Etiket: kalp

Kategoriler
Sağlık

Kalp hastalarına müjde! Artık kalbiniz kendini tamir edecek

Kalp hastalığından muzdarip milyonlarca hasta için umut ışığı doğdu. Bilim adamları, kalbin çevresindeki sıvı içerisinde kalbin kendini onarmasına yardımcı yeni bir hücre keşfetti.

Araştırmacıların keşfettiği “Gata6+ perikardiyal boşluk makrofajı” adı verilen özel hücrenin, kalbi yaralı olan farelerin iyileşmesine yardımcı olduğunu tespit etti. Bu hücreler, kalbin etrafında bulunan kese içindeki perikardiyal sıvıda bulundu. Kanada’lı bilim insanları Dr. Paul Kubes, Justin Deniset ve Paul Fedak tarafından yürütülen çalışmada bu özel hücreye “Gata6 + perikardiyal boşluk makrofajı” adı verildi. Bu hücrenin farelerde, yaralı kalplerin iyileşmesine yardımcı olduğunu tespit eden ekip, aynı hücrelerin kalbi kırılmış kişilerin insan perikardında da buldular. Araştırmacılara göre, bu keşif tamir hücrelerinin kalp hastalığı olan hastalar için yeni tedaviler sağlayabileceğini doğruladı.

KALP HASTALIĞI İÇİN YENİ TEDAVİLER YOLDA

Kardiyak Bilimler Bölümü’nde görevli Prof. Dr. Paul Fedak, yaralı kalp kasının iyileşmesine yardımcı olacak yeni hücre keşfinin kalp hastalığından muzdarip milyonlarca insan için yeni tedavilere kapı açacağını vurguladı. Bugüne kadar kalbin tuhaf bir sıvı ile dolu bir kese içinde yer aldığını bildiklerini söyleyen Fedak, “Şimdi bu perikardiyal sıvının şifa hücreleri bakımından zengin olduğunu biliyoruz. Bu hücreler yeni kalp kası onarımı ve yenilenmesinin sırrını saklıyor. Daha fazla keşif ve yenilikçi yeni tedaviler için olasılıklar heyecan verici ve önemli” dedi. 

Hücreyi üç yıldan daha kısa bir sürede tanımlayan bilim adamları, insan kalbinin tamiri aşamasına götürmek için çalışıyorlar. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Süt, yüksek tansiyonun ilacı!

İçerdiği kalsiyum ve potasyum sayesinde kan basıncı ile hipertansiyonun dengelenmesinde önemli bir besin kaynağı olan süt, çocukluktan itibaren düzenli olarak tüketildiğinde yüksek tansiyon riskine karşı sizi korur.

Yapılan araştırmalar da, bireylerin çocukluktan itibaren düzenli süt içmeleri durumunda yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen yüksek tansiyon görülme olasılığının daha düşük olduğunu gösterir. Sütün yüksek kalsiyum ve potasyum içeriği ile kan basıncı ve hipertansiyonun dengelenmesinde önemli bir besin kaynağı olduğu bildiriliyor.

Hipertansiyon hastaları az yağlı ya da yağsız süt tüketerek kan basıncını kontrol altına alabilir. Azalan kalsiyum alımının arteriyel kan basıncını artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Neriman İnanç, şunları söyledi: “Kalsiyum, magnezyum ve fosfor minerallerinin alımı artırılarak kan basıncında azalma sağlanabilmektedir. Kalsiyum denince aklımıza gelen ilk besin öğesi süttür. Optimal kan basıncının sağlanmasında ve sağlıklı yaşam için günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketimi öneriyoruz.”

Prof. Dr. İnanç, ayrıca sekiz hafta süren ve belirli bir beslenmenin uygulandığı “Hipertansiyonu Durdurmak Üzere Besinsel Yaklaşımlar” (DASH) çalışmasında, yağsız ve az yağlı süt ve süt ürünleri içeren, meyve ve sebzeden zengin, yağdan ve kolesterolden yoksun, proteini hafif artırılmış bir diyetle, erişkinlerde kan basıncının 5.5/3.0 mmHg düşürüldüğünün görüldüğünü kaydediyor.

Kategoriler
Sağlık

Çocuklarda göğüs ağrısı kalp hastalığının habercisi mi?

Çocuklarda görülen ve genellikle tekrarlayan göğüs ağrısı, hem aile hem de çocukta şiddetli endişe oluşturup çocuk ve ailenin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Peki çocukluk döneminde görülen her göğüs ağrısı kalpten mi kaynaklanır?

Çocukluk çağında göğüs ağrısı, hem erkek hem kız çocuklarında, sıklıkla 11-14 yaş arasında ve daha küçük yaşlarda görülür. Yapılan çalışmalar, çocukluk çağındaki göğüs ağrılarının yüzde 95’inin iyi huylu olduğunu, ancak yüzde 5 oranında da kalp hastalıklarına bağlı geliştiğini gösteriyor.  Memorial Antalya Hastanesi Pediatrik Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Işıl Yıldırım Baştuhan, çocuklarda görülen göğüs ağrıları hakkında bilgi verdi.

Birçok nedene bağlı olabilir

Çocuklarda göğüs ağrısı, göğüs ve göğüs duvarı; deri, kas ve iskelet, solunum, kalp-damar ve sindirim sistemlerinden kaynaklanabilir. Ayrıca göğüs ağrısı, psikolojik nedenlere bağlı olarak da gelişebilir. Göğüs ağrısını değerlendirirken, ayrıntılı öykü ve ağrıya neden olabilecek tüm organ ve dokuların tam muayenesi çok önemli.

Nedeni bilinmeyen ağrılar tekrarlayabilir

En sık karşılaşılan göğüs ağrısı “sebebi bilinmeyen-idiyopatik” göğüs ağrısıdır. İdiyopatik ağrı; keskin ve batıcı karakterli, birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren, genellikle derin nefes almakla artan, en sık göğsün ortasında veya memenin altında görülen bir ağrıdır. Kalp kaynaklı değildir; hayati tehlikesi yoktur. Ağrı genellikle yeniden meydana gelir ve hatta bazen aylarca ara ara tekrarlar. Bu ağrılarda tedavi gerekmemektedir. Ağrının idiyopatik karakterli olduğuna ancak ayrıntılı değerlendirme yapıldıktan sonra bir doktor tarafından karar verilir.

Sınav stresi ve yemek alışkanlığı da ağrı nedeni

Sınav stresi, aile veya okuldaki problemler, anksiyete ve depresyon da göğüs ağrısına yol açabilecek psikolojik nedenlerdir. Ancak göğüs ağrısına psikolojik demeden önce ayrıntılı inceleme yapılmalı ve altta yatan bir hastalık olmadığı görülmelidir.

Çocuklarda kalp hastalığı olduğunu gösteren belirtiler

Çocuklarda kalp hastalıklarının tanısı için elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO) ve egzersiz stres testi gibi ek testlerin yapılması, kalple ilişkili nedenlerin tanınabilmesi için önemlidir. Aşağıdaki belirtiler, çocukta kalple ilgili bir sorun olduğuna işaret edebilir:

  • Egzersizle beraber ağrı olması,
  • Ağrıya terleme, solukluk, fenalaşma hissinin eşlik etmesi,
  • Ağrı ile beraber çarpıntı, baş dönmesi ve bayılmanın olması,
  • Ailede ani ölüm ve/veya kalp kası hastalığı öyküsünün olması,
  • Fizik muayenede kalp üfürümü duyulması…

Kategoriler
Sağlık

Aşk beyni harekete geçirir, kalbe iyi gelir

Psikolojik ve fizyolojik etkileri ile sağlığınıza iyi gelen aşk, salgılanan hormonlarla birlikte kalbe de iyi geliyor. Kalp ve beyin birlikte çalışarak sağlıklı bir aşk hayatı sağlar.

Metabolizma hızını artıran, bu sayede yağ yakımına yardımcı olan aşkın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, cilt sağlığına iyi geldiğini ve ağrıları azalttığını söyleyen Memorial Şişli Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, aşk, kalp ve beyin ilişkisinden yola çıkarak sağlıklı aşk hakkında bilgi verdi.

Tarih boyunca pek çok farklı yönteme başvurularak aşkın gizemi çözülmeye çalışıldı. Aşk, bütün toplumlarda, her kültür seviyesinde, tüm zamanlarda var olmuş, hemen her insanın yaşamının bir döneminde en az bir kez yaşadığı ya da yaşamayı umut ettiği bir duygusal durumdur. Konu ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalara göre, bu duygunun oluşumunda kalbin ve beynin rolü büyüktür.

Kalp ve beyin aşk için birlikte çalışır

Kalbin aşkı algıladığı ve beyin aracılığıyla endorfin, oksitosin, feniletilamin gibi mutluluk veren hormonların salgılanmasını sağladığı yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Kalp ve beyin birlikte çalışarak sağlıklı bir aşk hayatının dolayısıyla da sağlıklı bir vücudun oluşmasını sağlar.

Sarılmak stresi azaltır

Kalp, beyni katekolamin hormonunu salgılamaya zorlar. Bunun neticesinde tansiyon yükselir, nabız artışı olur, vücut ısısı artar. Sevilen kişiye sarılınca oksitosin hormonu yükselir bu da mutluluk hissini artırır. Oksitosin sayesinde stres azalır, kan basıncı düzenlenir, kalp hastalıklarına yakalanma riski düşer.

Aşk tansiyonu düzenler

Aşk kalp sağlığını olumlu etkilemektedir. Aşık olmak endorfin hormonunu salgılar. Endorfin, mutluluk veren bir hormondur. Bypass ameliyatından sonra insanların ömrü uzadığı bugün bilimsel olarak ispatlanmıştır, düzenli bir aşk hayatı olan insanların yaşam kalitelerinin artacağı da bilinmektedir. Aşık olmak mutluluk hormonları ile birlikte tansiyonda düzelme sağlar, sosyal uyumu ve başarıyı artırır.

“Kırık Kalp Sendromu”na dikkat!

“Sevilen birini kaybetme”, “Boşanma”, “Eşin ya da sevgilinin terk etmesi”, “Eş ya da sevgilinin ölümü”, “Eşler ve sevgililer arasında yaşanan tartışma” gibi durumlar aşırı strese neden olmaktadır. “Kırık Kalp Sendromu” olarak da bilinen bu sorun, kalp kaslarında aşırı zayıflamaya veya aşırı kasılmaya sebep olabilir. Ağır stres, üzüntü ve büyük travmalar sonrasında kalbin ön damarlarında spazm olmakta ve bu durum “Kırık kalp sendromu” olarak adlandırılmaktadır.

Kalp krizi ile karıştırılan sendrom sırasında çekilen anjiyografide koroner damarlar tamamen normal olduğu görülmekte ama kalbin sol tarafında bir deformasyon dikkat çekmektedir. Bunun kalbin önünü besleyen ana damarda oluşan geçici bir spazmı sonucu olduğu tahmin edilmektedir. Yaklaşık 3 ay süren kırık kalp sendromu sırasında oluşan ritim bozukluğu ve kalp yetmezliği nedeniyle kaybedilen hastalar vardır. Bu problem çoğunlukla menopoz sonrası kadınlarda görülmektedir.

Kategoriler
Sağlık

Çocuklarda horlama çeşitli sorunlara yol açabilir

Yetişkinler kadar çocuklarda da sık görülen bir sorun olan horlama, tedavi edilmediği takdirde ileride tedavisi çok güç çene gelişim sorunlarına ve kalp problemlerine bile yol açabilir.

Horlama, çocuklarda da farklı nedenlerden kaynaklanabilir. Alerjik nezle, obezite, geniz eti ve bademcikler bu nedenlerden bazılarını oluşturur. Çocuklarda horlamanın şiddetinin, burun tıkanıklığının derecesine göre çok kuvvetli olabileceğini söyleyen Acıbadem International Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Uğur Çınar, kimi zaman horlamaya nefeste yavaşlama veya durmanın da eşlik edebildiğini belirtti. tüm gün ağızdan nefes alan çocuklarda burun tıkanıklığı geceleri daha belirginleşir ve gece horlamaya başlarlar. Bu çocuklarda gece uykusunda aşırı terleme, huzursuz uyku, gündüz aşırı hareketlilik, gece işemeleri, konsantrasyon kaybı ve öğrenmede güçlük gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Büyüme ve gelişmenin normal olabilmesi için çocuğun uykusunun da normal olması gerekir. Uyku sırasında ağzın açık kalması ve horlamanın ileride tedavisi çok güç çene gelişim sorunlarına ve kalp problemlerine bile yol açabileceğini söyleyen Prof. Dr. Uğur Çınar, çocuklarda horlamanın en sık görülen 5 nedenini açıkladı.

Obezite

Çocuklarda da erişkinlerdeki gibi kilo fazlalığı horlamaya yol açabiliyor. Kilonun yüksek olması nedeni ile boyun yağ dokusunun artması, küçük dil ve yumuşak damak bölgesinin yağlanarak gevşemesi uykuda bu bölgenin aşırı titreşmesine ve horlamaya neden olabiliyor. Sadece horlama değil uykuda nefes yavaşlaması ve durması da eşlik ettiğinden, diyetisyen kontrolü altında kilo verilmesi, yaşam tarzının değiştirilerek hareket ve sporun artırılması tedavide önemli.

Burun içinde yapısal bozukluklar

Küçük yaşta düşme sonrasında travmatik eğrilikler ortaya çıkabilir. Bu eğrilikler nedeniyle burun tıkanıklığı-horlama gibi belirtiler varsa mutlaka doktora gidilmeli. Burun içindeki eğriliklere burun gelişimi tamamlandıktan sonra 16-18 yaş civarında müdahale edilir.

Alerjik nezle

Çocuklardaki burun tıkanıklığı ve horlamanın önemli bir nedeni de burun alerjileri. Hapşırık, sulu burun akıntısı, burunda kaşıntı ve tıkanıklık gibi bulgularla kendini gösteriyor. Ev tozu, ağaç veya çayır polenleri, küf-mantarlar, hayvan tüyleri burun alerjisine neden olabilen etkenler. Tedavide öncelikle alerjen etkenin ortaya konulması ve bundan kaçınılması önemli. İlaç ve bazen de aşı tedavileri gerekebiliyor.

Geniz eti ve bademcikler

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının ardından 2 hafta içinde hala geçmemiş burun tıkanıklığı ve horlamayı dikkate alın ve hekime başvurun. Büyük geniz eti ve bademcik eğer çocukta ağız açık uyuma ve horlamaya neden olacak boyutta yani tıkayıcı özellikte ise mutlaka tedavi edilmeleri gerekiyor. Çocuğun bademcikleri büyükse küçültülerek tedavi ediliyor. Ancak bademciklerde sık enfeksiyon oluşuyorsa bademcikler tamamen alınabilir.

Burun ve sinüs enfeksiyonları

Çocuklar üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdiklerinde burun içi şişerken, ateş, öksürük, burundan sulu akıntı ve boğaz ağrısı olabilir. Ayrıca bu dönemde uyku bozulup horlama ortaya çıkabiliyor. İki haftayı geçen burun tıkanıklığı ve horlama durumunda çocuğunuzun uzman hekim tarafından değerlendirilmesi ve ilaç tedavileri uygulanması gerekebilir.

Kategoriler
Yaşam

Kalp sağlığınız için süper gıdalar

Kalp hastalığına bağlı ölümler geçtiğimiz yıllarda biraz azalsa da yine de ölümlerin ilk sırasında yer alıyor. Kalp krizlerini önlemek için sağlıksız yiyeceklerden uzak durun ve lif, sağlıklı yağlar ve besin değerleri arasından zengin gıdalardan tüketmelisiniz.

Araştırmacılar felç ve kalp krizinin de dahil olduğu kardiyovasküler hastalıkları önlemek için neler yapılacağını ve neler yemeniz gerektiğini daha iyi biliyorlar. Health isimli internet sitesinde yer alan habere göre, sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla kalp sağlığınızda büyük farklar oluşturabilirsiniz. İşte kalp hastalığından korunmak için yemeniz gerekenler:

Yaban mersini

Sadece yaban mersini değil, çilek ve diğer türleri de faydalıdır. Son yapılan bir araştırmaya göre, haftada 3 porsiyondan fazla yaban mersini ve çilek yiyen 25-42 yaş arası kadınların kalp krizi geçirme riskleri yemeyenlere oranla yüzde 32 daha düşük. Bu meyvelerin içinde bulunan “antosiyanin” isimli antioksidanlar kan basıncını düşürebiliyor ve kan damarlarını genişletiyor. Bu madde bitkilere kırmızı ve mavi rengi veriyor.

Yulaf

Kolesterolü düşüren çözünebilir lif açısından zengin olan yulaf, sindirim sisteminde sünger gibi rol oynar ve kolesterolü emer. Ancak şeker içeren hazır yulaftan uzak durmalısınız, bunun yerine eski moda bildiğiniz yulafı tercih edin. Ekmek, hamur işi gibi diğer tam tahıllar da kalbiniz için sağlıklıdır.

Narenciye

Son yapılan araştırmaya göre, portakallarda ve greyfurtlarda bulunan yüksek miktardaki flavonoidleri tüketen kadınlarda, iskemik felç riskinin yüzde 19 azaldığı belirlendi. Narenciyeler C vitamini açısından zengindir, C vitamini de kalp hastalığı riskini düşürmeyle bağlantılıdır. Ancak greyfurt kolesterol düşürücü statinlerle etkileşime girebiliyor, buna dikkat edin.

Soya ürünleri

Tofu ve soya sütü gibi soya ürünleri sağlıksız yağlar ve kolesterol olmaksızın beslenmenize protein eklemenin iyi bir yoludur. Soya ürünleri yüksek miktarlarda çoklu doymamış yağlar, lif, vitamin ve mineraller içerir. Soya ürünleri ayrıca rafine karbonhidrat açısından zengin beslenen insanlarda kan basıncını düşürebilir. Süt ve diğer proteinlerle karşılaştırıldığında soya proteini kötü kolesterolü de düşürebiliyor.

Bitter çikolata

Çeşitli araştırmalar bitter çikolatanın kalbinize faydalı olduğunu göstermiştir. 2012 yılında yapılan bir araştırma ile günlük çikolata tüketiminin yüksek risk grubundaki kişilerde ölümcül olmayan kalp krizlerinin ve felcin azalmasında yardımcı olduğu belirlendi. Ancak bitter çikolatanın en az yüzde 60-70 oranında kakao içermesi gerekiyor. Bitter çikolatanın içerisindeki polifenol isimli flavonoidler kan basıncına, pıhtılaşmaya ve iltihaba yardım edebiliyor. Malesef sütlü çikolata ve birçok şekerleme kalbinizi korumuyor.

Domates

Ülkemizde de domates tüketimini artırmalıyız. Patates gibi, kalp dostu potasyum açısından zengin olan domatesler, aynı zamanda iyi bir likopen kaynağıdır. Likopen, kötü kolesterolden kurtulmanıza, kan damarlarınızın açık kalmasına ve kalp krizi riskinizi düşürmeye yardım eden bir karotenoiddir. Kalorisi ve şekeri az olan domates vücudunuz için önemlidir.

Brokoli, ıspanak ve karalahana

Yeşil sebzeler kalbiniz için fazladan destek sağlıyor. Karotenoid açısından zengin olan bu sebzeler antioksidan gibi görev yapar, zararlı bileşenleri vücuttan uzak tutar. Ayrıca bu sebzeler lif ile tonlarca vitamin ve mineral açısından da zengindir. Karalahana ise Omega-3 yağ asitleri içeriyor.

Patates

Patatesten uzak durmayın. Çok fazla kızartmadığınız sürece, patates kalbiniz için faydalıdır. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltabilen lifler patateste bol miktarda vardır. Patates doğru şekilde pişirildiğinde abur cubur ya da rafine karbonhidrat değildir, sağlığa çok faydası vardır.

Kurubaklagiller

Kuru fasulye, yeşil mercimek, nohut gibi kurubaklagiller sağlıksız yağlar içermeyen mükemmel protein kaynaklarıdır. Bir araştırmada, haftada en az 4 kez baklagil tüketenlerde kalp hastalığı gelişme riskinin yüzde 22 daha düşük olduğu tespit edildi. Ayrıca şeker hastalarında kurubaklagiller kan şekerini kontrol etmeye yardımcı oluyor.

Kabuklu kuruyemişler

Badem, ceviz, yer fıstığı, antep fıstığı gibi kabuklu kuruyemişler kalbiniz için faydalı olan lif içerir. Aynı zamanda kötü kolesterolünüzü düşüren E vitamini içerirler. Ceviz gibi bazıları ise Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Önceden bazı insanlar kuruyemişteki yağdan dolayı uzak dururdu, ancak günümüzde birçok araştırmaya göre düzenli olarak kuruyemiş tüketen insanlar tüketmeyenlerden daha zayıftır. Zayıf insanlarda kalp hastalığı riski daha düşüktür.

Yeşil çay

Asya ülkelerinde uzun zamandır popüler olan yeşil çay Avrupa’dan sonra ülkemizde de popüler olmaya başladı. En son yapılan araştırmaya göre, günde 4 bardak ve daha fazla yeşil çay içenlerin kardiyovasküler hastalık ve felç riski yüzde 20 az olduğu belirlendi.

Sızma zeytinyağı

Önemli bir araştırmaya göre, Akdeniz tarzı (tahıl, meyve, sebze oranı yüksek) beslenmeyi takip eden ve kalp hastalığı riski yüksek olan insanlar kuruyemiş ve en az günde 4 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ile desteklenince kalp krizi ve felç geçirme ile ölüm riskleri yüzde 30 azalıyor. Zeytinyağı kolesterol ve kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı tekli doymamış yağdır. Ayrıca yeşil ya da siyah farketmeksizin zeytinin kendisi de faydalı yağlardandır. Bu lezzeti salatalarınıza ekleyin.

Keten tohumu

Çia tohumunun yanısıra keten tohumunda kalbiniz için yararlı olan bol miktarda Omega-3 yağ asidi bulunuyor. Ayrıca lif içeriği yüksek olan keten tohumunu kurutulmuş yaban mersini ya da yulafla karıştırıp tüketebilirsiniz.

Nar

Kalbi destekleyen polifenol ve damarların sertleşmesini engelleyen antosiyanin gibi sayısız antioksidan içeren nar, kalbe faydalıdır. Bir araştırmaya göre, 3 ay boyunca her gün nar suyu içen kalp hastalarının kalbe giden kan akışlarında iyileşme tespit edildi. Narı sevmiyorsanız, bunun yerine yine kalbi destekleyen bileşenlerle dolu olan elma tüketebilirsiniz.

Kahve

Yaygın şekilde tüketilen diğer içecek olan kahve de kalp sağlığınızı destekliyor. Bir araştırmaya göre, günde 6 ya da daha fazla kahve tüketen kadınlarda ve erkeklerde kalp hastalığı veya diğer nedenlerden ölme riski yüzde 10 ile 15 azalıyor. Diğer araştırmalara göre ise, hatta günde 2 fincan kahve içmek kardiyovasküler hastalık ve felç riskini yüzde 30’ a kadar azaltıyor.

Avokado

Bu yumuşak ve lezzetli meyve vücudunuz ve kalbiniz için sağlıklı yağlar sunuyor. Zeytinyağına benzer şekilde, bu meyve kolesterol gibi kalp hastalığı için risk faktörlerini düşürmeye yardımcı tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıca iyi bir antioksidan ve potasyum kaynağı olan avokadoyu düzenli olarak tüketmelisiniz. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

İyimser olun ömrünüz uzasın

Bardağın dolu olan yarısına mı yoksa boş kısmına mı bakıyorsunuz? Dolu olan kısmı seçtiyseniz yalnız değilsiniz. Dünyadaki birçok insan sizin gibi gelecek hakkında oldukça iyimser. Bu şekilde ömrünüzün daha uzun olmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Huffington Post’ta yer alan haberde, iyimser olmanın sağlığınızın üzerinde pozitif etkileri olduğuna değiniliyor. “Journal of Personality” isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre, iyimser olmanın yararları gelir düzeyi düşük ve yüksek olan tüm ülkelerde görülüyor. Kansas Üniversitesi’nde görevli araştırmacılar, 142 ülkeden 150 bin kişiyi kapsayan araştırmanın verilerini analiz ettiler. Bu verilerde katılımcıların hayata karşı duydukları memnuniyet, gelecek hakkındaki beklentileri, negatif ve pozitif duyguları ile fiziksel sağlıklarıyla ilgili cevaplar bulunuyordu.

Araştırmacılar, çalışmaya katılanların yüzde 89’unun geleceğin iyi olacağını ya da şimdiki durumlarından daha iyi olacağını düşündüklerini tespit ettiler. Katılımcıların çoğunun bardağın dolu tarafını gördükleri açıklandı. Ayrıca yaş, gelir seviyesi, eğitim, cinsiyet gibi bireysel faktörlerin iyimserlik üzerinde tahmin edilenden daha az etkili olduğu belirlendi.

İşte iyimser olmanın sağlığınız üzerindeki etkileri:

Daha sağlıklı bir kalbiniz olur

2012 yılında “Journal Psychological Bulletin” isimli bilimsel incelemeye göre, pozitif bir görünüm kalbinizin daha sağlıklı olmasını sağlayabilir. İyimser ve mutlu olmak kardiyovasküler hastalıklara karşı sizi koruyabilir. Psikolojik olarak iyi olmak kalp krizi ve felçte azalmayla bağlantılıdır.

Kolesterol seviyeniz daha iyi olur

2013 yılında Harvard Halk Sağlığı Okulu’nda yapılan bir araştırmaya göre, iyimser olan orta yaş grubunun katıldığı çalışmada iyi kolesterol seviyesinin yüksek olduğu ve trigliserid seviyesinin düştüğü belirlendi. Araştırmaya, yaşları 40 ile 70 arasında değişen 990 kadın ve erkek katıldı.

Stresle rahatça mücadele edersiniz

Stresli durumlarda bunun önemini, anlamını anlayan kişiler kötü bir olayın psikolojik acısı karşısında daha dayanıklı oluyor. Bir işin mutlu sonla biteceğini düşünürseniz, meydana gelen ani stres faktörleriyle daha rahat mücadele edebilirsiniz.

Daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olursunuz

Pozitif bir görünüşün bağışıklık sisteminiz üzerinde de etkisi vardır. Hukuk bölümü öğrencilerinin okuldaki bir yıllarını takip eden araştırmacılar, tek tek öğrencilerin bağışıklık cevabının farklı seviyeleri olduğunu belirlediler. Bir öğrenci iyimser bir düşünce sergilediğinde hücresel bağışıklıkların daha iyi olduğunu tespit ettiler.

Felç riskinizin azalmasını sağlar

6 bin 44 yetişkini inceleyen araştırmacılar, pozitif düşünceyle felç riski arasında bağlantı olduğunu belirlediler. Kişilerin pozitif düşünce puanı yükseldikçe felç geçirmeye olan yatkınlığın yüzde 9 azaldığı görüldü.

Daha uzun yaşarsınız

Birçok ciddi sağlık problemine karşı koruyucu etkisiyle bilinen iyimserliğin genel anlamda ömrünüzü uzattığı da belirlendi. 2012 yılında yüz yaşını geçmiş 243 kişiyi kapsayan araştırmada, katılımcıların çoğunun hayata pembe gözlüklerle baktıkları görüldü. Hayata karşı pozitif bir tutuma sahip oldukları için daha uzun süre yaşadıkları belirtildi. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Vücudunuz hakkındaki ilginç gerçekler

Vücudunuzun tüm organları her dakika sürekli çalışıyor. Kalbiniz dakikada 100 kereye kadar çarparken, ağzınız ise günde 6 bardak dolusu tükürük üretiyor. Siz farkında olmadan gerçekleşen tüm bu çalışmalar sizin sağlıklı olmanız için gerçekleşiyor.

Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, işte farklı organlarınız hakkındaki inanılmaz gerçekler:

Beyniniz hakkındaki gerçekler

Her gün beyninizde 20 bin düşünce oluşur. Beyninizin içinde saniyede 5-50 kez birbiriyle konuşan 100 milyar nöron (beyin hücresi) olduğunu gözünüzün önüne getirin. Bu iletiler saatte 435 kilometre hızla seyahat edebiliyor. Beyniniz sayesinde aşırı ısınamazsınız ya da donmazsınız. Hipotalamusta bulunan iç termostatınız bir mühendislik harikasıdır. Bir derecelik değişiklik bile vücudunuzun hayat kurtaran ayarları yapmasını tetikler. Vücut ısınız çok yükseldiğinde, cildinizdeki kan damarları sıcaklığı düşürmek için genişler. Isı düştüğü zaman ise damarlar darlaşır, ter bezleriniz de kapanır.

Kalbiniz hakkındaki gerçekler

Kalbiniz dakikada 60 ile 100 arasında atar. Bir insanın ortalama ömrü boyunca 3 milyar kez kalbi atar. Güçlü bir egzersiz süresince kalbin çıkış yakıtının yüzde 70’inden fazlası çalışan kaslarınıza gider. Yaklaşık 160 bin 934 kilometre uzunluğunda çeşitli kan damarlarına sahipsiniz. Her gün kalbiniz bu damarlar boyunca yaklaşık 7,570 litre kan pompalar.

Akciğerleriniz hakkındaki gerçekler

Gün içinde 25 bin kez nefes alıp veriyorsunuz. Nefes alıp verme alışkanlığınız beyin sapınız sayesinde dengelenir. İnsanların hızlı bir metabolizması vardır. Dinlenme halinde bile dakikada 200-285 gram oksijene ihtiyacı vardır. Akciğerleriniz kamyon dolusu oksijeni kontrol edebilir. Akciğerler alveol denilen 300 milyon mikroskobik hava kesesi barındırır. Bu rakam tenis kortunun yarısına eşit yüzey alanını kapsar.

Gözleriniz hakkındaki gerçekler

Gözlerinizin odaklanmasına yardım eden kaslar günde 100 bin kez hareket eder. Bu 80 kilometrelik bir yürüyüşle eşdeğerdedir. Ayrıca dakikada 15 kez gözlerinizi kırparsınız ya da uyanık olduğunuz zaman günde neredeyse 15 bin kez gözünüzü kırparsınız. Bunu gözlerinizi korumak ve kirleri dışarı atmak için kendiliğinden yaparsınız.

Ağzınız hakkındaki şaşırtıcı gerçekler

Günde yaklaşık 6 bardak dolusu tükürük üretirsiniz. Tükürük vücudunuzun en takdir edilmeyen sıvısıdır. Ancak tükürüğünüz olmadan, yiyeceklerin tadını alamazsınız veya yiyecekleri yutamazsınız ve hatta kelimeleri oluşturamazsınız. Tükürük aynı zamanda potansiyel bir mikrop savaşçısıdır. Tükürüğünüzdeki enzimler ağzınızı temizler ve diş çürükleriyle enfeksiyonları önler. Hayvanlar da yaralarını yalayıp temizler.

Dolaşım sisteminiz hakkındaki gerçekler

Vücudunuz her saniye 3 milyon kırmızı kan hücresi yapıyor. Bu günde 260 milyar kan hücresi anlamına geliyor. Bunlar kanın en önemli rollerinden birini yerine getiriyor: çok değerli olan oksijeni tüm vücut hücrelerinize dağıtmak. Tek bir damla kan milyonlarca kırmızı kan hücresi içeriyor. Yarayı temizleyen biraz kanamadan sonra vücudunuz pıhtı oluşturup kan akışını durdurur. Bu kesikten içeriye bakteri girerse, beyaz kan hücreleri hızlı bir şekilde bakterileri yok etmek için o bölgeye gelir. Daha sonra diğer hücreler de bakteriyle savaşmaya başlar. Bir yeriniz ne zaman kesilirse bu olaylar aynı şekilde birbirini izler.

Sindirim sisteminiz hakkındaki gerçekler

Her gün midenizin iç kaplamasının yaklaşık yüzde 25’i yeniden üretilir. Mideniz hidroklorik asit gibi güçlü bir yakıta ev sahipliği yapıyor. Bu asit yiyecekleri parçalamanıza yardım eder. Çinkoyu eritecek kadar güçlü olan bu aside karşı midenizin zarar görmemesi için midenizin iç kaplaması 4-5 günde bir kendini yeniler. Yutmaya hazırlandığınız zaman, yumuşak damak burunla ilgili hareketleri kapamak için harekete geçer, ayrıca epiglot (soluk borusu ile yemek borusu arasında bulunan, yediğimiz şeylerin akciğere gitmemesini sağlayan kapakçık) da soluk borusunu kapatır.

Böbrekleriniz hakkındaki gerçekler

Böbrekleriniz günde neredeyse 190 litre kanı temizliyor ve yeniden dolaştırıyor. Bu orta büyüklükte bir otomobilin benzin deposunun alabildiği miktarın yaklaşık 3-4 katı kadardır. Böbrek yetmezliği durumunda insanların kanlarını filtrelemek için elektrolid seviyesini düzenlemesi, kandaki atıkları temizlemesi için mini buzdolabı büyüklüğünde diyaliz adı verilen bir makineye ihtiyaçları vardır. Yaklaşık bir bilgisayar faresi büyüklüğündeki 2 küçük böbreğiniz tüm bu işleri teş başına yapar. Böbrekleriniz uygun miktarda hidrasyon seviyesini de ayarlamaya yardımcı olur. Aşırı derecede su içtiğinizde, böbrekler idrarınızı berrak ya da soluk sarıya dönüştürmek için daha fazla çalışır. Susuz kaldığınızda mümkün olduğunca fazla sıvı tutar, bu nedenle idrarınız daha koyu renkli olur.

İskeletiniz hakkındaki gerçekler

İskeletinizin yaklaşık yüzde 0,03’ünü yeniden üretirsiniz. Alüminyum kadar hafif, ancak çelik kadar güçlü olan kemikleriniz sadece kireçli, beyaz, cansız iskele değildir. Kemikler kan damarlarıyla ve sinirlerle birlikte canlı dokulardır. Her yıl yetişkin birinin iskeletinin yaklaşık yüzde 10’u yenilenir. Bacağı kırık olan birinin kemikleri birkaç hafta boyunca tam anlamıyla küçülür. Fakat kişi tekrar çalışmaya ve egzersiz yapmaya başlayınca kemikler yeniden büyür.

Ayaklarınız hakkındaki gerçekler

Ayaklarınız günde yaklaşık 2 bardak kadar ter üretir. Ayaklarınızın ve çoraplarınızın havalanmazsa kokmasının nedeni budur. Bu çok fazla gibi gelebilir. Ancak sağlıklı bir insan günde 8 bin ile 10 bin adım atıyorsa bu yürüyüş 70 yaşına gelene kadar dünyanın çevresini 4 kez dolaşacak kadar yürümesine eşittir.

Cildiniz hakkındaki gerçekler

Cildiniz her gün 50 milyon ölü hücreyi dışarı atar. Bu dakikada 30 bin ile 40 bin ölü hücre anlamına geliyor. Cildinizin vücudunuzun en geniş organı olduğunu duymuşsunuzdur. Çünkü cildiniz birçok önemli fonksiyonu yerine getirir. Cildinizin 12,5 santimetre karesinde 650 ter bezi, 6 metre kan damarı, 60 bin pigment hücresi ve binden fazla sinir ucu bulunuyor.  (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Erkeklerin sağlığını etkileyen 7 tehdit ve yapmanız gerekenler

Günümüzde kanser, kalp, şeker ve felç gibi hastalıklar oldukça yaygınlaştı. özellikle de yoğun stres altında çalışan ve beslenmesine dikkat etmeyen erkekler, bu hastalıklara daha fazla yakalanıyorlar. Ancak uzmanlar, uygulayabileceğiniz basit yöntemler ile bu hastalıkların önlenebileceğini bildiriyorlar.

Mayo Clinic’te yer alan habere göre, erkeklerin sağlığını tehdit eden olayların genellikle önlenebileceğini söyleyen uzmanlar, daha sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenleri, İngiliz Hastalık Kontrol ve  Önleme Merkezi tarafından sağlanan istatistiklere göre, şöyle sıraladılar:

Kalp hastalığı

Erkeklerin sağlığını tehdit eden en büyük sorun kalp hastalığıdır. Daha sağlıklı yaşam tarzı ile bu hastalığı önleyebilirsiniz. Bu nedenle yapmanız gerekenler şöyle:

  • Sigara içmeyin: Sigara içiyorsanız, bırakın ve pasif içicilikten de uzak durun.
  • Sağlıklı beslenin: Sebze, meyve, tam tahıllar, bol lifli gıdalar, balık gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Doymuş yağ oranı yüksek ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
  • Kronik hastalıklarınızı kontrol altında tutun: Eğer yüksek kolesterolünüz  ya da tansiyonunuz varsa doktorunuzun önerilerine dikkat edin. Ya da şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
  • Günlük rutininizde fiziksel aktivite olsun: Basketboldan tempolu yürüyüşe kadar spor ya da diğer aktiviteleri seçin.
  • Sağlıklı bir kilonuz olsun: Ekstra kilolar kalp hastalığı riskini artırır.
  • Stresinizi azaltın: Stresini azaltman için adımlar atın. Sağlıklı şekilde stresle baş etmenin yollarını öğrenin.

Kanser

Akciğer, cilt, prostat ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türleri özellikle erkekleri endişelendiriyor. Kanser riskini azaltmak için ise bu tavsiyelere dikkat edin:

  • Sigara içmeyin: Herhangi bir tütün türü kanserle ilişkilidir. Bu nedenle bu ürünlerden ve pasif içicilikten uzak durun.
  • Sağlıklı bir kilonuz olsun: Aşırı kilolarınızı vermek çeşitli kanser türleri için riski azaltabilir.
  • Hareket edin: Fiziksel aktivite kilo kontrolünüze yardım eder ve kanser riskini azaltabilir.
  • Bol bol sebze ve meyve tüketin: Manavdan alacağınız sağlıklı gıdalar kanseri önlemekte garantili olmasa da riski azaltır.
  • Kendinizi güneşten koruyun: Dışarıdayken güneş kremi ve gözlük kullanın.
  • Düzenli olarak doktora kontrole gidin.

Kazalar

Motorlu araç çarpışmaları erkekler arasında ölümcül kazalara yol açar. Yollarda güvenli olmak için emniyet kemerinizi takın. Hız limitlerine uyun. Uykulu bir şekilde yola çıkmayın.

Kronik alt solunum yolu hastalıkları

Bronşit ve amfizem gibi kronik akciğer hastalıkları özellikle erkekleri kaygılandırır. Bunları önlemek için:

  • Sigara içmeyin: Sigara içiyorsanız, bırakmak için doktorunuzdan yardım isteyin. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
  • Kirleticilerden uzak durun: Kimyasallardan ya da dışarıdaki hava kirliliğinden sakının.
  • Solunum yolu enfeksiyonlarından korunun: Ellerinizi sık sık yıkayın ve yılda bir kez grip aşısı olun. Ayrıca doktorunuza zatürre aşısı olup olmamanız gerektiğini sorun.

Felç

Ailede hastalığın var olması, yaş ve ırk gibi bazı felce yol açan risk faktörlerini kontrol edemezsiniz. Ancak, diğer faktörleri önleyebilirsiniz. Örneğin:

  • Kronik hastalıklarınızı kontrol altında tutun: Eğer yüksek kolesterolünüz  ya da tansiyonunuz varsa doktorunuzun önerilerine dikkat edin. Ya da şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
  • Sigara içmeyin: Sigara içiyorsanız, bırakın ve pasif içicilikten de uzak durun.
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: Sağlıklı beslenin. Doymuş yağ oranı yüksek ve kolesterolü bol olan gıdalardan uzak durun. Aşırı kiloluysanız, kilo verin. Her gün spor yapın.

Tip 2 şeker hastalığı

En yaygın şeker hastalığı tipi olan tip 2 şeker hastalığı, vücudunuzun kan şekerini (glukoz) kullanma şeklini etkiliyor. Şeker hastalığı kontrol altına alınmazsa, kalp hastalığına, göz problemlerine, sinir hasarına ve diğer komplikasyonlara yol açabiliyor. Tip 2 şeker hastalığını önlemek için, sağlıklı bir yaşam tarzına ciddi olarak dikkat edin. Sağlıklı beslenin, her gün egzersiz yapın. Kiloluysanız, zayıflayın.

İntihar

Erkeklerin sağlığını tehdit eden bir başka sorun da intihardır. Erkekler arasında intihara yol açan önemli bir risk faktörü depresyondur. Eğer sizde de depresyon belirtileri ve işaretleri (üzüntü, mutsuzluk ve normal aktivitelere karşı ilgisizlik) varsa, uzman bir doktora başvurun. Depresyon tedavi edilebilir. Eğer zihninizde intihar düşüncesi varsa hemen tıbbi yardım alın. En kısa zamanda bir psikologa gidin. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Kafeinin bilmediğiniz yönleri!

Bugüne kadar kahvenin sizi zinde tuttuğunu, uykunuzu açtığını duymuşsunuzdur. Ancak kahvenin bunların yanında kan basıncınız ve kalp ritminiz üzerindeki etkilerinden haberiniz var mı?

Kimileri sabahları uyanıp kendisine gelmek için kahve içmeden duramazken kimileri de haftada bir fincan kahveyi zor içer. Ancak uzmanlar aşırıya kaçmadan makul miktarlarda her gün içilen kahvenin sağlığınız için birçok olumlu faydası olduğunu vurguluyor. ancak içtiğiniz kahvenin miktarı kadar ne zaman içtiğiniz de çok önemli!

İşte kahvenin bilmediğiniz yararları:

Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, kahve ya da kafein sizi zinde tutabilir, kilo vermenizi sağlayabilir, Parkinson’u önleyebilir. Bunların yanısa işte kahvenin birçok şaşırtıcı faydası:

Zindelik

Düzenli olarak kafein kullanmayanlar insanlara makul dozda kafein verilirse genellikle daha zinde olur ve zeka-motor becerisi gerektiren işlerde daha iyi olurlar.

İdman

Kafein koşma gibi dayanıklılık egzersizlerinde fiziksel performansınızı geliştirebilir. Fakat ağırlık kaldırma ya da sürat koşularında kafeinin etkisi daha azdır. Kafein kaslarımızdaki sınırlı karbonhidrat deposu yerine daha fazla yağ deposu yakılmasına neden olur.

Parkinson hastalığı

300 bin Amerikalı kadın ve erkek üzerinde yapılan çalışmada, günde en az 600 miligram kafein (235 mililitre kahve 95-200 miligram kafein içerir) tüketenlerde Parkinson görülme riski yüzde 30 daha azdır. Parkinson hastalarının kaybettiği sinir hücrelerini kafein koruyor. Parkinson hastalığından korunmak için en az 3 fincan kahve içmeniz gerekiyor.

Alzheimer hastalığı

Fareler üzerinde yapılan deneylerde kafein Alzheimer’a yol açan proteinin miktarını azaltıyor ve hafızanın zayıflamasına karşı beyni savunuyor. İnsanlar üzerinde yapılan bazı tutarsız araştırmalarda ise günde en az 400 miligram kafein tüketenlerin bunamaya ilişkin beyin lezyonlarına yüzde 55 daha az meyilli oldukları görüldü.

Baş ağrısı

Ağrı başlayınca beyindeki kan damarları genişler, kafein bu damarları darlaştırır. Kafein ılımlı bir ağrı kesici gibidir.

Hamilelik

Hamilelikte zararlı olabilir. Uzmanlar hamile olanların ya da hamile kalmayı düşünenlerin günde 200 miligramdan fazla kafein tüketmemesini öneriyor.

Kesintili uyku

İnsanlar kafeinin ne kadarının uykularını etkilediğinin farkında değil. Öğleden sonra ve akşam saatlerinde kafein tüketmeye devam ederseniz geceleri uykunuz kaçar.

Kalp ritmi

30 yıl boyunca 130 binden fazla kadın ve erkeğin takip edildiği araştırmada, normal ya da kafeinsiz kahve içmenin kalp ritmi bozukluğu riskini artırmadığı tespit edildi.

Kilo

Birçok şirket kilo verdiren hapların içine kafein ekliyor, çünkü kafein kısa bir süre için metabolizmayı hızlandırıyor. Ancak kafeinin kilo vermeye yardımcı olduğuna dair çok az kanıt var.

Kan basıncı

Kafein alımı kan basıncından mütevazi bir artışa yol açarken, uzun süreli çalışmalar ise kafein ile yüksek tansiyon arasında açık bir bağ bulunmadığını gösteriyor.

Enerji içecekleri zararlı mı?

Enerji içeceklerinde bir fincan kahvenin içerdiğinden 5 kat fazla kafein bulunuyor. 2012 yılında yapılan araştırmaya göre, 2004 yılından 2012 yılında kadar Amerika’da enerji içeceklerine bağlı 30’un üzerinde ölüm gerçekleşti. (Vasfiye Özcanbaz)