Kanınız pıhtılaşmıyorsa K vitamini seviyeniz düşük olabilir!

7.960

Gözden kaçan K vitamini eksikliği, hem kanınızın pıhtılaşmasını engeller hem de kemiklerinizi, eklemlerinizi ve kalbinizi olumsuz etkileyebilir.

Vitaminler söz konusu olduğunda, K vitaminini çok fazla duymasak da kanın pıhtılaşmasında ve kemikleriniz ve kalbiniz için önemli bir vitamindir. İki temel K vitamini türü var: K1 vitamini kan pıhtılaşmasında önemli rol oynarken, K2 ise kemik sağlığı, hücre büyümesinin düzenlenmesi ve arterlerin kireçlenmesinin önlenmesi açısından önemlidir.

Nutrients’teki bir araştırmaya göre, yetişkin nüfusun yüzde 31’inde K vitamini yetersizliği var. Bunu önlemek için yapraklı yeşil sebzeler, brokoli, edamame, kabak ve nar suyu da dahil olmak üzere K1 vitamini bakımından zengin gıdalar tüketin. Ayrıca, koyu renkli eti olan tavuk, kaz ciğeri, sığır karaciğeri, tereyağı ve peynir, yumurta sarısı dahil olmak üzere K2 vitamini yüksek gıdaları da beslenmenize ekleyin.

İşte Healthy isimli sitede yer alan habere göre, işte K vitamini eksikliğinin gözden kaçan belirtileri:

KANIN PIHTILAŞMAMASI

Florida Üniversitesi’nin bir raporuna göre, yaralarınız hızlı bir şekilde pıhtılaşmadığında, tehlikeli miktarda kan kaybedebilirsiniz ve yaralanmalardan dolayı ölüm riskiniz artar. K vitamini seviyeniz düşükse kanınız pıhtılaşmaz.

KEMİK GÜCÜ KAYBI

K vitamini kemik sağlığında rol oynadığından bazı araştırmalar, yeterli K vitamini alınması durumunda kemik mineral yoğunluğunun daha fazla olduğunu ve kalça kırığı riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

KALP SORUNLARI

K vitamini seviyesinin düşük olduğunda, kalsiyumun kemikler yerine atar damarlarda birikebileceğini söyleyen diyetisyen Erica Julson, bu durumun koroner kalp hastalığı için bir risk faktörü olduğunu belirtti.

EKLEM İLTİHABI

K vitamini seviyeniz çok düştüğünde kemik ve kıkırdaklarınız ihtiyacı olan tüm mineralleri alamayabilir. Bu da önlem alınmazsa halk arasındaki adıyla kireçlenmeye yol açar. (Vasfiye Özcanbaz)

Sitemizdeki deneyimlerinizi kişiselleştirmek ve geliştirmek için çerezleri kullanıyoruz. Çerezler, Avrupa Birliği Genel Veri Koruma Düzenlemesi ("GDPR") uyarınca uyulması gereken kurallar çerçevesinde belirlenmiştir. Kabul Et