Kategoriler
Ya┼čam

Kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin kiraz, g├╝ne┼čten korunmak i├žin karpuz…

Yaz meyvelerinden kiraz kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ desteklerken karpuz ise i├žerisinde bulunan likopen sayesinde cildinizi g├╝ne┼čin UV ─▒┼č─▒nlar─▒na kar┼č─▒ korumaya yard─▒m eder.

Meyveler a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin olan yaz mevsimi, bol g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒yla da sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin faydal─▒d─▒r. Yaz aylar─▒nda yeti┼čen bir├žok meyve hem taze ve hem de ekonomiktir. Bu mevsimde hangi meyveyi tercih ederseniz edin hepsinin sa─čl─▒─č─▒n─▒za ayr─▒ faydas─▒ var. WebMDÔÇÖde yer alan habere g├Âre, i┼čte ┼čifa kayna─č─▒ yaz meyveleri:

KİRAZ, KALP İÇİN FAYDALI

Kase ba┼č─▒na ├╝├ž gram lifin yan─▒ s─▒ra potasyum ile biraz da C vitamini i├žeren kiraza rengini veren bitki kimyasallar─▒ da sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan faydal─▒d─▒r. Kiraza k─▒rm─▒z─▒, mor ve mavi renklerini veren antosiyanin isimli bile┼čenler, v├╝cuttaki h├╝creleri hasardan koruyan antioksidanlar olarak g├Ârev yapar. Bununla birlikte kirazda bulunan Quercetin denilen ba┼čka bir madde ise kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ art─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur.

KARPUZ, G├ťNE┼× I┼×INLARINDAN KORUYOR

Kad─▒nlar─▒n g├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒n ├╝├žte birini kar┼č─▒layan 2 kase dilimlenmi┼č karpuz, 100 kalorinin alt─▒ndad─▒r. Potasyum ve C vitamini de i├žeren karpuz, k─▒rm─▒z─▒ rengini Likopen isimli antioksidandan al─▒r. Likopen, baz─▒ kanser t├╝rlerini engellemeye yard─▒mc─▒ olur ve cildinizi g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ndan korur.┬á Ayr─▒ca karpuz, cildinizi canland─▒r─▒r ve nemlendirir. Karpuzun i├žerisinde do─čal ┼čekerin yan─▒nda lif, vitamin, mineral, nemlendirici su var.

ÇİLEK, C VİTAMİNİ DEPOSU

─░├žerdi─či antioksidan kapasitesiyle en sa─čl─▒kl─▒ on meyve aras─▒nda yer alan ├žilekte, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren C vitamini var. Bir kase ├žilek g├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒z─▒ fazlas─▒yla kar┼č─▒lar. ├çile─čin i├žerisindeki di─čer do─čal bitki kimyasallar─▒ndan baz─▒lar─▒n─▒n ise iltihaplanma, belirli kanser t├╝rleri ve diyabet riskinizle m├╝cadeleye yard─▒mc─▒ olup olmad─▒─č─▒ ara┼čt─▒r─▒lmaktad─▒r.

L─░F ZENG─░N─░ AHUDUDU

Lif i├žeri─či bak─▒m─▒ndan olduk├ža zengin olan ahududunun bir kasesinde 8 gram lif bulunur. G├╝nl├╝k lif ihtiyac─▒n─▒z─▒n ├╝├žte birini kar┼č─▒layan meyvede sadece 60 kalori ve 5 gram do─čal ┼čeker var. Olduk├ža hassas olan ahududuyu sat─▒n ald─▒ktan 1-2 g├╝n i├žinde t├╝ketin, bozulmas─▒n─▒ ├Ânlemek i├žin ├Ânceden y─▒kay─▒p saklamay─▒n.

G├ť├çL├ť HAFIZA ─░├ç─░N YABAN MERS─░N─░

Bug├╝ne kadar yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda, yaban mersininin ya┼ča ba─čl─▒ haf─▒za kayb─▒n─▒ ve bunama riskini azaltt─▒─č─▒, konsantrasyonu art─▒rd─▒─č─▒ belirlendi. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, mavi rengini veren antosiyaninle birlikte i├žindeki antioksidanlar─▒n beyin h├╝crelerini korudu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)