Yetersiz uyku grip riskini artırıyor

750

Beslenme, hijyen ve uykuya dikkat ederek, özellikle mevsim geçişlerinde daha sık görülen gripten korunmak mümkün.

Sonbaharda sıkça görülen hastalıkların başında mevsimsel grip (İnfluenza) ve soğuk algınlığı geliyor. Grip virüslerinin etkisiyle ortaya çıkan bu hastalık çoğunlukla kendini yüksek ateşle gösteriyor. Ancak gribe kırgınlık, halsizlik, baş ağrısı, gözlerde yanma, sulanma, boğaz ağrısı ve yaygın kas ağrıları da eşlik edebiliyor.

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Demet Yalçın, grip ve korunma yöntemlerini şöyle anlatıyor:

Ana tedavi istirahatten geçen grip hastalığına karşı,  ek olarak belirtileri önleyici tedaviler de uygulanıyor. Öksürürken tek kullanımlık mendillerin tercih edilmesi, beklenmedik öksürük ve hapşırıklarda kolun kullanılması, hasta kişilerin su bardağı, havlu gibi eşyalarının ortak kullanılmaması da hastalığın bulaşmasını önlemede önem taşıyor. Grip belirtileri olan kişilerin mutlaka bir uzman hekime başvurmalı; kendi başlarına antibiyotik veya ilaç almamalı.

YEDİ SAAT UYKU ŞART

Hastalıktan korunmak için kötü beslenme, uykusuzluk gibi bağışıklık sistemini zayıflatacak durumlardan kaçınmak, kişisel hijyene azami özen göstermek, mümkünse kalabalık ve havalandırması yetersiz ortamlardan uzak durmak da şart. Yeterli miktarda yüksek kaliteli protein ve sebze tüketmek, rafine şeker, işlenmiş gıda, ambalajlı meyve suyu, alkol ve tütün ürünlerinin kullanımından kaçınmak da hastalığa yakalanma riskini azaltıyor. Ayrıca günde en az yedi saat uyunması, en az yarım saat açık havada yürüyüş yapılması da gripten korunmada büyük önem taşıyor.

HİJYENE DİKKAT

Gripten korunmak için alınması gereken en önemli tedbirler arasında kapalı ortamların havalandırılması, optimal oda ısısının sağlanması, yeterli kişisel alanın sağlanması, klimaların bakımlarının düzenli yapılması, kullanılan yüzeylerinin ve tuvaletlerin sık aralıklarla temizlenmesi de yer alıyor. Ayrıca ellerin sık sık, su ve sabun ile en az 20 saniye yıkanması, bunun mümkün olmadığı zamanlarda ise alkol bazlı el dezenfektanlar kullanılmalı.

MUTLAKA AŞI YAPTIRILMALI

Sonbaharda özellikle risk grubundaki kişilerin grip ve zatürre aşısı yaptırmaları büyük önem taşıyor. Şeker, kronik akciğer, astım, KOAH, koroner arter ve kanser hastalarının yanı sıra immunsupresif tedavi kullananlar ve 65 yaşından büyükler gibi risk grupları aşı yaptırmalı. Risk grubunda olmayan kişilerin ise korunma önlemlerine tam uyarak, aşı olmadan da hastalıktan korunabilirler.

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et