Kategoriler
Ya┼čam

Kilolar─▒n─▒zdan kurtulman─▒n e─členceli yolu: Dans etmek

Spor yapmay─▒ sevmiyorsan─▒z dans ederek de fazla kilolar─▒n─▒zdan kurtulabilir ve v├╝cudunuzu ┼čekillendirebilirsiniz. ├ç├╝nk├╝ dans etmek, ev i┼činden, araba y─▒kamaktan, bah├že i┼čleri yakmaktan daha fazla kalori yakman─▒s─▒ sa─čl─▒yor.

Yapt─▒─č─▒ obezite ameliyatlar─▒yla aralar─▒nda ├╝nl├╝lerin de bulundu─ču 2 binden fazla ki┼činin sa─čl─▒kl─▒ bir hayata kavu┼čmas─▒n─▒ sa─člayan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Co┼čkun, en iyi ya─č ve kalori yakma y├Ântemlerini listeledi.

Dans etmenin ev i┼či yapmaktan, golf oynamaktan, araba y─▒kamaktan, bah├že i┼čleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve y├╝r├╝mekten daha ├žok kalori yakt─▒rd─▒─č─▒n─▒ s├Âyleyen Halil Co┼čkun, ┬áyakla┼č─▒k 65-70 kilogram a─č─▒rl─▒─č─▒ndaki bir ki┼či 1 saatte dans ederek 105 kalori harc─▒yor.

Dans etmek kalori yakt─▒r─▒yor

Daha ├žok kalori yakmak isteyenlere ise 150 – 245 kalori yakt─▒ran ip atlamay─▒, ko┼čmay─▒, y├╝zmeyi, ├žim bi├žmeyi, basketbol oynamay─▒ ve bisiklete binmeyi tavsiye eden Co┼čkun,┬áÔÇťSpor yapmak ya da di─čer i┼čler bana g├Âre de─čilÔÇŁ diyorsan─▒z dans─▒ v├╝cudu ├žal─▒┼čt─▒rmak ve kilo vermeyi kolayla┼čt─▒rmak amac─▒yla kullanabilirsiniz. V├╝cudun ├╝st ve alt k─▒s─▒mlar─▒n─▒ ayn─▒ anda ├žal─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒ i├žin sadece kilo vermek i├žin de─čil v├╝cudu ┼čekillendirmek i├žin de kullan─▒labilir” dedi.

Aktivitelere g├Âre ├Ânerilen kalori cetveli ise ┼ču ┼čekilde:

Y├╝r├╝y├╝┼č-3km/saat ┬á┬á83

Basketbol  124

Y├╝r├╝y├╝┼č-6.5km/saat ┬á100

Dans  105

Golf   85

Ev ─░┼čleri ┬á┬á63

İp Atlama   245

Yüzme-800mt   152

Bah├že ─░┼čleri ┬á┬á54

Buz Pateni  100

├çim Bi├žme ┬á150

Araba Yıkama   65

Bisiklete Binme   135

Ko┼ču ise┬á190 kalori yakman─▒z─▒ sa─čl─▒yor.

(Yakla┼č─▒k 65-70 kg a─č─▒rl─▒─č─▒nda bir ki┼činin 1 saatte harcad─▒─č─▒ enerji.)