İşiniz sizi neden zayıflatmıyor?

726

Günümüzde işyerlerinde ya da fabrikalarda olsun insanların büyük çoğunluğu oturarak çalışıyor. Bu durum fiziksel açıdan yorulmanızı önlerken kilo almak gibi oturmanın verdiği dezavantajlar ise genellikle gözardı ediliyor.

Health isimli internet sitesinde yer alan habere göre, 2013 yılında bir araştırma şirketi tarafından yürütülen ve 3 binden fazla çalışanın katıldığı araştırmada, çalışanların yüzde 41’i işyerinde kilo aldıklarını açıkladı. Buna göre, masa başında uzun süre oturmak ve yüksek stres seviyesine sahip çalışanlar kilo almaya daha yatkın. İşte işyerinde kilo almanıza yol açan faktörler:

Saatlerce oturmak

İşe bağlı kilo alımının en görünür nedeni fiziksel aktivite yapılmaması. Çalışanların çoğu en az sabah 9’dan akşam 5’e kadar oturarak çalışıyor.

Uzun süren işe gidiş ve gelişler

Çalışanların çoğu işe gidip eve dönerken uzun süre yolda vakit kaybediyor. Bu süreyi otomobilinde geçiren insanlar ise daha çok kilo alıyor.

İş stresi

Yüksek seviyede salgılanan stres hormonu kortizol, yağ ve şekere olan iştahı tetikliyor ve yağın karın kısmında depolanmasına yol açıyor. Ayrıca işle ilgili stres Tip 2 diyabet için bir risk faktörüdür.

Geç saate kadar çalışma

Gece geç saatlere kadar çalışanlar veya vardiyalı çalışanlar az uyumaktan dolayı aşırı kilo alıyorlar. 2013 yılında Pennsylvania Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, 5 gece boyunca sadece 4 saat uyuyanların gece geç saatlere kadar yedikleri kalorili yemekler nedeniyle 8 saat uyuyanlardan daha fazla kilo aldıkları görüldü.

Öğle yemeği seçimleri

İşyerinde yediğiniz yemeklerde sağlıklı tercihler yerine fazla yağlı, kalorili hazır gıdalara yönelirseniz kilo almanız kaçınılmazdır.

Şekerli atıştırmalıklar ve ikramlar

Masasında bir kase şeker, çikolata duran bir arkadaşınız varsa ve kilo almak istemiyorsanız ondan uzak durun. Çünkü görüş alanınızdaki yiyecekler canınızı çektirir.

İş arkadaşlarınızın yeme alışkanlıkları

Sık sık meslektaşlarınızla öğle yemeğini dışarıda yiyorsanız sağlıksız seçenekler şişmanlamanıza neden olur. Çünkü genellikle birlikte yemeğe gittiğinizde arkadaşınız ne ısmarlıyorsa siz de aynısını istersiniz.

Yiyecek otomatı

İş arasında kafeteryaya gitmek zor olabilir, bu durumda yiyecek otomatları kurtarıcıdır. Ancak bu makinelerdeki paketlenmiş gıdaların çoğunun kalorisi yüksektir, fakat besin değeri çok azdır. Bunun yerine çekmecenizde elma ya da meyveli yiyecekler bulundurun.

Asansör

Büyük bir şirkette çalışıyorsanız üst kata çıkmak ya da alt kata inmek için çoğunlukla asansöre binersiniz. Fakat, işyerinde asansör yerine merdivenleri kullanırsanız daha fazla kalori yakarsınız.

Güneş ışığı

Penceresiz bölmede çalışıyorsanız ve eve gittiğinizde de güneş batmış oluyorsa obeziteye karşı doğal silah etkisi olan güneş ışığından mahrum kalırsınız. Işık vücudunuzun doğal ritmini düzenliyor. Uzmanlar her gün sabah 8 ile 12 arasında 20-30 dakikalık güneş ışığının istenmeyen kiloları önlediğini belirttiler. (Vasfiye Özcanbaz)