Kategoriler
Ya┼čam

Evinizi tablolarla g├╝zelle┼čtirmenin ipu├žlar─▒!

Severek ald─▒─č─▒n─▒z tablolar─▒ ya da kendi yapt─▒─č─▒n─▒z kara kalem veya farkl─▒ resimleri kullanarak evinizi g├╝zelle┼čtirebilir ve dikkatleri ├╝zerinize ├žekebilirsiniz.

─░┼čte evinizi sat─▒n ald─▒─č─▒n─▒z tablolarla dekore etmeniz i├žin gerekli baz ipu├žlar─▒:

S─░YAH BEYAZIN UYUMU

Siyah beyaz resimler ya da foto─čraflar, kanepenin ├╝zerindeki de─čil b├╝fe ya da sehpan─▒n arkas─▒ndaki duvara daha ├žok yak─▒┼č─▒r.

Bunun yan─▒ s─▒ra siyah beyaz foto─čraflar─▒n─▒z─▒ ya da tablolar─▒n─▒z─▒ simetrik bir g├Âr├╝n├╝m olu┼čturarak duvar─▒n─▒z─▒ g├╝zelle┼čtirin.

D├ťZ DUVARDA KARMA┼×IKLIK

Odan─▒z bol ─▒┼č─▒k al─▒yorsa d├╝z beyaz duvar─▒ ├že┼čitli ebatlardaki foto─čraf ya da resimlerle s├╝sleyebilirsiniz.

FARKLI EBATLARLA UYUM

Kendi ├žekti─činiz foto─čraflar─▒ ya da kara kalem ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒z─▒ da farkl─▒ boyutlarda ├žer├ževeletip duvardaki raf─▒n─▒za s─▒ralayabilirsiniz.

MONOTONLUKTAN KURTULUN

├çekti─činiz foto─čraflardan ├žabuk s─▒k─▒l─▒yorsan─▒z bunlar─▒ ├žer├ževeletmek yerine bir ipe ya da ince tele mandallay─▒n, can─▒n─▒z s─▒k─▒ld─▒k├ža farkl─▒ foto─čraflarla de─či┼čtirebilirsiniz.

MOB─░LYALARINIZLA UYUM KURUN

Tablolar─▒n─▒z─▒n ├╝zerindeki renk tonlar─▒n─▒n evinizdeki mobilyalarla uyumlu olmas─▒ ya da z─▒tl─▒k olu┼čturmas─▒ dekorasyon a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemlidir. ├ľrne─čin, bu tasar─▒mdaki gri tonlu temalar, sade siyah-beyaz resmin arka plandan ├Âne ├ž─▒kmas─▒n─▒ sa─člarken; minik alt─▒n vurgu, sar─▒s─▒ sandalye ├žifti sayesinde hayat buluyor.

 

Kategoriler
Akt├╝el

G├Âz kama┼čt─▒ran tarihi tuz madeni: Salina Turda

2 bin y─▒l─▒ a┼čk─▒n tarihiyle ve ├žok iyi korunmu┼č galerileriyle g├Âzlerinizi b├╝y├╝leyen Salina Turda, d├╝nyan─▒n en b├╝y├╝k tuz madeni m├╝zesidir.

RomanyaÔÇÖn─▒n kuzeybat─▒s─▒ndaki Turda ┼čehrinde bulunan tuz madeni, bug├╝ne kadar bilinen en eski tuz madenlerinden biridir. D├╝nya y├╝zeyinin 120 metre alt─▒nda yer alan ayd─▒nlat─▒lm─▒┼č, modern sanat temal─▒ bir parka sahip olan yeralt─▒ harikalar diyar─▒, her y─▒l y├╝z binlerce turist ├žekmektedir.

Antik ├ža─člardan bu yana tuz ├ž─▒kar─▒lan madendeki ├žal─▒┼čmalar, Dacia’n─▒n Roma i┼čgali s─▒ras─▒nda yeralt─▒nda geni┼čledi. Madendeki tuz kazma, ├žeki├ž, keski ve ├želik takoz gibi ├že┼čitli aletler kullan─▒larak, gulden, bira ve ekmek somunu kar┼č─▒l─▒─č─▒nda ├žal─▒┼čt─▒r─▒lan insanlar taraf─▒ndan elle ├ž─▒kar─▒ld─▒. 1932’de kapat─▒lan maden, 2. D├╝nya Sava┼č─▒ s─▒ras─▒nda s─▒─č─▒nak olarak tekrar kullan─▒ld─▒. Sava┼čtan sonra maden, peynir depolamak gibi ├že┼čitli ama├žlara hizmet etti.

Bilim-kurgu filminden ├ž─▒km─▒┼č gibi!

1992’den beri bir haloterapi merkezi ve pop├╝ler bir turistik cazibe merkezi olan Turda Salina, 2008 y─▒l─▒nda, modernize edildi, iyile┼čtirildi ve Ocak 2010’da yeniden turizme a├ž─▒ld─▒. Devasa e─člence park─▒n─▒n yenilik├ži tasar─▒m─▒, bilim kurgu filminden ├ž─▒km─▒┼č gibi g├Âr├╝n├╝yor. ─░├žerisinde amfitiyatro, k├╝rek ve sandallarla ke┼čfedilebilecek bir yer alt─▒ g├Âl├╝, d├Ânme dolap, do─čal aerosoll├╝ kapl─▒ca tedavisi odalar─▒, bowling salonu, mini golf, spor sahas─▒, masa tenisi, bilardo masalar─▒ gibi ilgi ├žekici yerler bulunuyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

F─▒r─▒n─▒n─▒z─▒ yorulmadan temizleyebilirsiniz!

Lezzetli bir yemekten sonra f─▒r─▒n─▒ temizlemek zor ve zahmetli bir i┼čtir. Ancak a┼ča─č─▒daki birka├ž ad─▒m─▒ takip ederek f─▒r─▒n─▒n─▒z─▒ yorulmadan temizleyebilirsiniz.

Kendi kendini temizleyen f─▒r─▒nlar, bu modda ├žal─▒┼č─▒rken ├žok fazla duman ve ─▒s─▒ ├╝retirken ├že┼čitli┬á kimyasallar i├žeren ya─č ├ž├Âz├╝c├╝ler ise k├Ât├╝ kokar ve cildinizi tahri┼č edebilir.┬á Ehow isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, i┼čte f─▒r─▒n─▒n─▒z─▒ kimyasal madde kullanmadan p─▒r─▒l p─▒r─▒l yapman─▒n sa─čl─▒kl─▒ yolu:

Kirleri f─▒r├žalay─▒n

Temizlemeye ba┼člamadan ├Ânce yapaca─č─▒n─▒z ilk i┼č kurumu┼č kal─▒nt─▒lar─▒ temizlemektir. Kal─▒nt─▒lar─▒ kaz─▒mak ve gev┼četmek i├žin naylon bir kaz─▒y─▒c─▒ veya tahta ka┼č─▒k kullan─▒n (metal f─▒r─▒n─▒n y├╝zeyini ├žizebilir) ve daha bir f─▒r├ža, ├ž─▒rpma teli, kuru bez veya hatta elektrik s├╝p├╝rgesi kullan─▒n.

Buhar uygulay─▒n

F─▒r─▒n─▒ f─▒r├žalamak istemiyorsan─▒z geni┼č, s─▒─č bir tencere veya tavada suyu kaynama noktas─▒na getirip f─▒r─▒na yerle┼čtirin. S─▒cak havan─▒n f─▒r─▒ndan ├ž─▒kt─▒─č─▒ noktay─▒ engelleyin, buhar─▒ tutun ve en az bir saat bekleyin. Daha sonra s─▒cak su kab─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒p raflar─▒ f─▒r─▒ndan al─▒n. Tavan, duvarlardaki ve tabandaki kirlerin ├žo─ču yumu┼čay─▒p gev┼čeyecek, sonra ─▒slak ve sabunlu bir bezle┬á bunlar─▒ silin. ─░┼člemi gerekti─či kadar tekrarlay─▒n.

Kaynayan suya sirke ekleyin

Tek ba┼č─▒na buhar f─▒r─▒nda harikalar yaratsa da kirlerin ├žo─ču ya─č bazl─▒ oldu─čundan sadece buharla ├ž─▒kmayabilir. F─▒r─▒na koydu─čunuz suya biraz ya─č ├ž├Âz├╝c├╝ ├Âzelli─či olan sirkeyi ekleyerek temizleme g├╝c├╝n├╝ iki kat─▒na ├ž─▒karabilirsiniz. Buhar yo─čunla┼čt─▒k├ža, sirkeyi f─▒r─▒n─▒n duvarlar─▒na ta┼č─▒yacak ve buradaki ya─č birikintilerini gev┼četerek temizlenmelerini kolayla┼čt─▒racakt─▒r.

Karbonat ve sirke p├╝sk├╝rt├╝n

Buhar┬á i┼člemi bitip f─▒r─▒n─▒ sildikten sonra ├žok kurumu┼č kal─▒nt─▒lardan halen kurtulamad─▒ysan─▒z karbonat ve suyu macun yaparak kurumu┼č lekeleri hafif├že ovalay─▒n. Ard─▒ndan, bir sprey ┼či┼česiyle sirke ve suyu kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ buraya bolca p├╝sk├╝rt├╝n. Sonra f─▒r─▒n─▒n kapa─č─▒n─▒ kapat─▒p bekleyin. Soda ve sirke tepki verirken k├Âp├╝rerek kurumu┼č kirleri gev┼četip yok etmeye ├žal─▒┼č─▒r. Daha sonra temiz bir bezle silin ve gerekirse tekrarlay─▒n.

Di┼č f─▒r├žas─▒ kullan─▒n

F─▒r─▒ndaki ├žatlaklar─▒ temizlemek i├žin ince k─▒ll─▒ sert di┼č f─▒r├žas─▒ kullan─▒n. Biraz esnek sapl─▒ bir f─▒r├ža bask─▒ uygulaman─▒za da yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Bunun yan─▒nda d├Âner ba┼čl─▒kl─▒ ucuz bir elektrikli di┼č f─▒r├žas─▒ daha da etkili olabilir.

F─▒r─▒n raflar─▒n─▒ da y─▒kay─▒n

F─▒r─▒n─▒n kendisini temizlerken yan duvarlardaki raflar─▒ da iyice temizlemelisiniz. B├╝y├╝k bir bula┼č─▒k makineniz yoksa, raflar─▒n temizli─čini k├╝vetinizde yapabilirsiniz. K├╝vetin alt─▒na bir havlu yerle┼čtirin, ard─▒ndan kabartma tozu ve sirke (veya bula┼č─▒k deterjan─▒) kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ d├Âk├╝n, raflar─▒n ├╝st├╝n├╝ ├Ârtecek kadar s─▒cak su ekleyin. F─▒r─▒nla i┼činiz bitene kadar raflar─▒ bu suyun i├žinde bekletin, ard─▒ndan temiz bir bezle silin. ─░┼činiz bitti─činde, temiz suda durulay─▒n.

Bula┼č─▒k makinesi tabletini deneyin

Bula┼č─▒k makinenizde kulland─▒─č─▒n─▒z tabletlerde g├╝├žl├╝ temizleyiciler ve ya─č ├ž├Âz├╝c├╝ler bulunur, ├ž├╝nk├╝ tabletler bula┼č─▒klar─▒ temizlemek i├žin geleneksel ovma ve fiziksel temas uygulamaz. Bunlar─▒ kullanman─▒n en basit yolu, bir ucunu nemlendirmek ve inat├ž─▒ yap─▒┼čkan lekeler i├žin bir “silgi” olarak kullanmakt─▒r. Ayr─▒ca birini ezip 1-2 bardak s─▒cak suda ├ž├Âzebilir, daha sonra f─▒r─▒n─▒n i├ž k─▒sm─▒n─▒ y─▒kamak i├žin bunu kullanabilirsiniz. Elle y─▒karsan─▒z eldiven giyin, ├ž├╝nk├╝ tabletin cildinizi tahri┼č etme ihtimali var. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Sak─▒z yuttu─čumuzda v├╝cudumuzda neler olur?

├çocuklu─čunuzda sak─▒z yutarsan─▒z midenizde 7 y─▒l kalaca─č─▒ ya da karpuz ├žekirde─či yutarsan─▒z da midenizde karpuz yeti┼čece─či s├Âylenirdi. Peki bunlar m├╝mk├╝n m├╝?

─░nsan v├╝cudu ola─čan├╝st├╝ bir mucizedir. V├╝cudunuzun sadece 60 saniye i├žerisinde milyonlarca kan h├╝cresi ├╝retebildi─čini unutmay─▒n. Ayn─▒ ┼čekilde bilimsel a├ž─▒dan karpuz ├žekirde─či yutunca midenizde karpuz yeti┼čece─či ne kadar do─čruysa sak─▒z─▒n midenizde 7 y─▒l kalmas─▒ da o kadar do─črudur. ReaderÔÇÖs Digest isimli dergide yay─▒nlanan habere g├Âre, sak─▒z─▒ yuttu─čunuzda olacaklar─▒n arkas─▒ndaki ger├žek ise ┼č├Âyle:

V├ťCUDUNUZ SAKIZI S─░ND─░REB─░L─░R M─░?

Sak─▒z, sak─▒z baz─▒ ile aromalar, tatland─▒r─▒c─▒lar ve koruyucular gibi ├že┼čitli par├žalardan olu┼čur. ─░nsan v├╝cudu sak─▒z baz─▒n─▒ sindiremez, ancak sak─▒z─▒n tad─▒n─▒ daha ├žekici hale getiren t├╝m katk─▒ maddelerini sindirebilir.

Fakat bu durum sak─▒z baz─▒n─▒n y─▒llarca v├╝cudunuzda kalaca─č─▒ anlam─▒na gelmez. Sadece sak─▒z yutmak mide veya sindirim sorunlar─▒na yol a├žabilir. V├╝cut, ihtiya├ž duymad─▒─č─▒ besleyici olmayan ┼čeylerden kurtulmak i├žin iyi bir i┼č ├ž─▒kar─▒r. V├╝cudunuz sindirilemeyen sak─▒z gibi malzemeleri hareket ettirir.

Sak─▒z uzun s├╝re midenizde kalmasa da nadiren v├╝cudunuzda bir haftadan fazla kal─▒r. Ohio Eyalet ├ťniversitesi’ne g├Âre, mide d├╝zenli olarak i├žeri─čini ince ba─č─▒rsa─ča bo┼čalt─▒r, bu nedenle sak─▒z─▒ yutarsan─▒z, ba─č─▒rsa─č─▒n─▒za ve sonunda da d─▒┼čk─▒n─▒za ge├žecektir.

SAKIZ YUTMAK TEHL─░KEL─░ M─░?

Sak─▒z ├ži─čnemenin faydalar─▒ olsa da sak─▒z yutman─▒n sa─čl─▒─č─▒n─▒za zarar verebilece─čini g├Âsteren ├žok fazla ara┼čt─▒rma yok. Nadir durumlarda, tek seferde fazla say─▒da sak─▒z veya k─▒sa s├╝rede ├žok say─▒da sak─▒z yutarsan─▒z, sindirim yolunuzda t─▒kanma ya┼čayabilirsiniz.

Chicago ├ťniversitesi’nde gastroenterolog ve yeti┼čkin beslenmesi b├Âl├╝m├╝nde yard─▒mc─▒ direkt├Âr olan Edwin McDonald, sak─▒z─▒n tekrar tekrar yutulmas─▒n─▒n potansiyel olarak ba─č─▒rsak t─▒kan─▒kl─▒─č─▒na yol a├žabilecek sindirilemeyen malzeme k├╝tlesine yol a├žabilece─čini belirtti. ├ľzellikle ├žocuklar sak─▒z yutmamal─▒ ve bu durumu anlayamayan k├╝├ž├╝k ya┼čtaki ├žocuklara sak─▒z verilmemeli. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Salata yaparken ye┼čillikleri do─čru y─▒k─▒yor musunuz?

Salatada kulland─▒─č─▒n─▒z ye┼čillikleri do─čru ┼čekilde y─▒kamak sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin ├žok ├Ânemli. Siz ye┼čillikleri akan muslu─čun alt─▒nda m─▒ y─▒k─▒yorsunuz yoksa kasede mi y─▒k─▒yorsunuz?┬á

Marul, salatal─▒k, domates, nane, havu├ž, so─čan gibi bol sebzeyle haz─▒rlanm─▒┼č bir tabak salata sofralar─▒n vazge├žilmez vitamin deposudur. Ancak salatada kulland─▒─č─▒n─▒z ye┼čillikleri do─čru ┼čekilde y─▒kamasan─▒z a─čz─▒n─▒za kum h─▒┼č─▒rt─▒s─▒ gelir. E─čer salatadaki ye┼čillikleri muslu─čun alt─▒da y─▒k─▒yorsan─▒z yanl─▒┼č yap─▒yorsunuz.

Bol vitaminli salata haz─▒rlamak i├žin ye┼čillikleri ne zaman, nerede ve nas─▒l y─▒kayaca─č─▒n─▒zla ilgili ├že┼čitli kurallara uymal─▒s─▒n─▒z. ReaderÔÇÖs DigestÔÇÖta yer alan habere g├Âre, i┼čte kumsuz ve sa─čl─▒kl─▒ salata haz─▒rlaman─▒n yollar─▒:

YE┼×─░LL─░KLER─░ NE ZAMAN YIKAMALISINIZ?

Pazardan ya da marketten gelir gelmez ye┼čilliklerinizi y─▒kayabilir ya da yeme─či haz─▒rlamadan ├Ânce y─▒kamak i├žin bekletebilirsiniz. Bunun tek bir cevab─▒ yok, bu nedenle ki┼čisel tercihinize g├Âre davranabilirsiniz.

├ľNCEDEN YIKANMI┼× MARULLARI YIKAMALI MIYIM?

Muhtemelen ├Ânceden y─▒kanm─▒┼č marullar─▒ da y─▒kamal─▒s─▒n─▒z. Ambalaj─▒n ├╝zerinde ne iddia edilirse edilsin, ├Ânceden y─▒kanm─▒┼č marullar d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z kadar temiz olmayabilir. ─░├žerisinde kimyasallar ya da zararl─▒ bakteriler olabilir.

MARULU NASIL YIKAMALISINIZ?

├ľncelikle b├╝y├╝k, temiz bir kaseyi so─čuk suyla doldurun. Sonra marullar─▒ tek tek ay─▒r─▒p suyun i├žine bat─▒r─▒n. Elinizle girdap olu┼čturup iyice ├žalkalay─▒p y─▒kay─▒n. B├Âylece su yapraklar─▒n ├╝zerindeki k├╝├ž├╝k k├Â┼čelere ve kesiklere kadar girer.

Suyu de─či┼čtirip ye┼čillikleri en az 10 dakika suda bekletin. Suda kald─▒k├ža, kir ve kumlar kasenin dibine iner. 10 dakika sonra ye┼čillikleri sudan ├ž─▒kar─▒n ve fazla suyunu ak─▒tmak i├žin hafif├že sallay─▒n. Ard─▒ndan, ye┼čilliklerinizi a┼č─▒r─▒ doldurmadan bir salata kurutucusuna yerle┼čtirin ve kurutun.

Salata kurutucunuz yoksa ye┼čillikleri temiz bir mutfak havlusuna sar─▒n daha sonra bunu market po┼četine yerle┼čtirin. Po┼četi ba─člay─▒n ve po┼četi kuvvetlice ├ževirin. B├Âylece, suyun yapraklardan kaymas─▒n─▒ ve havlular─▒n i├žine ├žekilmesini sa─člayacaks─▒n─▒z.

MARUL BUZDOLABINDA NE KADAR DAYANIR?

Do─čranm─▒┼č marul do─čru bir ┼čekilde sakland─▒─č─▒nda en fazla 3-4 g├╝n dayan─▒rken yapraklar─▒na ay─▒rmad─▒─č─▒n─▒z b├╝t├╝n marul buzdolab─▒nda bir ila ├╝├ž hafta kadar dayanabilir. Sadece kullanaca─č─▒n─▒z kadar marulu y─▒kamal─▒ ve haz─▒rlamal─▒s─▒n─▒z. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Mandallar─▒n bilmedi─činiz s─▒rad─▒┼č─▒ kullan─▒m alanlar─▒!

├çama┼č─▒rlar─▒n─▒z─▒ asarken kulland─▒─č─▒n─▒z mandallar─▒ evinizde bir├žok farkl─▒ alanda s─▒rad─▒┼č─▒ ama├žlar i├žin de─čerlendirebilirsiniz.

Son zamanlarda ├Âzellikle b├╝y├╝k ┼čehirlerdeki bir├žok evde kurutma makinesi bulunsa da mandallar asla vazge├žemeyece─činiz al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒z olmaya aday. Ehow isimli internet sitesinde yer lan habere g├Âre, mandallar─▒ ├živi ├žakmaktan mum yakmaya kadar bir├žok i┼č i├žin kullanabilirsiniz. ─░┼čte mandallar─▒n s─▒rad─▒┼č─▒ kullan─▒mlar─▒:

Kibrit tutarken eliniz yanmaz

Do─čum g├╝n├╝ pastas─▒n─▒ yakarken ya da romantik bir masa haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒zda mumlar─▒ yakarken kibrit kullan─▒nca elinizi yakma ihtimaliniz y├╝ksektir. Ancak kibritleri mandalla tutarsan─▒z parma─č─▒n─▒z─▒n yanmas─▒n─▒ ├Ânlersiniz.

├çivi ├žakarken parma─č─▒n─▒z─▒ korur

En basit ev i┼člerinden biri gibi g├Âr├╝nse de ├živi ├žakarken ├žeki├ž bir├žok kez parma─č─▒m─▒za gelmi┼čtir. ├çiviyi parmaklar─▒n─▒z─▒n aras─▒nda tutmak yerine mandalla tutarsan─▒z ├žekici parma─č─▒n─▒za vurup yaralamazs─▒n─▒z.

Pantolon ask─▒s─▒ yap─▒n

Pantolon ask─▒n─▒z yoksa bu k├╝├ž├╝k ipucu sayesinde alman─▒z da gerekmiyor. Standart bir tel ask─▒ya pantolonunuzu ast─▒ktan sonra pantolonun bacak k─▒sm─▒n─▒ katlay─▒p mandalla tutturabilirsiniz.

Çivi yerine kullanın

Kiral─▒k bir evde ya┼č─▒yorsunuz ve evde ├živi ├žakman─▒z ya da kanca asman─▒z yasaksa mandal her zaman kolay ve h─▒zl─▒ bir ├ž├Âz├╝m sunar. Perde, perde ├žubuklar─▒, avizeler veya abajurlar gibi y├╝zeylere s├╝leme i├žin kullanca─č─▒n─▒z ─▒┼č─▒klar─▒ asabilirsiniz.

Foto─čraflar─▒n─▒z─▒ g├╝venle as─▒n

├çekti─činiz foto─čraflar─▒ alb├╝me koymaya k─▒yam─▒yorsan─▒z bir ipe mandalla asarak hem foto─čraflara zarar vermez hem de ┼č─▒k bir g├Âr├╝n├╝m olu┼čturursunuz. Ayr─▒ca bask─▒ ya da k├╝├ž├╝k sanat par├žalar─▒n─▒ da sergileyebilirsiniz.

Donmu┼č g─▒da po┼četlerini kapat─▒n

Genellikle birka├ž ├Â─č├╝nl├╝k olarak b├╝y├╝k po┼četlerde haz─▒rlanan donmu┼č g─▒dalar b├╝t├ženiz i├žin iyi olsa da dondurucu paketinin a─čz─▒n─▒ kapatmak ├žok zordur. Bu durumda po┼četin i├žindeki havay─▒ elinizle s─▒karak ald─▒ktan sonra torbaya bir manda tak─▒n. B├Âylece g─▒day─▒ saklaman─▒z kolayla┼č─▒r.

Boya f─▒r├žas─▒ yap─▒n

Farkl─▒ t├╝r ve boyutlarda olan k─▒ll─▒ boya f─▒r├žalar─▒ yerine mandal─▒n ucuna tutturaca─č─▒n─▒z k├╝├ž├╝k s├╝ngerlerle boyama yapabilirsiniz. Bunlar, ├Âzellikle k├╝├ž├╝k alanlar ile daha b├╝y├╝k bir f─▒r├žan─▒n sorunlu olaca─č─▒ hassas b├Âl├╝mlerde uygundur. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Salg─▒n d├Âneminde ┼čok diyetleri asla denemeyin!

Koronavir├╝s salg─▒n─▒ nedeniyle ald─▒─č─▒m─▒z kilolar─▒ nas─▒l verece─činiz konusunda asla h─▒zl─▒ zay─▒flatan ┼čok diyetleri tercih etmeyin, sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan olursunuz.

COVID-19 salg─▒n─▒ nedeniyle ya┼čad─▒─č─▒m─▒z karantina d├Âneminde stres ya da can s─▒k─▒nt─▒s─▒ nedeniyle yemeye a─č─▒rl─▒k verince bir├žo─čumuz kilo ald─▒. Sosyal medyada yer alan ┼čok diyetler, sadece s─▒v─▒ ya da tek tip g─▒da t├╝ketimiyle yap─▒lan diyetler sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ ciddi ┼čekilde bozabilir. Beslenme ve Diyet Uzman─▒ Ay├ža G├╝lery├╝z, koronavir├╝s salg─▒n─▒nda ┼čok diyetlerin ak─▒ldan bile ge├žirilmemesi gerekti─čini belirterek bu diyetlerin yol a├žt─▒─č─▒ sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒ anlatt─▒:

KAS KAYBINIZ ARTAR

Gerekli enerjiyi besinlerden almad─▒─č─▒n─▒zda, v├╝cudunuz enerji ├╝retimi i├žin kaslardaki proteinleri par├žalar. H─▒zl─▒ kilo verdi─činizde, yava┼č yava┼č verdi─činizden 3 kat daha fazla kas kaybedersiniz.

KALPTE R─░T─░M BOZUKLU─×U OLAB─░L─░R

H─▒zl─▒ kilo verince kalp kaslar─▒n─▒z y─▒pran─▒p azalabilir. Ayr─▒ca a┼č─▒r─▒ d├╝┼č├╝k kalorili diyetler s─▒v─▒ ile birlikte sodyum ve potasyum gibi mineral kay─▒plar─▒na yol a├žarak ritim bozuklu─čuna da neden olabilir.

METABOL─░ZMANIZ YAVA┼×LAR

D├╝┼č├╝k kalorili diyetlerden dolay─▒ azalan kaslar sonucunda v├╝cudun metabolik h─▒z─▒ otomatik olarak d├╝┼čer. Zamanla metabolizman─▒z kilo vermeyi b─▒rakacak kadar yava┼člar. Bu durumda diyeti b─▒rak─▒nca verdi─činiz kilolar─▒ fazlas─▒yla geri al─▒rs─▒n─▒z.

BA─×I┼×IKLIK S─░STEM─░N─░Z ZAYIFLAYAB─░L─░R

Tek tip g─▒dalar i├žeren ya da d├╝┼č├╝k kalorili diyetlerde, beslenmenizden ya─člar─▒ veya karbonhidratlar─▒ ├ž─▒kard─▒─č─▒n─▒zda vitamin veya mineralleri yeterli miktarda alamazs─▒n─▒z. ├ľzellikle A, D, E ve K gibi ya─čda ├ž├Âz├╝nen vitaminlerin eksikli─činde, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizin zay─▒flar ve hastal─▒klara yakalanma riskiniz artar.

BA─×IRSAK HAREKETLER─░N─░Z BOZULUR

Beslenmenizdeki yetersiz posa t├╝ketimi ba─č─▒rsak hareketlerinizi yava┼člatarak kab─▒zl─▒─ča neden olabilir. Ayr─▒ca ba─č─▒rsak floras─▒ i├žin gerekli olan probiyotik veya prebiyotik g─▒da t├╝ketimi ┼čok diyetlerle sa─članmay─▒nca ba─č─▒rsak floras─▒ bozulabilir ve bundan dolay─▒ bazen ishal, bazen kab─▒zl─▒k gibi d├╝zensiz ba─č─▒rsak hareketleri g├Âr├╝lebilir.

DEPRESYON R─░SK─░N─░Z ARTAR

Yeterli karbonhidrat t├╝ketimi olmay─▒nca, stres hormonu seviyesi artar ve v├╝cut strese kar┼č─▒ daha duyarl─▒ hale gelir. Bunun sonucunda depresyon riskiniz y├╝kselir. Ayr─▒ca k─▒s─▒tl─▒ bir diyet sonras─▒ a┼č─▒r─▒ yeme davran─▒┼člar─▒na yatk─▒n hale gelirsiniz.

BA┼×INIZ A─×RIYAB─░L─░R

Karbonhidratlar ┼čok diyetlerde s─▒f─▒ra yak─▒n t├╝ketildi─či i├žin enerji ├╝retiminde kullan─▒lmas─▒ amac─▒yla v├╝cutta keton cisimcikleri olu┼čur. Bu molek├╝ller beyin bariyerinden ge├žerken ba┼č a─čr─▒s─▒na yol a├žabilir.

KEND─░N─░Z─░ HALS─░Z H─░SSEDERS─░N─░Z

Enerji d├Âng├╝s├╝nde kullan─▒lan vitamin ve minerallerin (B vitaminleri, demir gibi) eksikli─či sonucunda halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlar da olu┼čabilir.

─░NS├ťL─░N D─░RENC─░N─░Z ARTAB─░L─░R

┼×ok diyetlerle d├╝zensiz olarak zay─▒flad─▒─č─▒n─▒zda verdi─činiz kiloyu fazlas─▒yla geri al─▒rs─▒n─▒z. Bu durum pankreas─▒n normal ├žal─▒┼čma d├╝zenini bozar, ins├╝lin hormonunun sal─▒n─▒m─▒nda veya h├╝crelerde ins├╝lin hormonuna kar┼č─▒ duyarl─▒l─▒kta azalmalara neden olur. Buna ÔÇśins├╝lin direnciÔÇÖ denir. Metabolizman─▒zda ins├╝lin direnci geli┼čince ise kilo vermeniz zorla┼č─▒r.

SAFRA KESES─░NDE TA┼× OLU┼×AB─░L─░R

H─▒zl─▒ ve sa─čl─▒ks─▒z kilo kayb─▒ safra ta┼č─▒n─▒n olu┼čma riskini de ├Ânemli ├Âl├ž├╝de art─▒rabilir. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalara g├Âre; kalorisi ├žok d├╝┼č├╝k olan (800kcal veya daha az) diyetleri uygulayan ki┼čilerin y├╝zde 25’inde safra ta┼č─▒ geli┼čiyor.

C─░LD─░N─░Z KURUYUP SARKAB─░L─░R

Diyetler nedeniyle olu┼čan vitamin ve mineral eksikli─činde ciltte kuruma ile akne gibi problemler olu┼čabilir. Ayr─▒ca h─▒zl─▒ kilo kayb─▒ sonucu ciltte sarkmalar ve ayn─▒ h─▒zla al─▒nan kilolar nedeniyle ├žatlaklar geli┼čebilir.

SA├çLARINIZ D├ľK├ťLEB─░L─░R

Ayn─▒ ┼čekilde d├╝┼č├╝k kalorili ┼čok diyetlerden kaynakl─▒ vitamin ve mineral eksiklikleri sa├žlar─▒n─▒za da yans─▒r. Sa├žlar─▒n─▒z cans─▒z g├Âr├╝n├╝r ve d├Âk├╝lmeye ba┼člar.

Kategoriler
Akt├╝el

D├╝nyan─▒n bilinmeyen en k├╝├ž├╝k kahraman─▒: Plankton

G├Âzle g├Ârmekte bile zorland─▒─č─▒n─▒z plankton, d├╝nyadaki oksijenin y├╝zde 70’ini ├╝retirken arabalar─▒m─▒z─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran ve evlerimizi ─▒s─▒tan yak─▒t─▒ da bize sa─člar.

D├╝nyan─▒n bilinmeyen kahramanlar─▒ndan biri olan tek h├╝creli alg t├╝r├╝ Planktonlar, besin zinciri i├žin ├žok ├Ânemli bir yere sahiptir. HowStuffWorks’te yer alan habere g├Âre, insan sa├ž─▒ndan daha b├╝y├╝k olmayan bu organizmalar, okyanusun g├╝ne┼čli, ├╝st k─▒s─▒mlar─▒nda y├╝zerler. ─░ki ana plankton t├╝r├╝ fitoplankton ve zooplankton birbirini destekler.

Milyonlarcas─▒n─▒n bir damla suya s─▒─čabilece─či kadar k├╝├ž├╝k bir organizma olan fitoplankton, fotosentez yoluyla kendi enerjisini ├╝retir. Gezegendeki t├╝m fotosentezlerin neredeyse yar─▒s─▒n─▒ olu┼čturur. Zooplankton (k├╝├ž├╝k ve kabuklu hayvanlar) ile di─čer k├╝├ž├╝k bal─▒klar ve deniz canl─▒lar─▒, fitoplanktonlar─▒ yedikten sonra daha b├╝y├╝k bal─▒klar i├žin yem haline gelir ve b├Âylece besin zincirindeki g├Ârevlerini yerine getirir.

OKS─░JEN─░N Y├ťZDE 70ÔÇÖ─░N─░ ├ťRET─░R

Fitoplanktonlar, yosun ve alg planktonu gibi deniz bitkileri d├╝nyan─▒n oksijeninin y├╝zde 70’ini ├╝retir. Asl─▒nda, bir t├╝r fitoplankton olan Proklorokok, bir insan─▒n ald─▒─č─▒ her be┼č nefesten biri i├žin oksijen ├╝retir.

Fitoplankton sadece oksijen ├╝retmeye yard─▒mc─▒ olmakla kalmaz, atmosferden karbon al─▒p okyanusun derinliklerinde saklar ve sonu├žta iklim de─či┼čikli─čini engellemeye yard─▒mc─▒ olur. Bu, a─ča├žlar─▒n karbonu yapraklarda depolamak i├žin kulland─▒─č─▒ s├╝rece benzer.

OTOMOB─░LLER ─░├ç─░N YAKIT ├ťRET─░R

Her g├╝n kulland─▒─č─▒m─▒z otomobillerimiz i├žin ├╝retilen petrol├╝n de k├╝├ž├╝k s├╝per kahraman─▒ planktondur. Plankton ├Âld├╝─č├╝nde, okyanusun dibine batar. Burada, d├Âk├╝nt├╝ler ├╝stlerine yerle┼čir ve kimyasal reaksiyonlar, t├╝m malzemeleri petrol├╝n ana bile┼čenlerinden biri olan siyah mumsu kerojen ve bit├╝m haline d├Ân├╝┼čt├╝r├╝r. Kerojen ─▒s─▒nd─▒k├ža daha fazla de─či┼čikli─če u─črar ve ham petrol olu┼čur veya daha da ├žok ─▒s─▒n─▒rsa do─čal gaz olarak ortaya ├ž─▒kar. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kan─▒n─▒z p─▒ht─▒la┼čm─▒yorsa K vitamini seviyeniz d├╝┼č├╝k olabilir!

G├Âzden ka├žan K vitamini eksikli─či, hem kan─▒n─▒z─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ engeller hem de kemiklerinizi, eklemlerinizi ve kalbinizi olumsuz etkileyebilir.

Vitaminler s├Âz konusu oldu─čunda, K vitaminini ├žok fazla duymasak da kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒nda ve kemikleriniz ve kalbiniz i├žin ├Ânemli bir vitamindir. ─░ki temel K vitamini t├╝r├╝ var: K1 vitamini kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒nda ├Ânemli rol oynarken, K2 ise kemik sa─čl─▒─č─▒, h├╝cre b├╝y├╝mesinin d├╝zenlenmesi ve arterlerin kire├žlenmesinin ├Ânlenmesi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir.

Nutrients’teki bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, yeti┼čkin n├╝fusun y├╝zde 31’inde K vitamini yetersizli─či var. Bunu ├Ânlemek i├žin yaprakl─▒ ye┼čil sebzeler, brokoli, edamame, kabak ve nar suyu da dahil olmak ├╝zere K1 vitamini bak─▒m─▒ndan zengin g─▒dalar t├╝ketin. Ayr─▒ca, koyu renkli eti olan tavuk, kaz ci─čeri, s─▒─č─▒r karaci─čeri, tereya─č─▒ ve peynir, yumurta sar─▒s─▒ dahil olmak ├╝zere K2 vitamini y├╝ksek g─▒dalar─▒ da beslenmenize ekleyin.

─░┼čte Healthy isimli sitede yer alan habere g├Âre, i┼čte K vitamini eksikli─činin g├Âzden ka├žan belirtileri:

KANIN PIHTILA┼×MAMASI

Florida ├ťniversitesi’nin bir raporuna g├Âre, yaralar─▒n─▒z h─▒zl─▒ bir ┼čekilde p─▒ht─▒la┼čmad─▒─č─▒nda, tehlikeli miktarda kan kaybedebilirsiniz ve yaralanmalardan dolay─▒ ├Âl├╝m riskiniz artar. K vitamini seviyeniz d├╝┼č├╝kse kan─▒n─▒z p─▒ht─▒la┼čmaz.

KEM─░K G├ťC├ť KAYBI

K vitamini kemik sa─čl─▒─č─▒nda rol oynad─▒─č─▒ndan baz─▒ ara┼čt─▒rmalar, yeterli K vitamini al─▒nmas─▒ durumunda kemik mineral yo─čunlu─čunun daha fazla oldu─čunu ve kal├ža k─▒r─▒─č─▒ riskinin daha d├╝┼č├╝k oldu─čunu g├Âsterdi.

KALP SORUNLARI

K vitamini seviyesinin d├╝┼č├╝k oldu─čunda, kalsiyumun kemikler yerine atar damarlarda birikebilece─čini s├Âyleyen diyetisyen Erica Julson, bu durumun koroner kalp hastal─▒─č─▒ i├žin bir risk fakt├Âr├╝ oldu─čunu belirtti.

EKLEM ─░LT─░HABI

K vitamini seviyeniz ├žok d├╝┼čt├╝─č├╝nde kemik ve k─▒k─▒rdaklar─▒n─▒z ihtiyac─▒ olan t├╝m mineralleri alamayabilir. Bu da ├Ânlem al─▒nmazsa halk aras─▒ndaki ad─▒yla kire├žlenmeye yol a├žar. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

S─▒nav kayg─▒s─▒nda aileler ne yapmal─▒?

Koronavir├╝sle m├╝cadele d├Âneminde ay sonunda yap─▒lacak LGS ya da YKS gibi s─▒navlara haz─▒rlanan gen├žler, daha fazla stres, kayg─▒ ve endi┼če ya┼č─▒yor. Bu a┼čamada ailelere b├╝y├╝k g├Ârev d├╝┼č├╝yor.

Baz─▒ ├Â─črenciler s─▒navda rahat ve ba┼čar─▒l─▒ olurken s─▒nav─▒n tehlikeli bir durum oldu─čunu d├╝┼č├╝nen ├Â─črenciler s─▒nav ├Âncesinde ve s─▒navda kayg─▒ ya┼čar ve ba┼čar─▒s─▒z olurlar. Olumlu geri bildirimlerin kayg─▒ ile ba┼č etmeden ├žok ├Ânemli oldu─čunu s├Âyleyen ├çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzman─▒ Prof. Dr. Seher Akba┼č s─▒nava girecek gen├žlerin ailelerine ├Ânemli tavsiyelerde bulundu.

KAYGILI ├ľ─×RENC─░ BA┼×ARISIZ OLUR

├ľ─črenciler s─▒navdan ├Ânce, s─▒nav esnas─▒nda ve s─▒navdan sonra kayg─▒ ya┼čayabilir. S─▒nav kayg─▒s─▒ durumunda strese yol a├žan s─▒nav─▒n kendisi de─čil, s─▒nav─▒n ├Â─črenci taraf─▒ndan alg─▒lan─▒┼č bi├žimidir. Bundan dolay─▒ baz─▒ ├Â─črenciler s─▒navlarda rahat ve ba┼čar─▒l─▒yken baz─▒lar─▒ ise kayg─▒l─▒ ve ba┼čar─▒s─▒z olur.┬á Zihnin s├╝rekli s─▒nav an─▒nda ve sonras─▒nda olabileceklerle me┼čgul olmas─▒ ve bu konuda endi┼če olu┼čmas─▒, s─▒nav kayg─▒s─▒na neden olur.

SINAV KAYGISININ NEDENLER─░

  • M├╝kemmeliyet├ži ki┼čilik yap─▒s─▒
  • Y├╝ksek beklenti d├╝zeyi
  • K├Ât├╝ ├žal─▒┼čma al─▒┼čkanl─▒─č─▒
  • G├Ârev ve sorumluluklar─▒ erteleme
  • Ba┼čar─▒s─▒z olma ve de─čerlendirilme korkusu
  • Yorgunluk, uykusuzluk ve yanl─▒┼č beslenme
  • Her durumu felaketmi┼č gibi alg─▒lama

SINAV KAYGISINDA A─░LELERE D├ť┼×EN G├ľREVLER

Ailenin kendi beklentileriyle ├žocu─čun kapasitesi-s─▒n─▒rlar─▒ aras─▒nda ger├žek├ži bir denge kurulmal─▒. aileler ├žocu─ča ÔÇťBu kadar ├žal─▒┼čmayla kazanamazs─▒nÔÇŁ, “Az bir zaman kald─▒, bizi mahcup etmeÔÇŁ gibi kayg─▒y─▒ artt─▒r─▒c─▒ s├Âylemlerde bulunmamal─▒. ├çocuk s─▒nala ilgili konu┼čtu─čunda yorum yapmadan, onu anlayarak, empati g├Âstererek dinlenmelidir.

Devaml─▒ ÔÇť├çal─▒┼č, ├žal─▒┼čm─▒yorsun!ÔÇŁ demek yerine, ÔÇťNas─▒l gidiyor? Neler yapt─▒n? Birlikte g├Âz gezdirelim ister misin? Bizden istedi─čin bir ┼čey var m─▒?ÔÇŁ ┼čeklindeki bir yakla┼č─▒m benimsenmeli. ├çocu─ča olumlu geri bildirimlerle yakla┼č─▒lmal─▒. asla ├žocu─čunuzu ├ževresiyle, arkada┼člar─▒yla ya da karde┼čleriyle k─▒yaslamay─▒n.

├žocu─čun ho┼čland─▒─č─▒ etkinlikleri yapmas─▒ sa─člay─▒n.┬á├çocu─ča s─▒nav─▒n sadece bir f─▒rsat oldu─ču, ya┼čamda ba┼čka f─▒rsatlar─▒n da oldu─čunu anlat─▒n. Huzurlu bir aile ortam─▒ sunun. ├çocu─čunuza zaman ay─▒r─▒n. ├çocu─čun g├Âsterdi─či ├žabay─▒ takdir edin ve┬áÔÇťS─▒nav sonucun ne olursa olsun yan─▒nday─▒zÔÇŁ mesaj─▒ verin.