Kategoriler
Sa─čl─▒k

K─▒┼č hastal─▒klar─▒ndan koruyor

K─▒┼č aylar─▒nda hareketsiz ya┼čama dengesiz beslenme de eklenince hastal─▒klara yakalanma riskiniz artar. Ancak yediklerinize dikkat ederek bu durumdan kurtulabilirsiniz.

Hareketsiz ya┼čam tarz─▒n─▒n yan─▒nda sa─čl─▒ks─▒z beslenme v├╝cut direncini k─▒r─▒yor ve b├Âylece hastal─▒klara yakalanma riskiniz art─▒yor. K─▒┼č aylar─▒nda do─čru beslenmenin ├Ânemini vurgulayan Diyetisyen Kader Lala, besinlerin vitamin de─čerlerinin hastal─▒klardan koruyucu etkileri hakk─▒nda bilgi verdi.

G├╝├žl├╝ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k i├žin C vitamini

K─▒┼č aylar─▒nda artan gribal enfeksiyonlara kar┼č─▒ ├Ânlem alabilmek i├žin ├Âzellikle C vitamininden zengin besinler t├╝ketilmelidir. Portakal, mandalina, kivi ve greyfurt gibi meyvelerinin yan─▒ s─▒ra; k─▒rm─▒z─▒ biber, k─▒rm─▒z─▒ pancar, turp, kereviz, ─▒spanak, p─▒rasa, lahana ve paz─▒ gibi C vitamini kayna─č─▒ olan sebzeler, sofralarda bulunmas─▒ gereken besinler aras─▒ndad─▒r. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin en ├Ânemi iki ├Â─česi olan sebze ve meyve, g├╝nde en az 5 porsiyon t├╝ketilmelidir.

Haftada 2 g├╝n bal─▒k t├╝ketin

Bal─▒─č─▒ k─▒┼č─▒n sofralardan eksik etmemelisiniz. ─░├žerdi─či omega 3 ya─č asidinden dolay─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin kuvvetlenmesini sa─člayan bal─▒─č─▒ haftada en az 2 g├╝n bal─▒k t├╝ketilmelisiniz.

Kuruyemi┼či unutmay─▒n!

K─▒┼č─▒n uzun gecelerde ÔÇśabur cuburÔÇÖ denilen ├žerez tarz─▒ g─▒dalara ve tatl─▒lara daha fazla ihtiya├ž duyulur. Ya─čl─▒ kuru yemi┼čler leblebi kar─▒┼čt─▒r─▒larak makul oranlarda t├╝ketilebilir. Hamur i┼či g─▒dalar yerine haftada 2 kereyi ge├žmeyecek ┼čekilde s├╝tl├╝ tatl─▒lar yenilebilir.

S─▒v─▒ t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterin

K─▒┼č aylar─▒nda s─▒v─▒ al─▒m─▒, yaz aylar─▒na g├Âre daha azd─▒r. Ancak k─▒┼č─▒n da yaz─▒n oldu─ču gibi kilogram ba┼č─▒na en az 35 ml su t├╝ketilmelidir. Aksi takdirde v├╝cuttan zararl─▒ maddelerin at─▒lmas─▒ zorla┼č─▒r ve v├╝cut fonksiyonlar─▒ olumsuz etkilenir.

Kategoriler
Ya┼čam

K─▒┼č ├žaylar─▒n─▒ do─čru ┼čekilde haz─▒rlay─▒p karar─▒nda i├žin

Son g├╝nlerde ya┼čanan s─▒cakl─▒k farkl─▒l─▒klar─▒ ├Âzellikle ├╝st solunum yolu hastal─▒klar─▒, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, nezle ve grip gibi hastal─▒klar─▒n g├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒n─▒ art─▒rd─▒. Hastaland─▒─č─▒n─▒zda s─▒k s─▒k i├žti─činiz k─▒┼č ├žaylar─▒n─▒ do─čru ┼čekilde t├╝ketmezseniz yarar yerine zarar g├Ârebilirsiniz.

Havalar─▒n karars─▒zla┼čt─▒─č─▒ k─▒┼č aylar─▒nda ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminiz g├╝├žl├╝ olmazsa hastal─▒─ča yakalanma riskiniz y├╝kselir. So─čuk havalarda i├žimizi ─▒s─▒tan ve ┼čifa veren bitki ├žaylar─▒ i├žmek ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendiren etkenlerden biri. Fakat do─čru bitki kar─▒┼č─▒mlar─▒ uygun ┼čekilde haz─▒rlanmal─▒ ve karar─▒nda i├žilmeli.

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, nezle ve grip gibi ├╝st solunum yolu hastal─▒klardan korunmak i├žin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝├žlendirmek i├žin yeterli ve dengeli beslenme d├╝zeni ├žok ├Ânemli. Beslenmeye ek olarak bitki ├žay─▒ t├╝ketimi de ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n g├╝├žlendirilmesini destekler.

Amac─▒na uygun i├žilen ├žay faydal─▒

Bitki ├žaylar─▒n─▒n do─čal yap─▒s─▒nda yararl─▒ ve zararl─▒ bile┼čikler bulunur. bitki ├žaylar─▒ do─čru haz─▒rlanarak uygun dozda t├╝ketilirse faydal─▒ olur. ├ľzellikle kronik hastal─▒─č─▒ nedeniyle d├╝zenli ila├ž kullananlar bitki ├žay─▒ i├žmeden ├Ânce mutlaka doktoruna dan─▒┼čmal─▒.

Bitki ├žaylar─▒n─▒ ┼čekerle tatland─▒rmay─▒n

Ba┼čta ─▒hlamur ve zencefil olmak ├╝zere ku┼čburnu, elma, papatya ├žay─▒ k─▒┼č aylar─▒nda en ├žok tercih edilen bitki ├žaylar─▒ aras─▒nda yer al─▒r.┬áBu ├žaylar─▒ tatland─▒rmak i├žin limon, karanfil, tar├ž─▒n, bal gibi tatland─▒r─▒c─▒lar kullan─▒lmal─▒.

Bitki ├žaylar─▒n─▒n yararlar─▒

G├╝├žl├╝ antioksidan bile┼čikler i├žeren ─▒hlamur, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, nezle ve gribal enfeksiyonlar─▒n destek tedavisinde tercih edilir. Ihlamur ├žay─▒n─▒n buhar─▒ burun t─▒kan─▒kl─▒─č─▒n─▒ a├žar, s─▒cak ├žay─▒ ise bo─čaz a─čr─▒s─▒na ve ├Âks├╝r├╝─če iyi gelir. Ihlamura bal ve limon eklenebilir. Limon ile t├╝ketildi─činde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir. ├ť┼č├╝tmeden kaynaklanan ├Âks├╝r├╝─če kar┼č─▒ iyi gelir. Stresi azalt─▒c─▒ etkisi bulunan ─▒hlamur ├žay─▒, sinirleri yat─▒┼čt─▒r─▒r ve uykuya ge├ži┼či kolayla┼čt─▒r─▒r.

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒n─▒n tedavisinde s─▒kl─▒kla kullan─▒lan zencefil ├žay─▒ burun t─▒kan─▒kl─▒─č─▒n─▒ giderir. Terlemeye neden oldu─ču i├žin toksin at─▒c─▒ ├Âzelli─či olan zencefil, aromatik ya─člar a├ž─▒s─▒ndan da zengindir. Manganez, magnezyum, fosfor, kalsiyum C vitamini ve demir i├žerir. Haz─▒ms─▒zl─▒k ve bulant─▒ gibi mide rahats─▒zl─▒klar─▒na da iyi gelir.

Elma i├žeri─čindeki antioksidan, vitamin ve flavanoidler sayesinde ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ g├╝├žlendirir. Lifli yap─▒s─▒ sayesinde haz─▒ms─▒zl─▒k sorunlar─▒na iyi gelir.

En ├žok C vitamini i├žeren meyvelerden olan ku┼čburnu, B vitaminleri, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller ve meyve asitleri i├žerir. C vitamini enfeksiyon ve so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na kar┼č─▒ v├╝cudu g├╝├žlendirir. B vitaminleri ise enerji metabolizmas─▒n─▒ d├╝zenler, i├žerdi─či meyve asitleri sindirim sistemine faydal─▒d─▒r.

Bo─čaz a─čr─▒s─▒ sorununu hafifleterek ├Âks├╝r├╝─če iyi gelen┬ápapatya┬á├žay─▒ ise ayn─▒ zamanda strese iyi gelen ve sakinle┼čtirici etkiler de g├Âsterir.

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Grip sand─▒─č─▒n─▒z ancak zat├╝rre oldu─čunuzu g├Âsteren 7 belirti

Salg─▒n haline gelen ├╝st solunum yolu enfeksiyonlar─▒ genel olarak iki ile ├╝├ž hafta i├žerisinde ge├žer. Ancak belirtiler daha uzun s├╝rd├╝yse, ├Âks├╝r├╝─č├╝n├╝z h─▒r─▒lt─▒l─▒ bir hal ald─▒ysa ve g├Â─č├╝s a─čr─▒n─▒z varsa zat├╝rreye yakalanm─▒┼č olabilirsiniz.

Son g├╝nlerde havadaki ani ─▒s─▒ de─či┼čimlerinin de etkisiyle grip, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve zat├╝rre salg─▒n haline geldi. ReaderÔÇÖs Digest isimli sitede yer alan habere g├Âre, uzun s├╝ren ve yeterince tedavi edilmeyen ├╝st solunum yollar─▒ enfeksiyonu aniden zat├╝rreye d├Ân├╝┼čebilir. Sizde de bu belirtiler varsa zat├╝rreye yakalanm─▒┼č olma ihtimaliniz y├╝ksek, hemen doktora ba┼čvurmal─▒s─▒n─▒z.

Ate┼č

├ťst solunum yolu enfeksiyonlar─▒nda d├╝┼č├╝k dereceli ate┼č geli┼čebilir. ├çok yayg─▒n olmasa da ate┼č g├Âr├╝lebilir fakat ate┼činiz 38,5 derecenin ├╝zerindeyse ┬á├╝st solunum yolu enfeksiyonun zat├╝rre haline gelme olas─▒l─▒─č─▒ y├╝ksektir.

H─▒zl─▒ kalp at─▒┼č─▒

Hastal─▒─č─▒n─▒z s─▒ras─▒nda kalbinizin normalden daha h─▒zl─▒ att─▒─č─▒n─▒ fark ederseniz, kalp at─▒┼č h─▒z─▒n─▒z─▒ kontrol etmek i├žin bir dakikan─▒z─▒ ay─▒r─▒n. Dakikada 100 at─▒m─▒n ├╝zerindeki kalp at─▒┼č─▒ h─▒zl─▒ olarak kabul edilir. H─▒zl─▒ kalp at─▒┼č h─▒z─▒ devam ederse, doktora gidin.

G├Â─č├╝s a─čr─▒s─▒

├ťst solunum yolu enfeksiyonu akci─čerlere do─čru hareket etti─činde, g├Â─č├╝ste s─▒k─▒┼čma ve a─čr─▒ meydana gelebilir. Zat├╝rre, sadece ├╝st solunum sisteminin de─čil, akci─čerlerin bir enfeksiyonudur. A─čr─▒, solunum yolu enfeksiyonunun daha ciddi bir ┼čey haline geldi─čini g├Âsterir.

Israrc─▒ ve balgaml─▒ ├Âks├╝r├╝k

├ťst solunum yolu enfeksiyonlar─▒nda kal─▒c─▒ ├Âks├╝r├╝k s─▒k g├Âr├╝l├╝r. E─čer bu ├Âks├╝r├╝k balgaml─▒ hale gelir ve buna h─▒r─▒lt─▒ da e┼člik ederse, enfeksiyonun zat├╝rreye d├Ân├╝┼čt├╝─č├╝ anlam─▒na gelebilir. Balgam ├╝reten ve g├Â─čs├╝n├╝zde rahatlama hissi olu┼čturmayan ├Âks├╝r├╝─č├╝n├╝z varsa, zat├╝rre olabilir.

Kanl─▒ balgam

├ľks├╝r├╝─č├╝n├╝z├╝n ├╝retti─či balgam kanla kapl─▒ veya pasl─▒ bir renge sahipse, zat├╝rre gibi daha alt solunum yolu enfeksiyonu oldu─čunu belirten, ak─▒nt─▒n─▒n ci─čerlerin derinliklerinden geldi─činin i┼čaretidir. Farkl─▒ bir tedavi s├╝reci gerektirebilece─či i├žin doktorunuza bu de─či┼čikli─či bildirin.

Titreme

Zat├╝rre hastalar─▒ genellikle d├╝zeltilemeyen di┼č g─▒c─▒rt─▒l─▒ titreme ya┼čad─▒klar─▒n─▒ rapor eder. Titreme ate┼čin bir i┼čaretidir ve s─▒cakl─▒─č─▒n d├╝zenlenmesi i├žin v├╝cudun fazla mesai yapt─▒─č─▒n─▒ g├Âsterir. Ayr─▒ca bu durum ├╝st solunum yolu enfeksiyonunun zat├╝rre haline geldi─činin i┼čaretidir.

Nefes alma g├╝├žl├╝─č├╝

So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ veya ├╝st solunum yolu enfeksiyonu ge├žirdiyseniz ve nefes al─▒p vermeniz zor veya zahmetli hale gelirse, zat├╝rre olabilir. Akci─čerleri a├žmak i├žin neb├╝liz├Âr solunum tedavisi gerektirebilecek ciddi bir belirtidir. Oksijen yoklu─čunda ya┼čanabilecek ba┼č d├Ânmesi, kan ak─▒┼č─▒ sorunlar─▒ veya bilin├ž kayb─▒ gibi sorunlar ├ž─▒kmamas─▒ i├žin derhal doktora gidin. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Metrob├╝ste verem bula┼č─▒r m─▒?

Havalar─▒n so─čumas─▒yla birlikte nezle, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve grip gibi hastal─▒klar─▒n─▒n g├Âr├╝lme s─▒kl─▒─č─▒ artt─▒. Uzmanlar ├Âzellikle kalabal─▒k ortamlara ve toplu ta┼č─▒ma ara├žlar─▒nda dikkat edilmesi gerekti─čini s├Âyl├╝yor. Ancak metrob├╝s gibi ara├žlarda ba┼čka┬átehlikelerin de sizi bekledi─čini biliyor musunuz?

T├╝berk├╝loz yani halk aras─▒nda bilinen ad─▒yla verem, kendisini fark ettirmeden sinsice ilerliyor. Verem mikrobu ki┼činin en zay─▒f an─▒n─▒ kolluyor. Hastal─▒k 1 ay sonra da ortaya ├ž─▒kabiliyor, 10 y─▒l sonra daÔÇŽ Mikrop, v├╝cut direncinizin d├╝┼čmesini uzun s├╝re bile bekleyebiliyor.┬á Verem yani t├╝berk├╝loz mikrobu konusunda ├Ânemli bilgiler veren┬áMedical Park Gebze Hastanesi┬áG├Â─č├╝s Hastal─▒klar─▒ Uzman─▒ Do├ž. Dr. Serdar Kalemci,┬áveremin nas─▒l bula┼čt─▒─č─▒n─▒ anlatt─▒.

├ľks├╝r├╝k ve hap┼č─▒r─▒kla bula┼čabiliyor

Verem (t├╝berk├╝loz) mikrobu, g├╝ne┼č g├Ârmeyen ortamlarda havada uzun s├╝re canl─▒ kalabilir. G├╝ne┼čten gelen ultraviyole ─▒┼č─▒nlar─▒ verem mikrobunu k─▒sa s├╝rede ├Âld├╝r├╝r. Bu nedenle insanlar─▒n kalabal─▒k olarak ya┼čad─▒─č─▒, havalanmas─▒ yetersiz, g├╝ne┼č girmeyen ortamlar bula┼čma i├žin en riskli ortamlard─▒r.

Metrob├╝s, otob├╝s, u├žak gibi kalabal─▒k ta┼č─▒ma ara├žlar─▒ riskli yerlerdir. ├ťlkemizde ÔÇśince hastal─▒kÔÇÖ ad─▒yla da bilinen verem, grip gibi solunum yoluyla kolayca bula┼čabilir. Mikrop sadece damlac─▒k enfeksiyonuyla ge├žer, bunun d─▒┼č─▒nda ki┼činin kulland─▒─č─▒ havlu, ├žatal, b─▒├žak, ya da yiyeceklerle ge├žmez. Hasta olan ki┼či normal konu┼čurken, ├Âks├╝r├╝rken ve ya hap┼č─▒rd─▒─č─▒nda ortama yay─▒lan damlac─▒klar, solunum yoluyla kar┼č─▒ taraftaki ki┼činin v├╝cuduna bula┼č─▒r.

Risk grubu kimlerden olu┼čuyor?

Mikrop ki┼činin v├╝cut direnci d├╝┼č├╝kse organlara zarar vermeye ba┼člar. Organ nakli olanlar, kanser, b├Âbrek, karaci─čer, kalp hastalar─▒, diyabetliler, KOAH ve ast─▒m gibi rahats─▒zl─▒klar─▒ olan hastalar risk grubunu olu┼čturur. K├Ât├╝ beslenme, obezite, sigara ve uyku bozukluklar─▒ da ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ zay─▒flat─▒r. Verem mikrobu bu anlar─▒ kollayarak k─▒sa s├╝rede v├╝cuda bula┼č─▒r.

Belirtileri neler?

Verem en s─▒k akci─čerde tutulum yapar ve o organa ait bulgularla kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kar. Veremin en s─▒k g├Âr├╝len belirtileri 3 haftadan uzun s├╝ren ├Âks├╝r├╝k, balgamda kan g├Âr├╝lmesi, ate┼č, gece terlemesi, yorgunluk, halsizlik, kilo kayb─▒, i┼čtahs─▒zl─▒kt─▒r. Verem sadece akci─čerlerde de─čil t├╝m organlarda hastal─▒k yapabilece─či i├žin o organa ait bulgu verebilir. ├ľrne─čin boyunda ele gelen tek, b├╝y├╝k, sert bir nod├╝l t├╝berk├╝lozu d├╝┼č├╝nd├╝rebilir. ─░┼čtahs─▒zl─▒k yak─▒nmas─▒ da gastrointestinal sistem t├╝berk├╝lozu ile ili┼čkili olabilir.

En az 6 ay tedavi ┼čart

T├╝berk├╝loz mikrobu di─čer mikroplara k─▒yasla ├žok daha yava┼č ├žo─čald─▒─č─▒ i├žin ila├žlar─▒n uzun s├╝re ve d├╝zenli kullan─▒lmas─▒ ├Ânemlidir. Toplam tedavi s├╝resi en az 6 ayd─▒r. Bu s├╝re i├žinde, Verem Sava┼č─▒ Dispanserlerinde balgam ve akci─čer filmi kontrolleri yap─▒l─▒r. Hasta ila├žlar─▒n─▒ d├╝zenli kullanmazsa, mikroplar ila├žlara kar┼č─▒ diren├ž geli┼čtirir. ÔÇśDiren├žli t├╝berk├╝lozÔÇÖ dedi─čimiz bu hastal─▒k tipinde ise tedavi ├žok daha zordur; ├žok say─▒da ilac─▒n 18-24 ay kullan─▒lmas─▒ gerekir. Bu nedenle ila├žlar─▒n sa─čl─▒k personeli veya sorumlu bir ki┼či taraf─▒ndan hastaya i├žirilmesi en etkili tedavi y├Ântemidir.

├ťlkemizde t├╝berk├╝loz tedavisinde kullan─▒lan t├╝m ila├žlar y─▒llardan beri Sa─čl─▒k Bakanl─▒─č─▒ taraf─▒ndan kar┼č─▒lanmakta ve hastalara Verem Sava┼č─▒ Dispanserleri arac─▒l─▒─č─▒yla ├╝cretsiz verilmektedir.

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Hamilelikte gripten korunman─▒n yollar─▒

Grip hastal─▒─č─▒ insan─▒ yorgun d├╝┼č├╝ren, ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ zay─▒flatan bir durumdur. Ancak hamileyseniz grip tehlikeli hale gelebilir. Hamilelikte grip a┼č─▒s─▒ olanlar─▒n say─▒s─▒ art─▒┼č g├Âsteriyor. A┼č─▒ olun ya da olmay─▒n t├╝m hamileler grip a├ž─▒s─▒ndan risk alt─▒ndad─▒r.

Hamilelik d├Âneminde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi zay─▒flad─▒─č─▒ i├žin hamileler grip a├ž─▒s─▒ndan daha b├╝y├╝k risk alt─▒ndad─▒r. Kalp ve akci─čerler daha ├žok ├žal─▒┼čt─▒─č─▒ndan hamilelikte v├╝cut daha ├žok yorulur ve vir├╝slere daha a├ž─▒k hale gelir. Grip erken do─čumun yan─▒ s─▒ra, ├Âzellikle hamileli─čin ilk ├╝├ž ay─▒nda d├╝┼č├╝k riskini art─▒r─▒yor. Hamilelik boyunca ya da do─čumdan sonraki 2 hafta boyunca annenin hastaneye yatma ve hatta ├Âl├╝m riski bulunuyor.

FoxsnewsÔÇÖte yer alan habere g├Âre, gribe kar┼č─▒ alman─▒z gereken ├Ânlemler ise ┼č├Âyle:

S─▒k s─▒k ellerinizi y─▒kay─▒n

Vir├╝slerden korunmak i├žin ellerinizi s─▒k s─▒k y─▒kay─▒n. Il─▒k su ve sabunla en az 20 saniye boyunca t─▒rnaklar─▒n─▒z─▒n alt─▒n─▒, parmak aralar─▒n─▒z─▒ ve elinizin i├žiyle ├╝st├╝n├╝ iyice ovalay─▒n.

Sonbaharda grip a┼č─▒s─▒ yapt─▒r─▒n

Grip a┼č─▒s─▒ y├╝zde 100 koruma sa─člamamas─▒na ra─čmen, hi├žbir ┼čey yapt─▒rmaman─▒zdan iyidir. Gribe yakalansan─▒z bile belirtilerini daha hafif atlat─▒rs─▒n─▒z. A┼č─▒dan gelen antikorlar bebe─činize de ge├žer ve onu 6 ayl─▒k olana kadar korur. Ayn─▒ antikorlar anne s├╝t├╝ne de ge├žiyor.

Çok kalabalık ortamlara girmeyin

Di─čer insanlarla bir araya gelmeden ├Ânce tekrar d├╝┼č├╝n├╝n, ├ž├╝nk├╝ insanlarla yak─▒n temas gribe yakalanma riskinizi art─▒r─▒r. Seyahat ederken s─▒k s─▒k ellerinizi y─▒kay─▒n ve dezenfekte edici mendillerle ├ževrenizdeki t├╝m y├╝zeyleri silin.

Ellerinizi y├╝z├╝n├╝ze s├╝rmeyin

Grip vir├╝s├╝ a─čz─▒n─▒za, burnunuza ve g├Âzlerinize kolayca yay─▒labilir. Bu nedenle┬á ellerinizi y─▒kayana kadar ellerinizi y├╝z├╝n├╝zden uzak tutun.

Gev┼čeyin ve dinlenin

Hamilelikte gece uykular─▒n─▒z d├╝zensiz olaca─č─▒ndan g├╝nd├╝zleri f─▒rsat bulduk├ža dinlenin. Dinlenmek ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendirir. Ayr─▒ca ├Ârg├╝ ├Ârmek, resim yapmak gibi ho┼čland─▒─č─▒n─▒z i┼čleri yapmak da stresinizi azalt─▒r.

Çevrenizdeki yüzeyleri dezenfekte edin

Evde ve i┼čyerinde s─▒kl─▒kla temas etti─činiz t├╝m y├╝zeyleri dezenfekte edin.

Sa─čl─▒kl─▒ beslenin

G├╝nde 5-9 porsiyon meyve ve sebze t├╝ketmek, i├žindeki antioksidanlar sayesinde ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirmeye yard─▒m eder.

Ate┼činiz olursa doktora gidin

Ate┼činiz y├╝kselirse ve d├╝┼čmezse hemen doktora gidin. Doktorunuz gribin belirtilerini azaltmak i├žin size ila├ž yazabilir.

G─▒da takviyelerini d├╝┼č├╝nebilirsiniz

C ile D3 vitamini ve di─čer takviyeler gripten korunman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. Fakat, hamilelikte bu ila├žlar─▒ kullanmadan ├Ânce doktorunuza dan─▒┼č─▒n.

Mendilinizi bir kez kullan─▒n

├ľks├╝rd├╝─č├╝n├╝zde ya da hap┼č─▒rd─▒─č─▒n─▒zda a─čz─▒n─▒z─▒ ve burnunuzu mendille kapat─▒n ve kulland─▒─č─▒n─▒z bu mendili hemen ├ž├Âpe at─▒n. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

├çay, hararetinizi almas─▒n─▒n yan─▒nda so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na da iyi geliyor

Meyve, sebze, kuru bakliyat, tah─▒llar ve s├╝t├╝n yan─▒ s─▒ra hararet gidermek ve keyif yapmak i├žin i├žti─čimiz ├žay da i├žerisindeki antioksidanlar sayesinde v├╝cudunuzun g├╝├žl├╝ olmas─▒n─▒ sa─člay─▒p sizi so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ gibi ├že┼čitli mevsim hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruyor.

Sebze ve meyvelerin yan─▒s─▒ra bal─▒k, sar─▒msak, yo─čurt ve kefir gibi g─▒dalar da sizi hastal─▒klardan koruyor. Health isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, sadece sebze ve meyveler de─čil, her besin grubundan g─▒da sizi so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve gribe kar┼č─▒ diren├žli hale getiriyor. ─░┼čte bunlardan baz─▒lar─▒:

Sar─▒msak

Bu keskin kokulu sar─▒msak di┼čleri yemeklerinize lezzet katmaktan fazlas─▒n─▒ yap─▒yor. ─░├žerisinde ├ž├Âz├╝nd├╝─č├╝ zaman antioksidanlar ├╝reten s├╝lf├╝rik bir bile┼čen olan ÔÇťAllicinÔÇŁ bulunuyor. 2001 y─▒l─▒nda ÔÇťAdvances in TherapyÔÇŁ isimli dergide yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, 12 hafta boyunca (Kas─▒m-┼×ubat aylar─▒ aras─▒nda) sar─▒msak takviyesi alan insanlar─▒n almayanlara g├Âre daha az so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ge├žirdikleri tespit edildi. Sar─▒msak ├ži─č olarak t├╝ketildi─činde ise en b├╝y├╝k antioksidan kaynaklar─▒ndan biridir.

Bal─▒k

Somon, ton bal─▒─č─▒ ve istavrit gibi ya─čl─▒ bal─▒klar v├╝cutta zararl─▒ iltihab─▒ azaltmaya yard─▒mc─▒ olan bile┼čenler yani Omega-3 ya─č asitleri a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Kronik iltihaplanma ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin uygun ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ ├Ânl├╝yor ve ciddi hastal─▒klar─▒n yan─▒ s─▒ra so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve gribe yol a├ž─▒yor. Omega-3 ya─č asitleri ise bu iltihab─▒ azalt─▒p so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒yla sava┼č─▒yor.

Narenciye

En son yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar, C vitaminin so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒n─▒ ├Ânlemede d├╝┼č├╝n├╝ld├╝─č├╝ kadar faydal─▒ olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âsterdi. Buna ra─čmen, hastal─▒─č─▒n ba┼člang─▒c─▒nda C vitamini almak hastal─▒─č─▒n s├╝resini yakla┼č─▒k 1 g├╝n azalt─▒yor. ├çok fazla narenciye t├╝ketmek (portakal, greyfurt, limon dilimleri) bu faydal─▒ besinden fazla alman─▒z─▒ sa─člar.

Anason tohumu

Meyank├Âk├╝ tad─▒ndaki bu tohumlar─▒n antibakteriyel ├Âzellikleri var. ├ľks├╝r├╝─č├╝ hafifletiyor, ├╝st solunum yollar─▒n─▒z─▒n t─▒kanmas─▒n─▒ ├Ânl├╝yor. Anason tohumunu kurabiyelerinizde ve d├╝r├╝mlerinizde kullanabilirsiniz. Fakat so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒yla sava┼čmak i├žin genellikle ├žay─▒ kullan─▒l─▒yor.

Yo─čurt ve kefir

Bakterileri genellikle k├Ât├╝ bir ┼čey olarak d├╝┼č├╝n├╝r├╝z, fakat bu organizmalar─▒n baz─▒lar─▒ sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin zorunludur. Yo─čurt ve kefir gibi probiyotik g─▒dalar yemek faydal─▒ bakteri t├╝rlerinin yeniden doldurulmas─▒ i├žin iyi bir yoldur. Bu bakteriler sindirim sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler ve mide rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒ ├Ânlemeye yard─▒m eder. Mide ve ba─č─▒rsak yollar─▒nda 10 trilyon bakteri ya┼č─▒yor.

Rezene

Anason gibi rezene de do─čal bir balgam s├Âkt├╝r├╝c├╝d├╝r. Ayr─▒ca g├Â─č├╝s t─▒kan─▒kl─▒─č─▒n─▒ a├žar ve inat├ž─▒ ├Âks├╝r├╝─č├╝ yumu┼čat─▒r. Rezene ├ži─č olarak ya da kavrulmu┼č ┼čekilde t├╝ketilebilir. So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒yla sava┼čmak i├žin rezene tohumlar─▒ndan ├žay yapmal─▒s─▒n─▒z. Bir fincan kaynam─▒┼č suya 1,5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ rezene tohumu at─▒p 15 dakika demlendirin, s├╝z├╝n ve balla tatland─▒r─▒p i├žin.

K─▒rm─▒z─▒ biber

Narenciyeler gibi k─▒rm─▒z─▒ biberlerde de bol miktarda C vitamini bulunuyor. Ger├žekte, sadece bir tane k─▒rm─▒z─▒ biber kad─▒nlar i├žin ├Ânerilen g├╝nl├╝k miktar─▒n 2 kat─▒ kadar (150 miligram) C vitamini i├žeriyor. Ara┼čt─▒rmalar ise gribe kar┼č─▒ sava┼čman─▒z i├žin daha fazla C vitaminine ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunu g├Âsteriyor.

Çay

Herkes bir bardak s─▒cak ├žay─▒n g├Â─č├╝s darl─▒─č─▒na iyi geldi─čini, bo─čaz a─čr─▒s─▒n─▒ yumu┼čatmaya yard─▒mc─▒ oldu─čunu biliyor. Siyah, ye┼čil ya da beyaz ├žay olmak ├╝zere t├╝m ├žaylar griple sava┼čan kate┼čin isimli antioksidanlar i├žeriyor. 2011 y─▒l─▒nda JaponyaÔÇÖda yap─▒lan ara┼čt─▒rmada, 5 ay boyunca kate┼čin kaps├╝l├╝ kullanan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n kullanmayanlara g├Âre gribe y├╝zde 75 daha az yakaland─▒klar─▒ belirlendi. Ayr─▒ca┬á kate┼činler metabolizman─▒z─▒ h─▒zland─▒r─▒yor, ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ art─▒r─▒yor ve kanser ile kalp hastal─▒─č─▒na kar┼č─▒ koruma sa─čl─▒yor.

Bitter ├žikolata

Saf kakao bir├žok ├žilek t├╝r├╝nden daha fazla hastal─▒kla sava┼čan antioksidan i├žeriyor, ayr─▒ca bitter ├žikolata ├žinkoyla doludur. Ancak ├žikolata yerken kakao oran─▒ en az y├╝zde 70 ve ├╝zeri olan bitter ├žikolatay─▒ tercih etmelisiniz.

Derisiz hindi g├Â─čs├╝

Derisi al─▒nm─▒┼č hindi g├Â─čs├╝ gibi ya─čs─▒z proteinler, griple sava┼čmada ├Ânemli yer tutar. Genellikle kas yapmak i├žin bu proteine ihtiyac─▒m─▒z oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝r├╝z, fakat v├╝cutta antikor ├╝retimi ve enfeksiyonlarla sava┼čmak i├žin ya─čs─▒z proteine ihtiya├ž duyar─▒z. Ayn─▒ ┼čekilde tavuk g├Â─čs├╝ de iyi bir ya─čs─▒z protein kayna─č─▒d─▒r. Et yemiyorsan─▒z kuru fasulye, kabuklu kuru yemi┼č ve s├╝t ├╝r├╝nleri de t├╝ketebilirsiniz.

S├╝t

V├╝cudumuzun g├╝├žl├╝ kemik ├╝retimi i├žin gerek duydu─ču D vitamini┬á kalp hastal─▒─č─▒na kar┼č─▒ savunma sa─čl─▒yor, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi destekliyor. Bu kilit vitamin s├╝t, portakal suyu ve kahvalt─▒l─▒k tah─▒l gibi g├╝├žlendirilmi┼č yiyeceklerde de bulunuyor. ─░htiyac─▒n─▒z olan g├╝nl├╝k D vitaminini alman─▒z sizi so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ndan korumaya yard─▒m eder. 2012 y─▒l─▒nda yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, D vitamini takviyeleri ├žocuklar─▒n k─▒┼č─▒n so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒yla sava┼čmas─▒na yard─▒m ediyor.

Mantar

T├╝m mantar t├╝rleri potasyum, B vitamini ve lifin yan─▒ s─▒ra ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi destekleyen antioksidanlar i├žeriyor. ├ľzellikle Uzakdo─ču mutfa─č─▒nda kullan─▒lan ┼×itaki mantar─▒n─▒n i├žerdi─či ÔÇťlentinanÔÇŁ isimli besinin kansere kar┼č─▒ koruyucu ├Âzelli─či bulunuyor.

Yulaf

─░ster kasede isterseniz ├žikolatan─▒n i├žinde yiyin, yulaf beta-glukan olarak isimlendirilen bir t├╝r lif i├žerir. Bunun da kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ destekleyici ├Âzellikleri bulunuyor. Ara┼čt─▒rmalara g├Âre, yulaftan ald─▒─č─▒n─▒z beta-glukan ├╝st solunum yolu enfeksiyonlar─▒n─▒ ├Ânlemeye yard─▒m ediyor. Ayr─▒ca insanlarda beyaz kan h├╝cresi aktivitesini d├╝zenliyor.

Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler

Koyu ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler daha fazla besin maddesi i├žerir. So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve grip mevsimi i├žin v├╝cudunuzu marul, karalahana ve rokayla g├╝├žlendirebilirsiniz. Ayr─▒ca roka gibi biraz ac─▒ ye┼čillikler g├Â─čs├╝n├╝zdeki t─▒kan─▒kl─▒─ča, ├Âks├╝r├╝─če ve burun ak─▒nt─▒s─▒na iyi gelir.

Yaban mersini

Bu antioksidan deposu meyve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirir. 2007 y─▒l─▒nda, Cornell ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, bilim adamlar─▒ vah┼či yaban mersininin herhangi bir taze meyveden ├žok daha fazla aktif antioksidan i├žerdi─čini tespit ettiler.

Havu├ž ve tatl─▒ patates

Havu├ž ve tatl─▒ patates gibi turuncu meyve-sebzeler beta-karoten a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Bu yiyecekleri yedi─čimizde v├╝cudumuz bu organik bile┼čeni A vitaminine ├ževiriyor. A vitamini ise g├╝├žl├╝ bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žin zorunludur. ├ľzellikle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na yakaland─▒─č─▒n─▒zda A vitamini ├Ânemlidir. Mukus zar─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ kalmas─▒nda ve fonksiyonlar─▒n─▒ iyi bir ┼čekilde yerine getirmesinde etkilidir.

Ay ├žekirde─či

Ak┼čamlar─▒ dizi izlerken ├ž─▒t─▒rdatt─▒─č─▒n─▒z ay ├žekirde─či en iyi do─čal E vitamini kaynaklar─▒ndan biridir. H├╝cre duvarlar─▒n─▒ hasardan koruyan bir antioksidan olan E vitamini v├╝cudunuz i├žin ├Ânemlidir. Sadece 30 gram ay ├žekirde─či g├╝nl├╝k ihtiyac─▒n─▒z olan E vitaminin y├╝zde 30ÔÇÖunu kar┼č─▒lar. E vitamini ayr─▒ca akci─čerlerinizin sa─čl─▒─č─▒ i├žin de ├Ânemlidir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Mevsim ge├ži┼člerinde griple m├╝cadele yollar─▒

Mevsim ge├ži┼čiyle birlikte gribin vakalar─▒n─▒n h─▒zla artt─▒─č─▒ bug├╝nlerde siz de gribe yakalanmak istemiyorsan─▒z uygulayaca─č─▒n─▒z ├žok basit y├Ântemlerle gripten kurtulabilirsiniz.

Gribe yakaland─▒─č─▒n─▒zda hem i┼če gidemiyorsunuz hem de ev halk─▒na yard─▒m edemiyorsunuz. Hastal─▒─č─▒ bula┼čt─▒rma riskiniz y├╝ksek oldu─čundan gripten bir an ├Ânce kurtulmal─▒s─▒n─▒z. USNews isimli sitede yer alan habere g├Âre,┬á i┼čte ucuz ve do─čal yollarla griple m├╝cadele etmenin yollar─▒:

Kurumu┼č burun kenarlar─▒n─▒z─▒ ya─člay─▒n

Grip oldu─čunuzda s├╝rekli burnunuz akt─▒─č─▒ ve siz de sildi─činiz i├žin burun deliklerinizin ├ževresi k─▒zar─▒r, tahri┼č olur ve ├žatlar. ─░┼čte burnunuzun ├žatlayan d─▒┼č b├Âl├╝mlerine vazelin s├╝r├╝n.

S─▒cak ├žay i├žin

Susuzlu─čunuzu gideren ├žay ka┼č─▒nan bo─čaz─▒n─▒za da iyi gelir. ├çay i├žmek sa─čl─▒─č─▒n─▒za yararl─▒d─▒r. Bir bardak ├žay kendinizi iyi hissetmenizi sa─člar. ├çay─▒ s─▒cak s─▒cak ve yava┼č bir ┼čekilde i├žmelisiniz.

Fazladan yast─▒k ekleyin

Uyurken nefes al─▒p vermenizi kolayla┼čt─▒rmak i├žin ba┼č─▒n─▒z─▒ y├╝kseltmek i├žin ba┼č─▒n─▒z─▒n alt─▒na fazladan bir yast─▒k ekleyin. B├Âylece burun yolunuz bir miktar a├ž─▒lacakt─▒r.

S─▒cak bir du┼č al─▒n

Grip oldu─čunuzda buharl─▒ bir du┼ča girin. Du┼čtayken, nemli hava sin├╝slerinizin i├žine girer, nazik├že buhar─▒ tek tek burun deliklerinizden ├╝fleyin. Ayr─▒ca bir avu├ž dolusu du┼č suyunu burnunuza ├žekip s├╝mk├╝r├╝n. Burun yollar─▒n─▒z a├ž─▒lacakt─▒r. Bunun yan─▒ s─▒ra, s─▒cak su muslu─čunu a├ž─▒n, bir havluyla ba┼č─▒n─▒z─▒n etraf─▒n─▒ ├Ârt├╝n, s─▒cak ve nemli havay─▒ soluyun.

C vitamini, ekinezya ya da ├žinkoya para vermeyin

Uzmanlar, gribe iyi geldi─či iddia edilen bu takviyelerin ├žok da faydas─▒ olmad─▒─č─▒n─▒ s├Âyl├╝yor. Griple m├╝cadele i├žin ├žay i├žin ve re├žetesiz sat─▒lan ila├žlar─▒ tercih edin. Bunlar─▒n yan─▒ s─▒ra okyanus sular─▒ ile so─čuk buhar makinesi de rahat nefes alman─▒za yard─▒m eder.

Susuz kalmay─▒n

Gribe yakalanmamak i├žin ve gripten bir an ├Ânce kurtulmak i├žin bol bol s─▒v─▒ t├╝ketmelisiniz. Birka├ž saatte bir b├╝y├╝k bir bardak su i├žerseniz v├╝cudunuz susuz kalmaz, daha h─▒zl─▒ iyile┼čirsiniz. Suyun yan─▒ s─▒ra ├žay, taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve sular─▒ t├╝ketmelisiniz. Ancak grip oldu─čunuzda kahve, asitli i├žecekler gibi idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝ i├žeceklerden uzak durun.

Tavuk ├žorbas─▒ i├žin

Bug├╝ne kadar annelerimizin ve ninelerimizin hastalan─▒nca i├žmemiz i├žin haz─▒rlad─▒klar─▒ ilk ┼čey tavuklu ┼čehriye ├žorbas─▒d─▒r. Bu ├žorba hem susuz kalman─▒z─▒ ├Ânler hem de sindirimi kolay oldu─ču i├žin faydal─▒d─▒r. ─░├žerisindeki limon ve karabiber de v├╝cudunuzu destekler.

Yapabiliyorsan─▒z egzersize devam edin

Egzersiz yapma g├╝c├╝n├╝z varsa yap─▒n. Yapaca─č─▒n─▒z hafif egzersizler kendinizi daha iyi hissetmenize yard─▒m eder. A─č─▒rl─▒k kald─▒rma ya da ko┼čma gibi a─č─▒r egzersizler yapmay─▒n.

Hijyene dikkat edin

Hastal─▒─č─▒n─▒zda di─čer ki┼čilere bula┼čt─▒rmamaya veya ba┼čkas─▒ndan hastal─▒k kapmamaya ├Âzen g├Âsterin. ├ľks├╝r├╝rken ve hap┼č─▒r─▒rken a─čz─▒n─▒z─▒ kapat─▒n, tek kullan─▒ml─▒k mendilleri tercih edin ve bir kez kulland─▒ktan sonra hemen at─▒n, mikrop bula┼čan yerleri dezenfekte edin ve ellerinizi iyice, s─▒k s─▒k y─▒kay─▒n.

Re├žetesiz sat─▒lan ila├žlar─▒ deneyin

├ľks├╝r├╝k ┼čuruplar─▒ ile grip ila├žlar─▒ biraz iyile┼čme sa─člayabilir. Bunun yan─▒nda alerjik ila├žlar g├Âzlerinizin sulanmas─▒n─▒, hap┼č─▒rman─▒z─▒ azaltmaya yard─▒m eder. Okyanus sular─▒ burnunuzu nemlendirir. Ibuprofen ve asetaminofen i├žeren ila├žlar v├╝cut a─čr─▒lar─▒n─▒ hafifletir ve ate┼či d├╝┼č├╝r├╝r.

Antibiyotik kullanmay─▒n

Gribin vir├╝s nedeniyle olu┼čtu─čunu ve antibiyotiklerin ise bakteriyal enfeksiyonlar─▒ tedavi etti─čini unutmay─▒n. Doktorunuzdan ya da eczac─▒n─▒zdan antibiyotik istemeyin. Hatta burnunuzdan akan s─▒v─▒ ye┼čil bile olsa antibiyotik size yard─▒mc─▒ olamaz.

Tuzlu suyla gargara yap─▒n

Bo─čaz a─čr─▒n─▒z─▒ iyile┼čtirmenin daha az lezzetli olan bir yolu daha vard─▒r. G├╝nde birka├ž kez ─▒l─▒k su ve tuz kar─▒┼č─▒m─▒yla gargara yapmal─▒s─▒n─▒z. B├Âylece bo─čaz a─čr─▒n─▒z hafifleyecektir.

Biraz dinlenin

Grip oldu─čunuzda kendinizi biraz yorgun hissedersiniz. M├╝mk├╝n oldu─čunca yat─▒p dinlenin, ak┼čamlar─▒ erken yat─▒n, iyice dinlenip kendinizi toparlay─▒n. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Grip ve grip a┼č─▒s─▒ hakk─▒ndaki yanl─▒┼č kan─▒lar

Havalar─▒n serinlemeye ba┼člamas─▒yla her y─▒l milyonlarca insan grip olarak bilinen mevsimsel influenzaya yakalan─▒yor. Hastaneye bile yatman─▒z─▒ gerektirecek kadar ciddi ve ├Ânemli olan bu hastal─▒k ve a┼č─▒s─▒ hakk─▒nda maalesef bir├žok ┼čeyi yanl─▒┼č biliyoruz.

Burun, bo─čaz ve akci─čerlerinizi de kapsayan solunum sisteminizi etkileyen bula┼č─▒c─▒ bir viral enfeksiyon olan grip nedeniyle ├žok say─▒da ki┼či hastaneye yatabiliyor. HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, her y─▒l AmerikaÔÇÖda 200 binden fazla insan grip nedeniyle hastalan─▒yor ve hastaneye yatmak zorunda kalabiliyor. Hatta salg─▒n d├Ânemlerinde 50 bine yak─▒n insan hayat─▒n─▒ kaybedebiliyor.

Ayr─▒ca gribin faturas─▒ 10 milyon dolardan daha fazla tutuyor. Halen baz─▒lar─▒ grip a┼č─▒s─▒n─▒n g├╝venilir olmad─▒─č─▒ konusunda endi┼če duyup a┼č─▒ yapt─▒rm─▒yor ve bu nedenle grip hastal─▒─č─▒ ├Âl├╝mlere bile yol a├žabiliyor. ─░┼čte grip hakk─▒ndaki yanl─▒┼č kan─▒lar:

├çocuklar grip a┼č─▒s─▒ nedeniyle otizm olabilir

─░nternette biraz dola┼čt─▒─č─▒n─▒zda a┼č─▒lar ile otizm gibi bozukluklar aras─▒ndaki ba─č ile ilgili olarak bir├žok bilgiyle kar┼č─▒la┼č─▒rs─▒n─▒z. Bu da bir├žok hat─▒r─▒ say─▒l─▒r kaynakta g├Âr├╝nen ┼č├╝phelerden biridir. Daha ├Ânce yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda otizmle baz─▒ a┼č─▒lar aras─▒nda bir ba─č oldu─ču belirtilmi┼čti, ancak sonradan yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda a┼č─▒larla otizm aras─▒ndaki ba─č olmad─▒─č─▒ a├ž─▒kland─▒.

Grip k├Ât├╝ bir so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ndan farkl─▒ bir ┼čey de─čil

Gribin belirtileri (ate┼č, ├Âks├╝r├╝k, bo─čaz a─čr─▒s─▒, kas a─čr─▒s─▒, ba┼č a─čr─▒s─▒ ve a┼č─▒r─▒ yorgunluk) takatinizi keserken, bir├žok insan birka├ž g├╝n ile 2 hafta i├žinde iyile┼čir. Ciddi vakalarda gribe yakalananlarda ciddi dehidrasyon ve v├╝cutta mikroplanma da g├Âr├╝l├╝r. Ger├žek risk grip vir├╝s├╝n├╝n do─črudan etkilerinden olmayabilir, v├╝cudu zay─▒flatan grip ki┼čiyi ├Âl├╝mc├╝l olabilen di─čer hastal─▒klara kar┼č─▒ da savunmas─▒z hale getirir. Mevsimsel griple ilgili olu┼čan ├Âl├╝mlerin ├žo─ču ki┼či gribe yakaland─▒ktan birka├ž hafta sonra olu┼čur. Bu ki┼čilerde bakteriyal pn├Âmoni gibi ikinci bir bakteriyal enfeksiyon geli┼čir. Di─čer vakalarda grip kongestif kalp yetmezli─či veya kronik pulmoner kalp hastal─▒─č─▒ mevcut kronik hastal─▒─č─▒ k├Ât├╝le┼čtirir. Ast─▒m hastalar─▒ i├žin grip ├Âl├╝mc├╝l risk ta┼č─▒yor. So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ise daha hafiftir.

Grip a┼č─▒s─▒ ger├žekten i┼če yaram─▒yor

Grip a┼č─▒s─▒n─▒n her zaman i┼če yaramad─▒─č─▒ do─črudur. Hastal─▒k Kontrol ve ├ľnleme MerkeziÔÇÖne g├Âre, a┼č─▒ hastal─▒─ča yakalanmay─▒ y├╝zde 60 oran─▒nda ├Ânl├╝yor. Bu durum ya┼č─▒n─▒za ve sa─čl─▒k durumunuza g├Âre de─či┼čebiliyor; gen├ž ve sa─čl─▒kl─▒ insanlarda daha iyi sonu├žlar al─▒n─▒yor. Di─čer bir fakt├Âr ise bu y─▒lki a┼č─▒n─▒n grip ─▒rk─▒yla uyumlu olmas─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ grip vir├╝s├╝ her mevsim ayn─▒ kalm─▒yor ve ba┼čka grip ─▒rklar─▒ ortaya ├ž─▒k─▒yor. Bu nedenle de her y─▒l grip a┼č─▒s─▒n─▒n i├žeri─či de─či┼čiyor.

Grip a┼č─▒s─▒ sizi grip yapabilir

Bir├žok insan ├Âl├╝mc├╝l olan gripten de─čil sizi buna kar┼č─▒ koruyacak olan a┼č─▒dan korkuyor. 2012 y─▒l─▒nda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada, Amerikal─▒larÔÇÖ─▒n y├╝zde 35ÔÇÖinin a┼č─▒ olman─▒n kendilerini grip yapt─▒─č─▒na inand─▒klar─▒n─▒ ortaya ├ž─▒kard─▒. Enjeksiyonla yap─▒lan grip a┼č─▒s─▒ aktif de─čildir. Bazen ├žocuklara yap─▒lan burun spreyi ┼čeklindeki grip a┼č─▒s─▒ etkisi zay─▒flat─▒lm─▒┼č canl─▒ bir vir├╝s i├žeriyor. Fakat bu a┼č─▒n─▒n i├žindeki mikrop so─ču─ča uyumludur. Sadece burnun i├žindeki daha so─čuk ortamda enfeksiyona yol a├žabilir. Grip a┼č─▒s─▒n─▒n bazen yan etkileri olabilir. Enjeksiyon b├Âlgesinde k─▒zar─▒kl─▒k veya ┼či┼čme, ba┼č a─čr─▒s─▒, hafif ate┼č bunlardan baz─▒lar─▒d─▒r. Baz─▒ insanlar baz─▒ t─▒bbi durumlar─▒ nedeniyle doktora dan─▒┼čmadan a┼č─▒ olmamal─▒.

Mide gribi bir t├╝r influenzad─▒r

Baz─▒ insanlar─▒n uzun y─▒llar kendilerini ├žok k├Ât├╝ hissettiklerini ve kusmay─▒ engelleyemediklerini duymu┼čsunuzdur. ├ç├╝nk├╝ bu insanlar─▒n problemi mide gribi denen mide hastal─▒─č─▒d─▒r. T─▒pla ilgilenmiyorsan─▒z bu terimi influenza ile kar─▒┼čt─▒rman─▒z kolayd─▒r. Influenza akci─čerleri ve nefes yollar─▒n─▒ etkileyen solunum yolu hastal─▒─č─▒d─▒r, midenizi etkilemez. Grip genellikle ├žocuklarda kusma, ishal gibi belirtilere yol a├žsa da bunlar gribin esas belirtileri de─čildir. Bunlar ba┼čka nedenlerden kaynaklan─▒r. Mide gribine vir├╝sler, bakteriyel enfeksiyonlar ve hatta parazitler neden olabiliyor.

Aral─▒k’a kadar gribe olmazsan─▒z, gripten kurtuldunuz demektir

Bu da do─čru de─čil. Grip salg─▒nlar─▒n─▒n zaman─▒n─▒ ├Ânceden tahmin etmek m├╝mk├╝n de─čil. Fakat verilere g├Âre, 1982-83 ve 2011-12 sezonlar─▒ aras─▒nda hastal─▒─č─▒n zirve yapt─▒─č─▒ d├Ânem ┼×ubat ay─▒yd─▒. Ayr─▒ca Ocak ve Mart aylar─▒nda da grip hastal─▒─č─▒ ├žok fazla g├Âr├╝l├╝yor.

A┼č─▒y─▒ sezonun ba┼č─▒nda olursan─▒z, etkisi azalacakt─▒r

Baz─▒ sa─čl─▒k otoriteleri, grip mevsiminin Mart ay─▒nda da devam etti─či ve erken a┼č─▒ olman─▒z halinde koruyuculu─čun azalaca─č─▒ konusunda endi┼čeliler. Fakat, Wisconsin ├ťniversitesi T─▒p ve Halk Sa─čl─▒─č─▒ OkuluÔÇÖnda g├Ârevli pediatristler bunun bu ┼čekilde olmad─▒─č─▒n─▒ a├ž─▒klad─▒lar. A┼č─▒n─▒n etkisinin Ekim ay─▒ndan ilkbaharda grip mevsimi sonuna kadar devam edece─čini belirttiler. Baz─▒ durumlarda, bu etki ki┼činin ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒na ba─čl─▒ olarak y─▒l boyunca devam edebiliyor. Hen├╝z grip a┼č─▒s─▒ yapt─▒rmad─▒ysan─▒z ge├ž kalm─▒┼č say─▒lmazs─▒n─▒z, a┼č─▒n─▒z─▒ Kas─▒m ay─▒ i├žinde de yapt─▒rabilirsiniz.

A┼č─▒y─▒ ge├žen y─▒l a┼č─▒ yapt─▒rd─▒ysan─▒z, bu y─▒l yapt─▒rman─▒za gerek yok

Bu d├╝┼č├╝nce yanl─▒┼čt─▒r. ├ľnceki b├Âl├╝mde belirtildi─či gibi, grip a┼č─▒s─▒ size aylarca ve hatta bir y─▒l boyunca ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sa─člayabiliyor. Fakat sonsuza kadar sizi korumuyor. Hastal─▒k Kontrol ve ├ľnleme MerkeziÔÇÖne g├Âre, farkl─▒ grip mevsimleri, farkl─▒ a┼č─▒ t├╝rleri ve farkl─▒ vir├╝s ─▒rklar─▒ ├╝zerinde yap─▒lan say─▒s─▒z ara┼čt─▒rma, v├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒n zamanla azald─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor. Ayr─▒ca grip vir├╝sleri de her y─▒l de─či┼čiyor. Bu nedenle kendinizi yeni grip t├╝rlerine kar┼č─▒ korumak i├žin her y─▒l a┼č─▒ yapt─▒rmal─▒s─▒n─▒z.

Antibiyotikler griple sava┼čmaya yard─▒m ediyor

Kesinlikle gribin tedavisinde antibiyoti─čin yeri yoktur. Utah ├ťniversitesiÔÇÖnde g├Ârevli doktorlar, antibiyotiklerin sadece bakterilere kar┼č─▒ i┼če yarad─▒─č─▒n─▒, gribe de yol a├žanlar dahil olmak ├╝zere vir├╝sler ├╝zerinde herhangi bir etkilerinin olmad─▒─č─▒n─▒ a├ž─▒klad─▒lar. Bir hastaya sahte ila├ž veya antibiyotik verirseniz ikisinin de ayn─▒ h─▒zda iyile┼čti─čini g├Âr├╝rs├╝n├╝z. Antibiyoti─čin a┼č─▒r─▒ ve gereksiz kullan─▒m─▒ burnunuzdaki ve bo─čaz─▒n─▒zdaki bakterilerin ilaca kar┼č─▒ diren├žli hale gelmesine yol a├žar. B├Âylece antibiyotik gerektiren bir hastal─▒─č─▒n─▒z oldu─čunda antibiyotikler i┼če yaramaz. Ayr─▒ca antibiyotiklerin k─▒zar─▒kl─▒k, ishal, ka┼č─▒nt─▒, kusma gibi istenmeyen yan etkileri olabiliyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒z─▒ destekliyor, griple sava┼č─▒yor

G─▒dalar her zaman zihinsel ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin hayati ├Âneme sahip. Ton bal─▒─č─▒, hindi ve baz─▒ bal─▒k t├╝rleri ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi kuvvetlendirip griple sava┼č─▒rken maydanoz ├žay─▒ gibi bitkisel i├žecekler ise idrar yolu enfeksiyonlar─▒yla m├╝cadele ediyor.┬á ─░┼čte bu nedenle yedi─činiz i├žti─činiz g─▒dalara dikkat ederek sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ya┼čam─▒n─▒z─▒ s├╝rd├╝rebilirsiniz.

Health isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, i┼čte sizi hastal─▒klardan koruyan ve iyile┼čtiren g─▒dalar:

Mide yanmas─▒n─▒ tedavi ediyor

Tam tah─▒llar ve lif: Daha fazla sebze t├╝ketin ve beyaz pirin├ž ile hamur i┼či yerine tam bu─čdayl─▒ g─▒dalar─▒ tercih edin. Y├╝ksek miktarda ├ž├Âz├╝lemeyen lif i├žeri─činin sindirilmesi midenizde daha az zaman al─▒yor. Bu yiyeceklerin sindirimi kolayd─▒r, mide yanmas─▒na iyi gelir.

So─čuk havada hayatta kalma

Ton bal─▒─č─▒, hindi, pisi bal─▒─č─▒: K─▒┼č aylar─▒ boyunca salatalarla ya┼čamay─▒n.┬áYeterli miktarda selenyum almazsan─▒z ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminiz desteklenmez. Selenyum gribin de dahil oldu─ču bakteri ve vir├╝sleri ├Âld├╝rmeden sorumlu olan beyaz kan h├╝cresi olu┼čumuna yard─▒m ediyor. Hayvanlar ├╝zerinde yap─▒lan deneylerde selenyum eksikli─činin ciddi grip semptomlar─▒n─▒ art─▒rd─▒─č─▒ belirlendi. Bir porsiyon sardalye ya da pisi bal─▒─č─▒┬á yiyerek g├╝nl├╝k selenyum ihtiyac─▒n─▒z─▒n y├╝zde 60ÔÇÖ─▒n─▒ kar┼č─▒layabilirsiniz. Ayr─▒ca bu bal─▒klar size Omega-3 ya─č asiti de sa─člar.

Mayalanm─▒┼č g─▒dalar: Yo─čurt, kefir gibi g─▒dalar ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi g├╝├žlendirmeye yard─▒m eden faydal─▒ bakteriler, probiyotikler i├žerirler. ─░sve├žÔÇÖte yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, mayal─▒ i├žecekler t├╝ketmek hasta oldu─čunuz g├╝nlerin say─▒s─▒n─▒ y├╝zde 55 oran─▒nda azalt─▒yor.

Karalahana, ─▒spanak, balkaba─č─▒, havu├ž: Bu g─▒dalar─▒n i├žerisindeki A vitamini mukus zar─▒n─▒ nemli ve sa─čl─▒kl─▒ tutar, b├Âylece mikroplar bu zar─▒ ge├žemez. Bu nedenle sa─čl─▒kl─▒ olmak i├žin d├╝zenli olarak bu g─▒dalar─▒ t├╝ketmelisiniz.

Eklem ve kas a─čr─▒lar─▒n─▒ hafifletiyor

Ya─čl─▒ bal─▒k: Somon ve sardalye gibi bal─▒klar─▒n i├žindeki Omega-3 ya─č asitleri tutulmu┼č olan dizlerinizin yeniden ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒m eder. Ge├žti─čimiz g├╝nlerde ara┼čt─▒rma ile omega-3ÔÇÖ├╝n eklem a─čr─▒s─▒n─▒ azaltt─▒─č─▒ tespit edildi.

Kiraz: Atletler antrenmandan sonraki k─▒rg─▒nl─▒─č─▒ azaltmak i├žin anti-inflamatuar ├Âzelli─či olan kiraz suyunun ├žok faydal─▒ oldu─čunu belirtiyorlar. Oregon Sa─čl─▒k ve Bilim ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, bir hafta boyunca g├╝nde iki kez 340 gram kiraz yiyen ko┼čucular─▒n ko┼čudan sonda daha az a─čr─▒ duyduklar─▒ belirlendi.

Alerjiye iyi geliyor

Kuruyemi┼čler ve ├žekirdekler: G├Âzleriniz ka┼č─▒n─▒yor ve s├╝rekli hap┼č─▒r─▒yor musunuz? Sincap gibi yap─▒n ve kuruyemi┼č ile ├žekirdekleri depolay─▒p, saklay─▒n. Badem, yer f─▒st─▒─č─▒ ve ay├žekirde─či E vitaminiyle doludur. Ara┼čt─▒rmalar da E vitamininin alerjik tepkiyi azaltmaya yard─▒mc─▒ oldu─čunu g├Âsteriyor. AlmanyaÔÇÖda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, E vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin g─▒dalarla beslenen insanlarda saman nezlesi g├Âr├╝lme riski daha d├╝┼č├╝kt├╝r. Yeti┼čkinler i├žin ├Ânerilen E vitamini g├╝nl├╝k 15 miligramd─▒r. Bunu da 60 gram kadar ay├žekirde─či t├╝keterek kar┼č─▒layabilirsiniz.

─░drar yolu enfeksiyonuyla sava┼čanlar

Maydanoz ├žay─▒: Ara┼čt─▒rmac─▒lar, maydanoz filizinin baz─▒s─▒ antibiyotiklere kar┼č─▒ diren├ž g├Âsteren idrar yolu enfeksiyonuna yol a├žan mikroplara kar┼č─▒ antibakteriyal g├╝c├╝ oldu─čunu belirlediler. Biraz su kaynat─▒n, 10 dakika boyunca bir demet maydonoz sap─▒n─▒ demlenmeye b─▒rak─▒n ve sonra i├žin. Bunu g├╝n boyunca tekrarlay─▒n.

K─▒z─▒lc─▒k suyu: Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre, k─▒z─▒lc─▒k ya da yaban mersininin i├žinde bulunan ÔÇťproanthocyanidinsÔÇŁ isimli bile┼čenler bakterilerin mesane h├╝crelerine temas─▒n─▒ ve enfeksiyon olu┼čmas─▒n─▒ engelliyor. McGill ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan ara┼čt─▒rmada ise k─▒z─▒lc─▒─č─▒n idrar yolu enfeksiyonuna yol a├žan bakterileri ├Ânledi─či tespit edildi. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Mevsim ge├ži┼člerine dikkat, ├Âzellikle ├žocuk hastalar─▒n say─▒s─▒ art─▒yor

Mevsim de─či┼čimlerinin yo─čun olarak ya┼čand─▒─č─▒ bahar aylar─▒nda ├Âzellikle ├žocuklar daha ├žabuk hastalan─▒yor. Y├╝ksek ate┼č, halsizlik, ├Âks├╝r├╝k gibi belirtilerle ba┼člayan grip, ├žocuklarda en s─▒k g├Âr├╝len hastal─▒klar─▒n ba┼č─▒nda geliyor. Peki ├žocu─čunuz hastalan─▒rsa neler yapmal─▒s─▒n─▒z?

Bahar ve k─▒┼č aylar─▒, ├Âzellikle okul ├žocuklar─▒ i├žin hastal─▒klar a├ž─▒s─▒ndan b├╝y├╝k risk ta┼č─▒yor. ├çocuklar ├╝st solunum yolu enfeksiyonlar─▒na daha s─▒k yakalan─▒yor, grip ├žocuklar aras─▒nda zincirleme bir ┼čekilde yay─▒lmaya devam ediyor. Memorial Antalya Hastanesi ├çocuk Sa─čl─▒─č─▒ ve Hastal─▒klar─▒ B├Âl├╝m├╝ÔÇÖnden Uz. Dr. Erkan U├žlar, ├žocuklarda grip hastal─▒─č─▒ hakk─▒nda bilgi verdi.

Grip  tedavi edilmezse, hızla ilerliyor

Grip, ├žocuklarda yeti┼čkinlere benzer belirtiler g├Âstermekle birlikte daha h─▒zl─▒ seyredebilir. ├ľzellikle ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi yeti┼čkinlere g├Âre daha zay─▒f olan ├žocuklarda, grip h─▒zl─▒ bir ┼čekilde zat├╝rre ve bron┼čite kadar ilerleyebilir. Y├╝ksek ate┼č, kar─▒n a─čr─▒lar─▒ ve ├Âzellikle kusma ├žocuklarda daha ┼čiddetli olmaktad─▒r. Kusma nedeniyle v├╝cuttaki s─▒v─▒ kayb─▒ da fazla oldu─ču i├žin hastanede tedavi edilmesi gerekebilmektedir.

├çocuk iyile┼čmeden okula g├Ânderilmemeli

Grip tan─▒s─▒ konulan bir ├žocukta 5 g├╝n s├╝ren y├╝ksek ate┼č olabilir. ├ľzellikle ate┼čli d├Âneminde ├žocu─ču okula g├Ândermemek ve izole bir ┼čekilde bak─▒m─▒n─▒ sa─člamak gerekmektedir. Yakla┼č─▒k 5 ÔÇô 7 g├╝n boyunca ├žocuklar evde sa─čl─▒kl─▒ beslenmeli ve doktorunun verdi─či ila├ž tedavisi uygulanmal─▒d─▒r. Bir hasta ├žocu─čun t├╝m s─▒n─▒f─▒ olumsuz y├Ânde etkileyece─či ve hasta edebilece─či unutulmamal─▒d─▒r.

S─▒k s─▒k ate┼či kontrol edilmeli

Grip tan─▒s─▒ konulan bir ├žocu─čun ate┼činin 5 g├╝n s├╝rmesi ve d├╝┼čmemesi normal kabul edilmektedir. Ancak ate┼č 5 g├╝nden uzun s├╝r├╝yorsa, ├žocukta genel durumu ├žok iyi de─čilse, solunum s─▒k─▒nt─▒s─▒, ├Âks├╝r├╝k, nefes daralmas─▒, ciddi bir orta kulak a─čr─▒s─▒ varsa o zaman tekrar hekime ba┼čvurulmal─▒d─▒r.

Peki korunmak i├žin neler yapmal─▒s─▒n─▒z?

  • Evde grip olan bir ki┼či varsa o ki┼či sa─čl─▒kl─▒ olanlardan uzak durmal─▒
  • Ev s─▒k s─▒k havaland─▒r─▒lmal─▒
  • Eller d├╝zenli olarak y─▒kanmal─▒
  • Ba┼čta havlu olmak ├╝zere ortak e┼čya kullan─▒m─▒ k─▒s─▒tlanmal─▒
  • S─▒v─▒ al─▒m─▒ art─▒r─▒lmal─▒
  • Koruyucu madde i├žermeyen besin gruplar─▒ t├╝ketilmeli
  • ├çocu─čunuz hastalanmadan testlerini yapt─▒r─▒n

├çocu─čunuzun ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ g├╝├žlendirmelisiniz

Bir kez grip olan ├žocuk, mikrobu ald─▒─č─▒ i├žin bir daha kolay kolay hasta olmaz. Ancak yine de okulda s─▒ra arkada┼č─▒n─▒n hasta olmas─▒ ├žocuk i├žin bir risktir. Bu t├╝r durumlarda da ├Âzellikle s─▒k hastalanan ├žocuklar i├žin kapsaml─▒ tetkiklerin yapt─▒r─▒lmas─▒ ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒n daha fazla g├╝├žlenmesi i├žin doktor ├Ânerisiyle gerekli tedavinin ba┼člat─▒lmas─▒ gereklidir. D vitamini eksikli─čine ba─čl─▒ olarak ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi g├╝├žs├╝zse, doktor ├Ânerisiyle eksik olan kan d├╝zeyine bak─▒larak, ya┼ča uygun bir ┼čekilde D vitamini takviyesi yap─▒lmal─▒d─▒r.