Sağlıklı tansiyon hakkında bilmeniz gerekenler

762

Theme Cup

Ülkemizde ve dünyada yüksek tansiyon hastalarının sayısı giderek artıyor. Kalp krizi ve felç için büyük bir risk faktörü olan yüksek tansiyon çoğu hasta tarafından farkedilemiyor ya da göz ardı ediliyor. Bu nedenle siz de sağlıklı kan basıncı hakkındaki gerçekleri öğrenerek yüksek tansiyondan korunabilirsiniz.

Reader’s Digest dergisinde yer alan araştırmaya göre, işte sağlıklı tansiyonun ipuçları:

Sadece tek koldan alınan ölçümler tüm hikayeyi anlatmaz

Kalp hastalığı açısından yüksek risk taşıyan kişileri belirlemede her iki koldan alınan ölçümler daha etkilidir. Tansiyondaki dengesizlikler ana damarlarda plak olduğunun işareti olabilir.

Tansiyonunuz düşündüğünüzden daha düşük olabilir

Bazı insanlarda beyaz önlük korkusu olduğu için doktorun ölçtüğü tansiyon, hemşirenin ölçtüğü tansiyondan daha yüksek olabiliyor.

Evdeki ölçümleriniz hatalı olabilir

Tansiyon değerleri doktorun odasında ölçülünce evde ölçtüğünüzden daha farklı olabiliyor. Evinizdeki cihazlar da sorun oluşabiliyor.

Kilo almak tansiyonuzu yükseltiyor

Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5’i kadar kilo almak bile kan basıncınızın yükselmesine yol açıyor. Özellikle göbeği olanlarda tansiyondaki artış daha fazla oluyor.

 Probiyotikler tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir

Avustralya’da probiyotik takviyesi alanların midelerindeki bakteriler incelendiğinde bu takviyelerin büyük tansiyonu ortalama 3,56 mm Hg ve küçük tansiyonu ise ortalama 2,38 mm Hg düşürdüğü belirlendi. Etkiler 8 hafta ve daha uzun süre takviye alanlarda görüldü.

Sık sık doktora gitmek tansiyonunuzu kontrol altında tutar

Circulation isimli dergide yayınlanan ve 37 bin kişiyi kapsayan bir araştırmada, yılda en az 2 kez doktora giden hastaların kan basıncının yılda sadece bir kez gidenlere oranla daha fazla kontrol altında olduğu tespit edildi.

Egzersiz damarlarınızı genç tutar

Yaklaşık 14 bin erkeğin katıldığı araştırmada, uzun süre oturarak yaşam sürenlerin 40’lı yaşlara geldiğinde yüksek tansiyon belirtileri görüldüğüne dikkat çekiliyor. Araştırmacılar egzersizin tek sorumlu faktör olmadığını söyleseler de kalbinizi güçlendirecek çeşitli egzersizler bulunuyor. Bunlar kalbinizin daha etkili kan pompalamasına ve sodyumun vücuttan temizlenmesine yardım ediyor. (Vasfiye Özcanbaz)