Hamilelikte sırt ağrısını hafifletmenin yolları

937

Hamilelik boyunca vücudunuzdaki ekstra ağırlık sırtınız ağrımasına yol açar, bazı hususlara dikkat ederek bu ağrıları azaltabilirsiniz.

Healthday.com’da yer alan habere göre, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, sırtınızdaki ağrıyı önlemeye ya da hafifletmeye yardımcı öneriler sunuyor.

Tamamen düz ya da yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin, az topuklu ve rahat ayakkabıları tercih edin.

Ağır eşyaları tek başınıza kaldırmayın.

Uzun süre ayakta kalacaksanız, bir ayağınızı biraz daha yüksek bir yere koyarak destekleyin.

Sıkı bir yatakta yatın ya da somya ile yatak arasına tahta yerleştirin.

Yere eğilirken belden değil dizlerinizi kırarak eğilin.

Sandalyeye oturduğunuzda sırtınızın alt kısmına yastık yerleştirin ya da arkası desteklenmiş sandalyeye oturun.

Yan yatın ve bacaklarınızın arasına yastık yerleştirin.

Sırtınızın alt kısmına yavaş hareketlerle masaj yapın ya da ısıtma yastığı veya buz torbası koyun. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et