Kategoriler
Sa─čl─▒k

Sa├žlar─▒n─▒z─▒ ve t─▒rnaklar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendiriyorlar

Sa├ž─▒n─▒z, cildiniz ve t─▒rnaklar─▒n─▒z─▒n sa─čl─▒─č─▒ i├žin yedi─činize ve i├žti─činize dikkat etmeniz gerekiyor. Her zaman en pahal─▒ ┼čampuanlar, losyonlar ya da kremler v├╝cudunuzun sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyamaz. Bunlardan daha ├Ânemli olan beslenme ┼čekliniz ve t├╝ketti─činiz g─▒dalard─▒r.

Dengeli ve sa─čl─▒kl─▒ beslenerek cildinizin, sa├ž─▒n─▒z─▒n ve t─▒rnaklar─▒n─▒z─▒n daha g├╝├žl├╝ ve parlak olmas─▒n─▒ sa─člayabilirsiniz.┬áHuffington Post’ta yer alan habere g├Âre, i┼čte sa├ž─▒n─▒z─▒, t─▒rna─č─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendiren g─▒dalar:

Sa├žlar─▒n─▒z─▒n k─▒r─▒lmas─▒n─▒ ├Ânl├╝yor

Havu├ž

Bol miktarda beta-karoten i├žeren havu├žlar parlak, iyi nemlenmi┼č k─▒l k├Âkleri ve sa─čl─▒kl─▒ bir sa├ž derisi i├žin gerekli. Sa├žlar─▒n─▒z─▒n sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde geli┼čimi t├╝m v├╝cudun sa─čl─▒─č─▒na ba─čl─▒.

Kabak ├žekirde─či

├çinko, s├╝lf├╝r ve A vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin olan kabak ├žekirde─či g├╝├žl├╝ sa├žlar─▒n olu┼čumunda olduk├ža yard─▒mc─▒d─▒r. Kabak ├žekirde─činde bulunan B vitaminleri sa├žlar─▒n k─▒r─▒lmas─▒n─▒ ├Ânler ve sa├žlar─▒n g├╝├žlenmesini sa─čl─▒yor.

T─▒rnaklar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendiriyor

Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler

Silika a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ye┼čil yaprakl─▒ sebzelerde bol miktarda vitamin ve mineral bulunuyor. Bu sebzeler g├╝├žl├╝ ve sa─čl─▒kl─▒ t─▒rnaklara sahip olman─▒z─▒ sa─člar.

Tam tah─▒llar

M├╝mk├╝nse akdar─▒ gibi glutensiz tam tah─▒llar g├╝├žl├╝ t─▒rnaklar i├žin m├╝kemmel bir se├ženektir.

Cilt sa─čl─▒─č─▒n─▒z ├žok ├Ânemli!

Ispanak, kereviz, elma, muz ve marul

Cildinizin cans─▒z g├Âr├╝nmesini ├Ânlemek i├žin daha fazla lifli g─▒da t├╝ketin. Ayr─▒ca s├╝t t├╝ketimini azalt─▒n, sebzeleri ya─čda k─▒zartmak yerine onlar─▒ f─▒r─▒nda pi┼čirin. Ayr─▒ca avokadonun i├žindeki iyi ya─člar da cildiniz i├žin yararl─▒d─▒r.

Ananas

Etkili bir sindirim i├žin m├╝kemmel bir kaynak olan ananas cildinizin g├╝zelle┼čmesi i├žin de olduk├ža faydal─▒d─▒r. Ananas C vitamini bak─▒m─▒ndan ├žok zengindir; C vitamini de cildin ve kan damarlar─▒n─▒n yenilenmesine yard─▒mc─▒ olan kolajen olu┼čumuna yard─▒m eder.

Keten tohumu

Bol miktarda Omega-3 ya─č asitleri i├žeren keten tohumu iltihab─▒ ├Ânlemeye yard─▒m eder.

Sivilce ve akneleri ├Ânlemek i├žin bunlar─▒ yiyin!

Karaci─čer toksinleri filtreler ve at─▒k olan maddeleri kal─▒n ba─č─▒rsa─č─▒n alt k─▒sm─▒na iter. Bu organlar at─▒klarla ve toksinlerle a┼č─▒r─▒ miktarda doldu─čunda toksinler cildin i├žine do─čru itilmek zorunda kal─▒r. Bu nedenle de cildinizde hayat─▒n─▒z─▒ kabusa ├ževiren sivilceler olu┼čur.

Elma sirkesi

Kab─▒zl─▒─č─▒n tedavisinde yard─▒mc─▒ olan elma sirkesi, mide asidini harekete ge├žirerek sindirime de yard─▒m eder.

So─čan

Flavonoid i├žeren so─čanlar glutatyon (karaci─čer zehirleri ├ž─▒karmak i├žin bunu kullan─▒yor) ├╝retimini harekete ge├žirir.

G├Âz alt─▒n─▒zdaki halkalar─▒n─▒ iyile┼čtiriyor

Kereviz

Potasyum ve sodyumun dengeli seviyede olmas─▒ a┼č─▒r─▒ v├╝cut s─▒v─▒s─▒n─▒n ak─▒t─▒lmas─▒n─▒ sa─člar. B├Âylece ├Âzellikle de g├Âzalt─▒n─▒z ba┼čta olmak ├╝zere t├╝m v├╝cuttaki ┼či┼člikler azal─▒r. Potansiyel bir zehir yokedici olan kereviz g├Âz├╝n├╝z├╝n alt─▒ndaki derinin daha sa─čl─▒kl─▒ g├Âr├╝nmesine yard─▒m eder.

Muz

Uykusuzluk g├Âz├╝n├╝z├╝n alt─▒ndaki halkalar─▒n koyula┼čmas─▒na yol a├žar ve B6 vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin olan muz asabiyeti ve uykusuzlu─ču engellemeye yard─▒m eder. Ayr─▒ca muzun i├žerisindeki magnezyum uyku kalitenizi art─▒r─▒r, b├Âylece daha rahat uyursunuz. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Yaz aylar─▒nda cildinizi korumak i├žin bunlar─▒ t├╝ketin

G├╝ne┼čin iyice kendini g├Âsterdi─či yaz g├╝nlerinde g├╝ne┼čle birlikte t├╝ketti─činiz g─▒dalar ve i├žecekler cildinize de ciddi zararlar veriyor ve cildinizin yap─▒s─▒n─▒ bozuyor.

Havalar─▒n ─▒s─▒nmas─▒yla beraber gidece─činiz piknikler, bah├ženizde yapt─▒─č─▒n─▒z mangallar, yedi─činiz cipsler g├Âbe─činizin ├ž─▒kmas─▒na neden olmas─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra cildinize de zarar veriyor. HuffingtonPostÔÇÖta yer alan habere g├Âre, i┼čte cildinizi korumak i├žin yaz s─▒caklar─▒nda yemeniz gereken g─▒dalar:

Karpuz

Yaz mevsiminin vazge├žilmez meyvesi karpuzun yakla┼č─▒k y├╝zde 90ÔÇÖ─▒ sudur ve susuz kalman─▒z─▒ ├Ânler. Ayr─▒ca karpuzda sa─čl─▒kl─▒ kolajen ├╝retimi i├žin gerekli olan C vitamini bulunuyor. Karpuzun antioksidan ├Âzellikleri sayesinde ya┼članman─▒n belirtilerini geciktirirsiniz.

Çilek ve türleri

Yaban mersini, ahududu, ├žilek ve b├Â─č├╝rtlen gibi taze ├žilek ailesi olduk├ža lezzetlidir. Ayn─▒ zamanda bunlar─▒n i├ži cildinizi g├╝ne┼čin zararl─▒ etkilerinden koruyan antioksidanlarla doludur.

Ananas

Vitamin ve minerallerle dolu olan bu tropikal meyve iltihapla sava┼č─▒r. ─░ltihab─▒ azaltmas─▒ndan dolay─▒ g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ olan insanlar i├žin rahatlat─▒c─▒d─▒r.

Narenciye

Portakal, greyfurt, limon gibi narenciyeler cildiniz i├žin sa─čl─▒kl─▒d─▒r. C vitamini ile i├žindeki amino asitler kolajen ├╝retiminde rol oynar, cildinizin gen├ž g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝ korur.

Salatal─▒k

Her zaman salatal─▒─č─▒n ┼či┼čmi┼č g├Âzler i├žin kullan─▒ld─▒─č─▒n─▒ g├Ârm├╝┼čs├╝n├╝zd├╝r. Fakat salatal─▒k bol miktarda su i├žerdi─činden cildiniz susuz kalmaz ve cildiniz ile v├╝cudunuz salatal─▒k sayesinde yenilenir.

Domates

Cilt h├╝crelerini korumak i├žin m├╝kemmel bir yiyecek olan domasteki likopen kolajen ├╝retimini art─▒r─▒r ve ayn─▒ zamanda ya┼čland─▒k├ža ortaya ├ž─▒kan ├žizgiler ve k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klarla sava┼č─▒r.

Karahindiba

Salatalar─▒n mevsimi geldi─či i├žin karahindiba ile haz─▒rlayaca─č─▒n─▒z salata sayesinde alman─▒z gereken g├╝nl├╝k A ve K vitamininin fazlas─▒n─▒ kar┼č─▒lars─▒n─▒z. Ayr─▒ca kolajen ├╝reten C vitamini de bu sebzede bulunur. Bunun yan─▒ s─▒ra karahindiba akne ve egzema gibi cilt sorunlar─▒ i├žin de kullan─▒l─▒yor.

Somon

Y─▒l─▒n her mevsiminde bulabilece─činiz somon bal─▒─č─▒ cildinizin nemli ve bal─▒k eti g├Âr├╝n├╝ml├╝ olmas─▒na yard─▒m eder. Bal─▒─č─▒n i├žindeki Omega-3 ya─č asitleri cilt h├╝crelerinin ya─č ├╝retimi i├žin ├Ânemlidir.

Hindistan cevizi s├╝t├╝

┼×ekerli sporcu i├žecekleri yerine hindistan cevizi s├╝t├╝ i├žerek i├žinde bulunan elektrolitleri al─▒n. Bunlar gen├ž ve esnek bir cilde sahip olman─▒z─▒ sa─člar. Ayr─▒ca iyi bir potasyum kayna─č─▒ olan hindistan cevizi s├╝t├╝, cildinizin susuz kalmamas─▒n─▒ sa─člar. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Bu g─▒dalar ya┼članmay─▒ durduruyor!

Ya┼člansan─▒z da cildinin p├╝r├╝zs├╝z ve canl─▒ g├Âr├╝nmesini kim istemez? B├Âyle bir g├Âr├╝n├╝me sahip olmak i├žin ├žok para harcay─▒p ├že┼čit ├že┼čit krem alman─▒z gerekti─čini d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z yan─▒l─▒yorsunuz. Sadece t├╝ketti─činiz g─▒dalara ├Âzen g├Âsterip gen├ž kalabilirsiniz.

Lifehack isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, ya┼članmaya ba┼člay─▒nca a─č─▒z ve g├Âz ├ževremizde k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar olu┼čur, bazen ellerimizde ya┼članmaya ba─čl─▒ olan lekeler meydana gelir. Ancak t├╝m bu ya┼članma s├╝recini yedi─činiz yiyeceklere dikkat ederek yava┼člatabilirsiniz.

─░┼čte ya┼članma kar┼č─▒t─▒ 15 g─▒da:

Çilek türleri

Ya┼članmaya kar┼č─▒ en iyi savunmalardan biri renkli ve besleyici g─▒dalar─▒n her ├že┼čidini yemektir. ─░┼če ├žilek t├╝rlerinden ba┼člay─▒n. ├çilek, ahududu, yaban mersini gibi ├žilek t├╝rlerini haz─▒rlamak ├žok kolayd─▒r, lezzetleri de harikad─▒r. Antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ├žilekler zararl─▒ serbest radikallerle sava┼č─▒r.

Sar─▒msak

Ya┼članma s├╝recini yava┼člatan zengin ve g├╝├žl├╝ bir baharatt─▒r. Ayr─▒ca sar─▒msa─č─▒n ayak mantar─▒n─▒ tedavi etme, si─čilleri yok etme ve gribi ├Ânleme gibi ba┼čka iyile┼čtirici ├Âzellikleri de bulunuyor. Sar─▒msa─č─▒ yemeklerinize, yo─čurtlar─▒n─▒za, ├žorbalar─▒n─▒za mutlaka ekleyin.

Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler

Brokoli, karalahana, ─▒spanak, ┼čalgam ve lahana gibi ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler ya┼članma s├╝recini durdurma g├╝c├╝ne sahiptir. Bu sebzeler ayn─▒ zamanda bol miktarda lif i├žerir ve bir├žok besin maddesiyle doludur.

Kabuklu kuru yemi┼čler

Beslenmenize her g├╝n k├╝├ž├╝k bir avu├ž dolusu kabuklu kuruyemi┼č eklemek olduk├ža faydal─▒d─▒r. Omega ya─č asitleri a├ž─▒s─▒ndan zengin olan kabuklu yemi┼čler beyin fonksiyonlar─▒n─▒ geli┼čtiriyorlar. Kabuklu kuru yemi┼čleri isterseniz salatalar─▒n─▒za da ekleyebilirsiniz.

Kuru baklagiller

Ya┼članmay─▒ yava┼člatmak i├žin beslenmenizde bulunmas─▒ gereken g─▒dalardan biri de kuru fasulyedir. Lif a├ž─▒s─▒ndan zengin olan kuru fasulyede kolesterol d├╝┼č├╝kt├╝r ve fasulye sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. ─░ster plaki yap─▒n isterseniz yeme─čini yap─▒n, haftada en az 1 kez kuru fasulye t├╝ketin.

Avokado

Y├╝z├╝n├╝z├╝ canland─▒rmak i├žin avokadoyla maske haz─▒rlayabilirsiniz. Ayr─▒ca avokado kuru ve ka┼č─▒nt─▒l─▒ cilt, sedef hastal─▒─č─▒ ve egzemay─▒ hafifletmek i├žin kullan─▒l─▒yor. Avokadoyu ├ži─č olarak t├╝ketebilirsiniz ya da tam tah─▒ll─▒ m─▒s─▒r cipsiyle birlikte de yiyebilirsiniz. Bu ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ meyve y├╝zlerce y─▒ld─▒r ya┼članma kar┼č─▒t─▒ olarak kad─▒nlar taraf─▒ndan kullan─▒l─▒yor.

Turpgiller

┼×algam, Br├╝ksel lahanas─▒ ve k─▒rm─▒z─▒ turp gibi sebzelerin hepsi ya┼članmay─▒ yava┼člat─▒r. Cilt bu sebzelerin i├žindeki antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengin maddeler sayesinde serbest radikallerin ba┼č─▒bo┼č dola┼čmas─▒n─▒ ├Ânl├╝yor. Bu sebzeleri ├ži─č olarak t├╝ketebilirsiniz ya da pi┼čirseniz de i├žindeki bir├žok besin maddesi ayn─▒ kal─▒yor.

Zencefil

Bu baharat─▒ yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz ya da sakinle┼čtirici ├žay olarak i├žebilirsiniz. Bu ya┼članma kar┼č─▒t─▒ baharat y─▒llard─▒r Asyal─▒ kad─▒nlar taraf─▒ndan kullan─▒l─▒yor. Eklem a─čr─▒lar─▒n─▒ da azaltan zencefil bulant─▒ ve kar─▒n a─čr─▒lar─▒yla sava┼čmada da olduk├ža faydal─▒d─▒r.

Ye┼čil ├žay

Japonlar ye┼čil ├žay─▒ ya┼članmaya kar┼č─▒ savunma amac─▒yla uzun s├╝redir kullan─▒yorlar. Japonlar ayr─▒ca ye┼čil ├žay─▒n ├Âmr├╝ uzatt─▒─č─▒na da inan─▒yorlar. Ye┼čil ├žay ayr─▒ca kilo vermenize de yard─▒m ediyor. Antioksidan gibi etki eden faydal─▒ asitler a├ž─▒s─▒ndan zengin olan ye┼čil ├žay─▒ s─▒cak ya da buzlu olarak t├╝ketebilirsiniz.

Somon bal─▒─č─▒

Ya┼članma s├╝reciyle sava┼čan antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengin olan somon bal─▒─č─▒ kalbiniz i├žin de a┼č─▒r─▒ derecede faydal─▒d─▒r. Somon bal─▒─č─▒ gibi ya─čl─▒ bal─▒klar─▒ haftada en az 2 kez t├╝ketmelisiniz.

Turuncu sebzeler

Havu├ž, tatl─▒ patates ve kabak gibi turuncu sebzeler antioksidan a├ž─▒s─▒ndan zengindir ve ya┼članma s├╝recini yava┼člat─▒r. Bu sebzelerde ayr─▒ca bol miktarda beta-karoten bulunuyor. Bu besin g├Âzleriniz i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. Havucu ├ži─č olarak t├╝ketin ya da salatalar─▒n─▒za do─čray─▒n.

Domates

Domatesin i├žinde bulunan likopen ya┼članma s├╝reciyle sava┼čmada ├žok ├Ânemlidir. Antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengin olan domatesleri kavurabilir, ├ži─č olarak yiyebilir, sosunu haz─▒rlayabilir ya da salatalar─▒n─▒za ekleyebilirsiniz. Bu lezzetli sebze g├╝ne┼čin neden oldu─ču ya┼članma etkileriyle de sava┼č─▒r.

Karpuz

Yaz aylar─▒n─▒n vazge├žilmez meyvesi olan karpuz ya┼članma kar┼č─▒t─▒ s├╝re├žte olduk├ža etkilidir. S─▒cak havalarda i├žinizi serinleten karpuz v├╝cudunuzu canland─▒ran ve susuzlu─čunuzu gideren iyi bir i├žecektir. Peynirle birlikte iyi bir ikili olu┼čturur.

Tah─▒llar

Lif a├ž─▒s─▒ndan zengin olan tah─▒llar─▒n faydalar─▒ndan biri de ya┼članma s├╝recini yava┼člatmas─▒d─▒r. Di─čer faydalar─▒ aras─▒nda ise kilo verdirme, daha iyi bir kalp sa─čl─▒─č─▒ ve kan ┼čekerini d├╝┼č├╝rmek bulunuyor.┬á (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Cildinizin ele verdi─či 9 ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ hastal─▒k!

Genellikle cildiye uzmanlar─▒na sadece akne tedavisi, ben kontrol├╝ ya da sa├ž d├Âk├╝lmesi gibi nedenler i├žin gideriz. Fakat dermatologlar cilt hastal─▒klar─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra ├ž├Âlyaktan ┼čeker hastal─▒─č─▒na kadar bir├žok hastal─▒─č─▒n erken d├Ânem belirtisini cildinizde g├Ârebilirler.

ReaderÔÇÖs Digest isimli dergide yer alan habere g├Âre, baz─▒ durumlarda cildiye uzmanlar─▒ baz─▒ ├Ânemli hastal─▒klar─▒n belirtilerini tespit etmede yard─▒mc─▒ olabiliyor. ─░┼čte o hastal─▒klar:

Diyabet

G├╝n├╝m├╝zde ┼čeker hastal─▒─č─▒ olduk├ža yayg─▒nd─▒r. Boyunda ve koltuk altlar─▒nda olu┼čan akantozis nigrikans olarak bilinen ciltteki kadifemsi kal─▒nla┼čma ┼čeker hastalar─▒nda meydana gelir. Ancak bu hastalar kendilerinde ┼čeker oldu─čunu bilmezler. Bu lekeler nedeniyle cildiyeye gelirler. Doktor ┼čeker hastal─▒─č─▒n─▒ do─črulamak i├žin kan ┼čekeri seviyesini test ettirmeye g├Ânderir.

├ç├Âlyak hastal─▒─č─▒

Yayg─▒n olarak dizlerde, dirseklerde bazen sa├ž derisinde olu┼čan ÔÇťDermatit HerpetiformisÔÇŁ olarak bilinen hastal─▒k ka┼č─▒nt─▒l─▒ kabarc─▒klara yol a├žar. Bu hastal─▒k ├ž├Âlyak hastal─▒─č─▒n─▒n belirtilerinden biridir. B├Âyle ka┼č─▒nt─▒l─▒ bir sorununuz varsa ├ž├Âlyak hastal─▒─č─▒na yakalanm─▒┼č olabilirsiniz.

Romatoid artrit (─░ltihapl─▒ romatizma)

El ve ayaklardaki k├╝├ž├╝k eklemlerin i├žinde a─čr─▒ ve ┼či┼čmeye yol a├žan bu iltihabi hastal─▒k bazen ciltte de kendini g├Âsterebilir. Bu hastalar─▒n yakla┼č─▒k y├╝zde 20 ile 30ÔÇÖu etkilenen eklemin yan─▒nda derialt─▒ yumrular─▒ olu┼čabilir. Cildin incelmesi, ellerin ├╝zerindeki ciltte saydamla┼čma ve ├žabuk k─▒r─▒lan t─▒rnaklar yayg─▒n romatoid artrit belirtisidir.

Lupus hastal─▒─č─▒

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin ├ževre doku ve organlara sald─▒rmas─▒ olarak a├ž─▒klanan kronik bir inflamatuar hastal─▒k olan lupus, sa├ž derisinde ya da boyun gibi ├žok fazla g├╝ne┼če maruz kalm─▒┼č ciltte, kollar─▒n arkas─▒nda ve s─▒rt─▒n ├╝st b├Âl├╝mlerinde k─▒rm─▒z─▒ ka┼č─▒nt─▒ olu┼čturuyor. G├╝ne┼če maruz kal─▒nca hastal─▒k daha da k├Ât├╝le┼čiyor.

Tiroid hastal─▒─č─▒

6 haftadan daha uzun s├╝ren kronik hastal─▒klar tiroid bezi hastal─▒─č─▒n─▒n habercisi olabilir. Bunu neyin tetikledi─čini tam olarak bilmeyen uzmanlar, alerjik reaksiyonlar─▒ tetikleyen IgE resept├Âr├╝ denilen ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi par├žalar─▒na kar┼č─▒ v├╝cudun antikor geli┼čtirdi─čini ifade ettiler.

─░ltihabi ba─č─▒rsak hastal─▒─č─▒

├ťlseratif kolit hastalar─▒n─▒n ├╝├žte biri ya da ba─č─▒rsak hastal─▒─č─▒na sahip olan hastalar─▒n yar─▒s─▒n─▒n cilt dokular─▒ etkileniyor. ├ľrne─čin cilt ├╝zerinde kesikler ya da nod├╝ller olu┼čabiliyor.

Hepatit C

Bu karaci─čer hastal─▒─č─▒na sahip hastalar─▒n yakla┼č─▒k y├╝zde 15 ile 20 ÔÇśsinin cildinde de belirti g├Âr├╝l├╝r. Bunlar aras─▒nda┬á vaskulit (damar iltihab─▒, vask├╝lit) ve liken planus gibi ka┼č─▒nt─▒lar bulunyor. Hepatit C oldu─čunu bilmeyen bir├žok ki┼či bu sorunlarla kar┼č─▒la┼č─▒yor.

Adrenal yetmezli─či

B├Âbreklerin ├╝zerinde bulunan adrenalin bezleri kortizol pompalamakla g├Ârevlidir. Bu bezler yeterince kortizol ├╝retmezse kas zay─▒fl─▒─č─▒, yorgunluk ile i┼čtahs─▒zl─▒k, d├╝┼č├╝k kan bas─▒nc─▒ ya da ┼čeker gibi belirtiler g├Âr├╝l├╝r. Ayr─▒ca ciltte koyula┼čma da dikkat ├žeker.

Yetersiz beslenme

Hastalar sa├ž d├Âk├╝lmesi nedeniyle cildiyeye gittiklerinde, kad─▒nlarda bunun nedeni besinlere ya da hormonlara ba─čl─▒ olabilir. Sa├ž d├Âk├╝lmesini tetikleyen di─čer tetikleyenler aras─▒nda protein, ├žinko, D vitamini ve demir eksikli─či olabilir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Mutfa─č─▒n─▒zdaki g─▒dalarla yapabilece─činiz y├╝z temizleyicileri

Her zamankinden daha yumu┼čak ve parlak g├Âr├╝nen bir cilt i├žin pop├╝ler, pahal─▒ ├╝r├╝nler alman─▒z gerekmez. G├╝nl├╝k ya┼čam─▒n─▒zda mutfa─č─▒n─▒zda kulland─▒─č─▒n─▒z g─▒dalar ve ya─člarla evinizde farkl─▒ farkl─▒ do─čal y├╝z temizleyicileri haz─▒rlayabilirsiniz.

ReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan habere g├Âre, i┼čte cildinize iyi gelen evde uygulayabilece─činiz temizleyiciler:

Hindistan cevizi ya─č─▒

Antimikrobiyal ├Âzelli─či sayesinde hindistan cevizi ya─č─▒n─▒ y├╝z├╝n├╝ze uygulad─▒─č─▒n─▒zda nemin g├Âzeneklerinizde kaybolmas─▒n─▒ ├Ânleyecek ve cildinizin sa─čl─▒kl─▒, yumu┼čak olmas─▒n─▒ sa─člayacakt─▒r. Parmaklar─▒n─▒za alaca─č─▒n─▒z ya─č─▒ 30 saniye boyunca masaj yaparak y├╝z├╝n├╝ze yedirin, sonra g├Âzeneklerinizin a├ž─▒lmas─▒ i├žin y├╝z├╝n├╝ze ─▒l─▒k havlu yerle┼čtirin. 15-30 saniye kadar bekleyin ve sonra ─▒slak bir pe├žeteyle veya kuma┼čla ya─č─▒ silin.

Elma sirkesi

Elma sirkesi t─▒kanm─▒┼č g├Âzenekleri ├Ânlemek, cildi kurumaktan ya da a┼č─▒r─▒ ya─članmadan korumak i├žin cildinizin pH dengesini yeniliyor. 1 ├Âl├ž├╝ elma sirkesini 2 ├Âl├ž├╝ suyla kar─▒┼čt─▒r─▒n ve iyice ├žalkalay─▒n. Temiz olan y├╝z├╝n├╝ze bir par├ža pamukla uygulay─▒n. Cildiniz kuruyunca her g├╝n kulland─▒─č─▒n─▒z nemlendiriciyi s├╝r├╝n.

Bal ve limon

─░kisi birlikte do─čal bir nemlendirici ve antiseptiktir. Cildinizi yumu┼čat─▒rken temizleyecektir. Limondaki sitrik asit akneye yol a├žan bakterileri ├Âld├╝r├╝r ve enzimler ├Âl├╝ deriyi temizler. Do─čal bir antibiyotik olan bal, akneyi ├Ânleyen ve ya┼članma s├╝recini yava┼člatan antioksidanlarla doludur. 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ bal ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ taze limon suyunu kar─▒┼čt─▒r─▒n. Parmaklar─▒n─▒z aras─▒nda ─▒s─▒t─▒n ve y├╝z├╝n├╝ze, boynunuza ince bir tabaka halinde s├╝r├╝n. Kuruyana kadar bekleyin ve ─▒l─▒k suyla durulay─▒n.

Yo─čurt

Protein ve laktik asit bak─▒m─▒ndan zengin olan yo─čurt m├╝kemmel bir y├╝z temizleyicidir. Bu bile┼čenler cildi mikroplardan ar─▒nd─▒rmak i├žin birlikte ├žal─▒┼č─▒r. D├╝zenli olarak laktik asit kullan─▒ld─▒─č─▒nda cildiniz ├Âl├╝ h├╝crelerden kurtulur. Protein ise g├Âzeneklerin s─▒k─▒la┼čmas─▒na, ince ├žizgilerin g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝n ve susuzlu─čun azalmas─▒na yard─▒m eder. Temiz olan cildinize parmak u├žlar─▒n─▒zla ince bir tabaka yo─čurdu masaj yaparak s├╝r├╝n. Birka├ž dakika bekledikten sonra ─▒l─▒k suyla y─▒kay─▒n.

Zeytinya─č─▒

Kuru ciltler i├žin m├╝kemmel bir do─čal nemlendirici olan zeytinya─č─▒ cildinizi besler. Yar─▒m fincan zeytinya─č─▒, ├žeyrek fincan sirke ve ├žeyrek fincan suyla etkili bir gece kremi haz─▒rlay─▒n. Bu krem siyah noktalar─▒ azaltacak, bakterileri ├Âld├╝recek, cildinizin yumu┼čak ve temiz olmas─▒n─▒ sa─člayacakt─▒r.

Daha fazla ya─č

Ya─člardaki linoleik asit cildin y├╝zeyini koruyup lekeleri azaltmaya yard─▒mc─▒d─▒r. Hint keneviri, yalanc─▒ safran, ├╝z├╝m ├žekirde─či ya─č─▒ do─čal ya─č ├╝retimini d├╝zenlemeye yard─▒m ediyor. Badem, avokado, ru┼čeym ya─člar─▒nda ya┼članmayla sava┼čmaya yard─▒mc─▒ ve cildi besleyen ya─čl─▒ asitler ve polifenoller bulunuyor. Bu ya─člar─▒ cildinize yeterli miktarda dairesel hareketlerle s├╝r├╝n. Birka├ž dakika ─▒l─▒k bir nemli bezle y├╝z├╝n├╝z├╝ kapat─▒n ve sonra ─▒l─▒k suyla nazik bir ┼čekilde y─▒kay─▒n. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

So─čuk havalarda cildiniz nas─▒l korumal─▒s─▒n─▒z?

K─▒┼č─▒n kendini iyice hissettirmeye ba┼člad─▒─č─▒ g├╝nlerde so─čuk hava genel sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒n yan─▒ s─▒ra cildimizi de olumsuz y├Ânde etkileyebiliyor. ├ľzellikle el-ayak ile y├╝z derisinde geli┼čen ┼čiddetli ve rahats─▒z edici kuruluk, k─▒┼č aylar─▒n─▒n cildimizde en s─▒k yol a├žt─▒─č─▒ sorunu olu┼čturuyor.

├ťstelik kuruluk ileri a┼čamaya ula┼čt─▒─č─▒nda cildin nem, ya─č ve proteinini kaybetmesi sonucu kepeklenme, ├žatlama, k─▒zar─▒kl─▒k, ka┼č─▒nt─▒, hatta egzama gibi ├žok daha can s─▒k─▒c─▒ sorunlar geli┼čebiliyor. K─▒┼č aylar─▒nda cilt kurulu─čunun en ├Ânemli nedeni ise so─čuk havada ciltten fark edilemeyen su kayb─▒n─▒n a┼č─▒r─▒ artmas─▒. Bunun yan─▒ s─▒ra r├╝zg├ór, ev i├žindeki s─▒cak ve kuru hava, cildi kurutan giysiler, uzun s─▒cak banyolar, hamam ve saunalar, kese-lif ve cildi kurutucu hijyen ├╝r├╝nlerinin kullan─▒m─▒ da ciltte kurulu─ču art─▒rabiliyor.

─░┼čte bu noktada hemen herkesin akl─▒na ┼ču soru tak─▒l─▒yor? Peki cildimizi k─▒┼č aylar─▒nda bu olumsuz etkilerden nas─▒l koruyabiliriz? Ac─▒badem Maslak Hastanesi Dermatoloji Uzman─▒ Prof. Dr. Emel ├ľzt├╝rk Durmaz so─čuk k─▒┼č aylar─▒nda sa─čl─▒kl─▒ ve ─▒┼č─▒l ─▒┼č─▒l bir cilde sahip olman─▒n yollar─▒n─▒ anlatt─▒, ├Ânemli ├Ânerilerde bulundu.

Cildiniz hen├╝z kurumadan nemlendirici s├╝r├╝n

Su i├žmek ve s─▒v─▒ almak genel sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin yararl─▒ olsa da cilt kurulu─čunu ├Ânlemede yeterli gelmiyor maalesef. Nemi cilde hapsetmenin en etkili yolu ise b├Âlgeye uygun bir nemlendiriciyi cilde d├╝zenli olarak uygulamak. Tercihen her ak┼čam cildinize nemlendirici s├╝rmeyi ihmal etmeyin. Dermatoloji Uzman─▒ Prof. Dr. Emel ├ľzt├╝rk Durmaz k─▒┼č aylar─▒nda kullanaca─č─▒n─▒z nemlendiricilerin yaz aylar─▒nda kulland─▒klar─▒n─▒za nazaran daha ya─č bazl─▒ (merhem yap─▒s─▒nda) olmas─▒nda fayda oldu─čunu belirterek ┼ču bilgileri veriyor: ÔÇťB├Âylelikle nemlendirici cilt y├╝zeyinde koruyucu bir tabaka olu┼čturabiliyor ve nem kayb─▒n─▒ engelleyebiliyor. Ayr─▒ca nemlendirici ├╝r├╝nlerde ├Ânemli olan marka ve ├╝r├╝n fiyat─▒ de─čil, nemlendiricinin cildin ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layabilmesi, d├╝zenli kullan─▒lmas─▒ ve cilt hen├╝z kurumadan ├Ânce nemliyken uygulanmas─▒. ├ç├╝nk├╝ san─▒lan─▒n aksine kuru cilde nemlendirici uygulamak ├žok da faydal─▒ olmuyor.

Oda ─▒s─▒s─▒ 20-26 derece aras─▒nda olsun

Evin i├žindeki nem oran─▒n─▒ y├╝zde 30-50 civar─▒nda tutun. Oda ─▒s─▒s─▒n─▒ da 20-26 derece aras─▒nda sabitleyin. Evinizde nemli ortam yaratmak ├╝zere evde hava nemlendiren bir cihaz kullanabilir veya kalorifer ├╝zerine su dolu kap yerle┼čtirebilirsiniz. ┼×├Âmine, soba veya kalorifer gibi ─▒s─▒ kaynaklar─▒n─▒n ├Ân├╝nde terleyecek kadar uzun s├╝re oturmamaya da ├Âzen g├Âsterin, ├ž├╝nk├╝ terlemek de s─▒cak suyla y─▒kanmak gibi deriyi kurutan bir fakt├Âr.

Yar─▒m saat ├Ânce g├╝ne┼č koruyucu uygulay─▒n

G├╝ne┼čli veya karl─▒ g├╝nlerde ve kayak aktiviteleri s─▒ras─▒nda d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmadan yar─▒m saat ├Ânce y├╝z├╝n├╝ze en az 30 koruma fakt├Ârl├╝ g├╝ne┼čten koruyucu krem s├╝rmeli ve gerektik├že bu i┼člemi tekrarlamal─▒s─▒n─▒z. So─čuk ve r├╝zg├órl─▒ havalarda y├╝z├╝n├╝z├╝, polar bir ka┼čkol ile korumay─▒ da unutmay─▒n.

Du┼č s├╝resini 5-10 dakikayla s─▒n─▒rland─▒r─▒n

Haftada en fazla 3 kez ve ─▒l─▒k suyla du┼č (36.5-40.5 0C) almaya ├Âzen g├Âsterin. Her g├╝n y─▒kanmak, s─▒cak suyla y─▒kanmak veya y─▒kanma s├╝resini uzun s├╝re tutmak deriyi kurutan yanl─▒┼č uygulamalar. Bu nedenle du┼č s├╝resini 5-10 dakikayla s─▒n─▒rland─▒r─▒n.

Kese ve lif yapmay─▒n

Dermatoloji Uzman─▒ Prof. Dr. Emel ├ľzt├╝rk Durmaz kurutucu yan etkileri nedeniyle kese-lif i┼člemlerinden ve v├╝cut jellerinden uzak durmaya ├Âzen g├Âstermeniz gerekti─čini belirterek, ÔÇťV├╝cut jeli yerine nemlendirici ├Âzelli─či y├╝ksek olan, hassas ciltlere y├Ânelik bir krem temizleyici tercih etmeli ve cildinize ├ž─▒plak elle s├╝rmelisinizÔÇŁ diyor.

Pamuklu ya da pazen giysileri tercih edin

K─▒┼č aylar─▒nda naylon, sentetik, polyester veya y├╝nl├╝ giysiler yerine cildin kurumas─▒n─▒ ve ka┼č─▒nmas─▒n─▒ ├Ânleyen pamuklu ya da pazen giysiler kullan─▒n. Ayn─▒ nedenden dolay─▒ dar giysiler yerine bol giysiler tercih etmenizde de yarar var.

So─čuk havalarda maske ve peeling yapmay─▒n

T─▒bben gerekli haller d─▒┼č─▒nda, ├Âzellikle kuru cildi sahipseniz, so─čuk havalarda cildi y─▒pratan ve kurutan uygulamalardan (maske, peeling, alkol-bazl─▒ tonik, jel yap─▒s─▒nda kozmetikler, temizleyici mendil vs.) uzak durman─▒zda fayda var. Bu t├╝r uygulamalar cilde beklenen yarar yerine beklenmedik zarar getirebiliyor.

Y├╝z├╝n├╝z├╝ g├╝nde iki kez y─▒kaman─▒z yeterli

Y├╝z├╝n├╝z├╝ cilt temizleyicisiyle g├╝nde 2 kez nazik├že y─▒kay─▒n ve nemlendiriciyi cildiniz hen├╝z nemliyken s├╝r├╝n. Dermatoloji Uzman─▒ Prof. Dr. Emel ├ľzt├╝rk Durmaz y├╝z├╝n├╝z├╝ banyo d├óhil g├╝nde 2 kez temizlemenizin yeterli olaca─č─▒na dikkat ├žekerek, ÔÇťNemlendiriciyi d├╝zenli uygulaman─▒z ve yaz aylar─▒nda kulland─▒─č─▒n─▒z y├╝z nemlendiricilerine nazaran biraz daha ya─čl─▒ olmas─▒ ├Ânem ta┼č─▒yorÔÇŁ diyor.

Gece yatarken pamuklu eldiven giyin

El ve ayak derisi ya─č bezlerinden fakir olduklar─▒ i├žin k─▒┼č aylar─▒nda kurulu─čun en s─▒k g├Âr├╝ld├╝─č├╝ deri b├Âlgelerini olu┼čturuyorlar. Ellerinizi temizlerken s─▒v─▒ sabun kullanmay─▒n. El y─▒kama s─▒ras─▒nda kal─▒p sabun kullanmal─▒ ve el y─▒kama s─▒kl─▒─č─▒n─▒ g├╝nde 5-6ÔÇÖya indirmelisiniz. Deterjan, ├žama┼č─▒r suyu, tuz ruhu, kolonya, ─▒slak mendil ve antiseptik sol├╝syonlar gibi deriye zarar veren maddelerle temastan da ka├ž─▒n─▒n. Nemlendiricileri her el y─▒kama sonras─▒nda ve g├╝n i├žinde ihtiya├ž hissettik├že s├╝rmeye ├Âzen g├Âsterin. Gece yatarken ellerinize nemlendirici s├╝r├╝p pamuklu eldiven giyerseniz nemi deride hapseder ve yumu┼čac─▒k ellere kavu┼čursunuz.

Eldiven giymeden ├Ânce nemlendirici s├╝r├╝n

Elleriniz eldiven i├žinde terleyecek kadar uzun kalmamal─▒ ve eldivenle g├╝nde 2 saatin alt─▒nda i┼č yapmal─▒s─▒n─▒z. Her 15-20 dakikada bir ellerinizi eldivenden ├ž─▒karmal─▒, nemlendirici s├╝rmeli, 5 dakika havaland─▒r─▒lmal─▒ ve sonra yine eldivenle i┼činize devam etmelisiniz. So─čuk havalarda evden ├ž─▒kmadan ├Ânce bir kat nemlendirici ├╝zerine y├╝n olmayan, polar, anorak, deri veya s├╝et eldiven giymeyi de unutmay─▒n.

Aya─č─▒n─▒za ponza ta┼č─▒ uygulay─▒n

Ayak derisindeki kal─▒nla┼čma ve nas─▒rla┼čmalar─▒ haftada bir, ├Âl├╝ deriyi uzakla┼čt─▒ran t├Ârp├╝ ile ponza ta┼č─▒ gibi y├Ântemlerle giderin. Her banyo sonras─▒ aya─č─▒n─▒za nemlendirici uygulay─▒n. Gece yatarken de ayaklar─▒n─▒za nemlendirici s├╝r├╝p pamuklu ├žorap giyebilirsiniz.

Dudaklar─▒n─▒za koruyucu merhem s├╝r├╝n

K─▒┼č aylar─▒nda en ├žok kuruluk hissedilecek deri b├Âlgelerinden biri de dudaklar. Dudak yalama davran─▒┼č─▒ndan ka├ž─▒n─▒n ve g├╝nde birka├ž kez koruyucu bir dudak merhemi uygulay─▒n. Bu uygulama dudaklar─▒n─▒z─▒ ┼čiddetli ├žatlama, egzama ve ikincil enfeksiyonlardan koruyacakt─▒r.

Kategoriler
Ya┼čam

P├╝r├╝zs├╝z bir cilt istiyorsan─▒z bunlara dikkat!

Bahar─▒n m├╝jdecisi cemrelerin sonuncusu yar─▒n topra─ča d├╝┼čecek. Havalar─▒n ─▒s─▒nmas─▒yla da cilt, daha fazla bak─▒ma ihtiya├ž duyacak. ─░nternet sitesi Howstuffworks, ─▒s─▒ fark─▒n─▒n cilde verdi─či hasar─▒ ortadan kald─▒racak 5 pratik ├Âneride bulundu: Nemlendirici kullan─▒n, sigaray─▒ terk edin, y├╝z├╝n├╝z├╝ ─▒l─▒k suyla y─▒kay─▒n.

S─▒cak havalarda v├╝cudunuz kendisini dengelemeye yard─▒mc─▒ olmak i├žin en az 11,5 litre ter ├╝retebiliyor. Bu sistemin sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ i├žin, cildiniz s├╝rekli yeni cilt h├╝creleri ├╝retiyor ve dakikada 50 bin eski h├╝creyi at─▒yor. Ayr─▒ca, cildiniz mikroplara kar┼č─▒ bir savunma olu┼čturup organlar─▒n─▒z─▒ da koruyor. Cildiniz dokunma duyunuz i├žin bir kanal g├Ârevi g├Âr├╝yor. Ancak, buna ra─čmen bir├žok insan cilt bak─▒m─▒na i├žin ├žok fazla zaman ay─▒rm─▒yor. G├╝nde birka├ž dakika ay─▒rarak cildinize g├╝zel bir ┼čekilde bakabilirsiniz. B├Âylece cildiniz hem iyi g├Âr├╝n├╝r, hem de daha iyi olur.

Howstuffworks isimli sitede yer alan habere g├Âre, i┼čte bir├žok insan─▒n yapt─▒─č─▒ en yayg─▒n 5 cilt bak─▒m─▒ hatas─▒:

G├╝ne┼č kremi kullanmamak

Ultraviyole ─▒┼č─▒nlar evinizden ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒z andan itibaren ve hatta araban─▒zda cildinizde hasara neden olabiliyor. Dermatologlar, g├╝ne┼čin cildinizi tahri┼č etmemesi i├žin sadece plajda de─čil, normal hayat─▒m─▒zda her g├╝n g├╝ne┼č kremi kullanman─▒z─▒ ├Âneriyorlar. G├╝ne┼čin ─▒┼č─▒nlar─▒ cildinizin derinlerine girerek, DNAÔÇÖn─▒za zarar verir, kolajenleri yok eder, A vitamini gibi gerekli besinlerin d─▒┼č katman─▒n─▒ t├╝ketir. Hatta, ├žocukluktan kalan birka├ž ciddi g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ ileriki y─▒llarda cilt kanseri geli┼čme riskini art─▒r─▒yor. Bu nedenle aileler, ├žocuklar─▒n─▒n g├╝ne┼č yan─▒─č─▒ olmamas─▒ i├žin dikkat etmeliler. Y─▒llar ge├žtik├že, UV radyasyonu k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klara, cildin solmas─▒na ve lekeler olu┼čmas─▒na neden oluyor. UVA ve UVB ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒ engelleyen en az 45 fakt├Âr g├╝ne┼č kremi kullanmal─▒s─▒n─▒z. Bu krem UVB ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒n y├╝zde 99ÔÇÖunu ├Ânleyebilir. G├╝ne┼č kremi kullanmay─▒ d├╝zenli olarak uygulay─▒n.

Sigara i├žme

Michigan ├ťniversitesiÔÇÖndeki bir ara┼čt─▒rmada, ara┼čt─▒rmac─▒lar sigara i├žmeyle cilt hasar─▒ aras─▒nda do─črudan bir ba─člant─▒ buldular. Kat─▒l─▒mc─▒lar ne kadar uzun s├╝re ve s─▒kl─▒kta sigara i├žerse hasar o kadar k├Ât├╝ oluyor. Cilt hasar─▒ ├Âzellikle 65 ya┼č ve ├╝st├╝ kat─▒l─▒mc─▒larda g├Âr├╝l├╝rken, gen├ž i├žiciler de yava┼č yava┼č etkileniyor. Sigara i├žmek cilde birka├ž ┼čekilde zarar veriyor. ├ľncelikle, cildi yumu┼čak ve esnek tutan bir protein olan kolajen ├╝retimini engelliyor. ─░kinci olarak, sigara cilde yak─▒n olan kan damarlar─▒n─▒ darla┼čt─▒r─▒l─▒yor. Kolajensiz ve oksijensiz kalan cilt k─▒r─▒┼č─▒yor ve sert bir g├Âr├╝n├╝m kazan─▒yor.

Nemlendiriciyi unutmak

Arkeologlar, Roma d├Ânemine ait tarihi eserleri aras─▒nda g├╝n├╝m├╝z nemlendiricilerine benzer bir madde bulundu─čunu ke┼čfettiler. Krem hayvan ya─č─▒ ve ni┼časta i├žeriyordu. Bu kar─▒┼č─▒m ├žok ya─čl─▒ olmadan cildi nemlendiriyor. Bug├╝n, koyun ya─č─▒n─▒n yerini cildi ya─člamaya, ya─č─▒ i├žeride tutmaya yard─▒mc─▒ olan nemlendiriciler, yumu┼čat─▒c─▒lar ald─▒. Du┼čtan ├ž─▒k─▒nca hemen nemlendirici uygulayarak, kuru cildin yan─▒nda egzema ve dermatit gibi ciddi cilt sorunlar─▒yla m├╝cadele edebilirsiniz. Nemlendirmek, daha so─čuk iklimlerde bilhassa ├Ânemlidir. ├ç├╝nk├╝ kuru hava ve r├╝zgar cildin nemini ├žeker ve ├žatlamas─▒na, pul pul olmas─▒na yol a├žar.

Sert bir temizleme y├Ântemi kullanmak

Marketlerde sat─▒lan say─▒s─▒z temizleyici ├╝r├╝n, cildiniz ├╝zerinde tahri┼če neden olabilir. Sabunlar, v├╝cudunuzu ya─čdan ve kirden ar─▒nd─▒r─▒r ve daha g├╝├žl├╝ olan sabunlar cildinizi kurutabilir ve ka┼č─▒nd─▒rabilir. ├çok fazla y├╝z temizleme ters etki yapar. Dermatologlar, sabun i├žermeyen, kokusuz ve yumu┼čak temizleyicileri ├Âneriyorlar. Ayr─▒ca, s─▒cak su ve kuru k─▒┼č havas─▒ cildiniz i├žin k├Ât├╝ bir kar─▒┼č─▒md─▒r. Cildinizin kurumas─▒na ve ka┼č─▒nmas─▒na yol a├žar. Uzmanlar, k─▒sa s├╝ren ve ─▒l─▒k suyla du┼č alman─▒z─▒ ├Âneriyorlar. Temiz bir cilde sahip olmak, iyi bir cilt bak─▒m─▒n─▒n par├žas─▒d─▒r.

Yatmadan ├Ânce makyaj─▒ temizlememek

Makyaj malzemeleri, al├╝minyum tozu i├žerdi─či i├žin y├╝z├╝n├╝ze metalik bir parlakl─▒k veriyor. Ancak, her gece yatmadan temizlemezseniz makyaj cildinize zarar verir. Makyaj ya─č─▒ ve kiri hapsediyor, gece boyunca g├Âzeneklerin kapanmas─▒na neden oluyor. Ayr─▒ca, makyaj uzun s├╝rede cildinizi tahri┼č eden maddeler i├žerebiliyor. Y├╝z├╝n├╝zdeki makyaj─▒ silmek, cildi temizlemenin ilk ad─▒m─▒d─▒r. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

A─č─▒z kurulu─čunun nedenleri ve ├žaresi

Yutkunmada, konu┼čmada bile bozukluk ve zorluklara yol a├žabilen a─č─▒z kurulu─ču, a─čz─▒n─▒z ├žok az t├╝k├╝r├╝k salg─▒lad─▒─č─▒nda ortaya ├ž─▒kar. A─č─▒z kurulu─ču kendinizi susuz hissetmenizden daha fazlas─▒d─▒r. ├ç├╝rk├╝ t├╝k├╝r├╝k yedi─činiz ve i├žti─činiz g─▒dalar─▒n tad─▒n─▒ alman─▒za ve yiyecekleri sindirmenize yard─▒m etmesinin yan─▒nda di┼č ├ž├╝r├╝─č├╝n├╝ ├Ânlemede de a─čz─▒n─▒zdaki asitleri etkisiz hale getirir, di┼člerinizdeki g─▒da par├žalar─▒n─▒ uzakla┼čt─▒r─▒r.

WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, i┼čte a─č─▒z kurulu─čunun nedenleri, a─č─▒z kurulu─čunu hafifletmeye yard─▒mc─▒ olan ├Âneriler ve tedavi etmenin yollar─▒:

A─č─▒z kurulu─ču cilt kurulu─čunu da kapsar

T├╝k├╝r├╝k eksikli─či a─č─▒z ├ževresindeki ve i├žindeki cildin de kurumas─▒na ve gerilmesine yol a├žar. Dudaklar─▒n─▒z da ├žatlayabilir, a─čz─▒n─▒z─▒n kenar─▒nda yaralar da olu┼čabilir. Diliniz de sertle┼čebilir ve kuruyabilir. Bu nedenle yutkunmada ve konu┼čmada zorluk ├žekebilirsiniz.

Utand─▒r─▒c─▒ yan etkileri

A─č─▒z kurulu─ču ho┼č olmayan yan etkilere neden olabilir. ├ç├╝nk├╝ t├╝k├╝r├╝k kal─▒c─▒ a─č─▒z kokusuna neden olan g─▒da par├žalar─▒n─▒ d├╝zenli olarak temizler. E─čer dudak nemlendiricisi kullan─▒rsan─▒z, a─č─▒z kurulu─čundan dolay─▒ nemlendirici di┼člerinize yap─▒┼č─▒r ve k├Ât├╝ bir g├Âr├╝nt├╝ olu┼čturur. A─č─▒z kurulu─ču bunun yan─▒nda ses k─▒s─▒kl─▒─č─▒na veya bo─čazda g─▒d─▒klanmaya neden olabilir.

─░la├žlar da a─č─▒z kurulu─ču yapabilir

Alerji ve so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ i├žin kullan─▒lan re├žetesiz ila├žlar ile y├╝ksek tansiyon, a┼č─▒r─▒ ├žal─▒┼čan mesane ve zihinsel sa─čl─▒k problemleri i├žin kullan─▒lan re├žeteli ila├žlar gibi 400 ├že┼čitten fazla ila├ž a─č─▒z kurulu─čuna yol a├žabilir. Baz─▒ kanser t├╝rleri i├žin radyasyon gibi t─▒bbi tedavilerin sonunda da t├╝k├╝r├╝k bezleri hasar g├Ârebilir. Kemoterapi de t├╝k├╝r├╝─č├╝n yo─čunla┼čmas─▒na neden olup, a─čz─▒n─▒z─▒ kuru hissetmenize yol a├žar.

Sinir hasar─▒ a─č─▒z kurulu─čunu etkileyebilir

A─č─▒z kurulu─ču, kafa ya da boyun yaralanmas─▒yla olu┼čan sinir hasar─▒yla da ili┼čkili olabilir. Belirli sinirler beyin ile t├╝k├╝r├╝k bezleri aras─▒nda mesaj ta┼č─▒rlar. Bu sinirler hasar g├Âr├╝rse t├╝k├╝r├╝k bezleri t├╝k├╝r├╝k ├╝retmezler. T├╝k├╝r├╝k olmadan da yiyeceklerin tad─▒n─▒ almak zorla┼č─▒r. ├ç├╝nk├╝ t├╝k├╝r├╝k g─▒dalardaki tatlar─▒ a─č─▒zdaki ve bo─čazdaki sinir h├╝crelerine ta┼č─▒r.

A─č─▒z kurulu─čunun di─čer nedenleri

Sj├Âgren Sendromu isimli hastal─▒k nedeniyle de a─č─▒z kurulu─ču olabilir. Sj├Âgren sendromu, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin bir hastal─▒─č─▒d─▒r, lenfosit olarak isimlendirilen beyaz kan h├╝creleri g├Âzya┼č─▒ ve t├╝k├╝r├╝k bezlerine sald─▒r─▒r. Bu hastal─▒k g├Âzlerin ve a─čz─▒n kurumas─▒na yol a├žar. A─č─▒z kurulu─ču diyabet hastalar─▒nda da s─▒k g├Âr├╝l├╝r.

Sigara i├žmek a─č─▒z kurulu─čunu k├Ât├╝le┼čtirir

Sigaray─▒ b─▒rakmak i├žin bir├žok neden var, a─č─▒z kurulu─ču da bunlardan biridir. Sigara i├žmek a─č─▒z kurulu─čuna yol a├žmaz. Fakat sigara, puro ya da di─čer t├╝t├╝n ├╝r├╝nlerini kullanmak a─č─▒z kurulu─čunu k├Ât├╝le┼čtirir. Kafein de kurulu─ča yol a├žabilir.

Di┼člerinize iyi bak─▒n

T├╝k├╝r├╝k eksikli─či di┼člerinize zarar verebilir. A─č─▒z kurulu─čunuz varsa di┼čhekimini d├╝zenli olarak ziyaret edin. A─čz─▒n─▒zdaki yiyecekleri ve bakterileri yok etmek i├žin di┼člerinizi d├╝zenli olarak f─▒r├žalay─▒n ve di┼č ipi kullan─▒n. Yemekten sonra di┼člerinizi f─▒r├žalayam─▒yorsan─▒z a─čz─▒n─▒z─▒ durulay─▒n. G├╝n boyunca yudum yudum su i├žin ve di┼člerinizi f─▒r├žalad─▒ktan sonra gargara yapmak i├žin a─č─▒z suyus kullan─▒n.

Doktor a─č─▒z kurulu─čunu tedavi edebilir

A─č─▒z kurulu─ču belirtileriniz varsa doktorunuzla ya da di┼čhekiminizle konu┼čun. A─č─▒z kurulu─čuna yol a├žan ila├žlar kullanm─▒yorsan─▒z, diyabet ya da Sj├Âgren sendromu gibi te┼čhis edilmemi┼č hastal─▒klar a─č─▒z kurulu─čuna yol a├žabilir.

T├╝k├╝r├╝k ├╝retimini harekete ge├žiren ├Âneriler

A─č─▒z kurulu─ču belirtilerini hafifleten ila├žlar─▒ doktorunuza sorun. ┼×ekersiz sak─▒z ├ži─čnemek de t├╝k├╝r├╝k ak─▒┼č─▒n─▒ harekete ge├žirir. Re├žetesiz sat─▒lan yapay t├╝k├╝r├╝k ila├žlar─▒ baz─▒ insanlar i├žin ge├žici ferahlama sa─člayabiliyor. G├╝n i├žinde s─▒k s─▒k su i├žmek a─čz─▒n─▒zdaki nemi korumaya yard─▒m eder. Ancak ┼čekerli, asitli ve kafeinli i├žeceklerden uzak durun. Yemeklerle su ve s├╝t i├žmek a─čz─▒n─▒zdaki nemi art─▒r─▒r ve ├ži─čnemeye, yutmaya yard─▒m eder. Geceleri a─č─▒z kurulu─ču belirtilerini azaltmak i├žin odan─▒zda nemlendirici kullan─▒n. D├╝zenli di┼č temizli─či ve kontrol i├žin di┼čhekimine gidin. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Cilt kanseri hakk─▒ndaki ger├žekler

Cilt kanserini ├Ânlemek her zaman g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ takmak kadar kolay de─čil. ├ç├╝nk├╝ cilt renginiz, aile hikayeniz ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒n hepsi cilt kanserine yakalanma riskinizi etkiliyor.

Health isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, cilt kanseri hakk─▒nda bilmeniz gerekenler ┼č├Âyle:

Cildinizin rengi koyuysa

Melanom Ara┼čt─▒rma Derne─čiÔÇÖnin direkt├Âr├╝ Shelby Moneer, cilt kanserinin cilt rengi ayr─▒m─▒ yapmad─▒─č─▒n─▒ belirtiyor. Fakat, cilt rengi koyu olan insanlarda, melanin yakla┼č─▒k 13,4 g├╝ne┼č koruma fakt├Âr├╝ sa─čl─▒yor, beyaz tenli insanlarda ise bu oran 3,4ÔÇÖt├╝r. ─░nsanlar─▒n renginin cilt kanseri g├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒ ├╝zerinde etkisi d├╝┼č├╝k olmas─▒na ra─čmen, 5 y─▒ll─▒k hayatta kalma ortalamas─▒ koyu renkli ki┼čilerde y├╝zde 75 iken, beyaz ─▒rkta ise bu oran y├╝zde 93ÔÇÖt├╝r.

Ailenizde melanom hikayesi varsa

Anneniz, baban─▒z, karde┼činiz ya da ├žocu─čunuz gibi birinci derece yak─▒n─▒n─▒zda melanom g├Âr├╝lm├╝┼čse sizin de yakalanma ┼čans─▒n─▒z y├╝zde 50 daha fazlad─▒r. Cildiye uzmanlar─▒ y─▒lda bir kez cilt kanseri i├žin doktora kontrole gitmenizi ├Ânerse de ailesinde bu kanserin g├Âr├╝ld├╝─č├╝ ki┼čilerin 6 ayda bir gitmesi gerekir.

Solaryumda bronzla┼čt─▒ysan─▒z

Her y─▒l AmerikaÔÇÖda g├Âr├╝len 419 binden fazla cilt kanseri vakas─▒n─▒n solaryumda bronzla┼čmayla ilgili oldu─ču belirtiliyor. Siz de ge├žmi┼čte ya da yak─▒n zamanlarda solaryuma girdiyseniz cilt uzman─▒na gidip bu durumu anlat─▒n ve muayene olun.

Çok fazla beniniz varsa

Benleriniz ne kadar ├žoksa cilt kanserine yakalanma riskiniz daha fazlad─▒r. T├╝m melanomlar─▒n yakla┼č─▒k yar─▒s─▒ ├Ânceden var olan benlerde geli┼čiyor. ─░ki ├že┼čit ben var: k├╝├ž├╝k g├╝ne┼č lekeleri ve d├╝zg├╝n bi├žimde ┼čekilli ve renkli benler. V├╝cudunda 10 taneden fazla beni olan ve ├Âzellikle ┼čekilsiz benleri olanlarda melanom g├Âr├╝lme riski 12 kat daha fazlad─▒r.

A├ž─▒k tenliyseniz

A├ž─▒k tenli, g├Âz ve rengi a├ž─▒k olan insanlar─▒n cildinde daha az koruyucu pigment bulunuyor ve bu ki┼čiler g├╝ne┼č yan─▒klar─▒na, benlere kar┼č─▒ daha hassaslar. 10 ya┼č alt─▒ndaki 477 a├ž─▒k tenli ve mavi g├Âzl├╝ ├žocuk ├╝zerinde yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, bu ├žocuklarda ben olu┼čumunun daha fazla oldu─ču belirlendi. Ayr─▒ca mavi g├Âz ve k─▒z─▒l sa├ž genine sahip olanlarda g├╝ne┼č yan─▒klar─▒ndan sonra daha b├╝y├╝k benler geli┼čiyor.

Ge├žti─čimiz y─▒llarda ├žok fazla g├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒z olduysa

Sadece bir su toplam─▒┼č g├╝ne┼č yan─▒─č─▒n─▒z oldu─čunda melanom riskiniz 2 kat artar. D├╝zenli olarak g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ takmak gibi g├╝ne┼čten korunma pratikleriyle i┼če ba┼člayabilirsiniz. Cilt kanserine yol a├žan hayat─▒n─▒z boyunca maruz kald─▒─č─▒n─▒z g├╝ne┼č miktar─▒n─▒n birikmi┼č halidir. Ancak bu pop├╝ler inanc─▒n aksine g├╝ne┼če maruz kalma s├╝renizin sadece y├╝zde 23ÔÇÖ├╝n├╝ 18 ya┼č─▒na gelene kadar doldurmu┼č oluyorsunuz. Bu nedenle al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒ de─či┼čtirerek kanserden korunabilirsiniz. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Bu al─▒┼čkanl─▒klar erken ya┼čland─▒r─▒yor

Sonsuza kadar gen├ž g├Âr├╝nmek imkans─▒zd─▒r. Ancak cildinizi ve sizi ya┼čland─▒ran k├Ât├╝ al─▒┼čkanl─▒klar─▒ ├Â─črenerek ya┼članma s├╝renizi uzatabilir ve uzun y─▒llar gen├ž g├Âr├╝nebilirsiniz.

Lifescript isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, cildinizin erkenden ya┼članmamas─▒ i├žin bunlara dikkat edin:

G├Âzlerinizi ovalamak

G├Âzlerinizin ├ževresindeki hassas cildinizi ovalamak, ├žeki┼čtirmek koyula┼čmaya yol a├žar. G├Âzlerinizi s├╝rekli oval─▒yorsan─▒z, g├Âz doktoruna gidin ve tedavi olun. Makyaj yaparken ya da lens kullan─▒yorsan─▒z g├Âz ├ževresindeki cildinize nazik davran─▒n. B├Âylece renk koyula┼čmas─▒ sorunlar─▒n─▒ ve erken ya┼članmay─▒ ├Ânlersiniz.

Uykusuzluk

Enerji, konsantrasyon ve cildiniz i├žin uyku gerekir. Uyku kendinizi onarman─▒z─▒ sa─člar, ayr─▒ca erken ya┼članmay─▒ ├Ânlemeye yard─▒mc─▒d─▒r. Her gece 7-8 saat uyuyun ve buna her zaman uyun. Yatak odan─▒z karanl─▒k, serin ve sessiz olsun. Yatmadan en az yar─▒m saat ├Ânce televizyonu ve bilgisayar─▒ kapat─▒n, bunlar─▒n ─▒┼č─▒klar─▒ v├╝cudunuzun uyku hormonu olan melatonin ├╝retimini azalt─▒r.

Yan taraf─▒n─▒za yat─▒p uyuma

Anne karn─▒nda oldu─čunuz gibi uyumak rahat gelebilir, fakat cildiniz i├žin iyi de─čildir. Y─▒llarca y├╝z├╝n├╝z├╝ 8 saat boyunca yast─▒─ča bast─▒rmak cildinizin par├žalanmas─▒na ve k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klara yol a├žar. Bu nedenle s─▒rt ├╝st├╝ ve d├Ânerek yat─▒n.

Zararl─▒ i├žecekler ve sigara i├žmek

Di┼člerinizdeki lekeleri ├Ânlemek i├žin gazl─▒ i├žecekler, ├žay ve kahveden uzak durun. Ayr─▒ca i├žecek kutular─▒n─▒ ve ┼či┼čelerini kafan─▒za dikerek i├žmeyin. ├ç├╝nk├╝ bu durum a─č─▒z ├ževrenizde ince ├žizgiler olu┼čmas─▒na neden olur. Bunun gibi sigara i├žerken de a─čz─▒n─▒z ayn─▒ ┼čekli al─▒r. Bu erken ya┼članma belirtilerinden biridir.

K─▒r─▒┼č─▒kl─▒klara kar┼č─▒ yanl─▒┼č ├╝r├╝nler kullanmak

Cildinizin g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝ iyile┼čtiren etinol, peptit ve antioksidan gibi ya┼čl─▒l─▒k kar┼č─▒t─▒ maddeler i├žeren ├╝r├╝nler kullanman─▒z normaldir. Fakat temizleyiciler ya┼čl─▒l─▒k kar┼č─▒t─▒ maddeler i├žermez, bo┼čuna para harcam─▒┼č olursunuz. Basit, nazik bir temizleyici kulland─▒ktan sonra ya┼čl─▒l─▒k kar┼č─▒t─▒ losyon, serum ya da krem kullanabilirsiniz.

S├╝rekli stresli olmak

Kronik olarak endi┼če duyuyorsan─▒z ve uykusuzluk ├žekiyorsan─▒z v├╝cudunuz aral─▒ks─▒z stres pompalar ve erken ya┼članman─▒za neden olur. ├ç├╝nk├╝ stres hormonu olan kortizol cildin sarkmas─▒na, k─▒r─▒┼č─▒kl─▒k olu┼čmas─▒na yol a├žar. Geceleri uykunuza dikkat edin, dengeli beslenin ve daha fazla oksijen al─▒n.

G├╝ne┼č koruyucu olarak makyaja dayanmak

Bir├žok makyaj ├╝r├╝n├╝ g├╝ne┼čin zararl─▒ ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒ engelleyen g├╝ne┼č korumas─▒ sa─člad─▒─č─▒n─▒ iddia eder. Fakat cilt hasar─▒ ve erken ya┼članmayla sava┼čmada yetersiz kal─▒rlar. Bu ├╝r├╝nler UVB ─▒┼č─▒nlar─▒ndan sizi korusa da UVA ─▒┼č─▒nlar─▒na kar┼č─▒ etkisizdir. Bunun yerine UVA ve UVB ─▒┼č─▒nlar─▒na kar┼č─▒ koruyucu bir nemlendirici kullanabilirsiniz.

K─▒r─▒┼č─▒kl─▒klara odaklanmak

Sadece ├žizgiler ya┼članma belirtisi de─čildir. Siyah noktalar ve cildin koyula┼čmas─▒ da cilde donuk ve ya┼čl─▒ bir g├Âr├╝n├╝m verir. Ciltteki koyula┼čma ve noktalar kad─▒nlar─▒ oldu─ču ya┼čtan 10 ya┼č ya┼čl─▒ g├Âsterebilir. Bu nedenle cildinizdeki ├Âl├╝ h├╝creleri ├ž─▒kar─▒p atan ├╝r├╝nler kullan─▒n. Baz─▒ ├╝r├╝nler meyan k├Âk├╝, C ile K vitamini, soya ve hidrokuinon i├žerebilir. Bunlar cildinizi temizler.

Boynunuzu ve ellerinizi g├Ârmezden gelmek

Genellikle ├Âzen g├Âstermedi─činiz elleriniz ve boynunuz ya┼č─▒n─▒z─▒ g├Âsteren ilk ┼čeylerdir. Erken ya┼članmay─▒ ├Ânlemek i├žin boynunuza ve ellerinizin ├╝st├╝ne ya┼članma kar┼č─▒t─▒ y├╝z kremi uygulay─▒n. Ayr─▒ca her g├╝n g├╝ne┼čten korunmak i├žin bu b├Âlgelerinize krem s├╝r├╝n.

G├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝n├╝ unutmak

G├Âzleri k─▒sarak bakmak, g├╝lmek ve ka┼člar─▒ ├žatmak gibi tekrarlay─▒c─▒ hareketler zaman ge├žtik├že y├╝z├╝n├╝zde ├žizgiler ve k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar olu┼čturur. Ayr─▒ca g├╝ne┼če maruz kalmak da g├Âz ├ževresindeki kolajene zarar verir. Bu nedenle k─▒┼č─▒n bile UVA/UVB koruyuculu g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ kullan─▒n.

Sabun kullanmak

Eskiden annelerimiz her i┼člerinde sabun kullan─▒rlard─▒. Fakat sabun zararl─▒ deterjanlar i├žerdi─či i├žin cildinizdeki do─čal ya─člar─▒ soyuyor. Kuruyan cilt kendini bakteri ve vir├╝s gibi alerjenlerden koruyam─▒yor. Cildinizi sabun i├žermeyen temizleyicilerle y─▒kay─▒n. G├╝nde en az 8 bardak su i├žmeye ├žal─▒┼č─▒n.

Çok zayıf olmak

Fazla kilo vererek y├╝z├╝n├╝zdeki ya─člar─▒ kaybederseniz deriniz sarkar, s├╝z├╝l├╝r ve ya┼čl─▒ g├Âr├╝n├╝rs├╝n├╝z. Ayr─▒ca pop├╝ler olan Yo-yo diyeti de erken ya┼članmaya yol a├ž─▒yor. Tekrar tekrar kilo al─▒p verirseniz de cildiniz esnekli─čini kaybeder. Bu nedenle size uygun beslenme ┼čekli ve egzersizle sa─čl─▒kl─▒ kiloda kalmaya ├Âzen g├Âsterin. Omega-3 ya─č asitleri i├žeren somon, ceviz gibi yiyecekler, C vitamini bulunan narenciye, ─▒spanak ve kivi gibi g─▒dalar ile likopen i├žeren domates ve greyfurt gibi yiyeceklerden yeterli miktarlarda t├╝ketin. Bunlar cildinizin gen├ž g├Âr├╝nmesine yard─▒mc─▒d─▒r.┬á(Vasfiye ├ľzcanbaz)