Kategoriler
Yaşam

Sarımsağın kokusunu geçirmenin yolları

Sarımsağın kanserle savaşma, kolesterolü ve kan basıncını düşürme gibi birçok faydası vardır. Ancak bazı insanlar yoğun kokusu nedeniyle sarımsaktan uzak duruyor. Peki, sarımsak kokusunu doğal olarak nasıl önleyebilirsiniz?

Çoğu insan ağız kokusu yapmasından dolayı sarımsaktan uzak duruyor. Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, sarımsak kokusunu gidermenin doğal yolları:

Süt için

2010 yılında “Journal of Food Science” isimli dergide yayınlanan habere göre, yemek sırasında ya da yemekten sonra süt içerseniz süt sarımsağın kokusunu azaltır. Sütün içindeki su, ağız gargaraları gibi işlev görür ve sütteki yağ da sarımsaktaki sülfürü etkisizleştirir. Bu nedenle tam yağlı süt yağsızdan daha etkilidir.

Maydanoz yiyin

Sarımsağın içindeki sülfür bileşenleri sadece ağızda yayılmıyor, aynı zamanda midenizde de yayılır ve akciğerleriniz ile cildinize sızar. Bu nedenle sarımsak kokusundan kurtulmak ağzınızı temizlemekten daha karmaşıktır. Aşçıların tabakları süslemekte kullandığı maydanoz ile sarımsak kokusundan kurtulabilirsiniz. Klorofil ve polifenol gibi bitki kimyasalları sarımsağın içindeki sülfür bileşenlerini tutar ve kokunun etkisizleştirilmesine yardım eder. Nane, fesleğen, kekik, kişniş ve dereotu da benzer etkiye sahiptir.

Domates sosunuza mantar ekleyin

Araştırmalara göre, mantarın içinde bulunan polifenoller sarımsağın kokusunu önleyen diğer bileşenlerden daha hızlı çalışır.

Yeşil çay için

Polifenol bakımından zengin olan yeşil çay sarımsağın kuvvetli ağır kokusunu bastırır.

Yemekten sonra meyve yiyin

Elma, yaban mersini-kızılcık gibi çilek türleri ile ananas ve kivinin içindeki doğal enzimler sülfür bileşenlerini parçalar ve sarımsağın ağır kokusunu yok eder. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Ağız kokusunu önlemek için sadece naneye güvenmeyin

Hemen herkeste ağız kokusu oluşabiliyor. Ağız kokusunun oluşması kolay olmasına rağmen bundan kurtulmak biraz karmaşıktır. Sadece nane tüketerek kurtulamazsınız. Dilinizi temizlemek, boğazınızı ıslatmak ya da mandalina, portakal gibi güzel kokulu gıdalar tüketerek ağız kokusundan kolayca kurtulabilirsiniz.

Diş plağı, çürükler ya da diş eti hastalıkları ağız kokusunun nedeni olabiliyor. Hatta bazen ağız kokusu akciğerlerdeki ya da sindirim yolundaki bir şeyden kaynaklanabiliyor. HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere göre, sinüs enfeksiyonu veya şeker hastalığı gibi bazı sağlık sorunları ile yediğiniz içtiğiniz gıdalar da ağız kokusuna yol açabiliyor.

İşte sosyal hayatınızı önemli ölçüde etkileyen ağız kokusundan kurtulmanın yolları:

Dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Ağzınızda milyonlarca bakteri bulunuyor. Gerçekte tüm vücudunuzdaki hücrelerden daha fazla bakteri ağzınızda birikmiştir. 700’den fazla türde bakteri olmasına rağmen bilim adamları bunların sadece yarısından azını tanımladı ve üzerinde çalıştı. Ağzınızı temiz tutarsanız ağız kokusunu önleyebilirsiniz. Dişinizi günde en az 2 kez fırçalayın ve günde 1 kez diş ipi kullanın.

Dilinizi temizleyin

Bilim adamları bazı bakterilerin dilin üzerinde boğazınıza yakın yerde olabileceğini düşünüyorlar. Dilinizin üzerindeki bakteri türüne göre ağız kokunuz kötü ya da güzel oluyor. Ağız kokusunu önlemek için dilinizi temizleyin. Diliniz ölü hücrelere, yiyecek artıklarına, bakterilere ev sahipliği yapıyor. Bu nedenle dişinizi fırçaladıktan sonra dilinizin üstünü fırçalamayı unutmayın.

Boğazınızı ıslatın

Sabah uyandığınızda boğazınız kurumuş olabilir. Çünkü uyuduğunuzda ağzınızda daha az tükürük salgılanıyor. Oksijen içeren tükürük bakteri oluşumunu caydırabiliyor. Ağzınız gün içinde de kuruyor. Kuruyan ağız kötü kokuya yol açabilir. Ağzınızın susuz kalmaması için bol su içerek susuzluğunuzu giderin. Nane ya da sakız çiğnemek de tükürük üretimini artırır. Bunlar geçiçi çözümdür.

Naneye güvenmeyin

Kötü ağız kokusunu maskelemek için naneye güvenmek vücut kokusunu bastırmak için kolonya kullanmakla aynıdır. Kısa bir süre için ağız kokunuz geçer, ancak bakteriler ölmediği için koku yine geri gelir.

Yemekle ilgili suçluları bilin

Yediğiniz yemekler ağız kokunuzu oldukça etkiler. Soğan veya sarımsak gibi bazı yiyeceklerin ağız kokusuna yol açtığı biliniyor. Fakat bazı yiyeceklerin ağız kokusuna yol açtığına inanamayacaksınız. Mesala et parçaları dişlerinize yapışır ve bakterilerin yeniden üretilmesinde ve ağız kokusu oluşumunda etkilidir.

Bir şeyler yiyip içtikten sonra ağzınızı çalkalayın

Asitli içecekler ile kahve gibi içecekler tüketmek dolaşım sisteminizdeki bileşenleri açığa çıkarır ve ağzınız kokmaya başlar. Ayrıca asitli içecekler pH seviyesini düşürür ve bu da ağzınızın çürük yumurta gibi kokmasına yol açar. Bir şey yiyip içtikten sonra ağzınızı durularsanız ağzınızdaki pH seviyesi yeniden dengelenir. Böylece ağız kokusunu önleyebilirsiniz.

Doğal tedavileri kullanın

Yemeklerden sonra ve gün boyunca ara ara yeşil çay için. Nefesinizi tazeleyen yeşil çayda ağzınızdaki mikroplarla savaşan antibakteriyel bileşenler bulunuyor. Ayrıca çay bardağınıza tarçın çubukları atabilirsiniz. Tarçının içinde de ağız kokusuyla savaşan yağlar bulunuyor. Nane, maydanoz, fesleğen, kişniş ve dereotu çiğnendiğinde kokulu yağlar salgılayıp ağız kokusunu bastırır.

Güzel kokulu yiyecekler tüketin

Güzel kokan ve nefesinizin güzel kokmasını sağlayan yiyecekler vardır. Örneğin mandalina, portakal gibi narenciyeler, kavun ve çilek türleri C vitaminiyle doludur. Ne kadar çok C vitamini yerseniz ağzınızdaki bakterilerin fazlası ölecektir. Kereviz, havuç ve elma da yemekten sonra yemeniz gereken sert meyve ve sebzelerdendir. Lifle dolu olan bu gıdalar dişlerinizin arasına sıkışan yiyecekleri çıkarır. Ayrıca bakteriler için zararlı olan tükürük oluşumunu teşvik eder.

Sigaradan uzak durun

Sigara içen insanlarda ağız enfeksiyonları ve hastalıkları yaygındır. Ayrıca sigara içenlerde ağız kokusuna yol açan plak oluşumu sık görülüyor. Sigara ağız kuruluğuna da neden oluyor ve bu durum bakteriler için mükemmel bir ortam oluşturuyor.

Dişhekimine gidin

Son 6 ayda sarımsak yemediniz, asitli içecekleri bıraktınız ve yemekten sonra tatlı yerine elma yiyorsunuz. Buna rağmen ağzınız kokuyorsa bir dişhekimine gitmelisiniz. Diş çürükleri, diş eti hastalıkları da ağız kokusuna yol açıyor. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Ağız kokusunun çaresi çok basit: Su!

Her şeyi deniyor ama ağız kokusundan kurtulamıyorsanız, en basit önlemi denememiş olabilirsiniz. Yetersiz sıvı alımı nedeniyle ağız kokusu oluşabiliyor. Ağız kokusunun çaresi suda gizli.

Dişleriniz sağlıklı, kontrollerini düzenli yaptırıyorsunuz. Yediklerinize dikkat ediyor, karanfil, tarçın, maydanoz gibi besinleri sıklıkla tüketiyorsunuz. Tüm bunlara rağmen ağız kokusu kabusunuz olmaya devam ediyorsa, en basit yöntemi atlamış olabilirsiniz: Su içmek!

Yetersiz sıvı alımı sonucunda tükürük miktarının azaldığına ve buna bağlı olarak ağız kokusu yaşanabildiğine dikkat çeken Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, günde iki litre su içerek bu sorunun giderilebileceğini söyledi.

Ağız kokusu kabusunuz olmasın

Kalabalıklar içine çıkmak istemiyor, biriyle konuşurken sürekli elinizi ağzınıza götürüyorsunuz. Oysa dişleriniz sağlıklı, geniz akıntısı, bademcik iltihabı gibi rahatsızlıklarınız yok. Kokusu ağır olan yiyecekleri hayatınızdan çıkartalı o kadar uzun zaman oldu ki, artık tatlarını bile hatırlamıyorsunuz. O halde hayatınızı büyük bir kabusa çeviren ağız kokusunun sebebi ne olabilir? Belki de, sizin için sosyal fobiye dönüşen bu rahatsızlıktan kurtulmada uygulayabileceğiniz en basit yöntemi atlıyorsunuz! Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, günde iki litre su içerek ferah bir nefese kavuşmanın mümkün olduğunu söyledi.

Diyetisyen Canan Aksoy, yetersiz sıvı alımı ile ağzı kokusu arasındaki ilişkiye şöyle açıkladı, “Gün içinde az besin tüketimi ve yetersiz sıvı alımı nedeniyle tükürük miktarı azalabilir. Aynı zamanda tansiyon ve psikiyatri ilaçları, kansızlık, ağız içi enfeksiyonları, ateşli hastalıklar ve diyabet de, tükürük üretiminin azalmasına yol açabilir. Tükürük üretiminin azalması nedeniyle, ağız temizliği için gerekli olan sıvı yetersiz kalır. Bu durum da, ağız kokusuna neden olur.” Çeşitli nedenlerle azalan tükürük sıvısını artırmak için suyun çok önemli olduğunu söyleyen Aksoy, günde iki litre suyun ağız sağlığını korumaya yardımcı olduğunu belirtti.

Konuşmayı bile etkiliyor!

Tükürük salgısının azalmasının kokunun yanı sıra ağız kuruluğuna da yol açtığını ifade eden Canan Aksoy, bu durumun yutkunma, çiğneme ve konuşmayı etkilediğini söyledi. Aksoy, “Bu etkilerden korunmak için yeterli sıvı tüketmek gerekir. Sık sık içilen su ağız kuruluğunu giderir, dokuları nemlendirir, yutmayı kolaylaştırır ve ağız temizliğine yardımcı olur” diye konuştu.

Su ihtiyacı kişiye göre değişiyor

Oksijenden sonra en önemli yaşamsal öge olan suyun günlük ihtiyaçtan daha az tüketilmesi, vücut fonksiyonlarında aksaklıklara neden oluyor. Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, bu aksaklıkların nedeni ile ilgili olarak, “Besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, eklemlerin kayganlığının sağlanması, elektrolitlerin taşınması ve ağız sağlığı su ile gerçekleşiyor. Bu nedenle yemek yemeden haftalarca yaşanabilirken susuz ancak birkaç gün hayatta kalınabilir. Vücut suyunun yüzde 10’u yitirildiğinde yaşam tehlikeye girer, yüzde 20 oranında eksilmesi ise ölümle sonuçlanır” dedi.

Kilo vermekten böbrek sağlığına, cilt güzelliğinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar birçok görevde rol alan suya ne kadar ihtiyaç duyulduğu, kişinin fiziksel aktivitelerine, fizyolojik durumuna ve sosyal yaşantısına göre değişiklik gösteriyor. Günlük su ihtiyacı genel olarak alınan kaloriye göre belirleniyor ve her bir kalori alımı için, 1-1.5 ml su tüketmek gerekiyor. Örneğin, günlük 1500 kalori alan birinin su ihtiyacı 1.5-2 litre. Terleme, spor – egzersiz, nemli yaşam alanı ise su gereksinimi artıran faktörler olarak sıralanıyor.

Yeterli su alıp alınmadığını takip etmek için en kolay yöntem, idrarın sayısını ve rengini kontrol etmek. Yetişkin bir birey günde 6-7 kere idrara çıkıyorsa ve idrar rengi açık sarı veya soluk sarı renkteyse, yeterli su tüketimi olduğu kabul ediliyor.

Çay ve kahve, suyun yerini tutmuyor

• Sabah uyandığınızda ve gece yatarken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

• Bebeğinizi biberon ile besliyorsanız, sütünü içirdikten sonra ağız temizliği için su içirin.

• Sağlıklı suyun arıtılmış olması ve iyi koşullarda saklanması gerekir. En iyi saklama koşulu da, cam şişede saklama şeklidir.

• Su, yaşam içeceğidir. Çay, kahve gibi içecekler suyun yerine geçmediği gibi, idrarda artış yaparak vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine yol açar.

• İçtiğimiz sularda bile bulunabilen ağır metallerden kurtulmanın en kolay yolu, arıtılmış su tüketmektir.

• Suyun tadını sevmiyorsanız, içine bir dilim limon, taze nane, salatalık veya çubuk tarçın atarak lezzetlendirin.

• Su içmeyi unutuyorsanız hatırlatıcı notlar yazın.

Kategoriler
Sağlık

Ağız kokusundan kurtulmanın yolları

Çeşitli hastalıkların habercisi olabilen ağız kokusu kişinin sosyal ortamlarda kendini kötü hissetmesine neden oluyor. Ağız kokusu nedeniyle insanlar arkadaş çevresinden uzaklaşıyor. Peki ağız kokusundan nasıl kurtulabilirsiniz?

Ağız kokusunun sinüs ve akciğer kaynaklı enfeksiyonlar, şeker hastalığı, böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği, metabolizma bozuklukları, bademcik iltihabı ve diş eti rahatsızlıkları gibi hastalıkların habercisi olabileceğinin söyleyen Hospitadent Diş Hastanesi Yönetim Kurulu Üyesi Dt. Recep Eşkar, ağız kokusunun bireylerin, beden-ruh-sosyal sağlığını da olumsuz yönde etkiyebildiğini belirtti. Ağız kokusunun arkadaş ve dost çevresinden uzaklaşma, başka insanların varlığı sebebiyle sosyal ortamlarda bulunmaktan kaçınma gibi olumsuz durumlara yol açtığına dikkat çeken Eşkar, “Ağız kokusuna neden olan problem teşhis edilmeli ve sebebe yönelik tedavi uygulanmalıdır. Aynı zamanda ağız kokusunu önlemek için kokuya neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalıdır” dedi.

Ülkemizde her 4 kişiden 1’inde ağız kokusu sorunu bulunduğunu belirten Recep Eşkar, ağız kokusundan kurtulmak için uygulanabilecek yöntemleri açıkladı.

1- Yumuşak diş fırçası değil orta sertlikte diş fırçası kullanılmalıdır.

2- Bakteri plakları ve yiyecek artıklarını temizlemek için dişler günde en az iki defa fırçalanmalı ve her gün diş ipi kullanmalıdır.

3- Ağız kokusunun nedenlerinden biri de dildeki tabakalaşmadır. Bu nedenle dilimizi fırçalamayı alışkanlık haline getirmemiz gerekmektedir. Dişleri fırçalayarak ağız kokusunun yüzde 20’sinden, dil fırçalayarak ağız kokusunun yüzde 80’inden kurtulabilirsiniz.

4- Ağız kokusunu yok etmek için piyasadan satın alınan gargaraların bir kısmı, içindeki alkol sebebiyle ağız kokusunu artırabilir.

5- Çinkolu diş macunu, çinkolu sakız gibi çinko içeren ürünler ağız kokusunu yok eder.

6- Diş ve diş eti hastalıkları ağız kokusuna neden olduğundan ağız muayenesi ve bakımı için diş hekimi düzenli olarak ziyaret edilmelidir.

7- Ağızdaki tüm diş çürükleri, kırık dolgu veya kron-köprü tedavi ettirilmelidir.

8- Protez, dolgu, diş köprülerinin aralarına kaçan ve orada kalan yiyecekler kötü kokuya sebep olacağından her gece protezleri çıkarmak ve temizlemek gerekmektedir.

9- Ağız kuruluğundan dolayı ağız kokusu olur. Ağız kuruluğuna sebebiyet vermemek için mutlaka bol bol su içilmelidir.

10- Maydanoz nefesimizi doğal olarak temizlemede etkilidir. Kahve taneleri, limon kabukları ağız kokusunu gidermektedir.

Kategoriler
Yaşam

Ağız kokusundan kurtulmanın 8 yolu

Birçok insanın kabusu olan ağız kokusundan kurtulmak hiç de zor değil. Sağlığınız ve kişisel bakımınızla ilgili bazı detaylara özen gösterirseniz kolayca ağız kokunuzu önleyebileceğinizi biliyor musunuz?

Uzmanlara göre, ağız hijyeni, dilinizin temizliği, boğazınızın kuruluğu, yediğiniz ve içtiğiniz yiyecekler ile içecekler ağız kokusunu önemli ölçüde etkiliyor. İşte ağız kokusuyla mücadele etmenin kolay yolları:

Ağız hijyeninize dikkat edin: İlk ve en kolay savunmanız iyi bir ağız hijyenidir. Dişinizdeki oyuklar, çürükler, diş eti hastalığı ağız kokusuna yol açabilir. Günde iki kez dişlerinizi fırçalamak ve günde en az bir kez diş ipi kullanmak dişleriniz üzerinde ve dişetlerinizin sınırında biriken plak ve bakteriyi yok edecektir. Ayrıca kontrol ve profesyonel temizleme için yılda 2 kez diş hekimine gidin.

Dilinizi temizleyin ve diş ipi kullanın: Dilinizin etli yüzeyi zararlı bakteriler için iyi bir beslenme yeridir. Ayrıca ağız kokusunun büyük bölümü dilinizin üzerindeki bakterilerden kaynaklanıyor. Fakat birçok insan dilini fırçalamayı ihmal ediyor. Günde bir kez yumuşak kıllı bir fırçayla dilinizi arkadan öne doğru fırçalayın.

Şekersiz sakız kullanın: Ağız kokunuzu yok etmek istiyorsanız naneli sakızı tercih edebilirsiniz. Ancak bu sakız şekerli olursa problem oluşturuyor. Ağzınızdaki bakteri sakızın içindeki şekerle mayalanıyor ve kötü kokulara yol açıyor. Bu nedenle ağız kokunuzu önlemek için şekersiz naneli sakızı tercih edin.

Boğazınızı ıslatın: Tükürüğünüz ağzınızdaki kötü bakterileri öldürmeye yardımcı enzimler de içerir. Bu nedenle kurumuş bir ağız kokuya yol açabilir. Boğazınızı ıslatmak tükürük bezlerinizi harekete geçirecektir. Bu nedenle boğazınızı nemli tutmalısınız. Hastalıklarınız nedeniyle kullandığınız ilaçlar da ağız kuruluğu yapabilir. Bunu doktorunuza sorun ve ağız kuruluğu için özel olarak yapılan ağız gargarası ve diş macunu kullanıp kullanamayacağınızı danışın. Bunun yanı sıra gece boyunca uyku apnesi, sinüzit gibi hastalığınız varsa ağzınız sabaha kadar açık olacağı için sabahları uyandığınızda ağız kuruluğundan dolayı da ağzınız koku yapar.

Beslenmeye dikkat: Düşük karbonhidratlı ve bol proteinli beslenme vücudunuzu sarsabilir ve ağız kokusuna yol açabiliyor. Bu yağ yakmadan kaynaklanıyor. Yağlar yanarken, keton olarak bilinen kimyasallar vücutta birikiyor ve nefesinize yayılıyor. Bu ağzınızda değil de midenizde olan bir metabolik problem olduğundan beslenmenizi düzenlemekten başka yapacağınız bir şey yok. Bu nedenle nefesinizin mi yoksa kendi sağlığınızın mı önemli olduğuna karar vereceksiniz.

Çay molası verin: Amerikan Mikrobiyoloji Derneği’nin yıllık toplantısında sunulan bulgulara göre, çay içmek ruhunuzu yumuşatmaktan daha fazla işe yarıyor. Ağız kokusunun giderilmesine yardımcı olabiliyor. Chicago’da Illionis Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, siyah ve yeşil çayda bulunan polifenol isimli kimyasal bileşenler kötü ağız kokusundan sorumlu bakterilerin gelişimini önlüyor.

Şifalı bitkileri deneyin: Özellikle Hindistan’da bulunan ve baharat olarak kullanılan Kakule, antibakteriyel özellikler içeriyor ve doğal nefes temizleyici olarak her yaş grubu için kullanılıyor. Kakule bitkisi bol miktarda sineol isimli bileşen içeriyor. Bu bileşenler bakterileri öldüren ve ağız kokusunu hafifleten potansiyel bir antiseptiktir. Naneli sakızlara alternatif olarak birkaç tane kakule tohumu çiğneyebilirsiniz ya da ağız kokusu üzerinde etkili olan rezene tohumunu deneyebilirsiniz.

Sağlığınıza dikkat edin: Kronik ağız kokusu şeker hastalığı, ciddi sinüs enfeksiyonu, karaciğer ve böbrek hastalıkları, mide ve bağırsaklarla ilgili bozukluklar gibi tıbbi problemlerin belirtisi de olabiliyor. Bunun gibi sağlık sorunlarınızın olduğunu öğrenirseniz doktorunuza ağız kokusunu önlemek için neler yapabileceğinizi danışabilirsiniz. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Ağız kokusuna karşı yeşil çay

İstisnasız hemen hemen herkeste ağız kokusu oluşabilir. Ağız kokusunun oluşması kolay olmasına rağmen bundan kurtulmak biraz daha karmaşıktır.

Peki doğal olarak ağız kokusundan nasıl kurtulabileceğinizi biliyor musunuz?

Diş plağı, çürükler ya da dişeti hastalıkları ağız kokusunun nedeni olabilir. Hatta bazen ağız kokusu akciğerlerdeki ya da sindirim yolundaki bir şeyden kaynaklanabiliyor. Sinüs enfeksiyonu veya şeker hastalığı gibi bazı sağlık sorunları ile yediğiniz içtiğiniz gıdalar da ağız kokusuna yol açabiliyor. İşte sosyal hayatınızı önemli ölçüde etkileyen ağız kokusundan kurtulmanın yolları:

Diş fırçalama ve diş ipi kullanımı: Ağzınızda milyonlarca bakteri bulunuyor. Gerçekte tüm vücudunuzdaki hücrelerden daha fazla bakteri ağzınızda birikmiştir. 700’den fazla türde bakteri olmasına rağmen bilim adamları bunların sadece yarısından azını tanımladı ve üzerinde çalıştı. Ağzınızı temiz tutarsanız ağız kokusunu önleyebilirsiniz. Dişinizi günde en az 2 kez fırçalayın ve günde 1 kez diş ipi kullanın.

Dilinizi temizleyin: Bilim adamları bazı bakterilerin dilin üzerinde boğazınıza yakın yerde olabileceğini düşünüyorlar. Dilinizin üzerindeki bakteri türüne göre ağız kokunuz kötü ya da güzel oluyor. Ağız kokusunu önlemek için dilinizi temizleyin. Diliniz ölü hücrelere, yiyecek artıklarına, bakterilere evsahipliği yapıyor. Bu nedenle dişinizi fırçaladıktan sonra dilinizin üstünü fırçalamayı unutmayın.

Boğazınızı ıslatın: Sabah uyandığınızda boğazınız kurumuş olabilir. Çünkü uyuduğunuzda ağzınızda daha az tükürük salgılanıyor. Oksijen içeren tükürük bakteri oluşumunu caydırabiliyor. Ağzınız gün içinde de kuruyor. Kuruyan ağız kötü kokuya yol açabilir. Ağzınızın susuz kalmaması için bol su içerek susuzluğunuzu giderin. Nane ya da sakız çiğnemek de tükürük üretimini artırır. Bunlar geçiçi çözümdür.

Naneye güvenmeyin: Kötü ağız kokusunu maskelemek için naneye güvenmek vücut kokusunu bastırmak için kolonya kullanmakla aynıdır. Kısa bir süre için ağız kokunuz geçer, ancak bakteriler ölmediği için koku yine geri gelir.

Yemeklere dikkat edin: Yediğiniz yemekler ağız kokunuzu oldukça etkiler. Soğan veya sarımsak gibi bazı yiyeceklerin ağız kokusuna yol açtığı biliniyor. Fakat bazı yiyeceklerin ağız kokusuna yol açtığına inanamayacaksınız. Mesala et parçaları dişlerinize yapışır ve bakterilerin yeniden üretilmesinde ve ağız kokusu oluşumunda etkilidir.

Bir şeyler yiyip içtikten sonra ağzınızı çalkalayın: Asitli içecekler ile kahve gibi içecekler tüketmek dolaşım sisteminizdeki bileşenleri açığa çıkarır ve ağzınız kokmaya başlar. Ayrıca asitli içecekler pH seviyesini düşürür ve bu da ağzınızın çürük yumurta gibi kokmasına yol açar. Bir şey yiyip içtikten sonra ağzınızı durularsanız ağzınızdaki pH seviyesi yeniden dengelenir. Böylece ağız kokusunu önleyebilirsiniz.

Doğal tedavileri kullanın: Yemeklerden sonra ve gün boyunca ara ara yeşil çay için. Nefesinizi tazeleyen yeşil çayda ağzınızdaki mikroplarla savaşan antibakteriyal bileşenler bulunuyor. Ayrıca çay bardağıınıza tarçın çubukları atabilirsiniz. Tarçının içinde de ağız kokusuyla savaşan yağlar bulunuyor. Nane, maydanoz, fesleğen, kişniş ve dereotu çiğnendiğinde kokulu yağlar salgılayıp ağız kokusunu bastırır.

Güzel kokulu yiyecekler tüketin: Güzel kokan ve nefesinizin güzel kokmasını sağlayan yiyecekler vardır. Örneğin mandalina, portakal gibi narenciyeler, kavun ve çilek türleri C vitaminiyle doludur. Ne kadar çok C vitamini yerseniz ağzınızdaki bakterilerin fazlası ölecektir. Kereviz, havuç ve elma da yemekten sonra yemeniz gereken sert meyve ve sebzelerdendir. Lifle dolu olan bu gıdalar dişlerinizin arasına sıkışan yiyecekleri çıkarır. Ayrıca bakteriler için zararlı olan tükürük oluşumunu teşvik eder.

Sigaradan uzak durun: Sigara içen insanlarda ağız enfeksiyonları ve hastalıkları yaygındır. Ayrıca sigara içenlerde ağız kokusuna yol açan plak oluşumu sık görülüyor. Sigara ağız kuruluğuna da neden oluyor ve bu durum bakteriler için mükemmel bir ortam oluşturuyor.

Dişhekimine gidin: Son 6 ayda sarımsak yemediniz, asitli içecekleri bıraktınız ve yemekten sonra tatlı yerine elma yiyorsunuz. Buna rağmen ağzınız kokuyorsa bir dişhekimine gitmelisiniz. Diş çürükleri, dişeti hastalıkları da ağız kokusuna yol açıyor. (Vasfiye Özcanbaz)