Bel ağrınızın sebebi kabarık cüzdanınız olabilir!

418

Bel ağrınızın nedeni arka cebinizde taşıdığınız cüzdanınız; yani bir başka değişle cüzdan sendromu yaşıyor olabilirsiniz.

“Cüzdan sendromu” özellikle cüzdanlarında kredi kartı, ehliyet, kimlik, para veya gereksiz kartları taşıma alışkanlıkları olan erkeklerde sık görüldüğü için bu isim verilmiştir. Şişkin cüzdan üzerine oturulduğunda leğen kemiğinde (pelvis) dengesizlik olur, bunun sonucunda bel ve omurga çevresindeki kaslarda zorlanma ve spazm gelişerek bel ve omurga ağrıları oluşturur. Bu yüzden uzun süreli arka cepte cüzdan kullananlarda kronik kalça ve bel ağrısı gelişir. Ayrıca cüzdanın siyatik sinirine bası yapması sonucu bel fıtığına belirtisi gibi bacakta geçici veya kalıcı uyuşma ve karıncalanma yapabilir.

Bu rahatsızlık kadınlarda daha da sık görülür. Bir yana eğilerek oturmak ve piriformis kasının spazmı sonucu benzer şikayetler olur. Özellikle hamileliğin son aylarında vücuttaki ağırlık merkezinin öne kayması sonucu piriformis kasının yürüme ya da oturma esnasında zorlanmasına bağlı olarak benzer şikayetler oluşur.

BELİRTİLERİ

Ağrı: En sık görülen belirti ağrıdır ve çoğunlukla kalça üzerinde görülür. Ağrılar cüzdan üzerine veya sert zemine oturmakla artar. Genelde hafif şiddette başlayıp zamanla artabilir veya aniden başlayabilir. Ağrı kalçada veya siyatik sinir boyunca oluşabilir. Bacağını kaldırma ve öne eğilme esnasında ağrı artabilir.

Yürümede zorluk: Hasta yürüme veya bacak-bacak üzerine atmada zorlanır ve ağrıları artar, kalçayı rahatlatmak için ayağını dışa açarak yürür.

Uyuşma, karıncalanma: Bacakta siyatik sinir boyunca oluşabilir.

SEBEPLERİ

Arka cepte cüzdan taşıma
Uzun süreli sert zeminde oturma
İlgili bölgeye travma
Kalça kaslarının aşırı zorlanması (uzun süreli bisiklet kullanımı)
Duruş bozukluğu veya yürüyüş bozukluğu
Çömelip kalkma gibi aktivitelerinin sıklığı
Ağır aktivite ve spor öncesi kasları yeterince esnetmeme
Kalça ve pelvis’e yönelik ortopedik cerrahi girişimler

NASIL ÖNLENİR?

Dengesiz oturmadan ve arka cepte cüzdan taşımaktan kaçınılması gerekir.

Hamilelerde aşırı kilo varsa veya kasları güçsüz ise uzun süreli oturma ve ayakta kalma ve yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.

Ofis çalışanları ve masa başında çalışanlar ergonomi kurallarına uymalı ve özellikle sandalyenin uç kısmında oturarak çalışmaktan kaçınmalıdır.

Kalça ve bacak kaslarının güçlü ve esnek olması için düzenli spor yapılmalıdır.