Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kan─▒n─▒z p─▒ht─▒la┼čm─▒yorsa K vitamini seviyeniz d├╝┼č├╝k olabilir!

G├Âzden ka├žan K vitamini eksikli─či, hem kan─▒n─▒z─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ engeller hem de kemiklerinizi, eklemlerinizi ve kalbinizi olumsuz etkileyebilir.

Vitaminler s├Âz konusu oldu─čunda, K vitaminini ├žok fazla duymasak da kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒nda ve kemikleriniz ve kalbiniz i├žin ├Ânemli bir vitamindir. ─░ki temel K vitamini t├╝r├╝ var: K1 vitamini kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒nda ├Ânemli rol oynarken, K2 ise kemik sa─čl─▒─č─▒, h├╝cre b├╝y├╝mesinin d├╝zenlenmesi ve arterlerin kire├žlenmesinin ├Ânlenmesi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir.

Nutrients’teki bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, yeti┼čkin n├╝fusun y├╝zde 31’inde K vitamini yetersizli─či var. Bunu ├Ânlemek i├žin yaprakl─▒ ye┼čil sebzeler, brokoli, edamame, kabak ve nar suyu da dahil olmak ├╝zere K1 vitamini bak─▒m─▒ndan zengin g─▒dalar t├╝ketin. Ayr─▒ca, koyu renkli eti olan tavuk, kaz ci─čeri, s─▒─č─▒r karaci─čeri, tereya─č─▒ ve peynir, yumurta sar─▒s─▒ dahil olmak ├╝zere K2 vitamini y├╝ksek g─▒dalar─▒ da beslenmenize ekleyin.

─░┼čte Healthy isimli sitede yer alan habere g├Âre, i┼čte K vitamini eksikli─činin g├Âzden ka├žan belirtileri:

KANIN PIHTILA┼×MAMASI

Florida ├ťniversitesi’nin bir raporuna g├Âre, yaralar─▒n─▒z h─▒zl─▒ bir ┼čekilde p─▒ht─▒la┼čmad─▒─č─▒nda, tehlikeli miktarda kan kaybedebilirsiniz ve yaralanmalardan dolay─▒ ├Âl├╝m riskiniz artar. K vitamini seviyeniz d├╝┼č├╝kse kan─▒n─▒z p─▒ht─▒la┼čmaz.

KEM─░K G├ťC├ť KAYBI

K vitamini kemik sa─čl─▒─č─▒nda rol oynad─▒─č─▒ndan baz─▒ ara┼čt─▒rmalar, yeterli K vitamini al─▒nmas─▒ durumunda kemik mineral yo─čunlu─čunun daha fazla oldu─čunu ve kal├ža k─▒r─▒─č─▒ riskinin daha d├╝┼č├╝k oldu─čunu g├Âsterdi.

KALP SORUNLARI

K vitamini seviyesinin d├╝┼č├╝k oldu─čunda, kalsiyumun kemikler yerine atar damarlarda birikebilece─čini s├Âyleyen diyetisyen Erica Julson, bu durumun koroner kalp hastal─▒─č─▒ i├žin bir risk fakt├Âr├╝ oldu─čunu belirtti.

EKLEM ─░LT─░HABI

K vitamini seviyeniz ├žok d├╝┼čt├╝─č├╝nde kemik ve k─▒k─▒rdaklar─▒n─▒z ihtiyac─▒ olan t├╝m mineralleri alamayabilir. Bu da ├Ânlem al─▒nmazsa halk aras─▒ndaki ad─▒yla kire├žlenmeye yol a├žar. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Soru-Cevap

Parmaklar─▒n─▒zdan gelen ├ž─▒tlatma sesinin kayna─č─▒n─▒ biliyor musunuz?

├ço─ču insan parmaklar─▒n─▒ ├žekerek, k─▒v─▒rarak ya da belini ve boynunu sa─ča sola ├ževirerek ├ž─▒tlatmaya ├žal─▒┼č─▒r.┬áTam bu s─▒rada ├ževrenizdeki bir├žok insan da bunun eklemlere zarar verdi─čini s├Âyler.┬áPeki ├ž─▒tlama sesi nas─▒l olu┼čuyor, ses nereden geliyor?

Sadece parmaklar─▒n─▒z de─čil, dirse─činiz, dizleriniz, boynunuz, ayak bilekleriniz ve hatta g├Â─č├╝s kemi─činiz ├ž─▒tlayabilir. BBC Focus dergisinde yer alan habere g├Âre, bu ├ž─▒tlama sesi eklemlerin i├žinde patlayan gaz kabarc─▒klar─▒ndan geliyor.

Çıtlama sesine neden olan nedir?

Kemiklerinizin h─▒zl─▒ca yuvas─▒na girmesi ya da ├ž─▒kmas─▒ndan ├žok, parmaklar─▒m─▒zda, iki kemi─čin birle┼čti─či yerde bir ba─člant─▒ kaps├╝l├╝ var. Bu kaps├╝l├╝n i├žinde kemiklerin hareketleri s─▒ras─▒nda buralar─▒ ya─člayan bir s─▒v─▒ vard─▒r. Parmaklar─▒m─▒z gerilince ve eklem yerlerimiz d├╝zle┼čince bu kaps├╝l de gerilir. ─░├žindeki s─▒v─▒n─▒n bas─▒nc─▒ azal─▒r ve gaz kabarc─▒klar─▒ patlamaya ba┼člar. ─░┼čte kula─č─▒m─▒za gelenler bu seslerdir. G├╝ney Karolina Duke ├ťniversitesiÔÇÖnden ortopedi uzman─▒ Farshid Guilak, ÔÇť├ç─▒tlatma ┬át├╝m eklemlerimizin i├žindeki ya─člay─▒c─▒ snovyal s─▒v─▒dan ├ž├Âz├╝len gaz kabarc─▒klar─▒n─▒n ┼čekillenmesiyle olu┼čuyorÔÇŁ dedi.

Eklemi germek, eklem i├žindeki s─▒v─▒n─▒n bas─▒nc─▒n─▒ azalt─▒r ve gaz kabarc─▒klar─▒ g├Âr├╝nmeye ba┼člar. Kabarc─▒klar h─▒zl─▒ca patlar ve ├ž─▒tlama sesi duyulur. Fakat, kabarc─▒klar─▒n s─▒v─▒ i├žinde tekrar olu┼čmas─▒ zaman al─▒r. Bu nedenle ayn─▒ parma─č─▒n─▒z─▒ tekrar tekrar ├ž─▒tlatamazs─▒n─▒z.

Annenizin uyar─▒lar─▒na kar┼č─▒l─▒k, ├ž─▒tlatman─▒n eklem iltihab─▒na ya da di─čer hasar t├╝rlerinden birine yol a├žt─▒─č─▒ konusunda bilimsel bir delil bulunmuyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)