Kategoriler
Ya┼čam

─░┼činiz sizi neden zay─▒flatm─▒yor?

G├╝n├╝m├╝zde i┼čyerlerinde ya da fabrikalarda olsun insanlar─▒n b├╝y├╝k ├žo─čunlu─ču oturarak ├žal─▒┼č─▒yor. Bu durum fiziksel a├ž─▒dan yorulman─▒z─▒ ├Ânlerken kilo almak gibi oturman─▒n verdi─či dezavantajlar ise genellikle g├Âzard─▒ ediliyor.

Health isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, 2013 y─▒l─▒nda bir ara┼čt─▒rma ┼čirketi taraf─▒ndan y├╝r├╝t├╝len ve 3 binden fazla ├žal─▒┼čan─▒n kat─▒ld─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmada, ├žal─▒┼čanlar─▒n y├╝zde 41ÔÇÖi i┼čyerinde kilo ald─▒klar─▒n─▒ a├ž─▒klad─▒. Buna g├Âre, masa ba┼č─▒nda uzun s├╝re oturmak ve y├╝ksek stres seviyesine sahip ├žal─▒┼čanlar kilo almaya daha yatk─▒n. ─░┼čte i┼čyerinde kilo alman─▒za yol a├žan fakt├Ârler:

Saatlerce oturmak

─░┼če ba─čl─▒ kilo al─▒m─▒n─▒n en g├Âr├╝n├╝r nedeni fiziksel aktivite yap─▒lmamas─▒. ├çal─▒┼čanlar─▒n ├žo─ču en az sabah 9ÔÇÖdan ak┼čam 5ÔÇÖe kadar oturarak ├žal─▒┼č─▒yor.

Uzun s├╝ren i┼če gidi┼č ve geli┼čler

├çal─▒┼čanlar─▒n ├žo─ču i┼če gidip eve d├Ânerken uzun s├╝re yolda vakit kaybediyor. Bu s├╝reyi otomobilinde ge├žiren insanlar ise daha ├žok kilo al─▒yor.

─░┼č stresi

Y├╝ksek seviyede salg─▒lanan stres hormonu kortizol, ya─č ve ┼čekere olan i┼čtah─▒ tetikliyor ve ya─č─▒n kar─▒n k─▒sm─▒nda depolanmas─▒na yol a├ž─▒yor. Ayr─▒ca i┼čle ilgili stres Tip 2 diyabet i├žin bir risk fakt├Âr├╝d├╝r.

Ge├ž saate kadar ├žal─▒┼čma

Gece ge├ž saatlere kadar ├žal─▒┼čanlar veya vardiyal─▒ ├žal─▒┼čanlar az uyumaktan dolay─▒ a┼č─▒r─▒ kilo al─▒yorlar. 2013 y─▒l─▒nda Pennsylvania ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada, 5 gece boyunca sadece 4 saat uyuyanlar─▒n gece ge├ž saatlere kadar yedikleri kalorili yemekler nedeniyle 8 saat uyuyanlardan daha fazla kilo ald─▒klar─▒ g├Âr├╝ld├╝.

├ľ─čle yeme─či se├žimleri

─░┼čyerinde yedi─činiz yemeklerde sa─čl─▒kl─▒ tercihler yerine fazla ya─čl─▒, kalorili haz─▒r g─▒dalara y├Ânelirseniz kilo alman─▒z ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r.

┼×ekerli at─▒┼čt─▒rmal─▒klar ve ikramlar

Masas─▒nda bir kase ┼čeker, ├žikolata duran bir arkada┼č─▒n─▒z varsa ve kilo almak istemiyorsan─▒z ondan uzak durun. ├ç├╝nk├╝ g├Âr├╝┼č alan─▒n─▒zdaki yiyecekler can─▒n─▒z─▒ ├žektirir.

─░┼č arkada┼člar─▒n─▒z─▒n yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒

S─▒k s─▒k meslekta┼člar─▒n─▒zla ├Â─čle yeme─čini d─▒┼čar─▒da yiyorsan─▒z sa─čl─▒ks─▒z se├ženekler ┼či┼čmanlaman─▒za neden olur. ├ç├╝nk├╝ genellikle birlikte yeme─če gitti─činizde arkada┼č─▒n─▒z ne ─▒smarl─▒yorsa siz de ayn─▒s─▒n─▒ istersiniz.

Yiyecek otomat─▒

─░┼č aras─▒nda kafeteryaya gitmek zor olabilir, bu durumda yiyecek otomatlar─▒ kurtar─▒c─▒d─▒r. Ancak bu makinelerdeki paketlenmi┼č g─▒dalar─▒n ├žo─čunun kalorisi y├╝ksektir, fakat besin de─čeri ├žok azd─▒r. Bunun yerine ├žekmecenizde elma ya da meyveli yiyecekler bulundurun.

Asans├Âr

B├╝y├╝k bir ┼čirkette ├žal─▒┼č─▒yorsan─▒z ├╝st kata ├ž─▒kmak ya da alt kata inmek i├žin ├žo─čunlukla asans├Âre binersiniz. Fakat, i┼čyerinde asans├Âr yerine merdivenleri kullan─▒rsan─▒z daha fazla kalori yakars─▒n─▒z.

G├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒

Penceresiz b├Âlmede ├žal─▒┼č─▒yorsan─▒z ve eve gitti─činizde de g├╝ne┼č batm─▒┼č oluyorsa obeziteye kar┼č─▒ do─čal silah etkisi olan g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ndan mahrum kal─▒rs─▒n─▒z. I┼č─▒k v├╝cudunuzun do─čal ritmini d├╝zenliyor. Uzmanlar her g├╝n sabah 8 ile 12 aras─▒nda 20-30 dakikal─▒k g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n istenmeyen kilolar─▒ ├Ânledi─čini belirttiler. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Teknoloji

Uzaya ├ž─▒kmak i├žin asans├Âr in┼ča edecekler

Bilimadamlar─▒, insanlar─▒ uzaya ├ž─▒karmak i├žin asans├Âr in┼ča etme ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒yor.

BBC Focus dergisinde yay─▒nlanan haberde, insanlar─▒ uzaya g├Ât├╝rmek i├žin en iddial─▒ fikir nanoteknoloji alan─▒ndaki b├╝y├╝k bir bulu┼č sayesinde uzay asans├Âr├╝ oldu. Uzaya ├ž─▒kabilmek i├žin 35 bin km uzunlu─čundaki kabloya ihtiya├ž varken, bu asans├Âr, kilo ba┼č─▒na sadece 660 poundluk kargoyu y├Âr├╝ngeye f─▒rlat─▒yor. Roketlerde ise bu rakam kilo ba┼č─▒na 30 bin pound. Asans├Âr├╝n ba┼čar─▒s─▒ in┼čas─▒nda kullan─▒lan s├╝per g├╝c├╝ne, s├╝per hafif malzemelere ba─čl─▒ olmas─▒n─▒n yan─▒nda uzaya ├ž─▒kmay─▒ daha ekonomik bir hale getiriyor.

Cambridge ├ťniversitesi’nden ara┼čt─▒rmac─▒lar, k├╝├ž├╝k h├╝crelerden olu┼čan karbon nanot├╝b├╝ geli┼čtirdiler. Karbon duman─▒na benzeyen, nanot├╝pler uzun, lifli, silindir bi├žiminde, kablo gibi dola┼č─▒k bir yap─▒ya sahip. Karbon ┼čeritlerden olu┼čan bu malzemenin 1 gram─▒ sa─člam─▒─č─▒ndan hi├žbir ┼čey kaybetmeden 29 km. kadar uzayabiliyor. Fakat liflerin her birinin ┼ču anki hallerinden yakla┼č─▒k 10 kat daha g├╝├žl├╝ olmalar─▒ gerekiyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)