Kategoriler
Ya┼čam

Hi├žbir besin tek ba┼č─▒na kilo verdirmez!

Yaz ve tatile yakla┼čt─▒─č─▒m─▒z bu g├╝nlerde kilo vermek isteyenlerin ├žo─ču ┼čok diyetler, bitkisel oldu─ču iddia edilen haplar ya da ├žaylar, detoks i├žeceklerine y├Ânelir. Ancak, hi├žbir besin, ├žay, kar─▒┼č─▒m veya hap tek ba┼č─▒na kilolar─▒n─▒zdan kurtulman─▒z─▒ sa─člamaz.

Bahar─▒n gelmesi ve havalar─▒n ─▒s─▒nmas─▒yla beraber mucize yaratmas─▒ beklenen diyetler, ├žaylar, kar─▒┼č─▒mlar da tekrar g├╝ndeme gelmeye ba┼člad─▒. ─░├žinde ne oldu─ču bilinmeyen ├žaylar─▒n, detoks sular─▒n─▒n, bitkisel haplar─▒n ve ┼čok diyetlerin sa─čl─▒k i├žin b├╝y├╝k risk olu┼čturdu─čunu s├Âyleyen Diyetisyen Emre Can Karaka┼čl─▒, sa─čl─▒kl─▒ ve do─čru bir ┼čekilde kilo verebilmek i├žin yeterli ve dengeli beslenme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ ile birlikte d├╝zenli egzersiz gerekti─čini a├ž─▒klad─▒.

Hi├žbir besin, ├žay, kar─▒┼č─▒m veya hap tek ba┼č─▒na ya─člar─▒ yakmad─▒─č─▒n─▒ belirten Karaka┼čl─▒, sa─čl─▒kl─▒ ve do─čru bir ┼čekilde kilo vermek istiyorsak mutlaka hayat─▒m─▒z─▒ bir d├╝zenlememiz ve her besini do─čru miktarda t├╝ketmemiz gerekti─čini ifade ederek ┼čunlar─▒ a├ž─▒klad─▒: “Egzersizi al─▒┼čkanl─▒k haline getirmeliyiz. Kilo vermek i├žin pazartesiler gelir ge├žer, siz yeter ki kendinize inan─▒n ve g├╝venin. Yeterli ve dengeli beslenme al─▒┼čkanl─▒─č─▒yla beraber d├╝zenli egzersizi hayat─▒n─▒za katt─▒─č─▒n─▒z zaman sonuca ├žok daha rahat ula┼čabilirsinizÔÇŁ.

─░┼čte k─▒┼č─▒n al─▒nan kilolardan kurtulmak i├žin yard─▒mc─▒ olabilen g─▒dalar:

Yo─čurt

D├╝zenli t├╝ketildi─činde mide ve ba─č─▒rsaklar i├žin ├žok yararl─▒ bir besin ve iyi bir kalsiyum kayna─č─▒ olan yo─čurt, ayn─▒ zamanda kilo vermeye de yard─▒mc─▒ oluyor. Her g├╝n iki kase yo─čurt t├╝ketmek kilo vermeye destek sa─čl─▒yor.

Yumurta

Y├╝ksek oranda protein i├žeren bir besin olan yumurta, tok tutma ├Âzelli─činden dolay─▒ diyetlerin vazge├žilmezi . Her g├╝n kahvalt─▒da bir adet ha┼članm─▒┼č yumurta t├╝ketmek daha sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme d├╝zeni takip etmenize yard─▒mc─▒ olur.

Yulaf ezmesi

Diyetlerin vazge├žilmezi olan ve y├╝ksek oranda lif i├žeren yulaf ezmesi s├╝t veya yo─čurt ile t├╝ketildi─činde hem enerji veriyor hem de uzun s├╝reli bir tokluk sa─čl─▒yor.

Tar├ž─▒n

Detoks sular─▒n─▒n olmazsa olmaz─▒, kilo verdiren baharatlar─▒n g├Âzbebe─či tar├ž─▒n─▒n kilo kayb─▒ndaki en b├╝y├╝k etkisi kan ┼čekeri d├╝zenleyici olmas─▒. Tokluk hissi verdi─či i├žin ani yemek krizlerini engelliyor ve kilo kayb─▒nda yard─▒mc─▒ oluyor.

Sirke

Kahvalt─▒dan ├Ânce bir su barda─č─▒ ─▒l─▒k suyla t├╝ketilen sirke, metabolizmay─▒ uyar─▒yor ve tokluk hissi sa─čl─▒yor.

Elma

─░├žerdi─či y├╝ksek oranda mineral ve vitaminlerle elma, zengin bir lif i├žeri─čiyle tokluk hissi olu┼čturmada faydal─▒ oluyor.

Brokoli

Brokoli y├╝ksek oranda lif ve su i├žeri─činden dolay─▒ diyette vazge├žilemeyen bir besin. ├çok d├╝┼č├╝k bir kaloriye sahip olan brokoli, tokluk hissimizi artt─▒r─▒yor ve daha uzun s├╝rede daha d├╝┼č├╝k kalori alman─▒z─▒ sa─čl─▒yor.

Somon

Sa─čl─▒kl─▒ kilo vermeye yard─▒mc─▒ olan somon, hem protein hem de ├Ânemli ya─č asitleri i├žeren zengin bir besindir.

Kuruyemi┼č

Kuruyemi┼čler iyi birer lif, vitamin ve protein kayna─č─▒d─▒r. Ya─č bak─▒mdan zengin olduklar─▒ i├žin mutlaka do─čru miktarda t├╝ketilmesi gereken kuruyemi┼čler, kilo vermeye yard─▒mc─▒ oluyor.