Kategoriler
Ya┼čam

─░┼če yaramayan g─▒da takviyeleri!

├ľzellikle k─▒┼č aylar─▒nda bal─▒k ya─č─▒, ekinezya ve C vitamini gibi g─▒da takviyeleri ├žocuklar ve yeti┼čkinlerce ├žok fazla t├╝ketiliyor. ├ç├╝nk├╝ bu vitamin, mineral ve bitkisel ila├žlar─▒n gribe, so─čukalg─▒nl─▒─č─▒na, haf─▒zaya iyi geldi─či, kaslar─▒ geli┼čtirdi─čine inan─▒l─▒yor. Peki bu inan├ž ger├žekten do─čru mu?

HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, baz─▒ durumlarda bu takviyeler olmadan daha sa─čl─▒kl─▒ olaca─č─▒n─▒z belirtiliyor. ─░┼čte faydal─▒ olarak d├╝┼č├╝n├╝len en bilinen g─▒da takviyeleri:

Ekinezya

400 y─▒ld─▒r bilinen ekinezya, Amerikan yerlileri taraf─▒ndan enfeksiyonlar─▒n tedavisinde kullan─▒l─▒yordu. Bug├╝n ise ekinezya so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve di─čer ├╝st solunum yolu enfeksiyonu belirtilerinin azalt─▒lmas─▒ i├žin kullan─▒l─▒yor. Ancak bilim adamlar─▒ ayn─▒ g├Âr├╝┼čte de─čil. 2010 y─▒l─▒nda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, ekinezya so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ belirtilerinin s├╝resini azaltm─▒yor. Bunun yan─▒ s─▒ra baz─▒ insanlar ekinezyay─▒┬á tifo, s─▒tma ve genital b├Âlgedeki u├žuklar i├žin kullan─▒yor. Ancak bununla da ilgili bilimsel bir kan─▒t yok.

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na C vitamini

1970 y─▒l─▒nda bir bilim adam─▒ C vitaminiyle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒n─▒n kontrol edilebilece─čine inan─▒yordu. Ancak bu do─čru de─čildi. C vitamininin ├╝st solunum yollar─▒na kar┼č─▒ herhangi bir etkisi bulunmuyor.

├çinko so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na iyi geliyor

├çinko bir antioksidan oldu─ču i├žin so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ belirtilerini azaltabilir. ├çinko ayn─▒ zamanda anti-inflamatuar ve antiviraldir. So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ belirtilerini azalt─▒p yay─▒lmas─▒n─▒ ├Ânleyebilir. Ancak t├╝m bu iddialar─▒n bilimsel bir kan─▒t─▒ yok. ├çinkoyu ilk belirtiler ba┼člad─▒ktan sonra 24 saat i├žinde almazsan─▒z faydas─▒n─▒ g├Âremezsiniz.

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ i├žin sar─▒msak

Sar─▒msak kan bas─▒nc─▒n─▒ kontrol alt─▒nda tutmaya yard─▒m ediyor. Fakat so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒n─▒n tedavisi i├žin sar─▒msak takviyesi ila├ž kullan─▒rsan─▒z hi├žbir fayda sa─člayamazs─▒n─▒z. Sar─▒msak allicin isimli s├╝lf├╝r i├žerikli bile┼čen i├žeriyor. Bu bile┼čenin antibakteriyal ve antiviral ├Âzelli─či sayesinde sar─▒msak so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na yol a├žan y├╝zlerce vir├╝se kar┼č─▒ etkilidir.

Kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin D vitamini

D vitamini al─▒m─▒n─▒z─▒n yakla┼č─▒k y├╝zde 80-90ÔÇÖ─▒ g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ sayesinde oluyor. D vitamini takviyesi ise ra┼čitizm ve osteomalazi gibi kemik hastal─▒klar─▒n─▒n ├Ânlemede etkilidir. Ancak D vitaminini kalp hastal─▒─č─▒ riskini ├Ânlemek i├žin kullanmay─▒n. Buna dair ikna edici bir kan─▒t bulunmuyor.

Tip 2 diyabetin tedavisi i├žin krom

Kan ┼čekeri seviyesini kontrol alt─▒nda tutan bir mineral olan krom takviyesi ile diyabet hastal─▒─č─▒n─▒z─▒ kontrol alt─▒nda tutabilir misiniz? Bu konuda ├želi┼čkili kan─▒tlar var. Baz─▒ ara┼čt─▒rmalar kromun glukoz seviyesi ├╝zerinde pozitif etkisi oldu─čunu g├Âsterirken, di─čerleri ise krom takviyesinin ┼čeker hastal─▒─č─▒na faydas─▒n─▒n olmad─▒─č─▒n─▒ ifade ediyor.

Ya┼članma kar┼č─▒t─▒ DHEA

B├Âbrek yak─▒nlar─▒ndaki bez taraf─▒ndan ├╝retilen hormon olan DHEAÔÇÖn─▒n ya┼članma s├╝recini azaltt─▒─č─▒ iddia ediliyor. Fakat bu g─▒da takviyesinin bu konuda etkili oldu─čuna dair kan─▒t yok.

Bal─▒k ya─č─▒ her derde deva de─čildir

AmerikaÔÇÖda oldu─ču gibi ├╝lkemizde de bal─▒k ya─č─▒ en ├žok t├╝ketilen g─▒da takviyelerinden biridir. Bal─▒k ya─č─▒ kaps├╝llerinin kalp hastal─▒─č─▒ geli┼čme riskini azaltt─▒─č─▒na inan─▒l─▒yor, ancak son yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar ise bunu yalanl─▒yor.

Multivitaminlerin faydas─▒ olmayabilir

Multivitaminler aras─▒nda en ├žok tercih edilenlerden biri olan kalsiyum takviyesinin sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin pozitif etkiye sahip olabilir, ancak di─čerleri i├žin ayn─▒ ┼čey ge├žerli de─čil. Multivitamin i├žmek yerine dengeli ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeniz daha ├Ânemli. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Y─▒lba┼č─▒nda hasta olmay─▒n!

Karla gelen ve her y─▒l etkisini art─▒ran so─ču─ču bu g├╝nlerde daha fazla hisseder olduk. So─čukla birlikte hastal─▒klar da kap─▒m─▒z─▒ ├žal─▒yor. Siz de hasta olmak ve y─▒lba┼č─▒n─▒ evde ge├žirmek istemiyorsan─▒z ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirin.

Hem g├╝├žl├╝ bir k─▒┼č ge├žirmek hem de yeni y─▒la hasta girmemek i├žin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmenin ├Ânemini vurgulayan Yeditepe ├ťniversitesi Eczac─▒l─▒k Fak├╝ltesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dal─▒ Ba┼čkan─▒ Prof. Dr. Erdem Ye┼čilada, kendimizi hastal─▒klara kar┼č─▒ korunman─▒n tam zaman─▒ oldu─čunu s├Âyl├╝yor.

Bana bir ┼čey olmaz demeyin

En tehlikeli y├Ântem ÔÇťbana bir ┼čey olmazÔÇŁ demek. ─░┼čin s─▒rr─▒ ├Ânce bakteri ve vir├╝slerin size yakla┼čmas─▒n─▒ engellemek. Ard─▒ndan da korunma form├╝llerini uygulamak. ├ľzellikle ├ževrenizde hasta varsa, trafi─či a┼čmak i├žin toplu ta┼č─▒ma tercih ediyorsan─▒z, kalabal─▒k ofislerde veya ortamlarda bulunuyorsan─▒z korunman─▒n ├Ânemi sizin i├žin daha b├╝y├╝k. Basit ama etkili koruma y├Ântemleri ile ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirebilir bu k─▒┼č─▒ g├╝├žl├╝ ve zinde ge├žirebilirsiniz. Bitkileri tek tek ya da birbirlerinin etkilerini destekler ┼čekilde kar─▒┼čt─▒rarak kendinize sa─čl─▒k sava┼č├ž─▒s─▒ ├žaylar haz─▒rlayabilirsiniz.

Bitki ├žay─▒ i├žin

Her g├╝n 2-3 fincan ─▒hlamur, zencefil, ada├žay─▒, ku┼čburnu ya da ekinezya ├žay─▒ i├žmek g├╝n i├žerisinde maruz kald─▒─č─▒n─▒z bakterilere kar┼č─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒n g├╝├žlenmesinde etkili olacakt─▒r. ├ľrne─čin,┬á─▒hlamur┬ágrip denilince akl─▒m─▒za gelen ilk bitkilerden biri. Yap─▒s─▒ndaki baz─▒ bile┼čenler sayesinde iltihap giderme ve a─čr─▒ kesmeyi destekleyen ─▒hlamur, i├žeri─čindeki baz─▒ bile┼čenlerin bo─čaz─▒ yumu┼čatarak so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ┼čik├óyetlerini hafifletti─či biliniyor. Say─▒s─▒z faydalar─▒ nedeniyle g├╝n├╝m├╝zde pop├╝ler olan di─čer bir bitki ise┬ázencefil.┬áSo─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, bo─čaz a─čr─▒s─▒ ve ├Âks├╝r├╝─če kar┼č─▒ korunmada etkili oldu─ču biliniyor. Limon ve ├Âzellikle de bal eklemek zencefilin etkisini de g├╝├žlendiriyor.ÔÇŁ

Zencefil ve bal─▒m unutmay─▒n

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝├žlendirilmesinde bal─▒n etkisinin de alt─▒n─▒ ├žizen Prof. Dr. Ye┼čilada, antibiyotikler ke┼čfedilmeden ├Ânce insanlar─▒n ÔÇśso─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ÔÇÖ d├óhil her t├╝rl├╝ enfeksiyonla sava┼čta bal kulland─▒─č─▒n─▒ belirtiyor; ÔÇťT├╝rkiyeÔÇÖden de iki T─▒p Fak├╝ltesinin kat─▒ld─▒─č─▒ ve AvrupaÔÇÖda 27 ├╝lkede ger├žekle┼čtirilen bir ara┼čt─▒rma, insanlar─▒n so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na kar┼č─▒ halen en ├žok bal kullan─▒m─▒n─▒ tercih etti─čini g├Âsteriyor. Bu nedenle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ konusunda etkili olan ─▒hlamur ve zencefil gibi bitki ├žaylar─▒ ile bal─▒ bir araya getirdi─činizde, bal─▒n g├╝├žl├╝ etkisi ─▒hlamur ve zencefilin etkisini de art─▒racakt─▒rÔÇŁ.

Ada├žay─▒ so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒yla sava┼č─▒r

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na kar┼č─▒ m├╝cadelede di─čer bir etkili sava┼č├ž─▒y─▒ da┬áada├žay─▒┬áolarak listesine alan Prof. Ye┼čilada, i├žeri─čindeki u├žucu bile┼čenler sayesinde ada├žay─▒n─▒n a─č─▒z ve bo─čaz iltihaplar─▒n─▒ gidermeye yard─▒mc─▒ oldu─čunu vurguluyor. Prof. Ye┼čilada, C vitamini bak─▒m─▒ndan zengin bitkisel kaynaklardan biri oldu─ču bilinen ku┼čburnu ├žay─▒n─▒n ise mayho┼č tad─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra kuvvetli antioksidan etkiye sahip oldu─čunu dile getiriyor. Geleneksel lezzetlerimizden Ku┼čburnu ├žay─▒n─▒n so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, ├╝┼č├╝tme gibi hastal─▒klara kar┼č─▒ korunmay─▒ destekleyici olarak g├╝nde 2 defa t├╝ketilmesi ├Âneriyor.

Ekinezya akci─čer ve bo─čazlar─▒ koruyor

Son birka├ž y─▒ld─▒r ad─▒n─▒ s─▒k├ža duydu─čumuz┬áEkinezya,┬áhepimiz i├žin tan─▒d─▒k olan Papatyagiller ailesinin bir ├╝yesi ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k dostu bir bitki. Ye┼čilada, ├Âzellikle ├╝st solunum yolu rahats─▒zl─▒klar─▒ denince akla ilk gelen bitkiler aras─▒nda yer alan ekinezyan─▒n; so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ┼čik├óyetleri ├╝zerindeki destekleyici, yararl─▒ etkilerine dikkat ├žekiyor. Ye┼čilada, ekinezyan─▒n ayn─▒ zamanda vir├╝slerin yol a├žt─▒─č─▒ iltihap etkenlerinin miktar─▒n─▒ kontrol ederek, bo─čaz ve akci─čerlerde olu┼čabilecek hasar─▒ da engellemeye yard─▒mc─▒ oldu─čunu belirtiyor.

Kategoriler
Ya┼čam

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ bitki ├žaylar─▒yla art─▒r─▒n

Siyah ├žay sevmeyenlerin vazge├žilmez i├žeceklerinden olan bitki ├žaylar─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiriyor, sindirimi kolayla┼čt─▒r─▒yor ve uyumaya yard─▒mc─▒ oluyor.

Sonbahar─▒n gelmesi ve havalar─▒n so─čumas─▒yla bitki ├žaylar─▒na olan ilgi art─▒yor. Uzmanlar da bitki ├žaylar─▒n─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini k─▒┼ča haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒ belirtiyor. Bitki ├žaylar─▒ t├╝rleri ├╝zerine yap─▒lan bilimsel ara┼čt─▒rmalar─▒n sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan g├Âz ard─▒ edilemeyecek faydalar─▒ oldu─čunu s├Âyleyen Uzman Diyetisyen Banu Topalak├ž─▒ Salman, ├žaylar─▒n pek ├žok kronik hastal─▒ktan koruyucu etkileri oldu─čunu belirtti.

Mevsim ge├ži┼člerinde ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ g├╝├žlendirmeye yard─▒mc─▒ olan ─▒hlamur, ku┼čburnu, ekinezya, zencefil ve ada├žay─▒ gibi geleneksel bitki ├žaylar─▒n─▒n tercih edildi─čini s├Âyleyen Salman, ÔÇť├ľzellikle ─▒hlamur ve zencefilin birlikte t├╝ketilmesi antioksidan deste─či a├ž─▒s─▒ndan daha da g├╝├žl├╝ etkiye sahip olacakt─▒r. Zencefilin tad─▒n─▒ yumu┼čatmak i├žin ise bu ├žay─▒n i├žine bal kar─▒┼čt─▒r─▒labilir. Bitki ├žaylar─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmenin yan─▒ s─▒ra sindirimi kolayla┼čt─▒r─▒c─▒, uyumaya yard─▒mc─▒, kan ┼čekerini ve tansiyonu d├╝zenleyici etkilere de sahip olabiliyorÔÇŁ diye konu┼čtu.

A├çIKTA SATILANI DE─×─░L PO┼×ETL─░ ├çAY T├ťKET─░N

A├ž─▒kta sat─▒lan bitkisel ├╝r├╝nleri yeterince iyi tan─▒madan t├╝ketti─čimizde yarardan ├žok zararla kar┼č─▒la┼čabilece─čimizi s├Âyleyen Salman, bu y├╝zden g├╝venilir firmalar taraf─▒ndan ├╝retilen, ambalajl─▒, po┼čet ├žaylar─▒ tercih etmemiz gerekti─čini vurgulad─▒.

Salman ayr─▒ca, ambalajl─▒ po┼čet ├žaylarda en do─čru bitkilerin en do─čru oranda bir araya getirildi─čini, depolama ko┼čullar─▒n─▒n, g─▒da g├╝venli─či sistemlerine uygun oldu─čunu, hammaddelerin ├╝retime ge├žmeden ├Ânce bir├žok analizden ge├žirilerek ├Âzel olarak form├╝le edildi─čini ve g├╝venle t├╝ketilebilece─čini a├ž─▒klad─▒.