Kategoriler
Ya┼čam

Fazla proteinin zararlar─▒ da var

┬áProtein kaslar─▒n─▒z─▒n mutlu olmas─▒n─▒ sa─člar, sizi tok, metabolizman─▒z─▒ da canl─▒ tutar. Fakat di─čer iyi ┼čeyler gibi her┼čeyin fazlas─▒ zararl─▒d─▒r. Protein i├žeren g─▒dalar─▒ fazla t├╝ketirseniz ├že┼čitli sa─čl─▒k sorunlar─▒yla kar┼č─▒la┼čabilir ve kilo al─▒rs─▒n─▒z.

FoxnewsÔÇÖte yer alan habere g├Âre, i┼čte proteinin sizin i├žin olan yan etkileri:

Nefesiniz k├Ât├╝ kokar

Bol proteinli bir diyete ba┼člay─▒nca karbonhidrat t├╝ketiminizi en aza indirirsiniz. B├Âyle yap─▒nca v├╝cudunuz ketozis isimli duruma girer. Kilo verme i├žin iyi olsa da sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin tehlikelidir. ├ç├╝nk├╝ v├╝cudunuz ya─č yakt─▒─č─▒nda keton isimli kimyasallar sal─▒n─▒r ve a─čz─▒n─▒zda asetona benzeyen bir koku olu┼čur. Bu a─č─▒z kokusu i├žinizden geldi─či i├žin di┼č f─▒r├žalama, di┼č ipi ya da gargaralar kokuyu ge├žirmeyecektir.

Ruh haliniz dal─▒┼ča ge├žer

Spor salonlar─▒ndaki HulkÔÇÖ a benzeyen v├╝cut geli┼čtiriciler ├žok yo─čun ├žal─▒┼čt─▒klar─▒ndan dolay─▒ s─▒zlanabilir. Ya da ruhsal a├ž─▒dan berbat halde olabilir. Beyniniz ruhsal durumunuzu d├╝zenleyen serotonin hormonu ├╝retimini harekete ge├žirmek i├žin karbonhidrata ihtiya├ž duyar. Bunu beslenmenizden ├ž─▒kar─▒rsan─▒z daha m─▒zm─▒z, asabi ve stresli olursunuz.

B├Âbreklerinize zarar verebilirsiniz

Fazla protein t├╝ketti─činizde nitrojen yan ├╝r├╝nlerini de v├╝cudunuza al─▒rs─▒n─▒z. B├Âbrekleriniz bunlar─▒ kandan s├╝zmek i├žin daha fazla ├žal─▒┼čmak zorunda kal─▒r. Normal miktarda protein yerseniz nitrojeni idrarla d─▒┼čar─▒ atabilirsiniz. Zamanla b├Âbreklerinizde hasar olu┼čma ihtimali de var.

Mide ve ba─č─▒rsak hastal─▒klar─▒na yakalan─▒rs─▒n─▒z

Tavuk g├Â─čs├╝ ve k├Ây peyniri kas depolamak i├žin harika se├žimlerdir. Fakat bunlar sindirim sisteminizin d├╝zenli ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin gerekli olan liflerden hi├žbirini i├žermez. Hayvansal protein yerine ├žok fazla karma┼č─▒k karbonhidrat (tam tah─▒llar, fasulye, sebze ve meyve) t├╝ketirseniz g├╝nl├╝k alman─▒z gereken 25-35 gram lifi elde etmekte zorlan─▒rs─▒n─▒z. Sonu├ž olarak kab─▒zl─▒k, ┼či┼čkinlik ve haz─▒ms─▒zl─▒k hissedersiniz.

Kilo al─▒rs─▒n─▒z

Bol protein a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenme k─▒s s├╝rede kilo vermenize yard─▒m edecektir. Fakat di─čer t─▒ka basa yemeyi kesmeden yumurtan─▒n beyaz─▒ ve Whey protein (peynir alt─▒ suyu proteini) t├╝ketirseniz kilo vermek yerine kilo al─▒rs─▒n─▒z. 7 binden fazla yeti┼čkinin kat─▒ld─▒─č─▒ uzun s├╝reli bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, ├žok fazla protein yiyenlerin az yiyenlere g├Âre a┼č─▒r─▒ kilolu olduklar─▒ belirlendi. ┬áBa┼čka bir deyi┼čle mucize g─▒da diye bir ┼čey yoktur, her yiyecekten a┼č─▒r─▒ya ka├žmadan uygun miktarda t├╝ketmelisiniz. (Vasfiye ├ľzcanbaz)