Kategoriler
Ya┼čam

V├╝cut direncini art─▒rmak i├žin portakal suyu i├žin

Dengesiz bir seyir g├Âsteren hava durumu, grip gibi ├╝st solunum yolu hastal─▒klar─▒n─▒n artmas─▒na yol a├ž─▒yor. Uzmanlar hastal─▒ktan korunmak ve v├╝cut direncini art─▒rmak i├žin i├žeri─činde bol miktarda C vitamini bulunan portakal suyunun i├žilmesini ├Âneriyor.

So─čuk ve de─či┼čken hava ┼čartlar─▒n─▒n ya┼čand─▒─č─▒ g├╝nlerde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi zay─▒flayan ki┼čilerde ├╝st solunum yolu hastal─▒klar─▒nda ├Ânemli bir art─▒┼č g├Âzleniyor. Grip, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve enfeksiyonlara kar┼č─▒ korunmada ve iyile┼čme evresinde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini kuvvetlendirecek, i├žeri─činde bol miktarda vitamin olan meyve sular─▒n─▒n t├╝ketilmesi ├Ânem kazan─▒yor. ├ľzellikle C vitamininin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi ├╝zerinde ├Ânemli bir etkisi oldu─čunu ifade eden uzmanlar, bir bardak portakal suyunun her g├╝n t├╝ketilmesi gerekti─čini vurguluyor.

G├╝nde 1 bardak portakal suyu yetiyor

Nuh Naci Yazgan ├ťniversitesi Sa─čl─▒k Bilimleri Fak├╝ltesi Beslenme ve Diyetetik B├Âl├╝m Ba┼čkan─▒┬áProf. Dr. Neriman ─░nan├ž,┬áv├╝cutta yap─▒m─▒ m├╝mk├╝n olmayan ve d─▒┼čar─▒dan al─▒nan besinlerle v├╝cuda giren C vitamininin azalmas─▒yla ├Âzellikle gribal hastal─▒klara davetiye ├ž─▒kar─▒ld─▒─č─▒n─▒ belirtti. Potasyum, folat, B1, B2, B6 vitaminleri ve ├že┼čitli mineralleri i├žeren portakal suyunun so─čuklarla birlikte azalan enerjinin ve s├╝rekli yorgunluk hissinin giderilmesi i├žin t├╝ketilmesi gerekti─čini vurgulayan ─░nan├ž, d├╝zenli olarak t├╝ketilen portakal suyunun ki┼činin hastal─▒ktan korunmas─▒na yard─▒mc─▒ olaca─č─▒n─▒ s├Âyledi.

Yeti┼čkin bir insan─▒n g├╝nl├╝k ortalama 60 mg civar─▒nda C vitaminine ihtiyac─▒ oldu─čunu s├Âyleyen ─░nan├ž, bir bardak portakal suyunun g├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lamaya yetti─čini belirtiyor.