Kalbinizi seviyorsanız bunları yemeyin!

627

Yediklerimizin çoğu kalp krizine neden olabilecek kadar tehlikeli yağlar ve sodyum içeriyor. Koroner hastalıkların şakası yoktur. Bu yiyeceklerden çok az yemek sizi öldürmeyecektir. Ancak çok aşırıya kaçmamanız gerekiyor.

Thrillist isimli internet sitesinde yer alan habere göre, kalp sağlığınızı korumak için uzak durmanız veya tüketimini sınırlamanız gereken yiyecekler:

Kızarmış patates

Kızarmış hiçbir ürün kalp dostu değildir. Çünkü içlerinde yüksek miktarda doymuş ve trans yağ vardır. Kızarmış patatesi yerken üzerine tuz serperiz. Vücudumuz tuza ve yağa karşı açlık hissi duyar. Bunu yerine lezzetli bitkisel atıştırmalıkları tercih etmeliyiz.

Sosis

Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş etler kardiyologlar arasında kötü bir üne sahiptir. Bu yiyecekler kalp yetmezliği riskini artırabilir. Sosisin içinde daha fazla doymuş yağ bulunduğundan daha tehlikeli olarak düşünebilirsiniz.

Kırmızı et

Kırmızı ette karnitinin (doğal otlarla beslenen hayvanların etinde karnitin oranı yüksektir. Fakat seri üretim hayvanlardaki oran düşüktür. Karnitin vücuttaki yağların yakılmasına yardım eder, karnitini az olan et obezite riskini artırır. ) yanı sıra hatırı sayılır ölçüde kolesterol ve doymuş yağ bulunur. Uzmanlar kalp hastalığı riskinizin azalması için kırmızı et tüketiminizi sınırlandırmanızı öneriyorlar.

Patates ve mısır cipsi

Bu gıdalar karbonhidrat ve bazen fazla miktarda trans yağ ve sodyumla doludur. Doktorlar bu atıştırmalıkları hiç tüketmemenizi öneriyorlar. En azından yediğiniz miktarı azaltın ve sınırlandırın.

Gazlı içecek

Bu içecekler insan vücudu için oldukça zararlıdır. Standart bir kutu içecekte 50-60 gram şeker bulunuyor. Bu şeker işlenmiş şekerdir. Bu içecekler yerine su için ya da ballı çay çeşitlerini deneyin.

Tropikal yağlar

Yediğiniz yiyeceklerin etiketinde şeker ve yağ içeriğini kontrol ederken yağların türüne de bakmalısınız. Zeytinyağı, kanola ve ayçiçek yağları zararsızdır, fakat hindistan cevizi, palm yağı gibi tropikal yağlar kalbiniz için tehlikelidir. Çok sayıda patates cipsi şirketi yıllar önce bu yağları kullanmayı bıraktı. Fakat özellikle hazır kekler ve kurabiyeler gibi bazı atıştırmalıklarda bu yağlar halen kullanılıyor.

Pizza

Karbonhidrat, sodyum ve içerdiği peynire bağlı olarak pizza kalbiniz için zararlı olabilir. Fakat pizzayı çok seviyorsanız zeytinyağı, dilimlenmiş domates, keçi peyniri ile tam buğday unlu pizza yaparak kalbinize zarar vermemiş olursunuz.

Hazır çorbalar

Birçok insan patates cipsinin fazla sodyum içerdiğini düşünür, ancak hazır çorbalarda da sodyum miktarı çok fazladır. Ayrıca marketlerde satılan konserve sebzeler için de durum aynı. Bunların hepsi sodyum bombasıdır. Tükettiğimiz tuzun sadece yüzde 10’u tuzluktan geliyor, kalan yüzde 90 ise yediğimiz yiyeceklerin içinde gizlidir.

Tereyağı, mayonez, ekşi kremalı yiyecekler

Doğada serbest beslenen hayvanların sütünden elde edilen tereyağı tercih edilmeli. Doğal tereyağı, günlük 1 tatlı kaşığına kadar tüketilebilir. Bazı margarinlerin doymuş yağ veya trans yağ oranı yüksektir. Kolesterol içermeyebilirler, fakat sizler için sağlıklı olmayan bir sürü madde içerirler. Ayrıca mayonez ya da ekşi krema da kalbiniz için zaralıdır. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et