Bu yiyecekler yaz sıcaklarında cildinizin koruyucusu

57

Güneşin iyice kendini gösterdiği bugünlerde yazın yapılan piknikler, mangallar, cipsler göbeğinizin çıkmasına neden olmasının yanı sıra cildinize de ciddi zararlar verebilir. Güneşin yanısıra yiyecekler de cildinizi bozar.

- Advertisement -

İşte cildinizi korumak için yaz sıcaklarında yemeniz gereken gıdalar:

Karpuz: Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvesi karpuzun yaklaşık yüzde 90’ı sudur ve susuz kalmanızı önler. Ayrıca karpuzda sağlıklı kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini bulunuyor. Karpuz antioksidan özellikleri sayesinde yaşlanmanın belirtilerini geciktirir.

Çilek ailesi: Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi taze çilek ailesi oldukça lezzetlidir. Aynı zamanda bunların içi cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyan antioksidanlarla doludur.

Ananas: Vitamin ve minerallerle dolu olan bu tropikal meyve iltihapla savaşır. İltihabı azaltmasından dolayı güneş yanığı olan insanlar için rahatlatıcıdır.

Narenciye: Portakal, greyfurt, limon gibi narenciyeler cildiniz için sağlıklıdır. C vitamini ile içindeki amino asitler kolajen üretiminde rol oynar, cildinizin genç görünümünü korur.

Salatalık: Salatalık genellikle gözlerdeki şişliği indirmek kullanılır. Fakat salatalık bol miktarda su içerdiğinden cildiniz susuz kalmaz ve cildiniz ile vücudunuz salatalık sayesinde yenilenir.

Domates: Cilt hücrelerini korumak için mükemmel bir yiyecek olan domasteki likopen kolajen üretimini artırır ve aynı zamanda yaşlandıkça ortaya çıkan çizgiler ve kırışıklıklarla savaşır.

Karahindiba: Karahindiba ile hazırlayacağınız salata sayesinde almanız gereken günlük A ve K vitamininin fazlasını karşılarsınız. Ayrıca kolajen üreten C vitamini de bu sebzede bulunur. Bunun yanı sıra karahindiba akne ve egzema gibi cilt sorunları için de kullanılıyor.

Somon: Yılın her mevsiminde bulabileceğiniz somon balığı cildinizin nemli ve balık eti görünümlü olmasına yardım eder. Balığın içindeki Omega-3 yağ asitleri cilt hücrelerinin yağ üretimi için önemlidir.

Hindistan cevizi sütü: Şekerli sporcu içecekleri yerine hindistan cevizi sütü içerek içinde bulunan elektrolitleri alın. Bunlar genç ve esnek bir cilde sahip olmanızı sağlar. Ayrıca iyi bir potasyum kaynağı olan hindistan cevizi sütü, cildinizin susuz kalmamasını sağlar. (Vasfiye Özcanbaz)

- Advertisement -