Kategoriler
Sa─čl─▒k

Bel a─čr─▒s─▒ hakk─▒nda yanl─▒┼č bildikleriniz!

Bug├╝ne kadar ├ževrenizdeki insanlardan sert yata─č─▒n bel a─čr─▒s─▒na iyi geldi─či ya da beliniz a─čr─▒d─▒─č─▒nda hareket etmemeniz gerekti─čini duymu┼čsunuzdur. Peki bunlar ne kadar do─čru?

Bel a─čr─▒lar─▒na dair merak edilen bir├žok sorunun cevab─▒ ger├že─či yans─▒tmayabiliyor. Omurgan─▒n en ├Ânemli b├Âl├╝mlerinden biri olan bel b├Âlgesine ili┼čkin a─čr─▒lar─▒n geli┼čmi┼č toplumlarda en s─▒k g├Âr├╝len sa─čl─▒k sorunlar─▒ aras─▒nda yer al─▒r. Toplumun yakla┼č─▒k d├Ârtte ├╝├ž├╝n├╝n ara ara bel a─čr─▒s─▒ ┼čik├óyeti ya┼čad─▒─č─▒n─▒ s├Âyleyen Dr. ├ľ─čretim ├ťyesi Y─▒ld─▒z Erdo─čano─člu, bel a─čr─▒s─▒yla ilgili do─čru bilinen yanl─▒┼člar─▒ s─▒ralad─▒.

Bel a─čr─▒s─▒n─▒n nedeni bel f─▒t─▒─č─▒d─▒r!

Yanl─▒┼č! Hafif├že ba┼člayan a─čr─▒, kas gerginlikleri, yetersiz hareket ve hatal─▒ hareket al─▒┼čkanl─▒klar─▒na i┼čaret eder. Bel b├Âlgemizde be┼č omur bulunur ve bu omurlar kaslar, eklemler, ba─člar ve k─▒k─▒rdaklar arac─▒l─▒─č─▒yla birbirine tutunur. Omurlar aras─▒nda ise disk dedi─čimiz yap─▒lar vard─▒r. Diskler hem dayan─▒kl─▒l─▒k sa─člar hem de hareketlili─če, zorlamalara kar┼č─▒ diren├žli olmaya yard─▒mc─▒ olur ve genellikle ├žok ileri ya┼člara kadar y─▒pranmazlar. A─čr─▒n─▒n di─čer nedenleri yer de─či┼čtirmi┼č diskler, s─▒k─▒┼čm─▒┼č sinirler ve hatal─▒ duru┼č al─▒┼čkanl─▒klar─▒ olabilir.

Bel a─čr─▒s─▒nda hareket etmeyin!

Yanl─▒┼č! Pek ├žok hastal─▒k i├žin, yatak istirahatinin a─čr─▒y─▒ gidermeye yard─▒mc─▒ olabilir. Ancak bel a─čr─▒s─▒ i├žin bu ge├žerli de─čil. Bel a─čr─▒s─▒n─▒n temel nedenleri aras─▒nda hareketsiz ya┼čam tarz─▒ yer almaktad─▒r. Omurlar─▒m─▒z aras─▒ndaki disk su ve besin maddelerine olan ihtiya├žlar─▒n─▒ ancak yeterli fiziksel aktivite oldu─čunda temin edebilir.

Diskler i├žin oturmak daha faydal─▒!

Yanl─▒┼č! Dik duru┼č pozisyonunda amortis├Âr gibi g├Ârev yapan disklere binen %100ÔÇÖl├╝k bir bas─▒n├ž, dik oturma esnas─▒nda %140ÔÇÖa y├╝kselir. ├ço─ču ki┼činin daha rahat buldu─ču b├╝k├╝lm├╝┼č ve kayk─▒lm─▒┼č pozisyonundaki oturu┼člarda ise y├╝k neredeyse %200ÔÇÖe kadar ula┼č─▒r. Bu zamanla bel a─čr─▒lar─▒na gidi┼čin olaca─č─▒ anlam─▒na gelir.

Sert yatak, bele iyi gelir!

Hay─▒r! ├çok sert uyku zeminleri uyku esnas─▒nda bel b├Âlgesinin bo┼člukta kalmas─▒na ve kas gerginliklerine neden olur. Bunu kronik a─čr─▒ ve uyku bozukluklar─▒ takip eder. ├çok yumu┼čak ┼čilteler ise s─▒rt─▒ yeterince iyi desteklemez. Yatak se├žiminde orta derecede sertlik daha uygundur. 

Fiziksel aktivite bele zarar verir!

Bu sadece belli ko┼čullarda ge├žerlidir. ├ľrne─čin tek tarafl─▒ hareketlerle uzun s├╝reli spor yapan herkesin omurgas─▒na hasar verme olas─▒l─▒─č─▒ vard─▒r. Tenis gibi, golf gibi sporlar buna ├Ârnektir. Bel a─čr─▒s─▒n─▒n en b├╝y├╝k nedeni hareketsiz ya┼čamd─▒r.

Hafif bel a─čr─▒s─▒ kendili─činden ge├žer!

Esas─▒nda do─čru! Her bel a─čr─▒s─▒ tedavi gerektirmez ancak kendili─čin de ge├žmez. Daha hareketli olmaya ├Âzen g├Âsterin, do─čru oturmaya, e─čilmeye, kalkmaya, a─č─▒rl─▒k ta┼č─▒maya dikkat edin.

So─čuk hava bel a─čr─▒s─▒na yatk─▒nl─▒─č─▒ art─▒r─▒r!

K─▒┼č mevsiminde pek ├žok ki┼činin bel a─čr─▒s─▒ yak─▒nmas─▒ ya┼čad─▒─č─▒ do─črudur. Ancak buna so─čuk havan─▒n neden oldu─ču bilgisi do─čru de─čildir. ├ço─ču ki┼či, k─▒┼č─▒n ara├žla yolculu─ču tercih eder, d─▒┼čarda olabildi─čince az zaman ge├žirir ve bo┼č zamanlar─▒nda ├žo─čunlukla koltukta oturur. ─░┼čte bel a─čr─▒s─▒n─▒n as─▒l nedeni, bu hareketsiz ya┼čam tarz─▒d─▒r.

S─▒rt problemleri ya┼čl─▒l─▒kta g├Âr├╝l├╝r!

Yanl─▒┼č! Yap─▒lan baz─▒ ara┼čt─▒rma sonu├žlar─▒ baz─▒ toplumlarda, 14-29 ya┼č grubundaki ki┼čilerde bile bel a─čr─▒s─▒n─▒n %60 oran─▒nda oldu─čunu g├Âstermektedir. Bunun nedeni a├ž─▒kt─▒r: End├╝strile┼čme ve teknolojinin ilerlemesi ki┼čileri hareketsiz ya┼čam tarz─▒na itmektedir. Ayr─▒ca yanl─▒┼č edinilmi┼č duru┼č, oturma, a─č─▒rl─▒k ta┼č─▒ma gibi al─▒┼čkanl─▒klar da bel a─čr─▒s─▒na zemin haz─▒rlamaktad─▒r. Yani 30ÔÇÖlu ya┼člar─▒n ba┼č─▒nda da art─▒k f─▒t─▒kla┼čm─▒┼č bir disk g├Ârme ihtimali nadir de─čildir.