Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kemik erimesine kar┼č─▒ s├╝t i├žin

├ľzellikle 50 ya┼č ├╝st├╝ kad─▒nlarda s─▒k rastlanan osteoporoz yani kemik erimesinden hareket, d├╝zenli beslenme ve g├╝nde 2 bardak s├╝t ile korunabilirsiniz.

Kemik erimesi ismiyle bilinen, 50 ya┼č ├╝zerinde ├Âzellikle kad─▒nlarda s─▒k rastlanan Osteoporoz hastal─▒─č─▒ndan korunman─▒n yolu, d├╝zenli beslenme ve hareketle birlikte g├╝nde iki bardak s├╝t i├žmekten ge├žiyor. Uzmanlar, hareketsiz ya┼čam tarz─▒, d├╝zensiz beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒, genetik fakt├Ârler ve kalsiyum eksikli─či nedeniyle ortaya ├ž─▒kan OsteoporozÔÇÖun ├Ânlenebilir bir hastal─▒k oldu─čunu ve bu konuda toplumun bilin├žlenmesi gerekti─čine dikkat ├žekiyor.

Osteoporozun kemiklerin g├╝├žl├╝ ve sa─člam kalmas─▒ i├žin gereken kalsiyumun b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒n─▒n kaybolmas─▒ anlam─▒na geldi─čini s├Âyleyen Nuh Naci Yazgan ├ťniversitesi Sa─čl─▒k Bilimleri Fak├╝ltesi Beslenme ve Diyetetik B├Âl├╝m Ba┼čkan─▒ Prof. Dr. Neriman ─░nan├ž, “Ya┼članma, hareketsiz ya┼čam tarz─▒ ve menopoz d├Âneminde ├Âstrojen hormonu seviyesinin azalmas─▒ ile birlikte kemikler kendilerini yenileyemiyor. Bu d├Ânemde kemikler her zamankinden daha fazla deste─če ve kalsiyuma ihtiya├ž duydu─ču i├žin g├╝nde t├╝ketilecek iki bardak s├╝t ile gerekli mineral ve vitaminler v├╝cuda al─▒nm─▒┼č olurÔÇŁ dedi.

D├╝zenli beslenmenin ├Ânemini vurgulayan ─░nan├ž, ├žocukluktan itibaren sa─čl─▒kl─▒ bir beslenme al─▒┼čkanl─▒─č─▒na sahip olman─▒n ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝├žl├╝ olmas─▒n─▒n hastal─▒klardan korunmak i├žin ├Ânemli oldu─čunu vurgulad─▒.

G├╝n├╝m├╝zde 50 ya┼č ve ├╝st├╝ kad─▒nlar─▒n y├╝zde 50ÔÇÖsinde menopoz ile birlikte osteoporoz belirtilerinin de g├Âr├╝ld├╝─č├╝ne dikkat ├žeken ─░nan├ž, d├╝zenli egzersiz yap─▒lmas─▒n─▒n, yeterli kalsiyum ve D vitamini al─▒nmas─▒n─▒n bu s─▒k─▒nt─▒n─▒n giderilmesinde b├╝y├╝k ├Ânemi oldu─čuna de─čindi. Neriman ─░nan├ž, ayr─▒ca osteoporoz ile birlikte kemiklerin hassasla┼čt─▒─č─▒n─▒ ve k─▒r─▒lma, ├žatlama gibi acil m├╝dahale gerektiren olaylar─▒n s─▒kl─▒kla ya┼čand─▒─č─▒n─▒, menopoz d├Âneminde kemik taramalar─▒n─▒n da d├╝zenli yap─▒lmas─▒ gerekti─činin alt─▒n─▒ ├žizdi.

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Kalp krizinin ipucu nab─▒zda gizli

Dinlenme durumunda bir dakikada kalp at─▒┼č─▒ ├Âl├ž├╝m├╝n├╝n, kad─▒nlarda kalp hastal─▒klar─▒ riskinin g├Âstergesi oldu─ču bildiriliyor.

Amerikal─▒ ara┼čt─▒rmac─▒lar, kalp at─▒┼č─▒ ├Âl├ž├╝m├╝yle, kalp hastal─▒klar─▒ riski aras─▒nda ilintiyi belirlemek amac─▒yla bug├╝ne dek yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda erkeklerin ├Ân planda oldu─čunu belirterek bu kez yaln─▒zca kad─▒nlar i├žin kapsaml─▒ bir ara┼čt─▒rma yapt─▒lar.

Menopoz sonras─▒ ve kalp rahats─▒zl─▒─č─▒ olmayan ve dinlenme durumunda kalp at─▒┼člar─▒ ├Âl├ž├╝len 129 bin kad─▒n yakla┼č─▒k 7 y─▒l s├╝reyle izlendi. Ara┼čt─▒rma sonunda dinlenme durumunda bir dakika s├╝reyle kalp at─▒┼člar─▒ 76’─▒n ├╝zerinde olanlar─▒n kalp krizi de dahil olmak ├╝zere kalp hastal─▒klar─▒ riskinin y├╝ksek, ├Âl├ž├╝mleri 62 ve alt─▒nda olanlarda ise bu riskin az oldu─ču a├ž─▒kland─▒. Ara┼čt─▒rmada, 2 bin 281 kad─▒n─▒n ├Âl├╝mc├╝l ve ├Âl├╝mc├╝l olmayan kalp krizi ge├žirdi─či ve bin 877 kad─▒n─▒n ise fel├ž ge├žirdi─či tespit edildi.

“British Medical Journal” dergisinde yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, dinlenme durumunda dakikadaki kalp at─▒┼č─▒ ├Âl├ž├╝m├╝ 76’n─▒n ├╝zerinde olanlar─▒n riski y├╝zde 26 oran─▒nda art─▒yor.

Halk aras─▒nda daha ├žok nab─▒z olarak bilinen kalp at─▒┼č oran─▒, eri┼čkinde dakikada 60-90, ├žocuklarda 80-100 ve bebeklerde 100-120 aras─▒nda oldu─čunda normal kabul ediliyor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

G├╝├žl├╝ kemikler i├žin bunlara dikkat edin

Osteoporoz, ├Âzellikle kad─▒nlarda menopoz sonras─▒ d├Ânemde g├Âr├╝len kemiklerin g├╝├žs├╝zle┼čti─či, eridi─či, hatta kolayca k─▒r─▒labildi─či bir hastal─▒k. Ancak bu rahats─▒zl─▒─č─▒n etkisini en aza indirmek elinizde. Ulusal Kad─▒n Sa─čl─▒─č─▒ Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmak i├žin ├Ânerilerde bulundu…

ABD Ulusal Kad─▒n Sa─čl─▒─č─▒ Bilgi Merkezi, osteoporozdan korunmaya yard─▒mc─▒ ├Âneriler sunuyor:

Yedi─činiz yiyecek ve i├žecekler ile bol miktarda kalsiyum al─▒n ya da doktorunuzun tavsiye edece─či ila├žlarla kalsiyum takviye edin.

S├╝t ├╝r├╝nleri t├╝keterek ya da ila├žlarla yeterince D vitamini al─▒n. G├╝ne┼č kremi s├╝rd├╝kten sonra do─črudan g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒na ├ž─▒karak,

Vitamin ve protein bak─▒m─▒ndan zengin g─▒dalar t├╝ketin.

Yeterince egzersiz yap─▒n.

Sigara ve alkolden uzak durun.

Kemik kayb─▒n─▒ ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olmak ya da tedavi etmek i├žin doktorunuzun ├Ânerece─či ila├žlar─▒ kullan─▒n. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Menopozda kemik erimesine dikkat!

Menopoz d├Âneminde yanl─▒┼č beslenme, uygulanan vitamin ve minerallerden fakir diyetler kemikte erimelere, ileri evrede ise kemiklerde k─▒r─▒klara, a─čr─▒ ve sakatl─▒klara yol a├žabiliyor.

Kemik erimesi (osteoporoz) kemik kalitesinin bozulmas─▒ ve kemik k├╝tlesinin azalmas─▒ ile karakterize, d├╝nyada 3 kad─▒ndan birini ve 5 erkekten birini etkileyebilen bir hastal─▒kt─▒r. Kad─▒nlarda ├Âzellikle menopoz sonras─▒, ├Âstrojen hormonunun da azalmas─▒na ba─čl─▒ olarak kemik erimesi riski daha da artar.

Omurga kemiklerinde geli┼čebilecek ├ž├Âkme k─▒r─▒klar─▒ s─▒rtta kamburla┼čmaya ve boyda k─▒salmaya neden olabilir. ├ľzellikle menopoz d├Âneminde kalsiyum, fosfor ve C vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin bir beslenme d├╝zeninin kemik sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli oldu─čuna vurgu yapan Medical Park Bah├želievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman─▒ Yrd. Do├ž. Dr. Asl─▒ ├ľzmaden Hantal, kemik erimesine kar┼č─▒ al─▒nabilecek ├Ânlemleri a├ž─▒klad─▒.

V├╝cuttaki kalsiyumun y├╝zde 99ÔÇÖu kemikte oldu─čunu ve kemikteki kalsiyumun erimemesi i├žin her g├╝n yeterli miktarda kalsiyumun al─▒nmas─▒ gerekti─čini s├Âyleyen Hantal, kalsiyumun en yo─čun oldu─ču g─▒dalar─▒n s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri, ─▒spanak, roka ve dut pekmezi oldu─čunu belirtti.

D V─░TAM─░N─░NDEN ZENG─░N BESLEN─░N

D vitamini, ÔÇśya─čl─▒ tohumlarÔÇÖ dedi─čimiz badem, ceviz, s─▒v─▒ ya─člar ve bitkisel ya─člar ile ya─čl─▒ bal─▒klarda bulundu─čunu fakat g├╝nl├╝k ihtiyac─▒m─▒z─▒ kar┼č─▒lamaya g─▒dalar─▒n yeterli gelmedi─čini s├Âyleyen Hantal, g├╝ne┼čten de yararlan─▒lmas─▒ gerekti─čini s├Âyledi.

Fosfor et, bal─▒k, yumurta, s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri gibi proteinden zengin g─▒dalarda D vitamini bulundu─čuna dikkat ├žeken Hantal, ÔÇťG├╝nl├╝k ihtiya├ž 1 ya┼č─▒na kadar 250 mg, 1-10 ya┼č 800 mg, kemik yap─▒m─▒n─▒n en h─▒zl─▒ oldu─ču 11-24 ya┼č aras─▒ 1200 mg, 24 ya┼č sonras─▒ 800 mgÔÇŁ dedi.

┼×OK D─░YETLER KASLARI ER─░T─░R

ÔÇś┼×ok diyetÔÇÖ dedi─čimiz diyetler v├╝cutta ├žok h─▒zl─▒ bir ┼čekilde s─▒v─▒ ve kas kayb─▒na yol a├žar. H─▒zl─▒ bir ┼čekilde kas kaybetmek kemik yap─▒s─▒n─▒n da zay─▒flamas─▒na yol a├ž─▒yor.

Kemik erimesini ve buna ba─čl─▒ geli┼čebilecek k─▒r─▒k ve sonras─▒ sakatl─▒k, kamburluk, boy k─▒salmas─▒ndan korunmak istiyorsak g─▒dalarla kalsiyum, fosfor, D vitamini, C vitamini yeterli d├╝zeyde almak, yeterince g├╝ne┼členmek ve d├╝zenli egzersiz yapmak zorunday─▒z. Bu nedenle kilo vermek i├žin ┼čok diyetler yerine uzun s├╝rece da─č─▒lm─▒┼č, yeterli protein, karbonhidrat ve ya─č d├╝zeyini sa─člayan diyetler yapmak ve egzersizle hem kas, hem kemik k├╝tlemizi korumak ├Ânemlidir.

MENOPOZ BESLENMES─░NDE 10 ├ľNER─░

Kalsiyum kaynaklar─▒ her g├╝n t├╝ketilmeli.

Sebze ve meyve t├╝ketimine ├Âzen g├Âsterilmeli.

Kurubaklagiller haftada 4- 5 g├╝n yenilmeli.

Az ya─čl─▒ beslenilmeli, zeytinya─č─▒ a─č─▒rl─▒kl─▒ olacak ┼čekilde s─▒v─▒ ya─člara yer verilmeli.

Bal─▒k t├╝ketimi en az haftada 2 g├╝n olmal─▒.

Pekmez her g├╝n 1- 2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒.

Kafeinli ve asitli i├žeceklerden uzak durulmal─▒.

Az tuzlu beslenmeye ├Âzen g├Âsterilmeli.

Y├╝ksek proteinli diyetlerden ka├ž─▒n─▒lmal─▒.

D vitamini kaynaklar─▒na ├Âzen g├Âsterilmeli, her g├╝n g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒ndan yararlan─▒lmal─▒.

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Hormon tedavisi kanser riskini art─▒r─▒yor

Menopoz d├Âneminde en az 5 y─▒l ├Âstrojen ve progesteron hormonlar─▒yla tedavi edilen kad─▒nlar─▒n g├Â─č├╝s kanserine yakalanma riskinin 2 kat artt─▒─č─▒ belirlendi.

BBC’de yay─▒nlanan habere g├Âre, New England Journal of Medicine dergisinde yer alan ve ABD’nin Stanford ├ťniversitesi’nden Dr. Marcia Stefanick ve ekibinin yapt─▒─č─▒ ara┼čt─▒rma, ├Âstrojen ve progesteron adl─▒ iki kad─▒nl─▒k hormonu birlikte verilerek tedavi edilen kad─▒nlar─▒n meme kanserine yakalanma riskinin 2 kat artt─▒─č─▒n─▒ belirtti. Stenfanick, ancak bu tedavi sona erdi─činde meme kanserine yakalanma riskinin y├╝zde 28 azald─▒─č─▒n─▒ vurgulad─▒.

Bunun ├Âstrojen ve progesteronla tedavinin meme kanserine neden oldu─čunun ├žok sa─člam kan─▒t─▒ bulundu─čuna dikkati ├žeken Dr. Stenfanick, s├Âz konusu tedavinin bitiminden bir y─▒l sonra riskin normale d├Ând├╝─č├╝n├╝ ifade etti. Stenfanick, sonu├žlar─▒n sadece ├Âstrojen tedavisi g├Âren kad─▒nlar─▒ kapsamad─▒─č─▒n─▒ belirtti.

Bunun ├Âstrojen ve progestinin g├Â─č├╝s kanserine neden oldu─čuna dair ├žok g├╝├žl├╝ bir kan─▒t oldu─čunu s├Âyleyen Stefanik, “Tedaviyi kesti─činizde bu hormonlar─▒n etkisi bir y─▒l i├žinde risk normale d├Ân├╝yor” dedi.

─░ngiliz Kanser Ara┼čt─▒rma ├╝nitesi menopoz belirtileri g├Âsteren kad─▒nlarda hormon tedavisinin k─▒sa s├╝reli uygulanmas─▒ tavsiye ediyor.

Uluslar aras─▒ Menopoz Derne─či Ba┼čkan─▒ Dr. David Sturdee, kad─▒nlar─▒n kendi doktorlar─▒yla konu┼čmalar─▒ gerekti─čini ve kendileri i├žin uygunsa hormon tedavisine ba┼člamalar─▒ gerekti─čini s├Âyl├╝yor. G├Â─č├╝s kanserinin geli┼čmesinin y─▒llar ald─▒─č─▒n─▒ belirten Sturdee, g├Â─č├╝s kanseri oranlar─▒nda d├╝┼č├╝┼č oran─▒n─▒ iyi haber oldu─čunu, ancak bunun hormon kullan─▒m─▒ndaki d├╝┼č├╝┼čten ├Ânce ba┼člad─▒─č─▒n─▒ a├ž─▒klad─▒. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Sa─čl─▒k

Menopoz d├Âneminde hormon tedavisi beyni k├╝├ž├╝lt├╝yor

Menopoz belirtilerinin tedavisinde kullan─▒lan ├Âstrojen hormonu tedavisi beyinde k├╝├ž├╝lmeye yol a├ž─▒yor.

Kad─▒n Sa─čl─▒─č─▒ Giri┼čimi’nin klinik deneyine kat─▒lan ├Âstrojen hap─▒ alan ya┼čl─▒ kad─▒nlarda, haf─▒zada beynin ├Ânemli iki b├Âl├╝m├╝nde hafif bir d├╝┼č├╝┼č g├Âzlendi. Maryland’deki Ulusal Ya┼članma Enstit├╝s├╝’nden klinik ara┼čt─▒rmac─▒ Susan Resnick, azalman─▒n hormon yenileme tedavisiyle bunama aras─▒ndaki ├Ânceden bilinen ba─č─▒ a├ž─▒klayabilece─čini s├Âyledi.

Wake Forest ├ťniversitesi Baptist Medikal Merkezi’nden Laura Coker ise, “Yapt─▒─č─▒m─▒z ara┼čt─▒rmayla g├╝ven uyand─▒ran sonu├žlara sahip oldu─čumuzu d├╝┼č├╝n├╝yoruz” dedi. Doktorlar, ├Âstrojen hormonunun kalp krizi, g├Â─č├╝s kanseri ve daha ya┼čl─▒ kad─▒nlarda fel├ž riskini art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âsteren ├Ân sonu├žlardan sonra, Kad─▒n Sa─čl─▒─č─▒ Giri┼čimi’nin 2002 ve 2004 y─▒l─▒ndaki iki evresini durdurdu. Bunu takip eden bir ba┼čka ara┼čt─▒rma ise, HRT’nin ayn─▒ zamanda 65 ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki kad─▒nlarda bunama riskini art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor.

Beynin haf─▒za merkezlerini etkiliyor

Bu sonu├žlar─▒ sa─člamla┼čt─▒rmak i├žin Resnick ve Coker’─▒n grubu, beyin hacmini ve mikroskobik fonksiyon bozuklu─ču miktar─▒n─▒ ├Âl├žmek amac─▒yla manyetik rezonans beyin taramas─▒na girmeleri i├žin bin 400 kad─▒n─▒ bir araya getirdi. Ortalama 18 ayd─▒r ├Âstrojen tedavisi g├Âren kad─▒nlar, 3 y─▒ld─▒r ├Âstrojen ile birlikte projestin tedavisi g├Ârenler ya da yalanc─▒ ila├ž kullanan kad─▒nlardan olu┼čan grubun ortalama ya┼člar─▒ 77’nin ├╝zerinde.

Yalanc─▒ ila├ž kullanan grubun beyin fonksiyonu bozuklu─čunun b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde art─▒┼č g├Âzlenmedi─čini belirten Resnick, HRT kullanan kad─▒nlar─▒n beyinlerinde birka├ž santimetre k├╝pl├╝k k├╝├ž├╝lme g├Âr├╝ld├╝─č├╝n├╝ ve haf─▒zan─▒n ┼čekillenmesinden sorumlu olan hipokamp├╝s b├Âlgesi ile an─▒msamay─▒ sa─člayan ├Ân lobun tedaviden daha fazla etkilendi─či s├Âyledi.

Coker ise 65 ya┼č─▒n ├╝st├╝ndeki kad─▒nlar─▒n hormon tedavisine ba┼člamamas─▒n─▒ ├Âneren Coker, “├ç├╝nk├╝ a├ž─▒k├ža bu ya┼čtan sonra tedavinin yarar─▒ndan ├žok risk g├Âr├╝l├╝yor. Ancak 40’l─▒ ve 50’li ya┼člardaki kad─▒nlar kendileri i├žin uygun oldu─ču takdirde hormon tedavisinden ka├ž─▒nmamal─▒. Bir kad─▒nda menopoz belirtileri g├Âr├╝l├╝yorsa, doktoruna gitmeli ve sa─čl─▒k profili i├žin en uygun tedaviye doktoruyla beraber karar vermeli ” diye konu┼čtu. (Vasfiye ├ľzcanbaz)