Ramazanda sağlığınız için bunlara dikkat!

Ramazan ayının gelmesiyle oruç tutanların başta beslenme ve uyku olmak üzere günlük alışkanlıklarında değişiklikler oluyor. Oruç tutmayı diyet olarak görmeden iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat ederek 30 gün boyunca sağlıklı bir…

Akıllı telefon ve tablet kullanımı 1 yaşa indi

Tablet ve akıllı telefon kullanımının çocuklarda bir yaşın altına inmesi, modern çağın en büyük sorunlarından biri. Çocukların dışarıda oyun oynamak yerine ekran karşısında geçirdikleri uzun saatler, fizyolojik ve psikolojik gelişimlerine…

Ek gıdaya geçişte siz de bu hatalara düşmeyin!

Yeni doğan bebeklerin bağırsak florası her gıdayı sindiremediğinden, bebeklerin altıncı aylarını doldurduktan sonra ek gıdaya geçmesi gerekir. Bu süreç yeni anne olanlar için oldukça endişe verici bir durum. Bu dönemde annelerin bilinçli…

Bir tabak ıspanaktan daha fazla demir içeriyorlar

Vücudunuzu ve zihninizi dinç tutan demir, sağlığınız için çok önemli bir mineral olmasına rağmen dünyada her 3 kişiden birinde demir eksikliği problemi yaşanmakta. Herkes ıspanağın bol miktarda demir içerdiğini düşünür, oysa bazı gıdalarda…

Süt, yüksek tansiyonun ilacı!

İçerdiği kalsiyum ve potasyum sayesinde kan basıncı ile hipertansiyonun dengelenmesinde önemli bir besin kaynağı olan süt, çocukluktan itibaren düzenli olarak tüketildiğinde yüksek tansiyon riskine karşı sizi korur. Yapılan araştırmalar…

Kolesterol seviyenizi düşürmenin yolu cevizde saklı

Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan ceviz, kolesterol seviyesini düşürürken düzensiz kalp atışlarını engeller. İşlenmiş gıdalar ya da abur cuburlar yerine Omega-3 deposu olan ceviz tüketerek daha sağlıklı olabilirsiniz. Cevizde bulunan…

Bulaşık makinenizin ömrünü kısaltan hatalara dikkat!

Hayatımızı kolaylaştıran icatlardan biri de bulaşık makineleri. Her gün onlarca tabağı, bardağı, kaşığı ve çatalı yıkayan bulaşık makinesini kullanırken dikkat etmezseniz makinenizin ömrünü kendi ellerinizle kısaltabilirsiniz. Bulaşık…

Güzel bir gülüşe sahip olmanın yolları

Çocukluğumuzda pırıl pırıl, bembeyaz olan dişlerimiz yıllar geçtikçe sararmaya ve lekelenmeye başlar. Yediğiniz, içtiğiniz gıdalara dikkat ederek bu lekelerden bir nebze kurtulabilirsiniz. Ancak her zaman güzel ve parlak bir gülüşünüz…

Tok tutuyor ve sindirime yardımcı oluyor…

Mevsiminde tüketilen her türlü sebze ve meyve, metabolizmanızı destekler. Bu şekilde doğru vitamin, mineral ve lif, protein, yağ ile karbonhidrat dengesi sağlıklı olmanıza yardımcı. Tüm meyve ve sebzeleri kendi mevsiminde tüketilirse daha…