Kategoriler
Yaşam

Rüyalar hakkında bilmediğiniz 7 şey 

Herkes rüya görür ve rüyalarımızın bazılarını hatırlarız, bazısını ise unuturuz. Peki rüyalar nereden geliyor? Rüyalar ne anlama geliyor? Rüyalarımızı kontrol edebilir miyiz ve rüyalarımızı yorumlamalı mıyız?

Kimi zaman uyandığınızda gece gördüğünüz rüyanın etkisinden uzun süre kurtulamayabilirsiniz. WebMD isimli internet sitesine yer alan habere göre, rüya uzmanları rüyalar hakkındaki şaşırtıcı gerçekleri açıklıyor.

Rüya görmek öğrenmenize yardım edebilir

Bir sınav için çalışıyorsanız veya yeni bir işi öğrenmeyi deniyorsanız, biraz şekerleme yapmayı düşünebilir ya da erken yatıp sabah çalışmayı düşünebilirsiniz. Harvard Tıp Okulu’ndaki araştırmacılara göre, beyin rüya gördüğünde, öğrenmenize ve sorunları çözmenize yardım ediyor. “Current Biology” isimli derginin son sayısında yayınlanan araştırmada, rüyaların beynin yeni bilgiyi işleme, birleştirme ve anlama şekli olduğunu belirlendi. Uyku kalitenizi iyileştirmek için yatak odanızda televizyon gibi gürültü yapan cihazlardan uzak durmalısınız. Çünkü bunlar rüyalarınızı kalitesini ve uzunluğunu olumsuz etkiler.

Bir gecede birçok rüya görebilirsiniz

Uzmanlar gecede sadece bir rüya görmediğinizi, bazı geceler bir düzineden fazla rüya görebileceğinizi söylüyorlar. Ancak siz bunların hepsini hatırlamayabilirsiniz. Gece boyunca her 90 dakikada bir rüya görürüz, her rüya döngüsü öncekinden daha uzundur. Gecenin ilk rüyası 5 dakika uzunluğundadır ve uyanmadan önce gördüğünüz son rüya ise 45 dakika ile 1 saat arasında değişebilir. Birçok insanın ömrü boyunca 100 binden daha fazla rüya gördüğü tahmin edilmektedir.

Rüyanın etkisinden kurtulamayabilirsiniz

Hiç çok güzel, mükemmel bir rüyadan uyandınız ve rüyanın devamını görmek için kıpırdamadan yattığınız oldu mu? Böyle bir şey olduğunda, hareket etmeden uzanın ve uyandığınız şekilde birkaç dakika kalın. Çünkü rüyalarınızı hatırlamanın en iyi yolu uyanınca hareketsiz kalmaktır. Vücudunuzu hareket ettirirseniz rüyadan koparsınız ve rüyanızı daha çabuk unutursunuz.

Tuhaf rüyalar bile yorumlanabilir

Bir sirk veya kar fırtınasıyla ilgili gördüğün tuhaf bir rüyanın gerçek hayatta olabileceğine inanmak zor olabilir. Fakat her rüyada potansiyel bir anlam ve semboller olabilir. Bunu araştırmalısınız. Uzmanlar, rüyalarımızın anlamının çoğu zaman çevremizdeki dünya ve kendimizi anlamak için ihtiyacımız olan şeylerle ilgili olabildiğini belirtiyor. Tuhaf rüyaları önemsemek yerine, rüyaların sizde hangi duyguları oluşturduğunu düşünün.

Tekrar eden rüyalar beyninizin size birşey anlatma şekli olabilir

Sürekli aynı kabusu mu görüyorsunuz? Uzmanlar, sürekli tekrar eden rüyaların arkasında yatan mesajlar olabileceğini söylüyor. Örneğin, sık tekrarlayan kabuslardan biri insanların dişini kaybetmesi ve dişlerinin kırılmasıdır. Bu rüya için uzmanlar insanlara dişin ve ağzın neyin sembolü olduğunu düşünmeleri gerektiğini öneriyorlar. Ağzın bir parçası olmanın yanı sıra dişler sözlerin sembolü olabilir. Bu rüyalara bakarak iletişim kurma şeklinizi gözlemlemeli ve geliştirmelisiniz.

Rüyalarınızı kontrol edebilirsiniz

3 bin katılımcının yer aldığı bir araştırmanın sonuçlarına göre, rüya kontrolü gerçek olabilir. Gerçekte katılımcıların yüzde 64,9’u rüya gördüklerinin farkında olduklarını söylerken, yüzde 34’ü bazen rüyalarında olanları kontrol edebildiklerini belirtti. Araştırmacılar, rüyaların içeriğini üstlenmenin herkesin yapabileceğini bir yetenek olmadığını, ancak geliştirilebileceğini söylediler. Bu teknik özellikle sürekli kabuslar gören kişiler için faydalı olabilir.

Rüya görmek için uykuya dalmak zorunda değilsiniz

İşyerinde masanızda, otomobilde ve hatta çocuklarınızın futbol maçında bile rüya görebilirsiniz. Uykusuz görülen rüyalar (hayallerle karıştırmayın) gerçektir ve bir dereceye kadar bunu yapmak kolaydır. Aktif hayal gücünüzü harekete geçirmeniz gerek. Öncelikle en son gördüğünüz rüyayı düşünün. Sessiz bir yer bulun, rüyanızı aklınıza getirin ve onu düşünün. Uykusuz olarak görülen rüyalar gevşeme aracı olarak kullanılabilir. (Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Sağlık

Kabuslar tehlikeli midir?

Hepiniz mutlaka kâbuslar görmüşsünüzdür. Özellikle kötü geçen bir günün ardından gece yatağa girdiğinizde gün içinde yaşadığınız stres sizi etkiler ve kabuslar görmenize yol açabilir. Peki kabuslarınız için doktora gitmeniz gerekir mi?

Huffington Post’ta yer alana habere göre, araştırmalar yetişkinlerin yüzde 85’ten fazlasının zaman zaman kâbus gördüğünü iddia ediyor. Bunlardan yüzde 8-29’unun en az ayda 1 kere, yüzde 2-6 sının ise haftada bir kez kâbus gördüklerini belirtiyorlar. Eğer sizin de geceleriniz korku filmi gibi geçiyorsa kâbuslar hakkında her şeyi öğrenerek daha iyi uyuyabilirsiniz.

Kâbuslar, gece terörü

Öncelikle kabusların gece terörü olmadığının farkına varın. İkincisi gece terörü REM uykusu denilen dönemde, uykunuzun başlarında olur. Tipik olarak uykuya daldıktan 90 dakika sonra paniklemiş olarak, çığlık atarak uyanırsınız. Ne gördüğünüzü tam olarak hatırlamazsınız. Gece terörü yaşarken kalp atışlarınız 180’e kadar çıkabilir.
Kâbuslar ise derin uyku döneminde oluşur ve kimi zaman bizi uyandırır, kimi zaman ise uyandırmaz. Kâbuslarda ne gördüğümüzü genellikle hatırlarız.

Kâbusların nedeni nedir, kimler kâbus görür?

Stres ve kaygının kâbuslara neden olabileceğini söyleyen araştırmacılar, stresli olayların kötü rüyaları tetikleyebildiğini açıkladılar. Ayrıca kâbusların bazen depresyonlu, şizofren hastalarda görülme riski daha yüksektir. Psikolojik testlerde hayal gücü kuvvetli olan ve duygusal insanların daha fazla kâbus gördüğü belirlendi.

Tedavi: Yetişkinlerin sadece yüzde 5’i kâbuslarından dolayı tıbbi sorun yaşıyor. Çok sık ya da ciddi kâbuslar gördükleri için tıbbi yardıma ihtiyaçları oluyor. Eğer kâbuslar uykunuzu düzenli olarak bölüyorsa ve size fiziksel ve ruhsal açıdan zarar veriyorsa uyku kliniğine gitmelisiniz. Buradaki uzmanlar tek sorunun kâbuslarınız mı olduğu ya da uyku apnesi gibi daha ciddi bir probleminiz olup olmadığını teşhis edebilir.

Bazıları için çare uyku kliniği değil, bir psikologun ofisinden gelebilir. Kâbuslarınızdan kurtulmanın en iyi yolu, altta yatan nedenlerle mücadele etmektir. Örneğin yakın zamanda geçirdiğiniz otomobil kazası, bir yakınınızın ölümüne şahitlik etmeniz ya da yaşadığınız bir sarsıntı kâbuslar görmenizi tetikleyebilir.(Vasfiye Özcanbaz)

Kategoriler
Yaşam

Artık gece gördüğünüz rüyalarınızı unutmayacaksınız

Artık sabah uyandığınızda rüyanızda ne gördüğünüzü unutmayacaksınız. Çünkü bilim adamları rüyaları okumanın yolunu tespit ettiler. Tabii ki geceleri bir beyin tarama cihazının içinde uyumanız koşuluyla…

Nörobilimciler büyük bir beyin tarama cihazının içinde uyuduğunuz takdirde rüyalarınızı okuyabilecekler. Japonya’da yapılan bir çalışmaya göre, araştırmacılar bir kişinin rüyasında bir araba mı yoksa bilgisayar mı gördüklerini tespit edebiliyorlar. “Inception” isimli filmde başkahramanlar casusluk işlerini yapmak için rüya okuma makinesi kullanıyorlardı. Ancak bu araştırmanın amacı daha tehlikesiz. ATR Bilişimsel Nörobilim Laboratuarları’nda görevli profesör Yukiyasu Kamitani, rüyaları okumanın uyku bozukluklarını teşhis ve tedavi etmede yardımcı olacağını açıkladı.

Araştırma ekibi üç katılımcıdan fMRI tarama cihazının içine uzanıp uyumalarını istedi. Bu cihaz yüksek kan akışından dolayı beynin aktivite alanlarını ortaya çıkarıyor. Daha sonra uyandıklarında nasıl bir rüya gördükleri soruldu. Birkaç bölüm süresince, araştırmacılar 200’ün üzerinde rüyanın açıklamalarını topladılar. Bu rüyalar arasında yoğurt yemek, bilgisayar kullanmak ya da bronzdan yapılmış bir heykel gibi nesneler ve olaylar da bulunuyor. Son olarak katılımcılara gördükleri rüyaların resimleri gösterildi. Uyurken ve uyanıkken çekilen taramaları karşılaştıran araştırmacılar belirli objelerle ilişkili uyuyan beynin örneklerini tespit edebildiler. Bu örnekler, önceden karakterize olmuş objelerin rüyalarının görülmesi şartıyla diğerlerinin rüyalarını okumak için kullanılabilir.

Bir sonraki aşama rüyada bir kişinin ne yaptığının şifresini çözmek. Profesör Kamitani, hareket ya da duygu gibi rüyaların farklı hallerini analiz etmeyi planladıklarını da açıkladı. (Vasfiye Özcanbaz)