Çocuğunuz yemek seçiyorsa bu önerilere kulak verin

89

günümüzde annelerin en büyük sorunu yemek seçen çocuklardır. Bebeklik döneminde ne verirsen yiyen çocuklar 1,5 ya da 2 yaşlarına gelince yemek seçmeye başlarlar. Bu noktada en önemli konu sabırlı olmak ve çocuğunuzla asla yemek konusunda savaşmamaktır. Peki anneler çocuklarına nasıl yaklaşmalı, yemek seçen çocuklar için ne yapmalı?

- Advertisement -

Yemek seçen çocuklar için öncelikle yemek saatlerini savaş ortamı değil zevkle oturacakları ortam haline getirmelisiniz. WebMd isimli internet sitesinde yer alan habere göre, yemek yemek istemeyen ve yemek seçen çocukların yaşadığı sorunlar ve çözümler ile ailelerin nasıl davranmaları gerektiği belirtiliyor.

Sorun: Tek çeşide yönelmek

Çocuğunuz bazı yiyecekleri çok sevip diğerlerinden hoşlanmayabilir. Peki bu bir dönem mi yoksa uzun mu sürüyor? Bu dönemde ne yapıyorsunuz? İstediğini mi veriyorsunuz yoksa direniyor musunuz?

Çözüm: Savaşmayın

Yemek saatini güç savaşına dönüştürmeyin. Başta çocuğunuz reddetse bile sağlıklı yiyecek çeşitleri sunmaya devam edin. Baskı yapmadan sebze, meyve hatta yetişkin yiyecekleri getirin. Çocuğunuz sizi şaşırtabilir.

Sorun: Sebzelerini yemiyor

Çocuğunuz kerevizden nefret ettiğini söylüyor mu? Hatta hiç tadına bakmamış da olabilir. Birçok çocuk aynı durumda. Sebzelerin çoğu piştiğinde güçlü bir koku ve tada sahip olur. Sabırlı olun. Çocuk sebzeyi tatmadan önce onu görüp koklamak isteyebilir. O gün yemezse derin bir nefes alın ve ertesi gün tekrar deneyin.

Çözüm: Seçenekler sunun

Birçok çocuk sebzeleri kendisi topladığında ya da markette satın alıp hazırlanmasına yardım ettiğinde sebzelere ısınır. Çocuğunuz yeşil sebzeleri sevmiyorsa, kırmızı ya da turuncu olanları deneyin. Tuzla, limonla soslayıp sebzeleri çiğ olarak sunun.

Sorun: İçeceklere düşkün olma

Çocuğunuz gün boyunca meyse suyu, süt tüketiyorsa yemek zamanlarında karnı tok olacaktır. Çok fazla içecek yemek öğünlerini atlamasına yol açar.

Çözüm: İçecekleri sınırlandırın

İçecek miktarını 1 ile 6 yaş arası çocuklar için günde sadece yarım ile ¾ bardak ile sınırlı tutun. İçeceklerine şeker eklemeyin. Meyve suyu ve sütü yiyecekleriyle birlikte verin. Günün geri kalanında ise su içirin. Çocuklar günde 2-2,5 bardak süt içmelidir.

Sorun: Çok fazla şeker

Çocuklar her zaman tatlı yiyecekleri tercih eder. Öğlen beslenmesinde kurabiye, kek gibi tatlı gıdalar yemek isterler.

Çözüm: Makul ölçülerde tutun

Çocuğunuza az yağlı yoğurt, meyve, donmuş muz ya da üzüm, elma dilimleri gibi doğal olarak tatlı olan atıştırmalıklar önerin. Evinizdeki dolapta çeşitli şekerlemeler bulundurmayın. Ödül olarak şeker kullanmayın.

Sorun: Abur cubur

Birçok çocuk gün boyunca çok fazla abur cubur yedikleri için yemek saatlerinde aç olmuyorlar. Çocukların üç ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yemek yemeleri gerekiyor. Peki bunu nasıl sağlayacaksınız?

Çözüm: Program yapın

Çocuklarınızın yemek ve atıştırmalıkları için gün boyunu kapsayacak bir program hazırlayın. Böylece çocuğunuz da bir sonraki öğünde ne yiyeceğini öğrenecektir.

Çocuklar niçin seçici olur?

Küçük çocukların çoğu yemek seçer. Ne zaman ve ne yiyeceklerine kendileri karar vermek ister. Çoğu yaşı büyüdükçe sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirir. Çocuğunuzun fiziksel olarak yemek yeme sorunu olduğunu düşünüyorsanız doktora başvurun. Böyle bir durum nadirdir ve yemek seçme sorunu sadece bir dönem olur.

Çocuğunuz yeterince yiyor mu?

Çocuğunuz tüm gün bir tabak çorbadan başka bir şey yemiyorsa, daha fazla yemeğe ihtiyacı olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat enerjisi iyiyse, gelişimi sağlıklı bir orandaysa muhtemelen iyidir. Doktorunuza danışıp bu durumu görüşebilirsiniz.

Yemek saatlerini eğlenceli hale getirin

Küçük hileler daha iyi yemesini teşvik edebilir. Örneğin, yiyecekleri kurabiye kalıplarıyla kesip eğlenceli şekiller oluşturabilirsiniz. Yemek yeme saatini tüm renkleri yiyebileceği bir oyuna dönüştürün.

Tatlıyı rüşvet olarak kullanmayın

Brokoli yersen, sana dondurma vereceğim şeklinde rüşvet önermeyin. Bu tatlıya diğer yiyeceklerden daha fazla değer vermesine yol açabilir.

Yeni yiyecekleri tekrar tekrar deneyin

Yemek istemediği bir yemeği çocuğunuz alışana kadar önüne sunmaktan vazgeçmeyin. Birçok çocuk yeni bir yiyeceği masada 10-15 kez gördükten sonra denemeye karar verir. Yeni yiyeceği küçük porsiyonlar halinde sunun.

Çocukların mutfakta size yardım etmesine izin verin

Yemeklerin hazırlanmasına yardım eden çocuklar kendi pişirdikleri yemeği yemek isterler. Bezelye, fasulye gibi sebzeleri temizlemesine, marulları yıkamasına ya da kolay yemek hazırlama işlerine yardım etmesine izin verin.

İyi örnek olun

Çocuklar anne ve babalarının yaptıklarını taklit ederler. Siz sağlıklı yiyeceklerle beslenirseniz çocuğunuz da sizi görüp aynısını yapacaktır. (Vasfiye Özcanbaz)

- Advertisement -