İltihapla mücadele etmenin 6 basit yolu

Vücudunuzda ya da beyninizde oluşabilecek iltihap, birçok ciddi hastalığa yol açabilir. Peki bundan korunmak için neler yapabilirsiniz?

Alzheimer, kilo alımı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, enfeksiyon, kanser ve daha fazla hastalığın suçlusu olarak görülen ve beyninizde, vücudunuzdaki tahrip edici iltihaplanma süreciyle savaşmak için, Reader’s Digest’ta yer alan önerilerini izleyebilirsiniz:

Beslenmenizde omega-3 yağ asitleri, yeşil çay, zerdeçal, biberiye ve turpgillere ait sebzeler (brokoli, lahana, karnıbahar) mutlaka olmalı. Ayrıca siyah çikolata da yardımcı olabilir.

Her gün dişlerinizin arasını diş ipiyle temizleyin.

Damarlarınızı açık tutmak ve beyne giden kan akışını artırmaya yardımcı olmak için doktorunuza her gün bir tane bebek aspirini içip içemeyeceğinizi sorun.

Her gün 30 dakikalık yürüyüş yapın.

Stresten uzak durmaya çalışın.

Şeker alımınızı azaltın. Yüksek miktarlarda tatlı, iltihaba ve kilo alımına yol açar.(Vasfiye Özcanbaz)