Fazla proteinin zararları da var

894

 Protein kaslarınızın mutlu olmasını sağlar, sizi tok, metabolizmanızı da canlı tutar. Fakat diğer iyi şeyler gibi herşeyin fazlası zararlıdır. Protein içeren gıdaları fazla tüketirseniz çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabilir ve kilo alırsınız.

Foxnews’te yer alan habere göre, işte proteinin sizin için olan yan etkileri:

Nefesiniz kötü kokar

Bol proteinli bir diyete başlayınca karbonhidrat tüketiminizi en aza indirirsiniz. Böyle yapınca vücudunuz ketozis isimli duruma girer. Kilo verme için iyi olsa da sağlığınız için tehlikelidir. Çünkü vücudunuz yağ yaktığında keton isimli kimyasallar salınır ve ağzınızda asetona benzeyen bir koku oluşur. Bu ağız kokusu içinizden geldiği için diş fırçalama, diş ipi ya da gargaralar kokuyu geçirmeyecektir.

Ruh haliniz dalışa geçer

Spor salonlarındaki Hulk’ a benzeyen vücut geliştiriciler çok yoğun çalıştıklarından dolayı sızlanabilir. Ya da ruhsal açıdan berbat halde olabilir. Beyniniz ruhsal durumunuzu düzenleyen serotonin hormonu üretimini harekete geçirmek için karbonhidrata ihtiyaç duyar. Bunu beslenmenizden çıkarırsanız daha mızmız, asabi ve stresli olursunuz.

Böbreklerinize zarar verebilirsiniz

Fazla protein tükettiğinizde nitrojen yan ürünlerini de vücudunuza alırsınız. Böbrekleriniz bunları kandan süzmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Normal miktarda protein yerseniz nitrojeni idrarla dışarı atabilirsiniz. Zamanla böbreklerinizde hasar oluşma ihtimali de var.

Mide ve bağırsak hastalıklarına yakalanırsınız

Tavuk göğsü ve köy peyniri kas depolamak için harika seçimlerdir. Fakat bunlar sindirim sisteminizin düzenli çalışması için gerekli olan liflerden hiçbirini içermez. Hayvansal protein yerine çok fazla karmaşık karbonhidrat (tam tahıllar, fasulye, sebze ve meyve) tüketirseniz günlük almanız gereken 25-35 gram lifi elde etmekte zorlanırsınız. Sonuç olarak kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık hissedersiniz.

Kilo alırsınız

Bol protein ağırlıklı beslenme kıs sürede kilo vermenize yardım edecektir. Fakat diğer tıka basa yemeyi kesmeden yumurtanın beyazı ve Whey protein (peynir altı suyu proteini) tüketirseniz kilo vermek yerine kilo alırsınız. 7 binden fazla yetişkinin katıldığı uzun süreli bir araştırmaya göre, çok fazla protein yiyenlerin az yiyenlere göre aşırı kilolu oldukları belirlendi.  Başka bir deyişle mucize gıda diye bir şey yoktur, her yiyecekten aşırıya kaçmadan uygun miktarda tüketmelisiniz. (Vasfiye Özcanbaz)