Kategoriler
Ya┼čam

B3 vitamini, kolesterol├╝ d├╝┼č├╝rmeye yard─▒mc─▒

Bilim adamlar─▒, kolesterol├╝ kontrol alt─▒nda tutman─▒n en iyi ve ucuz yollar─▒ndan birinin niyasin yani B3 vitamini oldu─čunu belirtti.

Newkerala.com┬áisimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, nikotonik asid ya da B3 vitamini olarak bilinen niyasin, trigliserid ve ya─č asitleri seviyesini azaltarak, iyi kolesterol├╝ destekleyerek kolesterolle sava┼čmada en etkili silah olarak g├Âr├╝l├╝yor.

Ancak niyasinin b├╝y├╝k bir yan etkisi var, bu nedenle hastalar niyasinden ka├ž─▒yor. ├ç├╝nk├╝ B3 vitamini huzursuzlu─ča, kontrol edilemeyen ┼čiddetli kabar─▒kl─▒─ča, kan─▒n y├╝ze ve di─čer cilt y├╝zeyine do─čru h├╝cumuna neden oluyor.

Bu ├žal─▒┼čman─▒n niyasin temelli tedavilerin yeniden reva├ž bulmas─▒na ├Ânc├╝l├╝k edebilece─či belirtildi. Duke ├ťniversitesi Medikal MerkezÔÇÖden dermatolog Robert Walters, ÔÇťBu sadece kolesterol tedavisinde ├Ânc├╝ olmayacak, ayn─▒ zamanda baz─▒ alerjik reaksiyon ├že┼čitlerinden kaynaklanan kabarmalar i├žin yeni bir tedavi anlam─▒na gelebilecekÔÇŁ dedi.

B3 V─░TAM─░N─░ HANG─░ GIDALARDA VAR

Tavuk: 100 gram tavuk eti ┬á13.7 mg B3 vitamini i├žerir.

Hindi: 100 gram hindi eti 6.8 mg.

S─▒─č─▒r Eti: 100 gram s─▒─č─▒r etinde 4.8 mg.

Ku┼čkonmaz: 100 gram ha┼članm─▒┼č ku┼čkonmaz g├╝nl├╝k B3 vitamini ihtiyac─▒n─▒n %5ÔÇÖini kar┼č─▒lar.

Somon Bal─▒─č─▒: 100 gram somon bal─▒─č─▒ 10.1 mg B3 vitamini i├žerirek g├╝nl├╝k B3 vitamini ihtiyac─▒n─▒n yar─▒s─▒n─▒ kar┼č─▒lar.

Di─čerleri:┬áBr├╝ksel lahanas─▒,┬áYe┼čil bezelye,┬áYe┼čil fasulye,┬áTatl─▒ patates,┬áYer f─▒st─▒─č─▒,┬áKarnabahar,┬áPatl─▒can,┬áIspanak,┬áBrokoli,┬áKarides,┬áDomates,┬áM─▒s─▒r,┬áHavu├ž,┬áKavun,┬áBiber,┬áPaz─▒.┬á(Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝rmenin en iyi yolu

Bilim adamlar─▒, kolesterol├╝ kontrol alt─▒nda tutman─▒n en iyi ve ucuz yollar─▒ndan birinin niyasin yani B3 vitamini oldu─čunu a├ž─▒kl─▒yor.

Newkerala.com isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, nikotonik asid ya da B3 vitamini olarak bilinen niyasin, trigliserid ve ya─č asitleri seviyesini azaltarak, iyi kolesterol├╝ destekleyerek kolesterolle sava┼čmada en etkili silah olarak g├Âr├╝l├╝yor.

Ancak niyasinin b├╝y├╝k bir yan etkisi var, bu nedenle hastalar niyasinden ka├ž─▒yor. ├ç├╝nk├╝ B3 vitamini huzursuzlu─ča, kontrol edilemeyen ┼čiddetli kabar─▒kl─▒─ča, kan─▒n y├╝ze ve di─čer cilt y├╝zeyine do─čru h├╝cumuna neden oluyor.

Bu ├žal─▒┼čman─▒n niyasin temelli tedavilerin yeniden reva├ž bulmas─▒na ├Ânc├╝l├╝k edebilece─či belirtildi. Duke ├ťniversitesi Medikal Merkez’den dermatolog Robert Walters, “Bu sadece kolesterol tedavisinde ├Ânc├╝ olmayacak, ayn─▒ zamanda baz─▒ alerjik reaksiyon ├že┼čitlerinden kaynaklanan kabarmalar i├žin yeni bir tedavi anlam─▒na gelebilecek” dedi.

B3 V─░TAM─░N─░ HANG─░ GIDALARDA VAR?

Baz─▒ besinler y├╝ksek miktarda B3 vitamini i├žeriyor. Ancak bu g─▒dalar─▒n baz─▒lar─▒n─▒n miktarda y├╝ksek kolesterol ve ya─č i├žerdi─činden dikkatli t├╝ketilmeli. ─░┼čte B3 vitamini i├žeren besinlerden baz─▒lar─▒: Tavuk, ton bal─▒─č─▒, hindi, et, somon bal─▒─č─▒, br├╝ksel lahanas─▒, bezelye, ye┼čil fasulye, karnabahar, patl─▒ca, ─▒spanak, domates, m─▒s─▒r, havu├ž, biber, kavun. (Vasfiye ├ľzcanbaz)