Çocuğunuz için doğru sporu seçin

510

Uzmanlar, aktif olan çocukların, aşırı kilolu olma risklerinin düşük olduğunu ve çocuklarda kilodan kaynaklanan sağlık sorunlarının daha az görüldüğünü söylediler.

Peki çocuklarınıza nasıl hareketler yaptırmalısınız? Doğru fiziksel aktivitenin şartları nelerdir? Amerikan Pediatri Akademisi’nin spor konseyindeki uzmanlar, yaşlara göre yapılabilecek sporları açıkladılar.

Obezite, Amerikan gençliği arasında yaygın bir oranda görülüyor. Amerikan Hastalık Kontrolü ve Önleme Merkezi’ne göre, obez gençlerin oranı yüzde 6,5’tan yüzde 17’ye çıkarak, son 30 yılda 3 kat arttı.

Sokak oyunları iyi bir spordur

Sağlıklı bir beslenme çocuklarda obeziteyle savaşmaya yardımcı olabilir. Fakat, sağlık uzmanları fiziksel aktivitenin de gerekli olduğu konusunda aynı fikirdeler. Çocuklarda fiziksel aktivite alışkanlığının erken yaşta kazandırılmasını öneren uzmanlar, bunun çocukların sağlıklı kiloda kalmalarına yardım edeceğini söylüyorlar.

Öncelikle egzersizlerden zevk almalarını sağlamanın önemli olduğunu belirten araştırmacılar, bu egzersizlerin içinde bisiklete binmenin, dışarıda koşu, atlama, sek sek oynamak, bayrak kapma oyunlarının yer alabileceğini açıkladılar.

Her yaşa ayrı spor

Çocukların günde 1 saat ya da daha fazla fiziksel aktivite yapabileceklerini söyleyen uzmanlar, tek bir spor dalında uzmanlaşan çocuklarda kaslarını aşırı kullanımdan dolayı yaralanmalar oluştuğuna dikkat çektiler.

Küçük çocukların kuralsız oyunlarla egzersiz yapmasının daha iyi olduğu belirtiliyor. 3-6 yaş arasındaki çocukların jimnastik sınıflarında hareket becerisi öğrenebileceklerini söyleyen uzmanlar, 9-10 yaşa kadar organize sporlar yapmamasını öneriyorlar. Çocuklar bir spor dalına sarıldıklarında, çeşitli sporları da denemelerini önerin, çocuğunuzu tek bir dalda çalıştırmayın. (Vasfiye Özcanbaz)