Kategoriler
Ya┼čam

Muz yedikten sonra v├╝cunuzda ne oluyor

Genellikle tok tutmas─▒yla ve ishale iyi gelmesiyle bilinen muzun faydalar─▒ saymakla bitmiyor. Muzun daha iyi uyuman─▒zdan y├╝ksek tansiyona, kolesterolden kansere kadar say─▒s─▒z faydas─▒ bulunuyor.

Eatthis isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, i┼čte muzun sa─čl─▒─č─▒n─▒z ├╝zerindeki bir├žok olumlu etkisi:

Ya─čs─▒z kas yapar

Antrenmandan sonra kaslar─▒n─▒z─▒n a─čr─▒d─▒─č─▒n─▒ hissediyorsan─▒z, beslenmenizde yeterince magnezyum alm─▒yorsunuz demektir. ─░yi bir magnezyum kayna─č─▒ olan muz kas in┼čas─▒na yard─▒m eder, protein sentezi sa─člar. Ayr─▒ca magnezyum al─▒m─▒ v├╝cudun ya─č ├ž├Âz├╝nmesini art─▒rmaya yard─▒m eder.

Daha h─▒zl─▒ iyile┼čme sa─člar

Muzdaki potasyum antrenmandan sonra kaslar─▒n iyile┼čmesine yard─▒m eder, kas geli┼čimini g├╝├žlendirir ve daha fazla antrenman yapman─▒z─▒ sa─čar.

Daha mutlu ve h─▒zl─▒ hissedersiniz

Muzda antidepresan ├Âzelliklere sahip folik asit yada di─čer ad─▒yla B9 vitamini bulunuyor. Ara┼čt─▒rmalara g├Âre, depresyon hastalar─▒n─▒ y├╝zde 50ÔÇÖsinde folat eksikli─či g├Âr├╝ld├╝. Siz de folat eksikli─čini kar┼č─▒lamak ve mutlu olmak i├žin muz yemelisiniz.

Kendinizi daha az stresli ve kayg─▒l─▒ hissedersiniz

Folik asidin yan─▒ s─▒ra muzdaki triptofan ve serotonin en ├Ânemli beyin kimyasallar─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ bunlar do─čal bir antidepresand─▒r ve yorgunluk, asabiyet, sinirlilik, sald─▒rganl─▒k ve huzursuzluk gibi ruhsal durumlar ile anksiyete ve uykusuzlu─ču tedavi edebilir.

Daha iyi uyuman─▒z─▒ sa─člar

─░├žerisindeki triptofan nedeniyle kaliteli uyku sa─člar. Melatoninin habercisidir, melatonin gev┼čeme sa─člar, uykunun d├╝zenlenmesine yard─▒m eder.

┼×i┼člinlik az g├Âr├╝l├╝r

Muz sayesinde gaz ve su tutuklu─čuyla sava┼čabilirsiniz. Ara┼čt─▒rmaya g├Âre, 60 g├╝n boyunca g├╝nde 2 kez muz yiyen kad─▒nlarda kar─▒ndaki ┼či┼čkinli─čin y├╝zde 50 oran─▒nda azald─▒─č─▒ belirlendi. Muz midenizde ┼či┼čkinlikle sava┼čan bakterilerin say─▒s─▒n─▒ art─▒r─▒yor.

Ya─č yakmaya ba┼čl─▒yorsunuz

Muzda ya─člar─▒ par├žalayan B vitamini olan kolinden 12 miligram bulunuyor. Bu madde muzdan ba┼čka ya─čs─▒z ette, karalahanada bulunuyor.

Kan ┼čekeriniz dengelenir

Protein ve sa─čl─▒kl─▒ ya─č kayna─č─▒ olan muz kan dola┼č─▒m─▒n─▒za giden ┼čeker emilimini yava┼člat─▒r ve kan ┼čekerinizi d├╝zenler. Bu kan ┼čekerinizi d├╝zenlemenin en etkili yoludur.

─░┼čtah─▒n─▒z azal─▒r

Kan ┼čekerinin d├╝zenli olmas─▒n─▒n bir ba┼čka faydas─▒ kilo vermenize yard─▒mc─▒ olmas─▒d─▒r. Yemekler aras─▒nda bir muz yerseniz i┼čtah─▒n─▒z kapan─▒r ve yemekte daha az yersiniz.

Daha tok hissedersiniz

Muzlar diren├žli ni┼časta a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Bu da i┼čtah─▒z─▒ bast─▒r─▒r, kendinizi daha tok hissetmenizi sa─člar. Az olgunla┼čm─▒┼č muz daha faydal─▒d─▒r, tad─▒ ac─▒ oldu─ču i├žin ba┼čka meyvelerle kar─▒┼čt─▒r─▒p i├žecek haline getirebilirsiniz.

K├Ât├╝ kolesterol seviyenizi d├╝┼č├╝r├╝r

Trans ya─č t├╝ketimi k├Ât├╝ kolesterol seviyenizi art─▒r─▒r. Ancak muzda bulunan kimyasallarda k├Ât├╝ kolesterol├╝ d├╝┼č├╝rme etkisine sahiptir. Ayr─▒ca muzdaki B6 vitamini kalp sa─čl─▒─č─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k, sindirim ve sinir sisteminizin sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├žok ├Ânemlidir.

Yediklerinizi daha kolay sindirirsiniz

Yemek yedikten sonra ┼či┼čkinlik hissediyorsan─▒z sindirme g├╝├žl├╝─č├╝n├╝z var demektir. Muz m├╝kemmel bir prebiyotik kayna─č─▒d─▒r ve sindirim sisteminizin daha iyi ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar.

Kemikleriniz daha g├╝├žl├╝ olur

Muzun i├žin ├žok fazla kalsiyum bulunmamas─▒na ra─čmen i├žerisindeki prebiyotiklerle kalsiyum art─▒┼č─▒n─▒ destekler. V├╝cudun kalsiyumu emme yetene─čini art─▒r─▒r.

V├╝cudunuz hastal─▒klarla sava┼č─▒r

─░├žerisinde A vitamini bulunmamas─▒na ra─čmen A vitamini eksikli─čini hafifletir. Provitamin A karotenoidleri olan beta-karoten ve alfa-karoten a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengindir. Y├╝ksek seviyedeki karotenoidler sizi belirli kanserler, kardiyovask├╝ler hastal─▒klar ve ┼čeker gibi kronik hastal─▒klara kar┼č─▒ korur.

Kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝r├╝r

Muzdaki d├╝┼č├╝k sodyum, y├╝ksek potasyum sayesinde kan bas─▒nc─▒ seviyeniz d├╝┼čer ve fel├ž g├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒ en aza iner. Sizi y├╝ksek tansiyon, kalp krizi ve fel├ž riskine kar┼č─▒ korur. (Vasfiye ├ľzcanbaz)