Kategoriler
Sa─čl─▒k

A─č─▒z kokusunu ├Ânlemek i├žin sadece naneye g├╝venmeyin

Hemen herkeste a─č─▒z kokusu olu┼čabiliyor. A─č─▒z kokusunun olu┼čmas─▒ kolay olmas─▒na ra─čmen bundan kurtulmak biraz karma┼č─▒kt─▒r. Sadece nane t├╝keterek kurtulamazs─▒n─▒z. Dilinizi temizlemek, bo─čaz─▒n─▒z─▒ ─▒slatmak ya da mandalina, portakal gibi g├╝zel kokulu g─▒dalar t├╝keterek a─č─▒z kokusundan kolayca kurtulabilirsiniz.

Di┼č pla─č─▒, ├ž├╝r├╝kler ya da di┼č eti hastal─▒klar─▒ a─č─▒z kokusunun nedeni olabiliyor. Hatta bazen a─č─▒z kokusu akci─čerlerdeki ya da sindirim yolundaki bir ┼čeyden kaynaklanabiliyor. HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere g├Âre, sin├╝s enfeksiyonu veya ┼čeker hastal─▒─č─▒ gibi baz─▒ sa─čl─▒k sorunlar─▒ ile yedi─činiz i├žti─činiz g─▒dalar da a─č─▒z kokusuna yol a├žabiliyor.

─░┼čte sosyal hayat─▒n─▒z─▒ ├Ânemli ├Âl├ž├╝de etkileyen a─č─▒z kokusundan kurtulman─▒n yollar─▒:

Di┼člerinizi f─▒r├žalay─▒n ve di┼č ipi kullan─▒n

A─čz─▒n─▒zda milyonlarca bakteri bulunuyor. Ger├žekte t├╝m v├╝cudunuzdaki h├╝crelerden daha fazla bakteri a─čz─▒n─▒zda birikmi┼čtir. 700ÔÇÖden fazla t├╝rde bakteri olmas─▒na ra─čmen bilim adamlar─▒ bunlar─▒n sadece yar─▒s─▒ndan az─▒n─▒ tan─▒mlad─▒ ve ├╝zerinde ├žal─▒┼čt─▒. A─čz─▒n─▒z─▒ temiz tutarsan─▒z a─č─▒z kokusunu ├Ânleyebilirsiniz. Di┼činizi g├╝nde en az 2 kez f─▒r├žalay─▒n ve g├╝nde 1 kez di┼č ipi kullan─▒n.

Dilinizi temizleyin

Bilim adamlar─▒ baz─▒ bakterilerin dilin ├╝zerinde bo─čaz─▒n─▒za yak─▒n yerde olabilece─čini d├╝┼č├╝n├╝yorlar. Dilinizin ├╝zerindeki bakteri t├╝r├╝ne g├Âre a─č─▒z kokunuz k├Ât├╝ ya da g├╝zel oluyor. A─č─▒z kokusunu ├Ânlemek i├žin dilinizi temizleyin. Diliniz ├Âl├╝ h├╝crelere, yiyecek art─▒klar─▒na, bakterilere ev sahipli─či yap─▒yor. Bu nedenle di┼činizi f─▒r├žalad─▒ktan sonra dilinizin ├╝st├╝n├╝ f─▒r├žalamay─▒ unutmay─▒n.

Bo─čaz─▒n─▒z─▒ ─▒slat─▒n

Sabah uyand─▒─č─▒n─▒zda bo─čaz─▒n─▒z kurumu┼č olabilir. ├ç├╝nk├╝ uyudu─čunuzda a─čz─▒n─▒zda daha az t├╝k├╝r├╝k salg─▒lan─▒yor. Oksijen i├žeren t├╝k├╝r├╝k bakteri olu┼čumunu cayd─▒rabiliyor. A─čz─▒n─▒z g├╝n i├žinde de kuruyor. Kuruyan a─č─▒z k├Ât├╝ kokuya yol a├žabilir. A─čz─▒n─▒z─▒n susuz kalmamas─▒ i├žin bol su i├žerek susuzlu─čunuzu giderin. Nane ya da sak─▒z ├ži─čnemek de t├╝k├╝r├╝k ├╝retimini art─▒r─▒r. Bunlar ge├ži├ži ├ž├Âz├╝md├╝r.

Naneye g├╝venmeyin

K├Ât├╝ a─č─▒z kokusunu maskelemek i├žin naneye g├╝venmek v├╝cut kokusunu bast─▒rmak i├žin kolonya kullanmakla ayn─▒d─▒r. K─▒sa bir s├╝re i├žin a─č─▒z kokunuz ge├žer, ancak bakteriler ├Âlmedi─či i├žin koku yine geri gelir.

Yemekle ilgili su├žlular─▒ bilin

Yedi─činiz yemekler a─č─▒z kokunuzu olduk├ža etkiler. So─čan veya sar─▒msak gibi baz─▒ yiyeceklerin a─č─▒z kokusuna yol a├žt─▒─č─▒ biliniyor. Fakat baz─▒ yiyeceklerin a─č─▒z kokusuna yol a├žt─▒─č─▒na inanamayacaks─▒n─▒z. Mesala et par├žalar─▒ di┼člerinize yap─▒┼č─▒r ve bakterilerin yeniden ├╝retilmesinde ve a─č─▒z kokusu olu┼čumunda etkilidir.

Bir ┼čeyler yiyip i├žtikten sonra a─čz─▒n─▒z─▒ ├žalkalay─▒n

Asitli i├žecekler ile kahve gibi i├žecekler t├╝ketmek dola┼č─▒m sisteminizdeki bile┼čenleri a├ž─▒─ča ├ž─▒kar─▒r ve a─čz─▒n─▒z kokmaya ba┼člar. Ayr─▒ca asitli i├žecekler pH seviyesini d├╝┼č├╝r├╝r ve bu da a─čz─▒n─▒z─▒n ├ž├╝r├╝k yumurta gibi kokmas─▒na yol a├žar. Bir ┼čey yiyip i├žtikten sonra a─čz─▒n─▒z─▒ durularsan─▒z a─čz─▒n─▒zdaki pH seviyesi yeniden dengelenir. B├Âylece a─č─▒z kokusunu ├Ânleyebilirsiniz.

Do─čal tedavileri kullan─▒n

Yemeklerden sonra ve g├╝n boyunca ara ara ye┼čil ├žay i├žin. Nefesinizi tazeleyen ye┼čil ├žayda a─čz─▒n─▒zdaki mikroplarla sava┼čan antibakteriyel bile┼čenler bulunuyor. Ayr─▒ca ├žay barda─č─▒n─▒za tar├ž─▒n ├žubuklar─▒ atabilirsiniz. Tar├ž─▒n─▒n i├žinde de a─č─▒z kokusuyla sava┼čan ya─člar bulunuyor. Nane, maydanoz, fesle─čen, ki┼čni┼č ve dereotu ├ži─čnendi─činde kokulu ya─člar salg─▒lay─▒p a─č─▒z kokusunu bast─▒r─▒r.

G├╝zel kokulu yiyecekler t├╝ketin

G├╝zel kokan ve nefesinizin g├╝zel kokmas─▒n─▒ sa─člayan yiyecekler vard─▒r. ├ľrne─čin mandalina, portakal gibi narenciyeler, kavun ve ├žilek t├╝rleri C vitaminiyle doludur. Ne kadar ├žok C vitamini yerseniz a─čz─▒n─▒zdaki bakterilerin fazlas─▒ ├Âlecektir. Kereviz, havu├ž ve elma da yemekten sonra yemeniz gereken sert meyve ve sebzelerdendir. Lifle dolu olan bu g─▒dalar di┼člerinizin aras─▒na s─▒k─▒┼čan yiyecekleri ├ž─▒kar─▒r. Ayr─▒ca bakteriler i├žin zararl─▒ olan t├╝k├╝r├╝k olu┼čumunu te┼čvik eder.

Sigaradan uzak durun

Sigara i├žen insanlarda a─č─▒z enfeksiyonlar─▒ ve hastal─▒klar─▒ yayg─▒nd─▒r. Ayr─▒ca sigara i├ženlerde a─č─▒z kokusuna yol a├žan plak olu┼čumu s─▒k g├Âr├╝l├╝yor. Sigara a─č─▒z kurulu─čuna da neden oluyor ve bu durum bakteriler i├žin m├╝kemmel bir ortam olu┼čturuyor.

Di┼čhekimine gidin

Son 6 ayda sar─▒msak yemediniz, asitli i├žecekleri b─▒rakt─▒n─▒z ve yemekten sonra tatl─▒ yerine elma yiyorsunuz. Buna ra─čmen a─čz─▒n─▒z kokuyorsa bir di┼čhekimine gitmelisiniz. Di┼č ├ž├╝r├╝kleri, di┼č eti hastal─▒klar─▒ da a─č─▒z kokusuna yol a├ž─▒yor. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminizi bunlarla g├╝├žlendirin

Sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin ├Âncelikle g├╝nl├╝k ya┼čam al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ g├Âzden ge├žirmek gerekiyor. Al─▒nacak birka├ž basit ├Ânlem ile ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek ve hastal─▒klara dur demek m├╝mk├╝n olabiliyor.

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmenin en etkili yolunun sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam tarz─▒n─▒ benimsemek oldu─čunu s├Âyleyen Memorial Ata┼čehir Hastanesi Dahiliye B├Âl├╝m├╝ÔÇÖnden Prof. Dr. Birsel Kavakl─▒, hastal─▒klardan korunmak i├žin v├╝cut direncini art─▒rman─▒n yollar─▒ hakk─▒nda bilgi verdi.

Strese dikkat edin!

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi yaln─▒zca hastal─▒klarla ilgili de─čildir; yani bu sistemin ├ž├Âkmesinde sadece vir├╝sler de─čil, duygular─▒m─▒z da b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r. ├ľrne─čin; a─č─▒r stres alt─▒nda kal─▒nd─▒─č─▒nda dudakta ├ž─▒kan u├žuk da, a┼č─▒r─▒ yorgunluk ve uykusuzlu─ča ba─čl─▒ olarak g├Âr├╝len solunum yolu hastal─▒klar─▒ da ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin zay─▒flamas─▒ nedeniyle ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r.

Baz─▒ ila├žlar da┬á├Ânemli

Karaci─čer, diyabet, kalp-damar hastal─▒klar─▒ ile kanserlerin de ba─č─▒┼č─▒k sistemini zay─▒flatmaktad─▒r. Hastal─▒klar─▒n yan─▒ s─▒ra kullan─▒lan baz─▒ ila├žlar da ba─č─▒┼č─▒k sistemini olumsuz etkileyebilir. Kortizon ve kanser ila├žlar─▒ ki┼čiyi zay─▒f d├╝┼č├╝r├╝rken, yetersiz ve sa─čl─▒ks─▒z beslenme ile alkol ve sigara t├╝ketimi de hastal─▒klara davetiye ├ž─▒karabilir.

S─▒k hastalan─▒yorsan─▒z uyan─▒k olun

Bir ki┼či s─▒k hastalan─▒yorsa, bu durum ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin zay─▒flad─▒─č─▒n─▒ g├Âstermektedir. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmenin en etkili yolu sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam tarz─▒n─▒ benimsemektir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme, kaliteli uyku, d├╝zenli egzersiz ve stresten uzak kalmak gerekir. Ayr─▒ca meyve-sebze t├╝ketimini art─▒rmak, kimyasallardan uzak durmak ve iklime g├Âre giyinmek de ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ kuvvetlendirmek i├žin dikkat edilmesi gereken kurallard─▒r.

Portakal ve biberden C vitaminini alabilirsiniz

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmek denilince akla ilk C vitamini, dolay─▒s─▒yla portakal ve mandalina gibi meyveler gelmektedir. Mevsiminde t├╝ketilen C vitamininden zengin meyveler olduk├ža faydal─▒d─▒r. Bu ┼čartlar yerine getirildi─činde multivitamin kullan─▒m─▒na gerek kalmaz. Yine biber de C vitamini i├žeren ├Ânemli bir besindir. E─čer t├╝ketilen meyvelerden al─▒nan C vitamin yeterli gelmezse, doktor tavsiyesi ile bitkisel takviyeler kullan─▒labilir. Ayr─▒ca bu d├Ânemde kalp-damar sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├žok ├Ânemli olan omega-3 ile selenyum ve koenzim Q10 de al─▒nabilir.

G├╝├žl├╝ bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi i├žin ├Âneriler

1. Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın.

2.┬áKi┼čisel temizli─činize ├Âzen g├Âsterin.

3. Meyve ve sebzeleri akan su (musluk) altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.

4.┬áG├╝nl├╝k s─▒v─▒ ihtiyac─▒n─▒z─▒ mutlaka su ile kar┼č─▒lay─▒n.

5.┬áG─▒dalar─▒ olabildi─čince taze t├╝ketin ve gerekli hallerde buzdolab─▒nda saklay─▒n.

6.┬áPast├Ârize edilmi┼č ya da UHT y├Ântemi ile paketlenmi┼č uzun ├Âm├╝rl├╝ s├╝tleri tercih edin. ├çi─č s├╝t t├╝ketecekseniz kaymak tuttuktan sonra kar─▒┼čt─▒rarak 5-7 dakika kaynat─▒p, olabildi─čince k─▒sa s├╝rede so─čutun.

7.┬áEt ve yumurtalar─▒ iyice pi┼čirin.

8. Taze peynir tüketmeyin.

9. Düzenli egzersizi ihmal etmeyin

10.┬áKaliteli uykuya ├Âzen g├Âsterin

11.┬áA┼č─▒ ile korunabilece─činiz hastal─▒klara kar┼č─▒ a┼č─▒ yapt─▒r─▒n.

Kategoriler
Ya┼čam

Gut hastal─▒─č─▒na iyi geliyor

Yiyeceklerden ya da ila├žlarla takviye olarak daha y├╝ksek oranda C vitamini alan erkeklerin gut hastal─▒─č─▒na yakalanma riski d├╝┼č├╝yor.

Archives of Internal Medicine dergisinde yay─▒nlanan ├žal─▒┼čmada, British Columbia ├ťniversitesi’nden Dr. Hyon Choi ve meslekta┼člar─▒, “C vitamini almak gut hastal─▒─č─▒n─▒ ├Ânlemede ├žok yararl─▒” dedi.

Gut hastal─▒─č─▒, kndaki a┼č─▒r─▒ ├╝rik asit doygunlu─ču sonucu, doku aral─▒klar─▒ndan ge├žerek eklem i├ži ve ├ževresi yap─▒larda biriken ├╝rik asit burada h─▒zla geli┼čen iltihaba sebep olarak eklemde s─▒v─▒ art─▒┼č─▒na, k─▒zar─▒kl─▒─ča, hareket k─▒s─▒tl─▒l─▒─č─▒na ve a─čr─▒lara yol a├ž─▒yor. En tipik olarak ayak ba┼čparma─č─▒, ayak bile─či ve diz eklemleri tutuluyor.

Kad─▒nlarda da g├Âr├╝lmesine ra─čmen, erkeklerde 40 ya┼č ve ├╝zerinde gut hastal─▒─č─▒ g├Âr├╝l├╝yor. Gut hastal─▒─č─▒n─▒n tedavisinde alkol al─▒nmamas─▒, fazla kilolar─▒n verilmesi, tansiyona dikkat edilmesi ve peynir ile et t├╝ketiminin s─▒n─▒rlanmas─▒ ├Âneriliyor.

Ara┼čt─▒rma grubu, C vitaminin kandaki ├╝rik asit seviyesini d├╝┼č├╝rd├╝─č├╝n├╝ buldu. 1986-2006 y─▒llar─▒ aras─▒nda 47 bin Amerikal─▒ erke─čin takip edildi─či ├žal─▒┼čmada, her 4 y─▒lda beslenme anketi uyguland─▒ ve kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n g─▒dalarla ya da ila├ž ┼čeklinde C vitamini al─▒mlar─▒ hesapland─▒. ├çal─▒┼čma s├╝resince bin 317 erkekte gut hastal─▒─č─▒ g├Âr├╝ld├╝.

Ara┼čt─▒rmac─▒lar, g├╝nl├╝k 500 mg C vitamini al─▒m─▒n─▒n gut hastal─▒─č─▒ geli┼čme riskini y├╝zde 17 azaltt─▒─č─▒n─▒ buldular. G├╝nde bin 500 mg C vitamini takviyesi alan erkeklerin gut hastal─▒─č─▒na yakalanma riski g├╝nde 250 mg t├╝ketenlere oranda y├╝zde 45 daha az.

Bir portakal yakla┼č─▒k olarak 70 mg C vitamini i├žeriyor. Ancak, Avustralya Ulusal Sa─čl─▒k ve Medikal Ara┼čt─▒rma Konseyi, yeti┼čkinlerin g├╝nde 1000 mg’dan daha fazla C vitamini t├╝ketmemelerini ├Âneriyor.

2008 y─▒l─▒nda ─░ngiliz British Medical Journal dergisinde yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmada ise, g├╝nde 2 bardak ┼čekerli me┼črubat veya meyve suyu gibi i├žecekler i├žmenin erkeklerde gut hastal─▒─č─▒ riskini artt─▒rd─▒─č─▒ ortaya ├ž─▒km─▒┼čt─▒. (Vasfiye ├ľzcanbaz)