Hamilelikte sabah bulantılarını hafifletmek için neler yapmalısınız?

97

Sabahları bulantı ve kusma hamile kadınlar arasında oldukça yaygındır. Bu belirtiler genellikle sabahları sık görülmesine rağmen, bazı hamilelerde tüm gün sürebiliyor.

- Advertisement -

The American Academy of Family Physicians’e göre bu tavsiyelere dikkat ederseniz, sabah bulantılarınızı azaltabilirsiniz:

– Çok acıkmayı ya da çok fazla tokluğu önlemek için 3 öğün yerine daha sık, fakat az miktarlarda yiyin.

– Yağı, baharatı çok fazla olan yiyecekler yerine daha hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih edin,

– Bulantınızı artıran kokulu yiyeceklerden uzak durun.

– Beyaz pirinç veya fırınlanmış sade patates gibi karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin.

– Yatağınızın yanında tuzlu yiyecekler bulundurun ve her sabah yataktan çıkmadan önce birkaç tane atıştırın.

– Araç tutmasını önlemek için kullanılan bileğinize baskı uygulayan bilekliklerden kullanın.

– Bazı kadınlar hamilelik dönemindeki vitaminlerde bulunan demirin kokusundan çok fazla etkilenir. Böyle bir durumunuz varsa, doktorunuza belirtin. (Vasfiye Özcanbaz)

- Advertisement -