Yorulan beyninizi şarj etmenin yolları

139

İnsan beyni yaptığınız her hareketi kontrol eden bir makinedir, bu nedenle beyninizi şarjını dolu tutmalısınız ve gün boyunca her türlü iş için hazır beklemelisiniz.

- Advertisement -

Gün boyunca gerçekleştirdiğiniz en küçük hareket için bile beyniniz fazla efor sarfeder ve bu nedenle yorulur, şarjı biter. Lifehack isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte size beyninizi şarj etmenin bilimsel olarak kanıtlanmış yolları:

Her gün B12 vitamin alın

Sadece beyninizi şarj etmeyen B12 vitamini beyninizin boyutunu da geliştirir. Yaşlandıkça beyniniz küçülür, bu durumla B12 vitamini savaşır. Bu vitamin öğrenmenize, konsantre olmanıza, kritik düşünmenize yardımcı olur.

Erken saatte hafif bir akşam yemeği 

Akşam saatinde hafif bir akşam yemeğinin sağlığınıza birçok faydası vardır, kilo vermenize de yardım eder. Aynı zamanda beyninizi şarj eder. Erken yemek daha iyi uyumanızı sağlar, çünkü midenizin yiyecekleri daha iyi sindirmesi için daha fazla zamanı olur. Beyninize daha yoğun bir enerji akışı sağlar.

Daha fazla badem

Süper yiyecek olan bademin sağlığınıza sayısız faydası vardır. Antioksidan olan E vitamini açısından zengin olan badem yaşlandıkça bilişsel zekanızın azalmasını önler. Ayrıca amino asitler ve vücudunuz için gerekli yağlarla dolu olan badem beyninizin odaklanmasına yardım eder. Ancak çok fazla yememeye dikkat edin, çünkü 20 tane bademde yaklaşık 150 kalori vardır.

Müzik dinleyin

Sayısız çalışma hafif, rahatlatıcı müzik dinlemenin kalp atışınızı ve nabzınızı, kan basıncınızı düşürdüğü ve vücudunuzdaki stres seviyesini azalttığını göstermiştir. Müzik dinlemek sağlıklıdır, beyninizi yeniden şarj eder ve eğlencelidir.

Elma suyu için

Bir araştırmaya göre, elma ve elma suyu vücudun gerekli nörotransmitter üretimine yardım ediyor. Bu da hafızanızı destekler ve bilgileri saklamanıza yardım eder. Elma ve elma suyu aynı zamanda beyninizi korur, Alzheimer riskinizi azaltır.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin

Ailenizle ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek sağlığınız için önemlidir. Sosyal bir gruba ait olma hissi beyninizi dinçleştirir ve size daha fazla enerji ile ilham sağlar, stres seviyenizi azaltır, kendine güveniniz artar.

Masaj

Vücudunuz ve zihniniz için çok faydalı olan masaj, kalp atışını ve kortizol ile insülin seviyesini yavaşlatır. Bunların hepsi de stresinizi azaltmaya ve zihninizi dinçleştirmeye yardımcıdır.

Okuyun

Okumak zihniniz için bir kurtuluş sağlar. Bir araştırmaya göre, kitap okumak zihinsel stresinizi yüzde 68 oranında azaltır. Kitap okurken günlük yaşamın stresinden, koşuşturmasından uzaklaşırsınız.

Bir hobiniz olsun

Zamanınızı ve dikkatinizi bir uğraşa verdiğiniz zaman, günlük stresten uzaklaşırsınız. Beyninizi yeniden şarj edersiniz. İster yazın, ister resim yapın isterseniz bahçe işleriyle ilgilenin, bir şeylerle meşgul olursanız  beyniniz şarj olur.

Egzersiz ya da spor yapın

Beyninizi şarj etmenin en verimli yollarından biri egzersizdir. Daha fazla odaklanmanıza ve disiplinli hareket etmenize yardım eder ve uzun sürede beyninizin strese karşı kendisini daha hızlı toparlamasına yardımcı olur.

Dışarı çıkın

Çok fazla yapay ışığa maruz kalmak beyin enerjinizi tahrip eder, dikkatinizi olumsuz etkiler ve hatta uyku kalitenizi bile bozar. Bu nedenle beyninizi şarj etmek için daha fazla doğal ışığa çıkın, dışarıda dolaşın.

Yürüyüşe çıkın

Dışarıda kendi kendinize yürümeniz sadece egzersiz değildir, aynı zamanda zihninizi dinçleştirir. Bir araştırmada, düzenli olarak doğa yürüyüşleri yapan katılımcıların hafıza ve dikkat ömrünün yüzde 20 oranında geliştiği görüldü.

Aynı anda birden fazla görevi yerine getirmeyin

Aynı anda birden çok şeyi yapmaya çalıştığınızda, sonunda sıkılırsınız, boğulursunuz. Buna rağmen bir anda çok iş yapmak verimliliğinizi etkiler, beyniniz üzerinde de etkisi çoktur, beyninizin daha iyi çalışmasını sağlar. Ancak bunların yanında sizi hata yapmaya sevkeder ve hayatınız daha fazla stresli olur. Bu nedenle aynı andan birden çok iş yapmaya kalkmayın. (Vasfiye Özcanbaz)

- Advertisement -