Kilolarınızdan kurtulmanın eğlenceli yolu: Dans etmek

Spor yapmayı sevmiyorsanız dans ederek de fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Çünkü dans etmek, ev işinden, araba yıkamaktan, bahçe işleri yakmaktan daha fazla kalori yakmanısı sağlıyor.

Yaptığı obezite ameliyatlarıyla aralarında ünlülerin de bulunduğu 2 binden fazla kişinin sağlıklı bir hayata kavuşmasını sağlayan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.

Dans etmenin ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırdığını söyleyen Halil Coşkun,  yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.

Dans etmek kalori yaktırıyor

Daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 – 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye eden Coşkun, “Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir” dedi.

Aktivitelere göre önerilen kalori cetveli ise şu şekilde:

Yürüyüş-3km/saat   83

Basketbol  124

Yürüyüş-6.5km/saat  100

Dans  105

Golf   85

Ev İşleri   63

İp Atlama   245

Yüzme-800mt   152

Bahçe İşleri   54

Buz Pateni  100

Çim Biçme  150

Araba Yıkama   65

Bisiklete Binme   135

Koşu ise 190 kalori yakmanızı sağlıyor.

(Yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji.)