Kategoriler
Yaşam

Güzel bir gülüşe sahip olmanın yolları

Çocukluğumuzda pırıl pırıl, bembeyaz olan dişlerimiz yıllar geçtikçe sararmaya ve lekelenmeye başlar. Yediğiniz, içtiğiniz gıdalara dikkat ederek bu lekelerden bir nebze kurtulabilirsiniz. Ancak her zaman güzel ve parlak bir gülüşünüz olmasını istiyorsanız bundan daha fazlasını yapmalısınız.

Kim pırıl pırıl parlayan bembeyaz dişlere ve güzel bir gülüşe sahip olmak istemez ki? Dengeli beslenme ve kişisel bakımınıza dikkat ederek siz de parlak dişlere sahip olabilirsiniz. WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte güzel bir gülüşe sahip olmanın yolları:

Diş fırçanızı değiştirin

Diş fırçasının kılları zaman geçtikçe yıpranır, yassılaşır ve aşınır. Daha parlak bir gülüşe sahip olmak istiyorsanız normal diş fırçalarınızı her 3-4 ayda bir değiştirin ve elektrikli diş fırçaları için ise üretici firmanın tavsiyelerini uygulayın. Grip, soğuk algınlığı ya da iltihaplı bir hastalık geçirdiğinizde ise diş fırçanızı hastalığın başında ve sonunda değiştirerek mikroplardan uzak durabilirsiniz.

Önce diş ipi mi yoksa diş fırçalama mı önemlidir?

Önce diş ipi kullanmak dişlerinizin arasında kalan artıkları temizleyerek dişlerinizin daha etkili fırçalanmasına yardım eder.  Diş ipini kullanamayacağınızı düşünüyorsanız eczaneden diş ipi tutucu alabilirsiniz. Dişlerinizi fırçalarken de diş fırçasını diş eti sınırınıza 45 derecelik açıyla tuttuğunuzdan emin olun. Daha sonra ileri geri nazikçe fırçalayın.

Diş hekiminden korkmayın

Diş hekimi koltuğunda olmak sizi endişelendiriyorsa, bir dahaki randevunuza bir müzik çalar ve kulaklık götürün. Ayrıca düzenli olarak nefes almaya odaklanın. Hepsinden önce diş hekiminize korkularınızı anlatın. Sizi anlayıp yardım etmeye çalışacaktır.

Kürdanlarla işinizi kolaylaştırabilirsiniz

Eğer diş ipi kullanamıyorsanız kürdan dişlerinizin arasındaki gıda parçalarını çıkarmada işe yarayacaktır. Ancak nazikçe davranmanız gerekir. Kürdanı çok sert bastırırsanız diş etleriniz zarar görebilir ya da kürdan diş eti çizgisinin altında kırılabilir. Diş ipi dişleriniz arasında kalan kalıntıları kürdandan daha iyi temizler ve plak oluşumuyla mücadele eder. Düzenli olarak kürdan kullanmak diş hekimi müdahalesi gerektiren daha büyük problemlere yol açabilir.

Bazı ilaçlar ağız kuruluğuna yol açabilir

Ağzınızın sağlıklı olması için tükürüğe ihtiyacı vardır, fakat anti-depresanlar, yüksek tansiyon ilaçları ve alerji tedavisinde kullanılan anti-histamin gibi birçok ilaç tükürüğünüzü kurutur. İlaçlar en yaygın ağız kuruluğu nedenidir. Ağzınızı nemli tutmak için, sıvı alımınızı arttırın, yapay tükürük üretmeyle ilgili olarak diş hekiminizle konuşun ya da yemekten sonra şekersiz sakız çiğneyin.

Beyaz dişler için peynir yiyin

Peynirin içindeki kazein ve whey protein mineral kaybını azaltarak diş minenizi koruyacaktır. Ayrıca peynir yaşamınız ve dişleriniz için önemli olan kalsiyum içerir. Beslenmenizde D vitamini içeren gıdalar yemeyin unutmayın. D vitamini kalsiyumun daha iyi emilmesine yardım eder. Sütte, yumurta sarısında ve balıkta bol miktarda D vitamini vardır.

Kabartma tozuyla lekeleri çıkarın

 Kahve, çay gibi dişlerinizde leke yapacak yiyecek ve içecekleri seviyorsanız dişlerinizi ayda 2 kez kabartma tozuyla fırçalamayı deneyin. Eğer kabartma tozu dişlerinizi ya da diş etlerinizi tahriş ediyorsa kabartma tozu içeren diş macunu deneyin ya da dişlerinizi kabartma tozu kullanın.

Gıdalar dişlerinizde leke yapabilir ya da dişlerinizi parlatabilir

Çileklerin dişleri beyazlatıcı özelliği vardır. Yaban mersini, kahve ve sigara gibi gıdalardan sonra dişlerinizi hemen fırçalamak en iyisidir. Renklerin bozulmasını azaltmaya yardım etmek için dişlerinizi fırçalayın ve elma, armut, havuç ya da kereviz gibi yiyecekler yiyin. Bunların hepsi dişlerinizi yıkayıp temizlenmesine yardım eder.

Asit reflünüzü düzenleyin

 Reflü hastalığınız varsa, ağız ve diş minesi sağlığınız için hastalığınızı kontrol altında tutmalısınız. Çikolata, asitli içecekler, çay, soğan ve sarımsak, süt ürünleri, domates, asitli meyveler ile baharatlı, yağlı ya da kızartılmış yiyecekler reflüyü tetikleyeceği için bu gıdalardan uzak durmalısınız.

Dilinize de dikkat edin

Ağız kokusu sorunu yaşamak istemiyorsanız her zaman dilinizi fırçalayın. Diliniz ağız kokusuna yol açan bakterilere ev sahipliği yaparlar. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi de düzenli olarak fırçalarsanız kokuya yol açan bileşenleri azaltırsınız. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Dişlerinizi fırçalarken siz de hataya düşmeyin

Dişlerinizi sağlıklı, temiz tutmak için dişlerinizi doğru fırçalamalı ve herkesin her gün yaptığı hataya siz de düşmemelisiniz. Bu hataları öğrenerek dişlerinizin parlak ve sağlıklı olmasını sağlamak sizin elinizde.

Dişlerinizi doğru şekilde fırçalamak, diş etlerini ve dişlerinizi korumanın en önemli yoludur. İnsanların çoğu dişlerini günde 2 kez fırçalamayı ihmal ederken dişlerini fırçalarken de farkında olmadan yaptıkları hatalarla dişlerine zarar verir. Dişleri fırçalarken yapılan hataları listeleyen Diş Hekimi Pertev Kökdemir, “Çoğu insan dişlerini önemsemiyor. Ancak sağlıklı bir ağız ve güzel bir gülümseme için diş hijyenine dikkat etmeliyiz” dedi.

Yeni bir alışkanlık kazanmak yaklaşık üç hafta gerektiğini ve her hafta diş fırçalama rutininizde bir değişiklik yapmanızı öneren Kökdemir,  diş hekimine yapılan düzenli ziyaretlerle ve diş fırçalama hatalarından kaçınarak diş ve diş etlerinizin uzun süre koruyabileceğinizi belirtti. İşte dişlerinizi fırçalarken kaçınmanız gereken hatalar;

Aynı diş fırçasını uzun süre kullanmak

Tutarlı kullanımla (haftada yedi gün, günde iki kez)bir diş fırçasının ortalama ömrü yaklaşık üç aydır. Yaklaşık 200 kullanımdan sonra fırçanızı değiştirmeniz gerekir çünkü kıllar aşınmış ve yıpranmış olur. Yıpranmış veya kırılmış kıllar ağzınızı düzgün temizlemez. Kıllar esnekliklerini kaybettikten sonra diş fırçanızı değiştirin. Günlük kullanımdan birkaç ay sonra bakteri ve besin parçacıkları diş fırçası üzerinde birikmeye başlar. Her üç ayda bir diş fırçanızı değiştirdiğinizden emin olun.

Diş fırçasını banyoda saklamak

Muhtemelen hepimiz bu hatayı yapmaktayız. Tuvalet için sifon çekildiğinde klozetinizin içindekiler her yöne saçılır. Eğer banyonuzu başkalarıyla, özellikle de evdeki çocuklarla paylaşıyorsanız, bu daha önemli olacaktır. Diş fırçanıza bir kapak koymak bu riski azaltmanıza yardımcı olur. Diş fırçanızı banyonuzdan başka bir yerde, komodininizdeki veya ecza dolabınızın içindeki bir rafta saklamayı düşünün.

Dişlerinizi kısa sürede fırçalamak

Bir diş fırçalama seansı için önerilen süre iki dakikadır. Ortalama bir kişinin fırçalama zamanı sadece 45 saniyedir. 2 dakikadan kısa bir sürede hiçbir şey, diş macununuzdaki florürü, diş minesinin emmesine imkan tanıyamaz. Kısa süreli fırçalama yapıldığında genellikle ağzın bazı kısımları ihmal edilir. Önde inci gibi beyaz dişleriniz olabilir fakat dişlerinizin kenarları ya da ağzınızın arka bölgelerini de atlamamak gerekir. Süreyi uzatmanıza yardımcı olmak için zamanlayıcılarla birlikte elektronik diş fırçaları öneririm. Zamanlayıcınız yoksa, kronometre veya telefon kullanın.

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzı suyla durulamak

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzını suyla çalkalamayın. Diş macununu tükürebilirsiniz ancak su karışıma girdiği anda diş macunundaki floridin verimi azalacaktır. Bazılarınız ağzınızı alışkanlıktan çalkalamak isteyecektir. Bu durumda ya bol bol tükürün veya ağız suları ile gargara yapın, gargarayı tükürün.

Kılları sert diş fırçası kullanmak

Diş fırçanızın kılları çok sertse diş etlerinize zarar verebilir. Yumuşak veya orta sertlikte kıllı diş fırçaları kullanın. İhtiyacınız olan tek şey, dişlerinizin arasına sıkışmış gıda parçacıklarını çıkarmak için bir fırça. Yüksek bir kuvvetle kullanılan sert kıllı fırçalar dişlerinizi kaplayan koruyucu diş minesini aşındırabilir. Bu da soğuk bir şeyler içtiğinizde ağrı veren hassas dişlere sebep olur.

Her gün aynı şekilde diş fırçalamak

Her gün farklı bir bölgeden başlayarak dişlerinizi fırçalayın. Böylece sona kalıp atlanan bölgelerin daha iyi fırçalanmasını sağlayabilirsiniz.

Gereğinden fazla diş fırçalamak

Günde iki kereden fazla dişlerinizi fırçalamanıza gerek yoktur. Bazı insanlar günde üç veya dört kez fırçalamanın uygun olduğunu düşünüyor. Günde iki kereden fazla fırçalamak diş etlerinize zarar verebilir ve diş minesini aşındırabilir.

Diş ipi kullanmamak

Günlük diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirin. Diş fırçanızın ulaşmadığı yerlerde dişlerinizin arasındaki plağı çıkarmak için günde en az bir kez diş ipi kullanmak gerekir. Fırçalama ve diş ipi ile çıkarılmayan plak dişleriniz üzerinde sert kireçlenmiş tortulara dönüşür.

Dil temizliğini ihmal etmek

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra kötü nefes kokusunu önlemek ve bakterileri gidermek için dilinizi temizleyin. Bir dil temizleyicisi, fazla bakterileri dilinizden alır. Bunu yapmak istemiyorsanız, dil kazıyıcıya sahip bir diş fırçası alın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi temizlemek için sadece fırçanızın kıllarını da kullanabilirsiniz.

Dişleri yanlış hareketlerle fırçalamak

Dişlerinizi fırçalamanın doğru yolu, oval hareketlerle temizlemektir. Dairesel hareketler dişler arasındaki boşlukları temizlemede daha yumuşak ve etkilidir. Diş fırçası hem dişlere, hem de diş etlerine temas etmelidir. Ön üst ve alt dişlerin arkasını fırçalamak için diş fırçasını dikey olarak tutun ve fırçanın sadece ön yarısını kullanarak yumuşak ve yuvarlak hareketlerle bu bölgeleri fırçalayın. Fırçanızı her zaman 45 derecelik bir açıyla tutmalı ve kısa dairesel hareketlerle yapmalısınız. Kılların bu açıyla tutulması diş eti çizgisinin altında ve üstünde etkin temizlik sağlar. Dişler ve diş etleri arasını temizlemek için orta sıradaki kılları kullanın.