Kategoriler
Yaşam

Güzel görünen cildin sırrı karpuz ve domates

Likopen kaynağı domates ve karpuz, cildin daha güzel görünmesini sağlamasının yanında cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller. 

Yaz aylarında güneşten kaçmak yerine gerekli gıdaları tüketerek vücudun ihtiyacı olan güneş ışınlarından faydalanmalısınız. Beslenmenize dikkat ederek güneşin zararlı etkilerinden cildimizi koruyabileceğinizi söyleyen Diyetisyen Sibel Mumcu, gıdalarda bulunan karotenoidlerin, özellikle beta karoten ve likopenin cildi korumada çok etkili olduğunu ifade ederek şu açıklamalarda bulundu.

Havuç, kayısı, domates, biber, kavun, ıspanak, maydanoz, asma yaprağı, dereotu gibi sebze ve meyveler beta-karoten içerir. Likopenler ise, meyve ve sebzelere pembe-kırmızı rengi veren pigmentlerdir. Domates, karpuz, çilek, greyfurtta bolca bulunur. Domates likopen kaynağıdır; cildin daha güzel görünmesini sağlar. Karpuz da domates gibi likopen içerir; cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller. 

Koyu yeşil sebzeleri unutmayın 

Brokoli gibi sebzeler ile fesleğen, biberiye, adaçayı, maydanoz gibi taze otlar da serbest radikallere karşı savaşan ve cildi koruyan antioksidanlar açısından zengindir.  Bunlar antioksidanların kaynağıdır ve cildi güneşin zararlarından korur. Somon, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, koyu yeşil sebzeler gibi Omega-3 kaynağı gıdalar cildin parlak ve gergin olmasını sağlar, hücre zarını güçlendirir, cildin daha genç görünmesini sağlar.

Kuruyemiş, et, balık yaşlanma karşıtı

E vitamini kaynağı olan bitkisel yağların çoğu, ceviz, fındık-fıstık, tohumlar, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllardır ile çilek, kivi, portakal ve diğer turunçgiller, sarı, yeşil ve kırmızı biberler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, domates, bezelye ve maydanoz gibi C vitamini kaynağı gıdalar, güneşe ve yaşlanmaya karşı cildi korur.

Cilt kuruluğunu su ile önleyin 

Suyun vücudu ve cildi zararlı maddelerden arındıran en önemli sıvı olduğunu hatırlatan Sibel Mumcu, su cildin beslenmesini sağlar, gerginleştirir ve kurumasını önler. Her gün 2-2,5 litre suya ihtiyacımız vardır. Güneşe fazla maruz kalındığında, bol su tüketmek önemlidir” dedi.

Kategoriler
Yaşam

Sağlıklı bir cilt için uzmanlardan öneriler

Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak tahmin ettiğinizden çok daha kolay. Tükettiğiniz gıdalara dikkat etmek, banyo suyunuzun sıcaklığını kontrol etmek gibi basit önlemler sayesinde siz de sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.

Renkli sebzeler ve meyveler tüketmek, şekerden uzak durmak sadece vücut sağlığınız için değil cildinizin de sağlıklı ve parlak olması için gereklidir. Reader’s Digest isimli dergide yer alan habere göre, işte cilt uzmanlarının kendileri için uyguladıkları yöntemler:

Göz kremi kullanın

Göz kapağı vücudumuzun en ince ve hassas derisidir ve en hızlı yaşlanan bölgesidir. Bu yüzden cilt bakımı bazen zaman alsa da güzelliğiniz ve sağlığınız için zaman harcamakta fayda var. Etkisinden emin olmak için göz kreminizin içerisindeki cilde oldukça yararlı olan peptidlere ve antioksidanlara bakın.

Sağlıklı beslenin

Beyaz ekmek bazlı beslenme cildi temiz tutmak için etkili değildir. Bu sebeple sağlıklı bir cilt için beslenme düzeniniz parlak renkli sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Yüksek oranda antioksidan içeren bu gıdalar cilde parlaklık veriyor.

Telefonda konuşurken kulaklık kullanın

Cep telefonları tuvaletlerden daha fazla mikrop barındırıyor. Uzmanlar bir cep telefonunun üzerinde 7 binden fazla türde bakteri bulunduğunu belirlediler. Cep telefonunuzun yüzeyinde bulunan bakteriler sivilcelere sebep olabilir. Bu sebeple cep telefonunuzla konuşurken kulaklık kullanın.

Şeker kullanımını azaltın

Dermatologlar şekerin cilt üzerinde negatif bir etkisi olduğunu belirtiyor. Şeker molekülleri cildin sağlıklı olmasını sağlayan kollajeni de sertleştiriyor ve kırışıklıklara yol açıyor. Bu nedenle sağlıklı ve genç görünen bir cilt için şekeri azaltın.

Güneş kremi kullanın

Herkes güneş kreminin yaşlanma karşıtı bir ürün olduğunu duymuştur. Ancak çoğu kişi güneş kreminin yüzünüzde bulunması gereken ilk şey olduğunu bilmez. Güneş kremi güneşin zararlı ışınlarından cildinizi koruyarak kırışıklıkları ve güneş lekelerini önlüyor. Güneş kremi kullanmanıza rağmen güneşte kalma sürenizi mümkün olduğunca kısıtlamanız gerekir çünkü güneş kremleri cildine gelen zararlı ışınlara karşı tam bir koruma sağlayamaz.

Mineral bazlı ürünler kullanın

Çoğu kadının kullandığı paraben, boya ve parfüm içeren kozmetik ürünleri ciltte egzama veya gül hastalığına yol açabilir. Bu yüzden kimyasal içermeyen, mineral bazlı ürünler kullanmak cildi bu tür hastalıklardan koruyarak genç ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.

Sıcak duşlardan kaçının

Sıcak bir duş özellikle kış aylarında çok rahatlatıcı gelebilir ancak siz rahatlarken cildinizi cayır cayır yakıyor olabilirsiniz. Sıcak su, doğal yağlarınızın çoğunu yok eder, kan dolaşımınız teninize hücum eder ve bu da egzama, döküntü veya kaşıntı gibi rahatsızlıklara yol açar. Bu sebeple en azından yaz aylarında sıcağı kısarak soğuk duş alın ve cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olun.

Kalıp sabunlar cildinizi temiz tutar

Kalıp sabunlar sadece sabun molekülleri ve nemlendirici gliserin içerir ve bu da cildinizde su ve kimyasal içeren sıvı sabunların aksine olumlu bir etki bırakır. Çoğu kişi kalıp sabunların kirli olduklarını ve mikrop barındırdığını düşünür ancak yapılan araştırmalara göre sıvı sabunlar daha çok bakteri barındırıyor. (Eda Aydan Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Kışın cildinizin kurumaması için bunları uygulayın

Yağmurlu  ve soğuk havanın kendini iyice hissettirdiği bugünlerde cildiniz gerilir ve kurur, siz daha farkına varmadan cildiniz kaşınmaya, dudaklarınız çatlamaya başlar. Peki tüm kış vücudunuzun kurumasını önlemek için neler yapmalısınız?

Uzmanlara göre, bazı basit önerilerle bunu önleyebilirsiniz. Cilt kuruluğunu yok etmek için temizleyici losyon kullanın. Nemlendirici ise cildinizin altındaki suyun tutulmasına yardımcı olan ve kuru havanın etkisine karşı bir bariyer gibi hareket eden önemli bir adımdır. Nemlendirici hafif ve jel bazlı olmalı. Daha yoğun nemlendiricileri ılık havalarda kullanmalısınız.

Kış mevsimi boyunca parlak bir cilde ve yumuşak dudaklara sahip olmak için bunlara dikkat edin:

Geceleri maske uygulayın

Yatmadan önce her gece bir yemek kaşığı süt kremasını alın ve birkaç damla gliserin, hint yağı ve gül suyuyla karıştırın. Bunları iyice karıştırdıktan sonra tüm yüzünüze, boynunuza ve ellerinize uygulayın. Gece boyunca bu şekilde kalın. Sabah ise soğuk suyla yıkayın. Evde uygulayacağınız bu tedavi yağlar içeriyor ve cilt hücreleriniz üzerinde koruyucu bir bariyer oluşturur ve dışarının zararlı etkilere karşı cildinizi nemli tutar.

Alkollü cilt ürünlerinden uzak durun

Alkol içeren ürünleri ve astrenjan gibi losyonlar ile yüz maskelerini denemeyin.

Haftada 2 kez badem, bal maskesi yapın

Vücudunuzun kaybettiği nemi geri iade etmek için badem, bal ve yağlar içeren yüz maskesini haftada iki kez uygulayın. Yarım saat bekledikten sonra bunu durulayın.

Evde maske yapın

Ayrıca ev yapımı şu maskeyi de deneyebilirsiniz: Çeyrek kase yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 1 yemek kaşığı süt tozunu karıştırıp yüzünüze sürün. 10 dakika bekleyin, soğuk suyla durulayın. En iyi sonuç için bunu haftada bir uygulayın.

Dışarı çıkmadan yüzünüzü yıkamayın

Soğuk havaya çıkmadan yarım saat önce yüzünüzü yıkamayın.

Dudaklarınızı koruyun, çatlayınca ruj sürmeyin

Hava soğumaya başlayınca, dudaklarınızda yağ bezi olmadığı için çatlamaya başlar. Dudaklarınıza ekstra bakım için gece boyunca saf vazelin sürün ve sabah kalkınca da dudak balzamı sürün. Çatlamış dudaklarınıza ruj sürmeyin, ruj dudaklarınızı daha da kurutacaktır. Günde birkaç kez dudaklarınıza nemlendirici sürün ve sonra onları korumak için dudak cilası, yaldızı uygulayın.

Evinizi çok ısıtmayın

Evinizi aşırı ısıtmayın, kuru bir iklimde yaşıyorsanız oda nemlendiricisi kullanın: Merkezi ısıtma ve klimalar ile ısı kontrollü ortamlar cildinizi kurutmada rol oynuyor. Odanıza nemlendici makine alın ya da peteklerin üzerine ıslak bezler yerleştirin.

Duş sürenizi kısa tutun

Banyo ve duş sürenizi sınırlayın ve sıcak yerine ılık su kullanın: Uzun süre suya ve özellikle sıcak suya maruz kalmak cildinizi koruyan doğal yağları uzaklaştırır. Bu nedenle daha kısa duş alın ya da banyo yapın, ılık su kullanın.

Yediklerinize dikkat edin

Beslenmenize A, E vitamini açısından zengin gıdalar ekleyin. Vücudunuzun kurumasına izin vermeyin. Bol bol meyve suyu ve su tüketin. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Cilt bakımıyla ilgili doğru bildiğiniz yanlışlar!

Çikolatanın akneye yol açtığı ve botoksun kırışıklıkları önlediği efsane mi yoksa gerçek mi? Cilt bakımı konusunda yanlış düşünceler veya doğru bilinen yanlışlar oldukça çoktur.

Bunların ne kadarının doğru ne kadarının efsane olduğu çok önemli. RealSimple isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte bugüne kadar cildiniz hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar:

Pırıl pırıl bir cilt iyidir

Gerçek: Aşırı derecede yüz yıkama gerçekten cildinizde hasara yol açabilir. Çünkü cildinizin doğal yağları soyuluyor ve cildiniz mikroplara, dehidrasyona ve tahrişe açık hale geliyor. Sert aktif madde içeren temizleyicilerden uzak durun.

Botoks kırışıklıkları önleyebilir

Gerçek: Bu teorik olarak doğrudur. Fakat hiçbir uzun süreli araştırma bu iddiayı desteklemiyor. Sürekli olarak çekilen kaslarınızı gevşetirseniz zamanla daha az buruşur. Fakat güneş kremi kullanmak ve uygun bir cilt bakımı uygulamak gibi stratejiler botokstan daha ucuzdur. Uzmanlar, botoks tedavisine 30’lu yaşlardan önce başlamamanızı öneriyorlar.

Yağlı cilt kuru cilt kadar kırışmaz

Gerçek: Araştırma kesin değil, ancak bu varsayım bu şekilde yorumlanabilir. Yağlı cilt kırışıklıkları daha kolay uzaklaştırabilir, çünkü yağlı cilt daha kalın olduğundan dolayı güneş hasarına karşı daha fazla doğal koruma sağlar. Buna rağmen güneşe maruz kalma ya da sigara kullanımı gibi faktörler cilt tipine bakmaksızın yaşlanma sürecini hızlandırır ve kırışıklıklara yol açabilir.

Abur cubur akneye yol açar

Gerçek: Uzmanlara göre, abur cubur ile akne arasında doğrudan bir bağ olduğunu gösteren araştırma yok. Ancak glisemik indeksi yüksek olan beyaz pirinç, tatlılar ve şekerli içecekler gibi gıdalar kan şekerini ve insülin seviyesini hızlı bir şekilde artırıp iltihaba yol açıyor. İltihap da akneyi şiddetlendiriyor. Ayrıca bitter çikolata sağlığınız için faydalıyken, sütlü çikolatanın ise akneye yol açtığı düşünülüyor. Yeşil çay, brokoli ve yağlı balık gibi anti-inflamatuar özellikli yiyecek ve içecekleri haftada en az bir kez tüketmenin akne riskini yüzde 32 düşürdüğü açıklandı.

En iyi sonuç için aynı seri cilt bakım ürünleri kullanın

Gerçek: Buna ihtiyacınız yok. Bu akıllıca bir pazarlama stratejisidir. Kullandığınız ürünlerin içindeki maddelere dikkat ederek istediğiniz markanın, serinin ürününü rahatça kullanabilirsiniz.

Selülitten kurtulabilirsiniz

Gerçek: Uzmanlar hiçbir selülit tamirinin kalıcı olmadığını belirtiyorlar. Bazı tedaviler selülitlerin görünümünü en aza indirebilir. Ancak bu tedavilerin bile etkisi en fazla birkaç ay sürer. Hatta liposuction (yağ aldırma) bile cildinizin yüzeyini tam olarak düzleştiremez.

Koruma faktörü yüksek olan kremle güneşte fazla kalabilirsiniz

Gerçek: Hayır, güneş koruma faktörü güneşin kansere yol açan UVB ışınlarından ne kadar süreyle koruyacağını gösteren bir kanıt, ipucu değildir. Ancak en az 30 faktör ve üzeri hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruyucu etki içeren güneş kremleri sizi güneşin zararlı etkilerinden korur. 15 faktörlük krem UVB ışınının yüzde 93’ünü engellerken, 30 faktörlük güneş kremi ise bu ışınların yüzde 97’sini filtreler. Güneş kremini 2 saatte bir yenilemelisiniz.

Bir süre sonra cildiniz ürünlere alışıyor

Gerçek: Uzmanlar bunun aktif içeriklere bağlı olduğunu söylüyorlar. Cildiniz retinol gibi A vitamini türevlerine alışıyor. Bu nedenle bazı uzmanlar hastalarına bunların daha ılımlı türevlerini öneriyorlar. Siz de farklı aktif içerikleri deneyin.

Yüz egzersizleri cildinizi gergin tutar

Gerçek: Bu doğru değil. Yüz egzersizlerinde kaslar kısalır ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Bir süre sonra bu alan kalıcı olarak aşınmaya başlar. Yüz egzersizlerinin cildinizdeki çukurlukları kapatacağını umuyorsanız size kötü haberlerimiz var. Yüz egzersizlerinin dolgunlaştırıcı faydası olduğu belirlenmemiştir. Yüzünüzdeki kırışıklıklar kolajen, elastin ve yağdaki azalma nedeniyle oluşabilir. Bunların hiçbiri egzersizle yerine konamaz.

Tüm cilt hasarları 18 yaşa kadar oluşur

Gerçek: UV hasarlı cilt 18 yaşından sonra güneşe maruz kalırsa daha da kötüleşir. Bu nedenle günlük güneş kremleriyle özenli bir şekilde korunmuş cilt çok önemlidir. Nazik bir temizleyici ile cildinizi haftada 3 kez peeling yapın ve ölü derilerden kurtulun. Her gün en az 30 faktörlük ve daha yüksek antioksidan açısından zengin nemlendirici kullanın. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Mükemmel bir cilt için mutlaka bu gıdaları tüketin

Pahalı ve etkisiz güzellik ürünleri kullanmaktan yoruldunuz mu? Artık bu ürünlere para harcamak yerine mükemmel bir cilde sahip olmak için tükettiğiniz gıdalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Bazı gıdalar cildinizi kötüleştirirken diğerleri ise iyileştiriyor. Pürüzsüz, mükemmel ve pırıl pırıl bir cilt için hangi gıdaların önemli olduğunu bilirseniz işiniz kolaylaşacaktır. İşte mükemmel bir cilt için beslenmenizde olması gereken yiyecekler:

Kırmızı dolmalık biber

Sadece bir tane biber günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 100’ünden fazlasını karşılar. Çiğ ya da pişmiş olarak yiyebileceğiniz kırmızı dolmalık biberler lezzetlidir. Önemli ölçüde lif ve B6 vitamini içeren bu biberlerde kırışıklıkları önlemeye ve cilde giden kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan karotenoidler bulunuyor. Karotenoidler genç görünmenize yardımcıdır ve akneyle savaşırlar. Ayrıca pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardım eder.

Bitter çikolata

Bitter çikolatadaki antioksidanlar cildinizdeki pürüzlülüğü azaltmaya yardımcıdır ve cildinizi güneşin hasarına karşı korur.Antioksidanlar, yağlı asitler ve parıltılı bir cilt sağlayan flavanollar açısından zengindir. Ayrıca kakao damarları rahatlatır ve cilde giden kan akışını artırır. Her gün en az yüzde 80 kakao içeren bitter çikolatadan 30 gram yemelisiniz.

Somon

Stres, anksiyete ve depresyonla savaşmada mükemmel bir yiyecek olan somon günlük D vitamini ihtiyacınızın çoğunu karşılar. Ayrıca kolon kanseri, kalp ve kemik hastalığını önlemeye yardımcıdır. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, cildinizin susuz kalmamasını sağlar, iltihap, kırışıklık ve akneyle savaşır.

Hindistan cevizi yağı

En zengin doymuş yağ kaynağından biri olan hindistan cevizi yağı virüsleri, enfeksiyonu, iltihaplanmayı ve akneyi uzak tutan güçlü bir antibakteriyal ve antiviral bir yiyecektir. Vücudunuz için gerekli yağ asitleri ile E vitamini de bulunduran bu yağ, cildinizin nemli, yumuşak ve kırışıksız olmasını sağlar. Her gün mutlaka 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketin.

Yeşil çay

İyi bir antioksidan ve L-teanin kaynağı olan yeşil çay vücudunuzun gevşemesini ve stresinizin azalmasını sağlar. Yeşil çay yüksek tansiyon oluşma riskini de azaltabilir. Daha iyi sonuç için günde 3-4 bardak için.

Ispanak

Sağlıklı ve besin öğeleri açısından zengin olan ıspanağı bol tüketin. Harika bir demir, folat ve klorofil ile A, C ve E vitamini, lif, protein ve C vitamini kaynağı olan ıspanak cildiniz için sağlıklıdır. Ispanaktaki antioksidanlar tüm cilt problemleriyle savaşmaya yardımcıdır.

Çekirdekler

Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu cildiniz için sağlıklıdır. Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein kırışıklıkları önler, E vitamini cildinizdeki nemi artırır ve magnezyum stres seviyesini düşürür. Keten tohumundaki Omega-3 yağ asitleri ise kırışıklıklarla ve akneyle savaşır.

Kereviz

K vitamini içeren kereviz kan dolaşımını düzenler ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır. Cildinizi bozan, migren ve hatta kansere yol açan stres seviyesini azaltır. Her gün ya da gün aşırı mutlaka kereviz tüketin.

Papaya

100 gramında sadece 39 gram kalori bulunan papayada fruktoz oranı düşüktür. Bu nedenle harika bir güzellik yiyeceği olan papaya, C ve E vitamini içeriği ile beta-karoten nedeniyle akne ve iltihabı azaltmada çok iyidir. Ayrıca cildinizi güneş hasarına karşı korur.

Havuç

Sadece gözleriniz için değil cildiniz için de sağlıklı olan havuç, A vitamini açısından zengindir. A vitamini cilt kanseri oluşumunu azaltır. Mükemmel bir cilt için her gün bir kase doğranmış havuç tüketin. İyi bir cilt için abur cuburdan, fazla şeker ile trans yağdan ve rafine karbonhidrattan uzak durun. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Güzelliğin sırrı hindistan cevizinde!

Yemek yaparken ya da atıştırmalık hazırlarken kulandığınız hindistan cevizi, cildinizin susuz kalmasını önlerken güzelliğinize güzellik katıyor.

Hindistan cevizi yağını sadece yemek haricinde güzelliğiniz için de kullanabilirsiniz. Health.com’un haberine göre, saçlarınızı, vücudunuzu ve dudaklarınızı nemlendirmekten gözaltı morluklarının giderilmesine kadar farklı cilt bakımı seçeneklerinde hindistan cevizi yağından faydalanabilirsiniz.

Saç maskesi yapın

Oda sıcaklığında krema sertliğinde olan hindistan cevizi yağı, 25 santigrat derecede ısıtılırsa sıvıya dönüşüyor. Saçlarınızı nemlendirmek için banyoda ılık suyun altında hindistan cevizi yağını eritin. Şampuanlandıktan sonra bol miktarda hindistan cevizi yağını ıslak saç tellerine uygulayın ve saçlarınızı topuz biçiminde toplayıp sarın. En az 5 dakika bekleyin ve durulayın.

En iyi nemlendirici

Hindistan cevizinin mükemmel bir nemlendirirci olmasının nedeni kremsi kıvamıdır. Banyodan çıktıktan sonra hindistan cevizi yağını vücudunuza sürerseniz ılık cildinizin içine nüfuz edip vücudunuzu nemlendirir.

Dudaklarınız kurumasın

Hindistan cevizi yağı çatlayan dudaklarınız için oldukça faydalıdır. Küçük bir kavanoz yağ alın ve gün boyunca parmağınızla dudağınıza rahatça sürebilirsiniz.

Tırnaklarınızı güzelleştirir

Küçük bir miktar hindistan cevizi yağını parmağınıza alın ve tırnağınızın etrafındaki deriye sürün ve derinin içine nüfuz etmesini bekleyin. Hindistan cevizi yağı tırnaklarınızı da güçlendirir, ellerinizin daha genç görünmesini sağlar.

Gözaltı torbalarına karşı birebir

Gözünüzün altındaki deri incedir ve hassastır. Bu nedenle göz altlarınız şişkinliğe, kırışıklıklara ve siyah halka oluşumuna karşı yatkındır. Pahalı göz kremleri kullanmak istemiyorsanız hindistan cevizi yağını deneyin. Parmaklarınızın arasına biraz alın ve elinizde ılındıktan sonra göz altlarınıza sürün.

Cildinizi parlatır

Herkes pırıl pırıl parlayan ve sağlıklı bir cilde sahip olmak ister. Sizin de cildinizin doğal hali parlak ve canlı görünmüyorsa, hindistan cevizi yağını elmacık kemiğinizin üzerine, üst dudağınızın üstündeki çukura ve kaşlarınızın üstüne biraz sürün.

Makyajınızı temizler

Bütün makyajınızını sadece bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile temizleyebilirsiniz. Küçük bir parça ılıtılmış, sıvı hindistan cevizi yağını cildinize masaj yaparak yedirin ve makyajın yok olduğunu göreceksiniz. Sonra ılık suyla yüzünüzü durulayın.

Ölü deri düşmanı

Ellerinizdeki sertleşmiş olan bölümleri yarım fincan deniz tuzu ya da şeker ile eşit miktarda erimiş hindistan cevizi yağını karışımıyla ovalayın. Böylece ölü deri hücreleri yok olurken cildiniz de nemlenir. Bebek gibi yumuşak bir cilde sahip olursunuz. Bunu ayaklarınızda ve bileklerinizde de uygulayabilirsiniz. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Bu alışkanlıklar erken yaşlandırıyor

Sonsuza kadar genç görünmek imkansızdır. Ancak cildinizi ve sizi yaşlandıran kötü alışkanlıkları öğrenerek yaşlanma sürenizi uzatabilir ve uzun yıllar genç görünebilirsiniz.

Lifescript isimli internet sitesinde yer alan habere göre, cildinizin erkenden yaşlanmaması için bunlara dikkat edin:

Gözlerinizi ovalamak

Gözlerinizin çevresindeki hassas cildinizi ovalamak, çekiştirmek koyulaşmaya yol açar. Gözlerinizi sürekli ovalıyorsanız, göz doktoruna gidin ve tedavi olun. Makyaj yaparken ya da lens kullanıyorsanız göz çevresindeki cildinize nazik davranın. Böylece renk koyulaşması sorunlarını ve erken yaşlanmayı önlersiniz.

Uykusuzluk

Enerji, konsantrasyon ve cildiniz için uyku gerekir. Uyku kendinizi onarmanızı sağlar, ayrıca erken yaşlanmayı önlemeye yardımcıdır. Her gece 7-8 saat uyuyun ve buna her zaman uyun. Yatak odanız karanlık, serin ve sessiz olsun. Yatmadan en az yarım saat önce televizyonu ve bilgisayarı kapatın, bunların ışıkları vücudunuzun uyku hormonu olan melatonin üretimini azaltır.

Yan tarafınıza yatıp uyuma

Anne karnında olduğunuz gibi uyumak rahat gelebilir, fakat cildiniz için iyi değildir. Yıllarca yüzünüzü 8 saat boyunca yastığa bastırmak cildinizin parçalanmasına ve kırışıklıklara yol açar. Bu nedenle sırt üstü ve dönerek yatın.

Zararlı içecekler ve sigara içmek

Dişlerinizdeki lekeleri önlemek için gazlı içecekler, çay ve kahveden uzak durun. Ayrıca içecek kutularını ve şişelerini kafanıza dikerek içmeyin. Çünkü bu durum ağız çevrenizde ince çizgiler oluşmasına neden olur. Bunun gibi sigara içerken de ağzınız aynı şekli alır. Bu erken yaşlanma belirtilerinden biridir.

Kırışıklıklara karşı yanlış ürünler kullanmak

Cildinizin görünümünü iyileştiren etinol, peptit ve antioksidan gibi yaşlılık karşıtı maddeler içeren ürünler kullanmanız normaldir. Fakat temizleyiciler yaşlılık karşıtı maddeler içermez, boşuna para harcamış olursunuz. Basit, nazik bir temizleyici kullandıktan sonra yaşlılık karşıtı losyon, serum ya da krem kullanabilirsiniz.

Sürekli stresli olmak

Kronik olarak endişe duyuyorsanız ve uykusuzluk çekiyorsanız vücudunuz aralıksız stres pompalar ve erken yaşlanmanıza neden olur. Çünkü stres hormonu olan kortizol cildin sarkmasına, kırışıklık oluşmasına yol açar. Geceleri uykunuza dikkat edin, dengeli beslenin ve daha fazla oksijen alın.

Güneş koruyucu olarak makyaja dayanmak

Birçok makyaj ürünü güneşin zararlı ışınlarını engelleyen güneş koruması sağladığını iddia eder. Fakat cilt hasarı ve erken yaşlanmayla savaşmada yetersiz kalırlar. Bu ürünler UVB ışınlarından sizi korusa da UVA ışınlarına karşı etkisizdir. Bunun yerine UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyucu bir nemlendirici kullanabilirsiniz.

Kırışıklıklara odaklanmak

Sadece çizgiler yaşlanma belirtisi değildir. Siyah noktalar ve cildin koyulaşması da cilde donuk ve yaşlı bir görünüm verir. Ciltteki koyulaşma ve noktalar kadınları olduğu yaştan 10 yaş yaşlı gösterebilir. Bu nedenle cildinizdeki ölü hücreleri çıkarıp atan ürünler kullanın. Bazı ürünler meyan kökü, C ile K vitamini, soya ve hidrokuinon içerebilir. Bunlar cildinizi temizler.

Boynunuzu ve ellerinizi görmezden gelmek

Genellikle özen göstermediğiniz elleriniz ve boynunuz yaşınızı gösteren ilk şeylerdir. Erken yaşlanmayı önlemek için boynunuza ve ellerinizin üstüne yaşlanma karşıtı yüz kremi uygulayın. Ayrıca her gün güneşten korunmak için bu bölgelerinize krem sürün.

Güneş gözlüğünü unutmak

Gözleri kısarak bakmak, gülmek ve kaşları çatmak gibi tekrarlayıcı hareketler zaman geçtikçe yüzünüzde çizgiler ve kırışıklıklar oluşturur. Ayrıca güneşe maruz kalmak da göz çevresindeki kolajene zarar verir. Bu nedenle kışın bile UVA/UVB koruyuculu güneş gözlüğü kullanın.

Sabun kullanmak

Eskiden annelerimiz her işlerinde sabun kullanırlardı. Fakat sabun zararlı deterjanlar içerdiği için cildinizdeki doğal yağları soyuyor. Kuruyan cilt kendini bakteri ve virüs gibi alerjenlerden koruyamıyor. Cildinizi sabun içermeyen temizleyicilerle yıkayın. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.

Çok zayıf olmak

Fazla kilo vererek yüzünüzdeki yağları kaybederseniz deriniz sarkar, süzülür ve yaşlı görünürsünüz. Ayrıca popüler olan Yo-yo diyeti de erken yaşlanmaya yol açıyor. Tekrar tekrar kilo alıp verirseniz de cildiniz esnekliğini kaybeder. Bu nedenle size uygun beslenme şekli ve egzersizle sağlıklı kiloda kalmaya özen gösterin. Omega-3 yağ asitleri içeren somon, ceviz gibi yiyecekler, C vitamini bulunan narenciye, ıspanak ve kivi gibi gıdalar ile likopen içeren domates ve greyfurt gibi yiyeceklerden yeterli miktarlarda tüketin. Bunlar cildinizin genç görünmesine yardımcıdır. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Güzelliğiniz için bunlara dikkat!

Çevrenizden duyduğunuz güzellik önerileri bazen istemediğiniz sonuçlara yol açabilir. Cildinizin güzelliği için deneyeceğiniz yöntemler cildinizin zarar görmesine yol açabilir.

Mashable isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte görmezden gelmemeniz ve ciddiye almamanız gereken cildiniz için zararlı olabilecek güzellik önerileri:

Yüzünüze limon koymak

Cildinizin parlak olması ve hatta lekelerden kurtulmak için limon suyu kullanmak zararlıdır. Çünkü limondaki asitler uzun süreli kullanımda cildinize hasar verir. Sadece cildinizi kurutmaz, bunun yanında cildinizdeki sağlıklı yağların soyulmasına neden olur. Böylece cildiniz tahriş olur.

Makyaj fırçasının bakımını ihmal etmek

Makyaj fırçaları çok kullanıldıkları için sık sık temizlenmesi gerekir. Uzun süreli kullanımdan sonra bakteri ve yağlar yüzünüze, gözünüze yapışır. Fırça temizleyici ya da şampuanla fırçanızı temizleyebilirsiniz.

Yağlı cildinizi nemlendirmeyin

Sağlıklı yağlar aşındırıcı cild tedavileri ve temizleyiciler nedeniyle kolayca akar. Cildinizi kuru hissettiğinizde cildiniz gerçekte daha fazla yağ salgılıyordur. Yağlı cildi kontrol etmenin en iyi yolu hafif bir yüz losyonuna daha fazla nemlendirici eklemektir.

Saçınızı fazla fırçalamak

Aşırı fırçalama saçınızdaki sağlıklı yağların soyulmasına neden olur, saçlarınız daha çok kıvrılır ve kırılgan olur. Kıvırcık saçlı kişiler fırçalardan uzak durmak ister, bunun yerine geniş dişli tarak ve parmaklarını tercih ederler.

Cildinizi her temizlediğinizde peeling yapmak

Hafif peeling cildinizin parlak görünmesini sağlar, fakat bunu her gün yapmamalısınız. Aşırı peeling cildinizde gözle görünmeyecek yaralara neden olur, böylece cildiniz hassaslaşır, kurur ve tahriş olur.

Temizleyici yerine makyaj mendilleri kullanma

Makyaj temizleme mendilleri, temizlemeye üşendiğiniz zamanlar harika olabilir. Fakat yüzünüzü sildikten sonra durulamadan kimyasal temizleyiciler kullanmayın. Kuru ve hassas cilde sahip olanlar, temizleme mendili kullandıklarında ciltleri tahriş olabilir.

Siyah noktalardan kurtulmak için yapıştırıcı kullanmak

Okul günlerinizde elinize yapıştırıcı sürüp kuruyunca deri gibi soyulduğunu hatırlarsınız. Ancak bunları yüzünüze sürmek için 2 kere düşünün. Yapıştırıcı sadece yüzünüzdeki siyah noktaları almaz, cildiniz zararlı polimer ve kimyasallara maruz kalır.

Fondötenin yüzünüze ve boynunuza uymaması

Birçok insan fondöten alırken elinin üzerinde test eder. Fakat yüzünüzün ve boynunuzun rengi vücudunuzun diğer bölümlerinden farklıdır. Bu nedenle fondöten alırken boynunuzda ya da göğsünüzde deneyin.

Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın

Kuru şampuan gibi bazı kendi yaptığınız ürünler harika olabilir. Bunlar daha doğaldır ve tasarruf etmiş olursunuz. Ancak bunlara fazla tutkun olmayın. Makyaj kimyasallarından uzak kalmak istiyorsanız, uygun fiyatta doğal ürünler de bulabilirsiniz.

Gözlerinizde hemoroid kremi kullanmak

Hemoroid kremindeki aktif içerik olan benzocaine göz torbalarınızın biraz daralmasını sağlayabilir. Ancak bu kimyasal cildinizi kurutur ve tahriş eder, zamanla kırışıklıkların daha kötü olmasına neden olur.

Sivilcelerinizi patlatmak

Bu alışkanlıktan vazgeçmez çok zordur. Fakat sivilcelerinizi akne kremiyle tedavi etmek ya da yaralarınızı kirden uzak tutmak en iyisidir.

Solaryum yatakları

Hastalık Önleme Merkezi’ne göre, yatak ve güneş lambasından oluşan bu solaryum yatakları cilt kanserine neden olabiliyor. Dışarıya çıktığınızda kendinizi iyi bir koruma faktörlü kremle koruyun.

Sabahları yüzünüzü yıkamak

Uyurken cildiniz sağlıklı yağlar üretir ve bu yağları sabahları temizlemek cildiniz kuruyup tahriş olmasına ned

Kategoriler
Yaşam

Evdeki malzemelerle cilt bakımınıza pratik çözüm

Sağlıklı ve parıldayan bir cilt büyük ölçüde beslenme, uyku ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerine bağlıdır. Topikal tedaviler etkili olabilir, ancak genellikle pahalıdır. Sizin de bütçeniz sınırlıysa ve kendi kendinize maske yapmayı seviyorsanız evdeki malzemelerle yüzünüz için tedaviler hazırlayabilirsiniz.

Ehow isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte farklı cilt sorunları için evde yapabileceğiniz basit maskeler:

DONUK CİLTLER

Cildinizin donuklaşması, matlaşması ölü cilt hücrelerinin soyulmasının sonucudur. Yoğurt doğal bir laktik asit kaynağıdır ve iltihabı azaltıp cildinizi parlatır. Yoğurdun içerisindeki enzimler ölü cilt hücrelerini bir arada tutar, onları soyup taze cildin ortaya çıkmasına yardım eder.

Çözüm: Yoğurt maskesi

Maşzemeler: Sade yoğurt (Mümkünse ev yoğurdu), pamuk, kase, isteğe bağlı olarak bal, kaşık.

Hazırlanışı: Göz çevresine dokunmadan yoğurdu pamuk yardımıyla tüm yüzünüze sürüp 10-15 dakika bekleyin. Ilık suyla durulayın ve kurulayın. Cildiniz kuruysa, yoğurda bir yemek kaşığı bal ekleyin ve karıştırın. Aynı şekilde yüzünüze sürüp 10-15 dakika bekleyin. Ilık suyla durulayın ve kurulayın. Bal eklemek yoğurt maskesinin nemlendirme kalitesini artırır.

KURU CİLTLER

Cildiniz parlaklığını kaybettiyse kurumuş olabilir. Kuruluk da rüzgar, güneş, aşırı sıcak gibi çevresel faktörlere maruz kalmaktan oluşuyor. A, E, B12, K, C vitaminleri ile yağ asitleri açısından zengin olan avokadonun yumuşatma ve nemlendirme özelliği cildi iyileştirir ve yeniler.

Çözüm: Avokado ve bal maskesi

Malzemeler: 1 olgun avokado, 1 yemek kaşığı,kase, kaşık, çatal, bıçak.

Hazırlanışı: Avokadoyu çatalla püre olana kadar ezin ve bir yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın. Kaşık ile yüzünüze sürün. Göz çevrenize bile sürebilirsiniz, ancak gözünüze çok yaklaşmadığından emin olun. 15 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın. Cildiniz yumuşayıp nemlenecektir.

GÜNEŞTEN HASAR GÖRMÜŞ CİLTLER

Çok fazla güneşte kaldıysanız ve cildinizde hasar oluştuysa yeşil çayın yardımıyla cildinizi yenileyebilirsiniz. Yeşil çayda cildin iyileşmesini ve yenilenmesini sağlayan mükemmel antioksidanlar ve anti-inflamatuar özellikler bulunuyor. Ayrıca yaşlanma karşıtıdır.

Çözüm: Yeşil çay maskesi

Yeşil çay + Bal maskesi

Malzemeler: 2 yeşil çay poşeti veya 2 yemek kaşığı toz yeşil çay

1 yemek kaşığı bal

Kase

Kaşık

Hazırlanışı: Bir kaşık balla yeşil çayı karıştırın ve cildinize uygulayın. 20 dakika boyunca bekleyin ve ılık suyla durulayıp cildinizi kurutun.

Yeşil çay + Avokado maskesi 

Malzemeler: 2 yemek kaşığı toz yeşil çay ya da 2 yeşil çay poşeti

Yarım avokado

Kase

Kaşık

Bıçak

Çatal

Hazırlanışı: Çatalla avokadoyu krema kıvamına gelene kadar ezin ve yeşil çay tozunu ekleyin. İyice karıştırıp göz çevresinden uzak durarak cildinize uygulayın. Sonra ılık suyla durulayın ve cildinizi kurutun. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Genç ve sağlıklı bir cilt altın öneriler

Kış aylarının yağmurlu ve bulutlu havasının dağılmaya, güneşin yüzünü göstermeye başladığı bugünler cilt sağlığı için önlem almanın tam zamanı.

Özellikle bahar ve yaz aylarında ortaya çıkan cilt lekeleri pek çok kişide en sık rastlanan sorunlarının başında yer alıyor. İşte cildimizi uzun süre genç ve sağlıklı tutabilmek için altın öneriler:

Günde en az 2 litre su için

Günde en az 2 litre su içmek hem sindirim sisteminiz için çok faydalıdır hem de cildin nem kazanması, kurumaması için gereklidir.

Her cildin neme ihtiyacı vardır

Yüzünüzü ılık suyla yıkamayı tercih edin, yıkadıktan sonra cilt yapınıza ve yaşınıza uygun bir nemlendirici kullanın.

Güneş kremi kullanın

Güneş kremi ile beraber geniş kenarlıklı şapkalar güneşten korunmanıza yardımcı olacaktır.

Stresten uzak durun

Stres sadece cilt için değil tüm vücut sağlığı için kötüdür. Mutlu olun; yüz ifadeniz, gözünüzdeki ışık ve cildiniz çok daha güzel olacaktır.

Düzenli uyuyun

Uyku sırasında tüm organlarımız gibi cildimiz de dinlenir ve yenilenir, yeniden enerji kazanır. Günde en azından 6-7 saat uyuyun.

Düzenli egzersiz yapın

İster yüz egzersizleri isterse de tüm vücut egzersizi olsun, düzenli egzersiz dolaşımı artırır, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkları önler, yağ miktarını azaltarak tüm vücut sağlığına yardımcı olur.

Sigara içmeyin

Sigara her organa zarar verdiği gibi cilt üzerine de olumsuz etkilere sahiptir. Sigara içimine bağlı ortaya çıkan toksinler cildin kalitesini, rengini olumsuz etkiler.

Beslenmenize dikkat edin

Her zaman için taze, işlenmemiş, uygun pişirilmiş gıdaları tercih edin. Gıdalardan aldığınız vitamin, mineral ve proteinler de cildinizin görünüşünü çok etkileyecektir.