Kategoriler
Ya┼čam

Dar pantolon giymeden ├Ânce tekrar d├╝┼č├╝n├╝n

G├╝n├╝m├╝zde yaln─▒zca ya┼čl─▒lar de─čil gen├žler de diz a─čr─▒s─▒ndan muzdarip. ├ľzellikle gen├žler dar pantolon giymeden ├Ânce tekrar d├╝┼č├╝nmeli.┬áHareketsizlik, fazla kilolar, bacak bacak ├╝st├╝ne atmak ve dar pantolon giymek duyu sinirlerini s─▒k─▒┼čt─▒r─▒p dizlerde a─čr─▒ya neden olabilir.

Diz a─čr─▒s─▒ her ya┼č grubunda g├Âr├╝lse de gen├žler ve tansiyon hastalar─▒ da yapt─▒klar─▒ baz─▒ yanl─▒┼č davran─▒┼člardan dolay─▒ diz a─čr─▒s─▒ sorunu ya┼čayabilir.┬á├ľzellikle gen├žlerin tercih etti─či ├žok dar pantolonlar─▒n duyu sinirlerini s─▒k─▒┼čt─▒r─▒p a─čr─▒ya neden olabilece─čini belirten Medical Park Gebze Hastanesi┬áOrtopedi ve Travmatoloji Uzman─▒ Do├ž. Dr. Selim ┼×anel,┬á y├╝ksek tansiyon hastalar─▒nda s├╝rekli bacak bacak ├╝st├╝ne atman─▒n tansiyonu daha da y├╝kseltebilece─čini; p─▒ht─▒ olu┼čma riski fazla ki┼čilerde ise bacak toplardamarlar─▒nda p─▒ht─▒ya yol a├žabilece─čini vurgulad─▒.

Diz a─čr─▒s─▒ her ya┼č grubunda g├Âr├╝lebilir. A─čr─▒lar─▒n ortaya ├ž─▒kmas─▒nda kire├žlenme, men├╝sk├╝s y─▒rt─▒─č─▒, k─▒k─▒rdak zedelenmesi, k─▒k─▒rdak yumu┼čamas─▒ gibi fakt├Ârler etkili olabilir. Hareketsiz ya┼čam ve a┼č─▒r─▒ kilo, g├╝n├╝m├╝zde gen├žleri her t├╝rl├╝ hastal─▒kla tehdit ederken dizlerini de vuruyor. Ayr─▒ca, Do├ž. Dr. Selim ┼×anel, gen├žlerin severek giydi─či a┼č─▒r─▒ dar pantolonlar─▒n, s├╝rekli bacak bacak ├╝st├╝ne atman─▒n, uzun saatler ara├ž kullanman─▒n ve D vitamini eksikli─činin diz a─čr─▒s─▒na sebep olabilece─čini belirtti.

Hareketsizlik, uzun s├╝re ara├ž kullanmak a─čr─▒y─▒ tetikler

Saatlerce oturmak, diz eklemi ve ├ževresindeki kaslar─▒ olumsuz etkiler. Ayr─▒ca otururken dizin uzun s├╝re b├╝k├╝l├╝ pozisyonda kalmas─▒, diz kapa─č─▒ ve kar┼č─▒ eklem y├╝ze k─▒k─▒rda─č─▒nda a┼č─▒nmaya sebep olabilir. Bu durum dizlerde anormal sesler, s─▒zlama ve hastal─▒k daha da ilerledi─činde a─čr─▒larla kendini g├Âsterir. Masa ba┼č─▒nda ├žal─▒┼čan ve spor yapmayan gen├žlerde, kaslarda zay─▒flamaya, dolay─▒s─▒yla da dizde kolayca zedelenmelere neden olabilir.

Gen├žlerin ├žok dar pantolon giymesi, bacaklarda dola┼č─▒m sorunlar─▒na yol a├žabilir. Baz─▒ y├╝zeysel duyu sinirlerini s─▒k─▒┼čt─▒r─▒p a─čr─▒l─▒ durumlara sebep olabilir.

Uzun s├╝re bacak bacak ├╝st├╝ne atarak oturmak, hem diz eklem k─▒k─▒rda─č─▒nda a┼č─▒nma olanlarda bu sorunun art─▒┼č─▒na yol a├žabilir hem de p─▒ht─▒ olu┼čma riski ta┼č─▒yan ki┼čilerde tehlikeyi art─▒rabilir.

Saatlerce trafikte kalmak, dizlerde eklem k─▒k─▒rda─č─▒nda a┼č─▒nma ve zedelenmelere neden olabilir. Uzun s├╝re sabit pozisyonda oturmak, trafikte uzun s├╝re ara├ž kullanmak, ├žok fazla merdiven inip ├ž─▒kmak a─čr─▒ sebebidir, hastalar ilk aya─ča kalkt─▒klar─▒nda tutukluk hissederler. Men├╝sk├╝s y─▒rt─▒─č─▒ gibi durumlar ve uyluk arka grup kaslar─▒ geren bel problemleriyle kar┼č─▒la┼č─▒labilir.

Hava so─čuyunca artan a─čr─▒ya dikkat!

So─čuk ve nem sebebiyle kaslar─▒n da k─▒salmas─▒yla beraber eklemlerde a─čr─▒lar daha fazla g├Âr├╝l├╝r. Havalar─▒n so─čumas─▒yla birlikte dizlerde s─▒zlama ┼čeklinde a─čr─▒lar romatizmal hastal─▒klara ve diz ekleminde ba─č ve eklem y├╝zeyini olu┼čturan k─▒k─▒rdak dedi─čimiz yap─▒n─▒n hastal─▒─č─▒na i┼čaret edebilir.

Korunmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z?

Her ya┼čta g├Âr├╝len diz a─čr─▒lar─▒ndan korunmak i├žin fazla kilolardan kurtulmak, diz rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒z varsa mutlaka muayene olmak ve d├╝zenli kontrollerinizi yapt─▒rmak, s├╝rekli sabit kal─▒nan i┼č ve faaliyetlerden m├╝mk├╝n oldu─čunca ka├ž─▒nmak, d├╝zenli egzersiz yapmak, gerekti─činde uzman tavsiyesiyle besin takviyesi ve vitamin t├╝r├╝ ila├žlar─▒ almak, dizleri ├žok y─▒pratan faaliyetlerden ka├ž─▒nmak ├Ânerilir. Kemikler i├žin d├╝zenli egzersiz ve fiziksel aktivite d─▒┼č─▒nda ├Âzellikle k─▒┼č aylar─▒nda yeterli protein almak, D vitamini almak, kalsiyum ve magnezyumdan zengin beslenmek faydal─▒ olacakt─▒r.