Güzel görünen cildin sırrı karpuz ve domates

250

Likopen kaynağı domates ve karpuz, cildin daha güzel görünmesini sağlamasının yanında cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller. 

Yaz aylarında güneşten kaçmak yerine gerekli gıdaları tüketerek vücudun ihtiyacı olan güneş ışınlarından faydalanmalısınız. Beslenmenize dikkat ederek güneşin zararlı etkilerinden cildimizi koruyabileceğinizi söyleyen Diyetisyen Sibel Mumcu, gıdalarda bulunan karotenoidlerin, özellikle beta karoten ve likopenin cildi korumada çok etkili olduğunu ifade ederek şu açıklamalarda bulundu.

Havuç, kayısı, domates, biber, kavun, ıspanak, maydanoz, asma yaprağı, dereotu gibi sebze ve meyveler beta-karoten içerir. Likopenler ise, meyve ve sebzelere pembe-kırmızı rengi veren pigmentlerdir. Domates, karpuz, çilek, greyfurtta bolca bulunur. Domates likopen kaynağıdır; cildin daha güzel görünmesini sağlar. Karpuz da domates gibi likopen içerir; cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller. 

Koyu yeşil sebzeleri unutmayın 

Brokoli gibi sebzeler ile fesleğen, biberiye, adaçayı, maydanoz gibi taze otlar da serbest radikallere karşı savaşan ve cildi koruyan antioksidanlar açısından zengindir.  Bunlar antioksidanların kaynağıdır ve cildi güneşin zararlarından korur. Somon, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, koyu yeşil sebzeler gibi Omega-3 kaynağı gıdalar cildin parlak ve gergin olmasını sağlar, hücre zarını güçlendirir, cildin daha genç görünmesini sağlar.

Kuruyemiş, et, balık yaşlanma karşıtı

E vitamini kaynağı olan bitkisel yağların çoğu, ceviz, fındık-fıstık, tohumlar, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllardır ile çilek, kivi, portakal ve diğer turunçgiller, sarı, yeşil ve kırmızı biberler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, domates, bezelye ve maydanoz gibi C vitamini kaynağı gıdalar, güneşe ve yaşlanmaya karşı cildi korur.

Cilt kuruluğunu su ile önleyin 

Suyun vücudu ve cildi zararlı maddelerden arındıran en önemli sıvı olduğunu hatırlatan Sibel Mumcu, su cildin beslenmesini sağlar, gerginleştirir ve kurumasını önler. Her gün 2-2,5 litre suya ihtiyacımız vardır. Güneşe fazla maruz kalındığında, bol su tüketmek önemlidir” dedi.

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et