Bu yöntemlerle stresi kolayca yenebilirsiniz

96

Gün içinde yaşadığınız bir olay karşısında sinirlendiğinizde, üzüldüğünüzde hemen sakinleşmeniz kolay olmaz. Bu durum genellikle birkaç saat ya da tüm gün sürebilir. Ancak mutsuz ya da kızgın olmak o günkü işlerinizin aksamasına ya da hata yapmanıza yol açabilir.

- Advertisement -

Günlük koşuşturma esnasında evde ya da işyerinde yaşadığınız stres karşısında ayakta durmanız gerekir. Huffington Post’ta yer alan habere göre, stresle bu basit yöntemlerle mücadele edebilirsiniz:

Kısa bir yürüyüş yapın

Kalabalık bir şehrin caddesinde bile olsanız yürüyüşün stresi yatıştırıcı etkisinden yararlanın. Stresli düşüncelerinizi evde ve işte bırakın, evinizin ya da iş yerinizin etrafında 5 dakika dolaşana kadar zihninizi temizlemeye çalışın.

Sağlıklı bir şey atıştırın

Sağlıklı bir şey atıştırmak enerjik olmanın ve stresinizden kurtulmanın en basit yoludur. Yiyeceğin lezzetine ve hissettiğiniz mutluluğa odaklanın ve bu hissin telefon, bilgisayar ve bir arkadaşınız tarafından bölünmesine izin vermeyin. Vücudunuzda stres hormonu seviyesini azaltmaya yardımcı olan bitter çikolatadan bir parça yiyebilirsiniz. Atıştırmalığınızın yanında bir bardak çay da içebilirsiniz. Stresli bir olaydan sonra çay içmek daha çabuk toparlanmanıza yardım ediyor. Ancak yediğiniz yiyeceğin porsiyonuna dikkat edin ve televizyon karşısında aşırı yemek yemeyin.

Güzel şeyler hayal edin

Zihninizi susturmak ve sakinleşmek için hayal etmeyi deneyin. Oturup gözlerinizi kapayacağınız rahat bir yer bulun. Yemyeşil bir ormanda ya da bahçede güzel bir adada olduğunuzu düşünün. Bu duyguları hissetmek için 5 dakika hayal kurun. Böylece negatif duygulardan kurtulacaksınız.

Gerinme egzersizleri yapın

İşyerinde ya da evde bunaldığınızı, boğulduğunuzu hissederseniz gerinme hareketleri yapın. Fiziksel ve psikolojik tansiyonunuzu düşürmek için göğüs ve omuzlarınızı hedefleyen egzersizler yapın.

Bir arkadaşla konuşun

Arkadaşınıza ya da aile üyelerine anlık mesaj yazmak yerine masanızdan kalkın ve yanlarına gidip konuşun. Sevdiğiniz biriyle konuşmak kişinin gevşemesine yardımcı olabilir. (Vasfiye Özcanbaz)

- Advertisement -