Sınav kaygısında aileler ne yapmalı?

5.948

Koronavirüsle mücadele döneminde ay sonunda yapılacak LGS ya da YKS gibi sınavlara hazırlanan gençler, daha fazla stres, kaygı ve endişe yaşıyor. Bu aşamada ailelere büyük görev düşüyor.

Bazı öğrenciler sınavda rahat ve başarılı olurken sınavın tehlikeli bir durum olduğunu düşünen öğrenciler sınav öncesinde ve sınavda kaygı yaşar ve başarısız olurlar. Olumlu geri bildirimlerin kaygı ile baş etmeden çok önemli olduğunu söyleyen Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Seher Akbaş sınava girecek gençlerin ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu.

KAYGILI ÖĞRENCİ BAŞARISIZ OLUR

Öğrenciler sınavdan önce, sınav esnasında ve sınavdan sonra kaygı yaşayabilir. Sınav kaygısı durumunda strese yol açan sınavın kendisi değil, sınavın öğrenci tarafından algılanış biçimidir. Bundan dolayı bazı öğrenciler sınavlarda rahat ve başarılıyken bazıları ise kaygılı ve başarısız olur.  Zihnin sürekli sınav anında ve sonrasında olabileceklerle meşgul olması ve bu konuda endişe oluşması, sınav kaygısına neden olur.

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

  • Mükemmeliyetçi kişilik yapısı
  • Yüksek beklenti düzeyi
  • Kötü çalışma alışkanlığı
  • Görev ve sorumlulukları erteleme
  • Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu
  • Yorgunluk, uykusuzluk ve yanlış beslenme
  • Her durumu felaketmiş gibi algılama

SINAV KAYGISINDA AİLELERE DÜŞEN GÖREVLER

Ailenin kendi beklentileriyle çocuğun kapasitesi-sınırları arasında gerçekçi bir denge kurulmalı. aileler çocuğa “Bu kadar çalışmayla kazanamazsın”, “Az bir zaman kaldı, bizi mahcup etme” gibi kaygıyı arttırıcı söylemlerde bulunmamalı. Çocuk sınala ilgili konuştuğunda yorum yapmadan, onu anlayarak, empati göstererek dinlenmelidir.

Devamlı “Çalış, çalışmıyorsun!” demek yerine, “Nasıl gidiyor? Neler yaptın? Birlikte göz gezdirelim ister misin? Bizden istediğin bir şey var mı?” şeklindeki bir yaklaşım benimsenmeli. Çocuğa olumlu geri bildirimlerle yaklaşılmalı. asla çocuğunuzu çevresiyle, arkadaşlarıyla ya da kardeşleriyle kıyaslamayın.

çocuğun hoşlandığı etkinlikleri yapması sağlayın. Çocuğa sınavın sadece bir fırsat olduğu, yaşamda başka fırsatların da olduğunu anlatın. Huzurlu bir aile ortamı sunun. Çocuğunuza zaman ayırın. Çocuğun gösterdiği çabayı takdir edin ve “Sınav sonucun ne olursa olsun yanındayız” mesajı verin.

 

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et