Kategoriler
Ya┼čam

─░yi kolesterol i├žin tavsiye edilen 4 yiyecek

─░yi kolesterol├╝n y├╝ksek olmas─▒ sizi kalp ve damar hastal─▒klar─▒ndan koruyor. Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝ren statin ila├žlar─▒, bazen iyi kolesterol├╝n y├╝kselmesinde etkili olmayabiliyor.

Yeni yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmay─▒ dikkate alan ReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan haberde, a┼ča─č─▒da belirtilen yiyeceklerden t├╝keterek iyi kolesterol├╝n├╝z├╝ y├╝kseltebilirsiniz:

Bitter ├žikolata

Ge├žti─čimiz g├╝nlerde yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmaya g├Âre, bir hafta boyunca her g├╝n 100 gram bitter ├žikolata yiyen kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n iyi kolesterol├╝ y├╝zde 9 artt─▒. Ancak ara┼čt─▒rmac─▒lar, 100 graml─▒k ├žikolatada yakla┼č─▒k 550 kalori oldu─čunu belirterek, g├╝nde daha az ├žikolata yemenin (yakla┼č─▒k 15 gram) kolesterol├╝n y├╝kselmesine uzun bir s├╝re├žte yard─▒m edebilece─čini s├Âyl├╝yorlar.

Somon bal─▒─č─▒

Loma Linda ├ťniversitesiÔÇÖnde yap─▒lan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, haftada 2 kez yakla┼č─▒k 115 gram somon bal─▒─č─▒ yiyen yeti┼čkinlerde iyi kolesterol├╝n y├╝zde 4 oran─▒nda artt─▒─č─▒ g├Âr├╝ld├╝. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, sardalya, uskumru ve ringa gibi di─čer ya─čl─▒ bal─▒klar─▒n da benzer fayday─▒ g├Âsterece─čini s├Âyl├╝yorlar.

B├Â─č├╝rtlen

Taze olmas─▒ de─čil, fazla olmas─▒ gerekiyor. 8 hafta boyunca g├╝nde bir kase donmu┼č b├Â─č├╝rtlen yemenin iyi kolesterol├╝ y├╝kseltti─či tespit edildi.

Yumurta

12 hafta boyunca her g├╝n b├╝t├╝n bir yumurta yemenin sa─čl─▒kl─▒ ki┼čilerde, iyi kolesterol├╝ art─▒rd─▒─č─▒ belirtiliyor. Yumurta, iyi kolesterol├╝ y├╝kselten ve hayvansal ile bitkisel dokularda bulunan, ya─č asidi, fosforik asit ve kolinÔÇÖden olu┼čan bile┼čik olan isimli bir madde bak─▒m─▒ndan zengindir. (Vasfiye ├ľzcanbaz)