Sakinleştiriyor ve uykunuzu getiriyor
Kediotu
Yeşil çay
Çeşitli araştırmalara göre, yeşil çayda bulunan L-theanine isimli su bazlı aminoasitin yükselmiş kalp atışı ve kan basıncına gem vurmaya yardım ettiği ve endişeyi azalttığı belirlendi. Ancak L-theanine’i tablet şeklinde alırsanız daha iyi. Çünkü yeşil çaydan yeterli miktarda L-theanine almanız için 5 ile 20 bardak arası içmeniz gerekecektir.
Papatya
Isının
Şerbetçi otu
Birşeyler yiyin
Omega 3 tüketin
Lavanta
Nefesinizi tutun
Kahvaltı yapın
Oğul otu
Egzersiz
Çarkıfelek çiçeği
Her şeyin kötüsünü düşünmeyin
Endişeye kapıldığınızda her şeyin en kötüsünün gerçekleşeceğini düşünmek oldukça kolaydır. Sürekli bunu düşünmek yerine birkaç derin nefes alın, dışarıya çıkıp biraz yürüyün ve bu düşüncelerden uzaklaşın. (Vasfiye Özcanbaz)