Kilo vermek istiyorsanız kahvaltı yapın

5.259

Kahvaltının öneminin insanın hayatındaki yüzyıllardır biliniyordu. Ancak günümüz koşullarında özellikle şehirlerde yaşayan kesim, bu alışkanlıklarını yitiriyor. Mayo Clinic’teki uzmanlar, kahvaltının kilo vermede yardımcı olduğunu belirterek, bunun değişik yollarını açıklıyor:

AŞIRI YEMENİZİ ÖNLÜYOR

Kahvaltı yapmak gün içinde daha sonraki saatlerde acıkmanızı azaltıyor ve böylece aşırı yemenizi önlüyor. Kahvaltı yapmadığınızda ise, ilerleyen saatlerde kurt gibi aç oluyorsunuz ve şekerleme gibi hazır yiyecekler yemek isteğiniz artıyor. Üstelik, uzun süren açlık vücudunuzun insülin yanıtını artırıyor, bu da vücudunuzun yağ depolamasına ve kilo alımına neden oluyor. Kahvaltıyı atlamak, obezite riskini artırıyor.

UZAK DURUYORSUNUZ

Kahvaltı yapmak, tüm gün sağlıklı seçimler yapmanız için sizi yönlendiriyor. Düzenli olarak kahvaltı yapanlar daha sağlıklı besinler (daha besleyici, az yağlı) yemeğe eğilimli oluyorlar. Ancak, kahvaltı yapmazsanız günün geri kalanında da meyve ve sebzelerden uzak durursunuz.

FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTIRIYOR

Kahvaltı gün boyunca fiziksel aktivitenizi artırarak size enerji veriyor. Sağlıklı bir kahvaltı, vücudunuza yeniden yakıt ikmali yapar ve kan şekeri sağlayan glikojen depolarını yeniden doldurur. Kahvaltı yapmadığınız takdirde ise, fiziksel aktiveniz azalır. Günümüzde, insanlar işyeri uzakta olduğundan geç kalmamak için bir an önce evden çıkıyorlar ve kahvaltı yapmıyorlar. Eğer siz de bunlardan biriyseniz ve özellikle kilo probleminiz varsa kahvaltı yapmanın faydaları üzerinde yeniden düşünmelisiniz. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et