Kategoriler
Ya┼čam

Bebeklerin kalsiyum ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layan 4 g─▒da

Sa─čl─▒kl─▒ bir bebe─čin alt─▒n anahtarlar─▒ndan biri kalsiyum. Yeterli miktarda kalsiyum al─▒nd─▒─č─▒nda kemik ve di┼č geli┼čimi en iyi ┼čekilde tamamlan─▒r, sinir sistemi desteklenir ve bebeklerin kalbi de sa─čl─▒kl─▒ olur. Bundan dolay─▒ 6-12 ayl─▒k bebeklerin g├╝nde 260 mg kalsiyum almas─▒ ┼čart.

├ľzellikle bebeklerin alt─▒nc─▒ aydan itibaren ek g─▒daya ge├ži┼č s├╝recinde anne s├╝t├╝n├╝n yan─▒ s─▒ra bu kalsiyum miktar─▒na en sa─čl─▒kl─▒ yollardan ula┼čmas─▒ i├žin gereken ├Ânlemleri almal─▒s─▒n─▒z. Bebeklerin do─čru miktarda kalsiyum almas─▒ i├žin hangi besinlerin ne kadar kalsiyum i├žerdi─čini bilmelisiniz. ─░┼čte bebe─činizin kalsiyum ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layan 4 sa─čl─▒kl─▒ g─▒da:

Sert peynir, do─čal yo─čurt ve ayran

Bug├╝ne kadar peynirlerin kalsiyum a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin oldu─čunu herkes duymu┼čtur. Ancak ├Âzellikle parmesan ve Edirne, Kars gravyeri gibi sert peynirlerin i├žerisindeki y├╝ksek miktardaki kalsiyum nedeniyle bunlar─▒ rendeleyerek bebeklerin yemeklere eklemelisiniz. Ayn─▒ ┼čekilde evde mayalad─▒─č─▒n─▒z yo─čurt ve ayranda da kalsiyum oran─▒ olduk├ža y├╝ksektir. Ayr─▒ca bu g─▒dalar─▒n g├╝├žl├╝ birer probiyotik, protein, vitamin ve mineral kayna─č─▒ oldu─čunu unutmay─▒n.

─░likli kemik suyu

─░├žerdi─či kalsiyum miktar─▒yla kemik geli┼čimine iyi gelen besinler i├žinde en ├Ânemlisi olan kemik suyunun i├žinde magnezyum, A ve K vitaminleri bulunuyor. Bebeklerin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren, sindirime iyi gelen ve uykuyu d├╝zenleyen ilikli kemik suyunu alt─▒nc─▒ aydan itibaren bebe─činize g├╝venle verebilir; sebze p├╝relerinin i├žine de ekleyebilirsiniz.

Bezelye ve fasulyeler

Kaliteli antioksidanlarla ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini destekleyen bezelye, sadece kalsiyum a├ž─▒s─▒ndan de─čil demir, ├žinko ve bak─▒r a├ž─▒s─▒ndan da zengin. ├ľzellikle sebze kar─▒┼č─▒mlar─▒nda tercih etmek i├žin bebeklerin damak zevkine de uygun oldu─čundan; s─▒k├ža tercih edilebilir. Ayn─▒ ┼čekide fasulyelerin her ├že┼čidinde de kalsiyumu oran─▒ y├╝ksek.

─░ncir

Kalsiyum a├ž─▒s─▒ndan en zengin meyvelerden biri incir, g├╝├žl├╝ bir amino asittir ve uykuyu da destekliyor. ├ľzellikle k─▒┼č aylar─▒nda v├╝cut direncini art─▒r─▒r ve pek ├žok sa─čl─▒k sorununun ├Ân├╝ne ge├žebilir. Bebe─činize kuru incir vermeden ├Ânce mutlaka suda ─▒slat─▒p yumu┼čatmal─▒ ve kurtlu olup olmad─▒─č─▒n─▒ ├žok iyi kontrol etmelisiniz.

Kategoriler
Ya┼čam

Bebeklerin ek g─▒daya ge├ži┼činde mucize besin!

Bebeklerin ek g─▒daya ge├ži┼č s├╝reci her anne i├žin kabus d├Ânemi gibidir. ├ľzellikle ilk kez anne olanlar bu d├Ânemde daha ├žok endi┼čelenir.┬á ‘Hangi ayda ek g─▒daya ge├žilmeli, hangi besinler bebe─čin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine iyi geliyor; anne s├╝t├╝ ve ek g─▒da oran─▒ nas─▒l dengelenmeli?’ gibi sorular annelerin kafas─▒n─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒r. Bu d├Ânemde bebeklerin sa─čl─▒─č─▒na mucizevi etkisi olan g─▒dalar─▒ her annenin bilmesi ├žok ├Ânemli.

Ek g─▒daya ge├ži┼č s├╝reci her anne i├žin kafa kar─▒┼čt─▒r─▒c─▒ olabiliyor. Ek g─▒daya ge├ži┼č d├Âneminde annelerin dikkat etmesi gereken konular mevcut. ├çocuk Sa─čl─▒─č─▒ ve Hastal─▒klar─▒ Uzman─▒ Dr. Murat Palab─▒y─▒k, hem bu sorular─▒n cevab─▒n─▒┬á verdi hem de kemik suyunun bebek sa─čl─▒─č─▒na mucizevi etkilerini anlatt─▒ .

Baz─▒ annelerin ek g─▒daya ge├ži┼čte aceleci davrand─▒─č─▒n─▒ belirten Dr. Murat Palab─▒y─▒k, “─░lk 6 ay anne s├╝t├╝ alan bebek i├žin ├Ânemli olan ek g─▒daya ge├ži┼č s├╝recindeki ser├╝vendir. Alt─▒nc─▒ aydan sonra ise, bebeklere verilen t├╝m ek g─▒dalar, ya┼čam boyu onlar─▒n sa─čl─▒kl─▒ geli┼čimine etki ediyor ve bu y├╝zden annelerin ek g─▒da se├žimlerinde ├žok dikkatli olmalar─▒ gerekiyor” diye konu┼čtu.

Ek g─▒da ve anne s├╝t├╝ dengesi nas─▒l olmal─▒?

Bebek beslenmesinde aylara g├Âre anne s├╝t├╝ ve ek g─▒da oran─▒na da de─činen┬á Dr. Palab─▒y─▒k,┬á6-8 ay aras─▒ bebe─čin g├╝nl├╝k besin ihtiyac─▒n─▒n y├╝zde 70’ini anne s├╝t├╝ ve y├╝zde 30’unu kat─▒ g─▒dalar─▒n olu┼čturmas─▒ gerekti─čini a├ž─▒klad─▒. 9-12 ay aras─▒ bebeklerde bu oran─▒n y├╝zde 50 anne s├╝t├╝,┬á y├╝zde 50 kat─▒ g─▒da; 1-2 ya┼č d├Âneminde ise bebe─čin g├╝nl├╝k besin ihtiyac─▒n─▒n y├╝zde 40’─▒n─▒ anne s├╝t├╝,┬á y├╝zde 60’─▒n─▒ ise kat─▒ g─▒dan─▒n takip etmesi gerekti─čini vurgulad─▒.

Alerji riskine dikkat!

Ek g─▒da ile tan─▒┼čacak bebeklerin alerji riski d├╝┼č├╝k meyve ve sebzelerle tad─▒mlara ba┼članmas─▒n─▒n g├╝venli oldu─čunu belirten Dr. Palab─▒y─▒k, “├ľzellikle mevsim meyve ve sebzelerine y├Ânelmeye ├Âzen g├Âstermeliyiz. ─░├žinde bulundu─čumuz k─▒┼č aylar─▒nda sebzelerden brokoli, havu├ž, bal kaba─č─▒; meyvelerden ise elma, armut ve muz tercih edilebilir. ├ľzellikle muz olduk├ža ├Ânemli ├ž├╝nk├╝ hem potasyum hem kalsiyum hem de magnezyum a├ž─▒s─▒ndan zengin ve kab─▒zl─▒─ča da iyi geliyor.┬á E─čer alerji belirtisi yoksa bu meyve ve sebzeler brokoli-havu├ž veya elma-muz gibi ikili kombinasyonlarla da verilebilirÔÇŁ diye konu┼čtu.

Sebzeleri i┼čtahla t├╝ketmiyorsa ne yapmal─▒?

Ek g─▒dalar hem bebeklerin i┼čtahlar─▒n─▒ art─▒rmal─▒, hem de h─▒zl─▒ geli┼čimi desteklemeli. Tar─▒m ilac─▒ndan ar─▒nd─▒r─▒lm─▒┼č, mevsiminde yeti┼čen sebzelerle haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z yemeklerde bebeklerinizin kemik yap─▒s─▒n─▒, ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ ve hormonal geli┼čimlerini destekleyecek en ├Âzel besin kayna─č─▒ ise┬áilikli kemik suyu oldu─čunu ifade eden Dr. Palab─▒y─▒k, ek g─▒da ge├ži┼č d├Âneminde besleyicili─či artt─▒rmak i├žin ilikli kemik suyu kullanmak olduk├ža ├Ânemli oldu─čunu ├ž├╝nk├╝ bebeklerin damak tad─▒ olu┼čurken kullanmaya ba┼član─▒rsa ileriki d├Ânemlerde kemiklerinin g├╝├žl├╝ olaca─č─▒n─▒ a├ž─▒klad─▒. Ancak iki noktaya dikkat etmek gerekiyor.┬áBirincisi kesilen hayvan─▒n sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒, di─čeri ise kemik suyunun haz─▒rlanma s├╝resi. Kemik suyunun 12-24 saat aras─▒nda ve sabit s─▒cakl─▒kta pi┼čirilmesi gerekir.

─░likli kemik suyunun faydalar─▒

Kemik suyunun faydalar─▒ ┼č├Âyle:

  • Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiriyor.
  • B├╝y├╝me hormonlar─▒n─▒ destekliyor.
  • Eklemlere iyi geliyor.
  • Haf─▒zan─▒n geli┼čimine yard─▒mc─▒ oluyor.
  • Sindirim sistemini g├╝├žlendiriyor.
  • Baz─▒ ara┼čt─▒rmalara g├Âre uykusuzlu─ča da olumlu etkileri g├Âzleniyor.