Bahçe işleri yaşlıların sağlığını koruyor

493

Uzmanlar, monoton hayat tarzından ve egzersizden sıkılan yaşlılara bahçe işlerini yapmalarını tavsiye ediyorlar.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ile Spor Hekimliği Amerikan Koleji, haftada en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmanın optimal sağlığı geliştirmeye ve korumaya yardımcı olduğunu belirtiyorlar. Yaşlanmaya bağlı kronik hastalık riski altında olan yaşlılarda bahçe işlerinin iyi geldiğini açıkladılar. Daha önce yapılan araştırmalar da bahçe işlerinin zihinsel sağlığa ve depresyona iyi geldiğini göstermişti.

Kansas Eyalet Üniversitesi’nden Sin-Ae Park, Candice Shoemaker ve Mark Haub, yaptıkları araştırma ile Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ile Spor Hekimliği Amerikan Koleji’nin önerilerini kanıtlamak için yürüyüş, yüzme, ağırlık çalışması gibi düzenli egzersizlerin sağladığı yararın bahçe işleri tarafından da sağlanıp sağlanamayacağını bulmaya yöneldiler.

Bahçe işlerinin tüm vücudun kemik mineral yoğunluğunu etkileyeceğini umuyorlar. Çünkü bahçe işlerinin çim biçme makinesi itme, çukur kazma, ot yolma, toprak taşıma gibi tüm kasların kullanılmasını gerektiren işler içerdiğini söyleyen araştırmacılar, yaşları 63 ile 86 arası değişen 14 bahçıvan üzerinde yürüttükleri araştırmada, bahçıvanların kalp oranı, oksijen çekiş ve enerji tüketim ölçümlerini aldılar. Katılımcıların haftalık yaptığı işlerin kayıtları tutuldu. Aynı zamanda, araştırmacılar bahçıvanların yaptıkları işleri için bahçede haftada ortalama ne kadar zaman geçirdiklerini de bulmak istediler. Ortalama olarak, mayıs ayı boyunca yaklaşık 33 saat bahçe işi yaptıklarını tespit ettikleri bahçıvanların, Haziran ve Temmuz aylarında ise ortalama haftalık 15 saat çalıştıklarını rapor ettiler.

Araştırmacılar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi ile Spor Hekimliği Amerikan Koleji’nin önerdiği mevsime bağlı olarak değişen bahçe işlerinin ve günlük küçük işlerin yaşlıların sağlığını korumak için en iyi yol olduğunu kanıtlamış oldular. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et