Sonbahar hastalıklarından korunun

660

Yavaş yavaş güneşin etkisini kaybettiği ve sıcaklıkların azalıp yükseldiği sonbahar aylarında enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı artıyor. Okulların da açılmasıyla birlikte özelikle çocuklar arasında hastalıklar hızla yayılıyor. Çocukların ve yetişkinlerin sonbaharda değişen hava koşullarından olumsuz etkilenen bağışıklık sistemini güçlendirmek, enfeksiyonlara karşı alınabilecek önlemlerin başında yer alıyor.

Sonbahar enfeksiyonlarına karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi veren Memorial Şişli Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Özgür Mollaoğlu, çocukların hastalık döneminde alışveriş merkezi ve okul gibi kalabalık ortamlardan uzak tutulmasını önerdi.

Hastalığı çocuğunuz okuldan getirebilir

Sonbahar aylarında grip, sinüzit, larenjit, bronşit, zatürre gibi alt ve üst solunum yolu enfeksiyonları sıklıkla görüldüğünü ve okulların açılmasıyla birlikte çocukların kalabalık alanlarda daha fazla zaman geçirmesinin enfeksiyon hastalıklarında artışa neden olduğunu belirten Mollaoğlu, “Damlacık yoluyla bulaşan hastalıklar çocuklar arasında hızla yayılır. Çocukların enfeksiyon hastalıkları süresince okul, alışveriş merkezi gibi kalabalık ortamlardan uzak tutulmaları salgın riskini azaltabilir” dedi.

Doğal beslenmeye özen gösterin

Bağışıklık sistemini ayakta tutmanın en önemli yollarında birinin dengeli ve doğal beslenmeden geçtiğini ifade eden Mollaoğlu, karbonhidrat ve protein dengesi gözetilerek yoğurt, peynir, yer fıstığı, yulaf gibi doğal prebiyotik bakımından zengin besinlerin günlük tüketilmesine özen göstermemiz gerektiğini; aksi halde vücudun savunma sistemlerinin bozulup kolayca atlatılabilecek hastalıkların bile daha ağır tablolara dönüştüğünü vurguladı.

Ellerinizi sık sık yıkayın

Sonbahar enfeksiyonlarına karşı hijyen kuralları ihmal edilmemelidir. Alınabilecek en basit önlem ellerin sık sık yıkanmasıdır. Eller kurallara uygun bir şekilde yıkanmalı ve dış ortamlara temas ettikten sonra buruna, göze, ağza temas ettirilmemelidir.

Kaliteli uyku sizi zinde tutar

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücut direncini artırmak için kaliteli ve yeterli uykuya önem verilmelidir. Erişkin bir kişinin gürültüsüz, rahat bir ortamda 7-8 saat uyuması zinde kalmasına yardımcı olmaktadır. Vücuda yararlı hormon salınımının uyku sırasında artış gösterdiği unutulmalıdır.

Sonbahar yorgunluğundan su içerek kurtulun

Günlük 1.5-2 litre su tüketimi, vücudun su kaybını önleyeceği gibi vücut ısısını dengelemekte, solunuma yardımcı olmakta ve besinlerin sindirimine katkıda bulunmaktadır. Bununla birlikte bahar aylarında yaşanan yorgunluk hissiyle mücadelede yeterli su tüketiminin önemi bir yeri bulunmaktadır. Toksin atımını ve vücudu canlandırmak için hayati önem taşıyan su tüketimi solunum yolunun nemli kalmasını da enfeksiyonların daha sık ortaya çıkmasını engellemektedir.

Soğuyan havalarda egzersiz aksatmayın

Güçlü bir bağışıklık sistemi için egzersiz ve spor her mevsim hayatın içinde bulunmalıdır. Mevsime uygun kıyafetlerin seçilmesine dikkat edilerek yapılan günlük düzenli egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Erişkin bir kişinin günde ortalama 6-8 kilometre yürümesi gerekmektedir. Bu faaliyeti açık havada yapmak; ihtiyaç olan direnç, zindelik ve enerjiyi daha da artırır.

Alınacak önlemler;

-Sonbahar aylarının başında grip ve zatürre aşısı yaptırılabilir.

-Dışarı çıkarken hem üşütmemek hem de terlememek için kat kat giyinilmeli.

-Öksüren, aksıran kişilerle aynı ortamda bulunmamaya dikkat edilmelidir. Özellikle büro, ofis ve okullarda kalem, kitap, bilgisayar, bardak gibi özel eşyaların başkalarıyla kullanılmamasına özen gösterilmeli.

-Gerekirse doktor kontrolünde vitamin desteği alınabilir.

-Özelikle enfeksiyon salgınlarının görüldüğü zamanlarda kalabalık ortamlardan uzak durulmalı.

-Mendiller tek kullanımlık olarak tüketmeli, tekrar tekrar kullanılmamalı.

-Bilinçsiz bir şekilde çevrenin tavsiyesiyle ilaç ve özellikle de antibiyotik kullanılmamalı.