Kategoriler
Sa─čl─▒k

Bu i├žecekler sand─▒─č─▒n─▒zdan daha sa─čl─▒kl─▒!

Her g├╝n t├╝ketti─činiz meyve ya da sebze sular─▒ sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝zden daha faydal─▒ olabilir.

Severek i├žti─činiz portakal suyu ya da limonata gibi meyve ve sebze sular─▒ beyin fonksiyonlar─▒n─▒ iyile┼čtirmekten tutun da kanser riskini azalt─▒yor. ReaderÔÇÖs DigestÔÇÖta yer alan habere g├Âre, i┼čte sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin sand─▒─č─▒n─▒zdan daha faydal─▒ i├žecekler:

─░ltihab─▒ ├Ânleyen portakal suyu

─░ltihap ├Ânleyici ├Âzelli─činin yan─▒ s─▒ra uzun s├╝reli t├╝ketildi─činde k├Ât├╝ kolesterol├╝ de d├╝┼č├╝ren portakal suyunu kahvalt─▒da mutlaka t├╝ketmelisiniz. Food & Function isimli dergide 2017 y─▒l─▒nda yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmada da portakal suyunun ├žok ya─čl─▒ bir yemekle t├╝ketildi─činde iltihab─▒ ├Ânledi─či kan─▒tland─▒.

Beyin fonksiyonlar─▒n─▒ destekleyen ├╝z├╝m suyu

├ťz├╝m suyu, beyin fonksiyonlar─▒n─▒ destekleyen bir antioksidan olan antosiyaninden bol miktarda i├žerir. 2017 y─▒l─▒nda European Journal of Nutrition dergisinde yay─▒nlanan ara┼čt─▒rmaya g├Âre, ya┼čl─▒ insanlarda ├╝z├╝m suyunun haf─▒zay─▒ g├╝├žlendiriyor.

B├Âbrek ta┼č─▒n─▒ ├Ânleyen limonata

Ulusal B├Âbrek Vakf─▒, limonatan─▒n son derece ac─▒ veren b├Âbrek ta┼člar─▒n─▒ ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olabilece─čini a├ž─▒klad─▒. B├Âbrek ta┼č─▒n─▒z varsa, tekrarlama riskini g├╝nl├╝k bir bardak limonata ile y├╝zde 90’a kadar azaltabilirsiniz.

Sindirim sisteminizi koruyan k─▒z─▒lc─▒k suyu

K─▒z─▒lc─▒k suyunda bulunan fitokimyasallar─▒n sindirim sa─čl─▒─č─▒n─▒ iyile┼čtirebilece─čine dair kan─▒tlar mevcut. G─▒da ve Tar─▒m Bilimleri Dergisi’nde 2018ÔÇÖde yay─▒nlanan ├žal─▒┼čmada, midede H. pylori ├╝retiminin engellenmesi sindirim sa─čl─▒─č─▒n─▒ art─▒rabilece─či belirtildi. Ancak y├╝zde 100 k─▒z─▒lc─▒k suyu i├žti─činizden emin olun.

Kanser riskini azaltan sebze suyu

Likopen i├žeren domates prostat ve di─čer kanserlerin g├Âr├╝lme riskini azaltabilir. Fakat domatesten daha sa─čl─▒kl─▒ olan sebze suyu, vitamin, mineral ve lifler a├ž─▒s─▒ndan daha zengindir. Tuzu az olan y├╝zde 100 sebze suyu t├╝ketin.

Sindirime yard─▒mc─▒ erik suyu

antioksidan, potasyum ve lifler a├ž─▒s─▒ndan zengin olan erik suyu sindirim sisteminizi d├╝zenlemeye yard─▒m eder.

Hastal─▒klarla sava┼čan nar suyu

Nar suyu, ye┼čil ├žaydan bile daha fazla antioksidan i├žerir. Bu antioksidanlar serbest radikallerin neden oldu─ču hasardan h├╝crelerinizi koruyor. ─░ltihap kar┼č─▒t─▒ olan nar suyu, kalp hastal─▒─č─▒na kar┼č─▒ koruyucudur. (Vasfiye ├ľzcanbaz)

Kategoriler
Ya┼čam

Sebze suyu kilo vermeye yard─▒mc─▒

Sebzelerin ├Âzellikle taze┬áve ├ži─č t├╝ketilirse daha┬áfaydal─▒ oldu─čunu belirten uzmanlar, bunun┬ása─čl─▒kl─▒ uzun bir┬áhayat─▒n┬ás─▒rlar─▒ndan biri┬áoldu─čunu ifade ediyor.

Her g├╝n i├žece─činiz bir bardak taze sebze suyunun kilo vermeye yard─▒mc─▒ oldu─ču belirtiliyor.┬áReaderÔÇÖs Digest dergisinde yer alan habere g├Âre,┬ása─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ desteklemek i├žin her g├╝n bir bardak az tuzlu sebze suyu i├žin. Kalp sa─čl─▒─č─▒ ve diyabet riski olan a┼č─▒r─▒ kilolu 81 yeti┼čkinin kat─▒ld─▒─č─▒ ├žal─▒┼čmada, her g├╝n en az bir fincan az tuzlu sebze suyu i├ženlerin 12 haftada yakla┼č─▒k 2 kg verdikleri g├Âr├╝ld├╝. Buna kar┼č─▒l─▒k, ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č diyet uygulayan ancak sebze suyu i├žmeyenlerin ise sadece 500 gram verdikleri tespit edildi.

HoustonÔÇÖda Baylor T─▒p KolejiÔÇÖnde g├Ârevli ara┼čt─▒rma lideri John Foreyt, ÔÇťAra┼čt─▒rmaya kat─▒lanlar─▒n ├žo─ču sebze suyu i├žtikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini belirtiyor. Bu sebeple┬ásebze suyu kilo vermeye yard─▒m ediyor.ÔÇŁ dedi. (Vasfiye ├ľzcanbaz)