Hamilelikte sabah bulantılarını hafifletmek için neler yapmalısınız?

580

Sabahları bulantı ve kusma hamile kadınlar arasında oldukça yaygındır. Bu belirtiler genellikle sabahları sık görülmesine rağmen, bazı hamilelerde tüm gün sürebiliyor.

The American Academy of Family Physicians’e göre bu tavsiyelere dikkat ederseniz, sabah bulantılarınızı azaltabilirsiniz:

– Çok acıkmayı ya da çok fazla tokluğu önlemek için 3 öğün yerine daha sık, fakat az miktarlarda yiyin.

– Yağı, baharatı çok fazla olan yiyecekler yerine daha hafif ve sağlıklı yiyecekleri tercih edin,

– Bulantınızı artıran kokulu yiyeceklerden uzak durun.

– Beyaz pirinç veya fırınlanmış sade patates gibi karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin.

– Yatağınızın yanında tuzlu yiyecekler bulundurun ve her sabah yataktan çıkmadan önce birkaç tane atıştırın.

– Araç tutmasını önlemek için kullanılan bileğinize baskı uygulayan bilekliklerden kullanın.

– Bazı kadınlar hamilelik dönemindeki vitaminlerde bulunan demirin kokusundan çok fazla etkilenir. Böyle bir durumunuz varsa, doktorunuza belirtin. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et