Spor yapmayı sevmiyorsanız dans ederek de fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Çünkü dans etmek, ev işinden, araba yıkamaktan, bahçe işleri yakmaktan daha fazla kalori yakmanısı sağlıyor.
Yaptığı obezite ameliyatlarıyla aralarında ünlülerin de bulunduğu 2 binden fazla kişinin sağlıklı bir hayata kavuşmasını sağlayan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.
Dans etmenin ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırdığını söyleyen Halil Coşkun, yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
Dans etmek kalori yaktırıyor
Daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 – 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye eden Coşkun, “Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir” dedi.
Aktivitelere göre önerilen kalori cetveli ise şu şekilde:
Yürüyüş-3km/saat 83
Basketbol 124
Yürüyüş-6.5km/saat 100
Dans 105
Golf 85
Ev İşleri 63
İp Atlama 245
Yüzme-800mt 152
Bahçe İşleri 54
Buz Pateni 100
Çim Biçme 150
Araba Yıkama 65
Bisiklete Binme 135
Koşu ise 190 kalori yakmanızı sağlıyor.
(Yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji.)