Kategoriler
Ya┼čam

Evli kad─▒n bekarlardan daha stresli

Ya┼čam─▒n bir b├Âl├╝m├╝nde veya ya┼čam boyu maruz kal─▒nan travmalar─▒n yo─čun ├žaresizlik, ├ž├Âz├╝ms├╝zl├╝k hissi ile birlikte ya┼čanmas─▒, sonucunda da kronikle┼čen bir endi┼če, korku ve panik haline kronik stres denir. Stres hem fiziksel hem de ruhsal sa─čl─▒─č─▒ bozuyor.

Kronik stresin ki┼činin bedensel ve ruhsal b├╝t├╝nl├╝─č├╝n├╝ tehdit etti─čini s├Âyleyen Anadolu Sa─čl─▒k Merkezi Uzman Psikolog Selin Karabulut ÔÇťStres her ya┼čtan insan─▒ etkileyen bir durum ancak kronik stres diyebilmemiz i├žin belirli bir ya┼č─▒n ├╝zerinde ve en az bir y─▒l ayn─▒ ko┼čullarda bulunuyor olmak gerekiyor. Amerikan Psikoloji CemiyetiÔÇÖnin yapt─▒─č─▒ ara┼čt─▒rmalara g├Âre kad─▒nlar, ├Âzellikle de evli kad─▒nlar─▒n stres d├╝zeyi bekar kad─▒nlara g├Âre y├╝zde 33 daha fazlaÔÇŁ diye konu┼čtu.

Baz─▒ ki┼čilerin strese ve stresin olumsuz etkilerine daha yatk─▒n oldu─čunu belirten Selin Karabulut ÔÇťBu ki┼čiler ya┼čad─▒klar─▒ olaylardan ├žok daha ├žabuk ve ├žok daha fazla olumsuz etkilenirler. Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar madenci, polis, gardiyan ve gazetecilerin, stresi daha ├žok deneyimlediklerini bildiriyor. ─░kinci s─▒rada ise di┼č hekimi, doktor, hem┼čire gibi sa─čl─▒k ├žal─▒┼čanlar─▒ bulunuyorÔÇŁ dedi.

Kad─▒n ve erkekler, strese farkl─▒ tepki veriyor

Stresle ba┼ča ├ž─▒kma yollar─▒ ve kronik stresten kurtulman─▒n tedavisi stres fakt├Ârlerinin ne oldu─čuna, ki┼činin stresi nas─▒l yarat─▒p nas─▒l alg─▒lad─▒─č─▒na ve i┼člevselli─či nas─▒l etkiledi─čine g├Âre farkl─▒l─▒klar g├Âsterdi─čine de─činen Anadolu Sa─čl─▒k Merkezi Uzman Psikolog Selin Karabulut ÔÇťBazen psikiyatrik ila├žlar kullanmak gerekebilir, artan kayg─▒y─▒ azaltmak i├žin psikoterap├Âtik y├Ântemler fayda sa─člayabilir. Bunun d─▒┼č─▒nda d├╝zenli egzersiz yapma, dengeli beslenme, do─čal ya┼čam ve stres fakt├Ârlerinden uzak durma olduk├ža ├Ânem ta┼č─▒r. Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar strese verilen tepkinin kad─▒n ve erkeklerde farkl─▒ olabilece─čini bildirir nitelikte. ├ľzellikle a─člama-a─člayacak gibi olma kad─▒nlar─▒n y├╝zde 44ÔÇÖ├╝ taraf─▒ndan verilen bir tepki iken erkeklerin sadece y├╝zde 15ÔÇÖi bu tepkiyi veriyor. Evli kad─▒nlar─▒n stres d├╝zeyi bekar kad─▒nlara g├Âre y├╝zde 33 daha fazlaÔÇŁ ┼čeklinde konu┼čtu.

Stresi ├Ânlemenin yollar─▒

Strese sebep olan durum, ki┼či veya i┼člerin tespit edilmesi
A┼č─▒r─▒ miktarlardaki endi┼če ve h─▒rslardan uzak durmak
Benzer durumlarda daha ├Ânceden i┼če yaram─▒┼č stratejilerin g├Âzden ge├žirilmesi
Uzak durmak
Uzak durulam─▒yorsa yol-y├Ântem de─či┼čtirmek. Ayn─▒ ┼čekilde davranarak farkl─▒ sonu├žlar beklememek
Zaman, i┼č g├╝c├╝ ve para kayb─▒ olan i┼člerden uzak durmak
Sadele┼čmi┼č bir ya┼čam s├╝rmek
Hayat─▒ kolayla┼čt─▒r─▒c─▒ ip u├žlar─▒ elde etmek ve bunlar─▒ uygulamak
Beden sa─čl─▒─č─▒m─▒za da ├Âzen g├Âstermek
D├╝zenli egzersiz yapmak
K─▒sa ve uzun vadeli hedefler belirlemek, plan yapmak
G├╝nl├╝k rutinin d─▒┼č─▒na ├ž─▒kabilmek, m├╝mk├╝nse do─čala yak─▒n ya┼čayabilmek
Sevgiyi ya┼čamak, art─▒rmak ve payla┼čmak