Kategoriler
Ya┼čam

Hamilelikte bu yiyeceklerden uzak durun

Hamilelik d├Âneminde┬áuzak durman─▒z┬ágereken g─▒dalar konusunda ├ževrenizdeki her kafadan bir ses ├ž─▒kar. Peki bu i┼čin en do─črusu nedir, hangi yiyecekler hamileler i├žin zararl─▒?

Hamileler┬ái├žin karma┼č─▒k olmayan, ├žantan─▒zda ta┼č─▒yabilece─či bir liste haz─▒rlayan Kad─▒n Hastal─▒klar─▒ Do─čum ve T├╝p Bebek Uzman─▒ Op. Dr. Bet├╝l G├Ârgen, hamilelerden bu listeyi yanlar─▒ndan ay─▒rmamas─▒n─▒┬áistedi.

─░┼čte uzak durman─▒z gereken yiyecekler:

B├ťY├ťK BALIKLAR:┬áBebe─činizin sinir sistemine zarar verebilecek y├╝ksek miktarda civa i├žeren, uzun ├Âm├╝rl├╝ b├╝y├╝k bal─▒klardan uzak durun. (K─▒l─▒├ž bal─▒─č─▒, k├Âpek bal─▒─č─▒, uskumru)

KOLYOS: Bu bal─▒k sa─čl─▒kl─▒ bir omega 3 kayna─č─▒d─▒r ama y├╝ksek miktarda civa i├žerir. Bunun yerine daha g├╝venilir olan somon ve karides tercih edilmelidir.

SU┼×─░ VE D─░─×ER ├ç─░─× BALIKLAR: Yedi─činiz bal─▒k pi┼čmi┼č olmal─▒. ├çi─č bal─▒k ├žok miktarda bakteri ve parazit i├žerebilir. Bu da mide ba─č─▒rsak sistemini alt├╝st eder.

SO─×UK ETLER VE SOS─░S:┬áKad─▒nlar─▒n g─▒da yoluyla bula┼čan baz─▒ paraziter hastal─▒klara yakalanma riski 20 kat fazlad─▒r. Bu bakteriler, plasenta yoluyla fet├╝se ula┼č─▒rlar ve ├Âl├╝ do─čum, d├╝┼č├╝k, erken do─čum gibi sonu├žlar do─čurabilirler.

YUMU┼×AK PEYN─░RLER: Bu peynirler asl─▒nda ├╝lkemizde ├žok t├╝ketilmemektedir ama yine de ├Ârnek vermek gerekirse; feta, brie, rokfor peyniri de bakteri i├žerebilir.

PAST├ľR─░ZE ED─░LMEM─░┼× S├ťT VE S├ťT ├ťR├ťNLER─░: Past├Ârize edilmemi┼č s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerinden uzak durulmal─▒.

SALAM, SOS─░S, T├ťTS├ťLENM─░┼× ET, BEY─░N VE DEN─░Z ├ťR├ťNLER─░: Bu ├╝r├╝nler t├╝ts├╝lenip dondurularak saklan─▒rlar. ├çe┼čitli bakteriler i├žerme olas─▒l─▒─č─▒ vard─▒r.

ALKOL VE ─░LA├çLAR: Alkol ve beyin ├╝zerine etkili di─čer ila├žlar, erken do─čum olas─▒l─▒─č─▒n─▒ art─▒rman─▒n yan─▒ s─▒ra ├že┼čitli do─čum kusurlar─▒na┬áda sebep olabilir. ┬áYeni ara┼čt─▒rmalar a┼č─▒r─▒ olmayan alkol kullan─▒m─▒n─▒n bile ├žocu─čun ileriki ya┼čant─▒s─▒nda ├Ânemli yan etkilere yol a├žabilece─čini g├Âstermi┼čtir.

KAFE─░N: Genel olarak, gebelikte kafein t├╝ketimi konusunda kabul edilen s─▒n─▒r de─čer 200-300 mg/g├╝nÔÇÖd├╝r. 2008 y─▒l─▒nda yap─▒lan bir ├žal─▒┼čmada 200 mg ├╝zerinde g├╝nl├╝k kafein t├╝ketiminin d├╝┼č├╝k olas─▒l─▒─č─▒n─▒ art─▒rabilece─čini belirtilmi┼čtir.

3 fincan ├žayda 47 mg, 3 fincan kahvede 95 mg kafein vard─▒r. Pek ├žok ├žal─▒┼čmada gebelerin g├╝nl├╝k kafein al─▒m─▒nda 200-300 mgÔÇÖ─▒ ge├žmemesi ├Ânerilmektedir.

PAST├ľR─░ZE ED─░LMEM─░┼× MEYVE SULARI VE ├ç─░─× SEBZE F─░L─░ZLER─░: Turp, yonca, ma┼č fasulyesi gibi g─▒dalar bakteri ta┼č─▒yarak g─▒da zehirlenmesine neden olabilirler.

AZ P─░┼×M─░┼× ET VE YUMURTA:┬áEt ├že┼čitleri uygun s─▒cakl─▒kta pi┼čirilmelidir. Kuzu ve dana eti i├žin f─▒r─▒n ─▒s─▒s─▒ 160 C, tavuk g├Â─čs├╝ i├žin 170 C, b├╝t├╝n haldeki k├╝mes hayvanlar─▒ i├žin 180 C kabul edilen uygun pi┼čirme ─▒s─▒s─▒d─▒r. Yumurtan─▒nsa hem sar─▒s─▒ hem de beyaz─▒ pi┼čmi┼č olmal─▒d─▒r.

B─░TK─░SEL DESTEKLER: Gebelik boyunca, g├╝venilirli─činden emin olunamayan bu tarz bitkisel ila├žlardan ka├ž─▒nmak gerekir.

KARAC─░─×ER: Karaci─čer y├╝ksek miktarda A vitamini i├žermekte olup kesinlikle t├╝ketilmemesi gereken grupta yer almaz. ┬áA vitamini gebeli─čin ilk aylar─▒nda┬áfazla miktarda al─▒n─▒rsa, do─čumsal kusurlara┬áyol a├žmaktad─▒r.

SALATA BARLARI VE HAZIR SALATALAR: Salata taze sebze ve meyvelerden haz─▒rlanan, m├╝kemmel bir sa─čl─▒kl─▒ ├Â─č├╝n alternatifidir. Ancak kafe ve restoranlardaki baz─▒ ko┼čullar nedeniyle sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ bozan bir se├ženek haline d├Ân├╝┼čebilir. En iyisi salatan─▒z─▒ evde kendiniz haz─▒rlay─▒n.

P─░┼×MEM─░┼× YUMURTA: Hamilelikte pi┼čmemi┼č yumurta yenmemeli.

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak.