Çocuğunuzla inatlaşmayın!

1.217

Çocuklar nasıl davranacaklarını, neler yapacaklarını, yeteneklerini sizin söylediklerinize ve yaptıklarınıza bakarak, onları taklit ederek öğrenir. Çocuklarınıza sağlıklı alışkanlıklar öğretmenin en güçlü yolu onları ödüllendirmek ya da cezalandırmak değildir. Bunun yerine pozitif ve sağlıklı davranışlar sergileyin.

WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, iyi bir örnek onların mutlu olmasına ve sağlıklı kiloda kalmalarına yardımcı olacaktır. Peki kendinizi pozitif yönde değiştirmek için neler yapmalısınız?

Kendinizi eleştirin

Çocuklar ve özellikle kızlar annelerinden duyduklarından çok fazla etkilenir. Kızlar annelerinin aynadaki kopyaları gibidir. Bu nedenle siz de yemek yeme alışkanlıklarınıza dikkat edin, çünkü sizin uyguladığınız çeşitli diyetler çocuğunuzun da bunları denemesine ve tehlikeli yeme bozukluklarına yol açabilir.

Üzgün ya da sinirli olunca yemeğe saldırmayın

Üzgün olduğunuzda ya da hayal kırıklığı yaşadığınızda daha iyi hissetmek için kendinizi yemeğe veriyorsanız çocuklarınıza da bu sağlıksız mesajı gönderiyorsunuz demektir. Onlara yiyeceğin kendinizi iyi hissetmenin yolu olarak gösteriyorsunuz. Bunun yerine üzgün olduğunuzda duygusal destek almanın yollarını araştırın. Arkadaşlarınızla sohbet edin, daha iyi hissetmek için yürüyüşe çıkın ve bunları da çocuklarınızın görmesini sağlayın. Çocuklar sağlıklı ve sağlıksız alışkanlıkları hemen öğrenir.

Çok fazla mesajlaşmayın ve telefonda konuşmayın

Siz sürekli telefon kullanıyorsanız, mesajlaşıyorsanız çocuklarınıza akşam yemeğinde masada mesajlaşmamalarını söylemek adil olmaz. Burada ne söylediğiniz değil, sizin ne yaptığınız önemlidir. Elektronik cihazlar konusunda anne-baba da dâhil olmak üzere herkes için aile kuralları belirleyin ve bunlara mutlaka uyun. Ekran önünde çok fazla vakit geçiren çocuklarda sık sık uykusuzluk, okul performansı ve kiloyla ilgili konularda problemler gelişir. Fakat ailesiyle akşam yemeğini birlikte yiyen çocuklarda obezite riski daha düşüktür.

Anne-kız ilişkisine dikkat edin

Küçük kızlar şık giyinmeyi sever. Ancak uzmanlar çocuk partileri düzenlemeyle ilgili dikkatli olmanızı söylüyorlar. Anneyle kız birlikte vakit geçirirken yürüyüşe gidebilirsiniz ya da kızınıza ilgilendiği bir spor öğretebilir, hobi kazanmasını sağlayabilirsiniz. Böylece güçlü, canlı ve bir kız olmayı öğrenecektir. Ayrıca aktif olmanın stresi yatıştırmaya da iyi geldiğini anlayacaktır. Kızınıza güzelliğinin yanı sıra akıllı ya da kibar olduğunu da söyleyin.

Her şeyi yarışa dönüştürmeyin

Komşunun çocuğunun ya da sınıf arkadaşlarının daha atletik olduğunu göstermek çocuğunuzu olumlu yönde motive etmez. Bunun yerine pozitif pekiştirmeyi deneyin. En iyisini yapmak için çocuğunuzu övün, teşvik edin. Kendisiyle yarıştığını, kendindeki gelişmeyi görmesine yardımcı olun. Dayanamayacağı bir aktivite bulmakta ona yardım etmeyi önerin ve pratik yapmasına yardım edin. Her gün niçin hareket etmesi gerektiğini anlatın ve bunun onu nasıl iyi hissettirdiğini öğretin.

Eşinizle sürekli ağız dalaşı yapmayın, tartışmayın

Eşinizle sürekli olarak tartışıyorsanız, çocuklarınız da bu şekilde hareket etmesi gerektiğini öğrenecektir. Stres tartışmalar için bir tetikleyicidir. Stresinizle mücadele edemiyorsanız stres yönetimi tekniklerini araştırmayı deneyin. Tartışmak başlangıçta kendinizi iyi hissettirebilir, ancak daha sonra kötüleştirir. Ayrıca tartışmanın verdiği stres çocuklar üzerinde negatif etki oluşturur. Negatif stresin obezite riskini artırdığı görülmüştür.

Dedikodu yapmayın

Birisinin görünüşünü ve hareketlerini eleştirmek sizi olumsuz etkiler. Dedikoduyu ve gevezeliği bırakın. Televizyonlarda da birçok dedikodu ve magazin programı var. Televizyonu kapatın, dergileri bir kenara bırakın ve çocuklarınıza sağlıklı şekilde dinlenmenin ve yeniden enerji yüklemenin nasıl olduğunu gösterin. Ailecek bisiklet turuna çıkın ya da evde ailecek tombala, bulmaca çözme, sek sek gibi oyunlar oynayın.

Davranışlarınıza dikkat edin

Çocuklarınızın yanında negatif davrandığınızı görürseniz, hemen bunu bırakın, yanlışlarınızın farkına varın. Bu konuda çocuklarınızdan da yardım alabilirsiniz. Negatif davrandığınızı çocuklarınız fark edip size bildirince çocuklarınız sorumluluğunu yerine getirdiği için daha mutlu olur. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et